Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Dihidrotestosteroni (DHT) është një hormon i prodhuar natyrshëm në trup që është përgjegjës për zhvillimin e tipareve mashkullore siç janë qimet e trupit, rritja e muskujve, zëri i ulët dhe gjëndra e prostatës. Normalisht, më pak se 100% e testosteronit në trup shndërrohet në DHT, dhe shumica prej nesh nuk duhet të shqetësohemi shumë për nivelet e DHT. Sidoqoftë, shumë DHT në trup ka qenë e lidhur me humbjen e flokëve dhe kancerin e prostatës. Ju mund të kontrolloni nivelet e DHT përmes rregullimeve të dietës dhe mënyrës së jetesës. Ilaçet dhe shtesat mund të përdoren gjithashtu për të bllokuar prodhimin e DHT në trup.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Kontrolli i DHT përmes dietës

1. 

   Shtoni domate në salcë. Domatet kanë shumë likopen, një frenues natyral i DHT. Likopeni në domatet e gatuara absorbohet në mënyrë më efikase sesa likopeni në domatet e papërpunuara. Ndërsa një fetë domate e gjallë e vendosur në bukë gjithashtu ndihmon, ketchup i shijshëm në petë është më i mirë.
   • Karotat, mangot dhe shalqini janë gjithashtu burime të mira të likopenit.

2. 

   
   
   Hani arra si bajame dhe shqeme. L-lizina dhe zinku janë gjithashtu ushqime që pengojnë DHT që gjenden natyrshëm në bajame, kikirikë, pekanë, arra dhe shqeme.
   • Përfshirja e arrave në dietën tuaj të përditshme natyrisht do të ulë nivelet e DHT.
   • Zinku gjendet gjithashtu në perimet me gjethe jeshile, të tilla si lakër jeshile dhe spinaq.

3. 

   
   
   Pini çaj jeshil. Çaji jeshil është i pasur me antioksidantë dhe ndihmon në ngadalësimin, madje edhe në parandalimin e shndërrimit të testosteronit në DHT. Pijet e tjera të nxehta si çaji i zi dhe kafeja janë po aq efektive.
   • Për rezultate më të mira, pini çaj organik me gjethet e tij të paprekura. Shmangni "pijet" e përpunuara të çajit jeshil që mund të përmbajnë më pak se 10% të çajit. Ju gjithashtu duhet të shmangni shtimin e sheqerit ose ëmbëlsuesve artificialë në çaj.

4. 

   
   
   Eliminoni sheqerin në dietën tuaj. Sheqeri shkakton inflamacion dhe rrit prodhimin e trupit të DHT. Shumë sheqer në dietën tuaj do të humbasë përfitimet që merrni nga ushqimet e tjera.
   • Shmangia e ushqimeve të ëmbla, të tilla si biskota dhe ëmbëlsira, duket shumë e lehtë, por kini kujdes me ushqimet e paketuara ose të përpunuara që mund të përmbajnë sheqer, megjithëse jo shumë të ëmbël.

5. 

   Pini kafeinë në moderim. Një filxhan kafe në mëngjes mund të ndihmojë në zvogëlimin e prodhimit të DHT. Sidoqoftë, konsumimi i tepërt i kafeinës mund të ketë efektin e kundërt. Marrja e tepërt e kafeinës gjithashtu mund të çojë në çekuilibër hormonal dhe dehidrim, të cilat janë faktorë që pengojnë rritjen e flokëve.
   • Qëndroni larg sodave me kafeinë; Këto lëngje gjithashtu përmbajnë sheqer dhe kimikate të tjera që rrisin prodhimin e DHT.
   reklamë

Metoda 2 nga 3: Merrni ilaçe dhe suplemente

1. 

   Pini një suplement palmetto. Ekstrakti i palmës xhuxh është i aftë të pengojë aktivitetin e 5-alfa-reduktazës tip II, një enzimë që shndërron testosteronin në DHT.Marrja e 320 mg të një suplementi ditor mund të stimulojë gjithashtu rritjen e flokëve.
   • Edhe pse nuk funksionon aq shpejt sa ilaçet me recetë, ekstrakti i palmës xhuxh është më i lirë dhe më i përshtatshëm për t’u pirë.

2. 

   Provoni vajin e farave të kungullit. Vaji i farave të kungullit është gjithashtu një frenues natyral i DHT, por jo aq efektiv sa ekstrakti i palmës xhuxh. Ndryshe nga ekstrakti i palmës xhuxh, efekti i vajit të farës së kungullit u studiua kryesisht tek minjtë sesa tek njerëzit.
   • Në Gjermani dhe SH.B.A., vaji i farave të kungullit miratohet si një trajtim për çrregullimet e prostatës.
   • Ju gjithashtu mund të hani një grusht fara kungulli në ditë nëse doni të rrisni marrjen e vajit të farave të kungullit, megjithëse nuk do të merrni aq vaj sa do të merrni me një pilulë. Disa veti të dobishme mund të reduktohen në farat e kungullit të pjekur.

