Përmbajtje

• Hapat
• Paralajmërim

Ethet janë një nga përgjigjet natyrore të mbrojtjes së trupit. Temperatura e ngritur e trupit mund të vrasë viruset dhe bakteret pushtuese, madje ndihmon në rregullimin e metabolizmit dhe hormoneve të trupit. Vetë-shkaktimi i etheve në shtëpi mund të jetë i rrezikshëm, prandaj bëni shumë kujdes nëse planifikoni ta bëni. Ju gjithashtu mund të konsideroni hiperterminë pa shkaktuar ethe, pasi ofron shumë të njëjtat përfitime shëndetësore pa rrezik. Nëse temperatura e trupit tuaj rritet në 40.6 ° C, ju rrezikoni nga goditja e nxehtësisë dhe dëmtimi i proteinave të rëndësishme.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Shkaktimi i etheve me ndihmë mjekësore

1. 

   Flisni me mjekun tuaj. Nëse vendosni të shkaktoni ethe, gjëja e parë që duhet të bëni është të flisni me një profesionist të kujdesit shëndetësor. Bëni një takim me mjekun tuaj dhe pyesni për këtë. Mjeku juaj do t'ju këshillojë në lidhje me përfitimet dhe rreziqet e mundshme të shkaktimit të etheve dhe do të rekomandojë mundësi. Disa ilaçe ndonjëherë mund të shkaktojnë ethe, por kjo shpesh konsiderohet si një reagim gati alergjik.
   • Vaksinat si difteria ose vaksinat e tetanozit mund të shkaktojnë ethe.
   • Droga funksionon duke rritur metabolizmin ose duke aktivizuar një përgjigje imune. Ilaçi i etheve mund të shkaktojë edhe simptoma të tjera.
   • Mjekët që zgjedhin këtë mundësi mund të përdorin Bacillus Calmette-Guerin (BCG), një vaksinë kundër TB.
   • Nëse mjeku juaj ju këshillon të mos shkaktoni ethe, dëgjoni këshillat e mjekut tuaj. Mos u përpiqni të shkaktoni ethe në kundërshtim me këshillën e mjekut tuaj.

2. 

   
   
   Përdorni banjën me avull terapeutik ose dhomën e ngrohjes. Gjeni një qendër alternative të mjekësisë ose mjekësisë alternative që përdor terapinë e nxehtësisë. Këto pajisje zakonisht janë të pajisura me sauna infra të kuqe, të njohura edhe si dhoma nxehtësie. Ju do të ndiqni udhëzimet e dhëna nga qendra kur përdorni pajisjen tuaj për të shkaktuar ethe. Zakonisht, do të udhëzoheni të ngrohni pjesën e brendshme të trupit tuaj para se të përdorni pajisjen. Mund të pini çaj xhenxhefili ose të merrni xhenxhefil dhe kajen.
   • Para se të futeni në pajisje, do të zhvisheni dhe do të aplikoni përzierjen e bimëve në lëkurën tuaj, e cila zakonisht përmban xhenxhefil.
   • Mbështillni një peshqir dhe futeni në saunë. Një seancë standarde zakonisht zgjat 60 minuta, por nëse nuk përjetoni ndonjë reagim të kundërt, seanca mund të zgjasë deri në 2-3 orë.
   • Ju do të duhet të pini ujë gjatë gjithë trajtimit, veçanërisht për një kohë të gjatë.
   • Nëse nuk djersitni brenda 10 minutave të para ose përjetoni një reagim të keq, seanca do të përfundojë së shpejti.
   • Pas një seance të suksesshme, do t'ju jepet një banjë e ngrohtë ose ujë i ftohtë për të mbyllur poret.

3. 

   
   
   Ulni ilaçet për ethe. Ndërsa polemikat mbi përfitimet e mundshme të etheve vazhdojnë, disa mjekë rekomandojnë që njerëzit të kufizojnë marrjen e ilaçeve për uljen e etheve, të tilla si aspirina. Duke kufizuar marrjen e ilaçeve, ju mund të ndihmoni që një ethe e moderuar të ecë natyrshëm, duke shkaktuar kështu përgjigjen imune të trupit tuaj.
   • Hormoni endogjen i pirogjenit do të udhëtojë në tru dhe do të stimulojë hiperterminë.
   • Muskujt gjithashtu mund të tkurren shpejt për shkak të acarimit dhe gjenerimit të nxehtësisë. Nervat mund të ngushtojnë enët e gjakut periferik, duke çuar në uljen e lëshimit të nxehtësisë në mjedis.
   • Indet e trupit mund të prishen për të gjeneruar nxehtësi.
   • Ndjesia e të ftohtit mund të ju stimulojë të shtoni shtresa të rrobave të ngrohta ose të pini ujë të nxehtë dhe të rrisni temperaturën e trupit.
   reklamë

Metoda 2 nga 3: Rritni temperaturën e trupit tuaj në shtëpi

1. 

   
   
   Përgatitni një banjë Schlenz në shtëpi. E njohur gjithashtu si një "vaskë e nxehtë", një metodë shekullore funksionon duke stimuluar përgjigjen imune të trupit. Ju mund të laheni në Qendrën Schlenz, por procedura e larjes është e thjeshtë dhe mund të bëhet në shtëpi. Para se të futeni në banjë, pini 1-2 filxhanë çaj të nxehtë bimor si çaj xhenxhefili, balsam limoni, karamele mente, ferrë ose kamomil mbretëror.Nëse zemra juaj nuk është e shëndetshme, shtoni disa pika çaj Crataegisan në çaj për të zvogëluar rreziqet e mundshme që lidhen me dushet e nxehta.
   • Mbushni vaskën me ujë të nxehtë. Ruani temperaturën e ujit ndërmjet 36-37 ° C.
   • Thith tërë trupin tuaj në banjë. Nëse i gjithë trupi juaj nuk është i zhytur, përkulni gjunjët në mënyrë që uji të mbulojë kokën tuaj. Sigurohuni që goja dhe hunda juaj të jenë akoma mbi ujë, në mënyrë që të merrni frymë lehtë.
   • Mos lejoni që uji të qetësohet gjatë larjes. Shtoni ujë të nxehtë nëse është e nevojshme për ta mbajtur atë të nxehtë. Ju duhet ta lini ujin të arrijë 38 ° C sa herë që shtoni ujë.
   • Zhytuni në banjë për rreth 30 minuta. Pyesni dikë që t'ju ndihmojë të dilni nga vaska nëse ndiheni të rraskapitur ose marramendje kur dilni jashtë.

2. 

   Provoni forma të tjera të terapisë së banjës. Përveç metodës së banjës Schlenz ka edhe dushe të tjera të nxehta që mund të përdorni për të shkaktuar ethe. Një metodë e konsideruar efekt anti-kancer kërkon zhytje në ujë aq të nxehtë sa mund të tolerojë pa siklet. Mos harroni të mos digjeni veten. Shtoni 1 kg kripë Epsom në ujë. Zhytuni në vaskën e banjës sa më thellë që të jetë e mundur. Zhytuni për 20-25 minuta, plotësojeni me ujë të nxehtë sipas nevojës për të ruajtur një burim të qëndrueshëm nxehtësie. Pini çaj xhenxhefili për të ngrohur trupin nga brenda ndërsa zhyteni në ujë të nxehtë për të ngrohur trupin nga jashtë.
   • Bëni kujdes kur dilni nga vaska. Nëse ju merren mendtë, kërkoni dikë që t'ju ndihmojë.
   • Lëreni trupin tuaj të thahet natyrshëm në vend që të përdorni një peshqir për ta tharë.
   • Përhapni një fletë plastike mbi shtrat për të mos lagur çarçafët. Shtrihuni dhe mbuloni sa më shumë batanije.
   • Gënjeshtra ashtu nga 3-8 orë. Ju do të djersiteni shumë dhe duhet të qëndroni në shtrat derisa të zhduket ethet.
   • Zakonisht ethet do të kalojnë pas 6 deri në 8 orë.
   • Ju mund ta përsërisni këtë proces një herë në javë për 6-8 javë.

3. 

   Praktikoni meditimin g-tummo. Një formë meditimi e lidhur me murgjit tibetianë citohet si një mënyrë për të rritur temperaturën e trupit dhe ndoshta të shkaktojë ethe. Kërkimet shkencore kanë treguar se meditimi g-tummo mund të ndihmojë në ngritjen e temperaturës së trupit në nivelin e etheve të lehta ose të moderuara. Një rritje në temperaturën e trupit u vu re gjatë periudhës së Frymës së Fuqishme të meditimit, dhe kohëzgjatja e kohës për të ruajtur temperaturën duket se varet nga faktori neurokognitiv në meditim (meditim). mendimi).
   • Gjeni një trajner dhe kërkoni që t'ju udhëzojnë gjatë praktikës suaj.
   • Teknika e Frymës së Fuqishme mund të praktikohet në shtëpi për t'ju ndihmuar në rregullimin e temperaturës së trupit tuaj.
   • Teknika e frymëmarrjes në shishe në thelb është thithja e ajrit të pastër, pastaj nxjerrja e frymës rreth 85% e atij ajri. Kjo frymëmarrje krijon një pamje të ngjashme me vazo në pjesën e poshtme të barkut.
   • Kjo teknikë e frymëmarrjes mund të kombinohet me teknikat e vizualizimit, të tilla si vizualizimi i flakëve që ngrihen në shpinë.

4. 