3. 

   Pyesni mjekun tuaj për finasteridin. Finasteride, i shitur gjithashtu me emrin tregtar Propecia, është një ilaç i miratuar nga Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave për të trajtuar rënien e flokëve, sidomos tullacinë e modelit mashkullor. Ju mund të merrni formën e injeksioneve ose pilulave.
   • Finasteridi vepron në enzimat që janë të përqendruara në gjëndrat e flokëve, duke penguar prodhimin e DHT.
   • Finasteride mund të ndalojë përparimin e tullacit dhe të ndihmojë në rritjen e qimeve të reja në disa raste.

4. 

   Flisni me mjekun tuaj për minoxidil (Rogaine) të ditës 2% ose finasterid oral. Një pasojë e niveleve të larta të DHT është humbja e flokëve në kurorën e kokës. Ilaçet si minoxidil ose Finasteride mund të ndihmojnë në uljen e rënies së flokëve dhe madje stimulojnë rritjen e flokëve në disa raste. Sidoqoftë, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj para se të filloni një ilaç të ri për t'u siguruar që nuk ndërveproni me ndonjë ilaç që jeni duke marrë aktualisht ose të shkaktojë efekte të tjera anësore të padëshirueshme.
   • Disa nga efektet anësore të mundshme të këtyre barnave përfshijnë uljen e epshit, uljen e aftësisë për të mbajtur ereksionin dhe uljen e derdhjes.
   reklamë

Metoda 3 nga 3: Rregullimi i stilit të jetës

1. 

   Ushtroni 3-5 ditë në javë. Mbipesha dhe një mënyrë jetese e ulur rrisin rrezikun e kancerit të prostatës. Filloni me një program të rregullt ushtrimesh, edhe nëse është vetëm ecja për 20 minuta çdo dy ditë.
   • Shtoni ushtrime të trajnimit të forcës për të trajnuar muskujt tuaj. Metoda e intervalit mund të jetë një zgjedhje e mirë nëse nuk keni shumë kohë për të praktikuar.

2. 

   Bëni aranzhime për një kohë pushimi dhe çlodhjeje. Një çekuilibër midis punës dhe lojës mund të rrisë nivelet e stresit, gjë që nga ana tjetër bën që trupi të prodhojë më shumë DHT. Kaloni 15-20 minuta në ditë duke bërë diçka që ju pëlqen.
   • Zgjidhni një aktivitet relaksues dhe të qetë, si leximin, ngjyrosjen ose enigmën.
   • Ju gjithashtu duhet të siguroheni që të flini mjaftueshëm. Fjetja shumë pak gjithashtu mund të rrisë nivelet e stresit dhe të çojë në rritje të niveleve të DHT.

3. 

   Bëni një masazh për të lehtësuar stresin. Stresi mund të bëjë që trupi të shndërrojë më shumë testosteron në DHT. Jo vetëm që një masazh mund të ndihmojë në uljen e stresit, por gjithashtu stimulon dhe përmirëson qarkullimin e gjakut, duke ndihmuar kështu rritjen e flokëve.
   • Provoni të bëni masazh çdo 2 javë për 2 muaj për të parë nëse niveli i stresit tuaj përmirësohet ..

4. 

   Hiqni dorë nga pirja e duhanit. Përveç rreziqeve të tjera të larta shëndetësore të morrave, duhanpirësit gjithashtu kanë nivele më të larta të DHT sesa jo-duhanpirësit. Nëse pini cigare dhe keni nivele të larta DHT, lënia e duhanit mund të ndihmojë prodhimin e DHT të trupit tuaj të kthehet në nivelet normale.
   • Meqenëse pirja e duhanit rrit DHT dhe hormonet e tjera, ai gjithashtu mund të rrisë rrezikun e kancerit të prostatës (edhe pse disa studime sugjerojnë të kundërtën). Pirja e duhanit në të vërtetë mund të rrisë rrezikun e vdekjes nga kanceri i prostatës.
   • Pirja e duhanit në vetvete shkakton rënie të flokëve, pavarësisht nga efekti i tij në nivelet e DHT.
   reklamë

Këshilla

• Për rezultate më të mira, zgjidhni produktet organike të sezonit. Këto ushqime kanë përmbajtjen më të lartë ushqyese dhe janë pa kimikate që mund të prishin hormonet.