   Ushtroni për të rritur temperaturën e trupit tuaj. Ushtrimet dhe aktiviteti i fuqishëm fizik do të rrisin temperaturën e trupit tuaj. Ushtrimet intensive në një ditë të nxehtë ose veshja e shtresave të rrobave do ta bëjnë më të vështirë për trupin të ftohet dhe të rrezatojë nxehtësi. Temperatura e trupit tuaj ndoshta do të rritet disa gradë, prandaj bëni kujdes kur ushtroni për të shmangur një numër kushtesh të lidhura me nxehtësinë, përfshirë ngërçet e nxehtësisë dhe rraskapitjen e nxehtësisë.
   • Disa atletë, siç janë mundësit, shpesh veshin shtresa rrobash, madje mbajnë qese plastike dhe bëjnë ushtrime kardio si vrapimi ose ngritja e peshave. Ata gjithashtu përdorin saunë në këto rroba për të rritur temperaturën e trupit dhe për të zvogëluar peshën e ujit, ndërsa gjithashtu pastrojnë trupin.
   • Mos harroni të pini shumë lëngje për të shmangur dehidratimin.
   • Shikoni për simptomat e sëmundjes që lidhen me nxehtësinë si marramendja, të përzierat, rrahjet e çrregullta të zemrës dhe problemet e shikimit.
   • Nëse keni ndonjë nga simptomat e mësipërme, ndaloni së ushtruari menjëherë, ndërsa ftohni trupin tuaj dhe pushoni.
   reklamë

Metoda 3 nga 3: Hani hipertermi

1. 

   Hani oriz kafe. Të hash oriz kafe në çdo vakt, ose të paktën çdo darkë, është gjithashtu një mënyrë e mirë për të rritur temperaturën e trupit për disa ditë. Si karbohidrate komplekse, orizi kafe paraqet një sfidë tretëse. Trupi do të duhet të punojë më shumë gjatë tretjes dhe do të nxehet nga brenda. Vini re se disa drithëra të tjerë të plotë si quinoa dhe hikërror kanë efekte të ngjashme.

2. 

   Ha akullore. Një racion akullore në ditë mund të rrisë gradualisht temperaturën e trupit gjatë disa javësh. I ftohti i papritur do ta detyrojë trupin të nxehet për të parandaluar hipoterminë. Përveç kësaj, ushqimet që përmbajnë yndyrna, proteina dhe karbohidrate do të rrisin gjithashtu temperaturën e trupit gjatë tretjes.
   • Yndyra lëviz shumë ngadalë përmes sistemit të tretjes, duke e detyruar trupin të nxehet duke punuar më shumë.

3. 

   Hani spec kajen. Shtoni çdo ditë në ushqimin tuaj ¼ lugë çaji (1.25 g) pluhur speci kajen. Nëse nuk e duroni dot nxehtësinë e nxehtë të djegës me një lëvizje, mund ta përhapni për të ngrënë pak çdo vakt. Specat kajen përmbajnë një përbërje jashtëzakonisht të nxehtë të quajtur kapsaicinë. Kjo përbërje shkakton ndjesinë fillestare të djegies kur hani speca kajene, por ky nuk është shkaku i ndryshimeve në temperaturën e trupit.
   • Procesi i tretjes së trupit gjatë përpunimit të kapsaicinës është shkaku i rritjes së temperaturës së trupit.
   • Ndërsa nuk jeni të sigurt, specat jalapeno dhe habanero mund të kenë një efekt të ngjashëm.

4. 

   Konsumoni më shumë vaj kokosi. Vaji i kokosit është një yndyrë me zinxhir të mesëm (MCT) që ndihmon për të rritur temperaturën e trupit dhe metabolizmin. Yndyrnat me zinxhir të mesëm dihen se janë efektive në rritjen e metabolizmit dhe ndihmojnë në humbjen e peshës. Në vend që të ruhet si yndyrë, ai shndërrohet në energji, e cila nga ana tjetër rrit temperaturën e trupit. Kjo mund të ndihmojë njerëzit me hipotiroidizëm. Për më tepër, vaji i kokosit gjithashtu ka veti antivirale dhe mund të ndihmojë në stabilizimin e sheqerit në gjak tek njerëzit me diabet.

5. 

   Hani më shumë kikirikë. Kikirikët janë të pasur me proteina dhe acide yndyrore. Kikirikët janë gjithashtu të pasur me niacinë, një vitaminë B përgjegjëse për frymëmarrjen dhe metabolizmin në nivel qelizor. Kur merret në trup, niacina mund të rrisë temperaturën e trupit. Kikirikët gjithashtu kanë veti antioksiduese dhe mund të përmirësojnë funksionimin e sistemit të qarkullimit të gjakut.

6. 

   Shtoni xhenxhefil në dietën tuaj. Të hash një copë xhenxhefili të freskët në madhësi të gishtit të madh mund të shkaktojë një rritje të shpejtë të temperaturës së trupit. Nëse nuk ju pëlqen të hani xhenxhefil, mund të bëni çaj duke zierë një copë xhenxhefil në ujë për 5-10 minuta. Xhenxhefili ka efektin e rritjes së aktiviteteve të tretjes, duke ndihmuar kështu në rritjen e temperaturës së trupit.
   • Zhardhokët e tjerë gjithashtu mund të ndihmojnë. Nëse nuk ju pëlqen xhenxhefili, provoni karota, panxhar ose patate të ëmbla.
   reklamë

Paralajmërim

• Edhe nëse planifikoni të përdorni ilaçe shtëpiake, gjithmonë duhet të flisni me mjekun tuaj para se të shkaktoni ethe, veçanërisht nëse keni probleme shëndetësore që ekzistojnë më parë që ndikojnë në zemrën tuaj, sistemin e tretjes ose sistemin imunitar.