Autor:
Lewis Jackson
Data E Krijimit:
14 Mund 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Të kuptosh që po kapesh është hapi i parë në përmirësimin e sjelljes tënde. Nëse jeni një person i afërt, gjithmonë do të ndiheni të përhumbur nga një person i ri në takimin e parë, qoftë miqësia apo dashuria. Pas kësaj, shpesh do t'i telefononi, t'u ofroni të dilni gjithë ditën, madje të ndjeheni të trishtuar ose të liheni jashtë nëse duhet të bëni diçka vetëm. Nëse e shihni veten në këto sjellje ose nëse dikush ju kërkon t’i jepni hapësirë, është koha të përpiqeni të përmirësoni veten, të ndryshoni qasjen tuaj në marrëdhënie. kufizoni kapjen tek të tjerët. Sot WikiHow ju mëson se si ta bëni këtë.
Hapat
Metoda 1 nga 3: Përmirësoni veten
Ndërtoni besim. Disa njerëz bëhen të ngathët sepse janë të pakënaqur me veten e tyre, ata gjithmonë ndjehen të pasigurt për të qenë vetëm, për të mbetur pas ose për t'u injoruar nga dikush. Personi i afërt madje mund të bëhet paranojak duke supozuar se njerëzit po rrijnë pa i ftuar, sepse askush nuk i pëlqen. Lëri këto ndjenja dhe duaje veten më shumë. Kur të bëheni të sigurt, nuk do të fiksoheni me idenë se njerëzit po ju lënë dhe do të bëheni më pak të afërt.- Mendoni për të paktën tre gjëra që ju bëjnë të veçantë dhe mësoni ta doni veten.
- Jini të kënaqur me pikat tuaja të forta, qoftë aftësia juaj për të vrapuar, puna juaj e vështirë, ose aftësia juaj për të bërë të tjerët të qeshin.
- Demonstron gjuhën e trupit në një person të sigurt. Qëndroni drejt, mos i mbani krahët nëpër gjoks dhe buzëqeshni kur është e mundur.
- Identifikoni mangësitë tuaja. Askush në këtë botë nuk është i përsosur, njohja e mangësive tuaja do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë me veten.
Përmirësoni çështjet e besimit. Shumë njerëz bëhen të aftë për shkak të problemeve të besimit, të cilat mund të vijnë nga ndjenjat e braktisjes në moshë të re, duke u lënë pas dore nga miqtë e ngushtë në kohë të vështira, madje edhe duke mashtruar nga të dashurit e tyre. Edhe pse dhimbjet janë mjaft të mëdha, por ju ende duhet të mësoni të ndërveproni me njerëz të rinj sepse e kaluara nuk mund të përcaktojë të ardhmen.- Mësoni të harroni për njerëzit ose gjërat që ju kanë lënduar në të kaluarën, pastaj kaloni në ndërtimin e një të ardhme më të mirë dhe të shëndetshme për të gjitha marrëdhëniet tuaja.
- Tregojini vetes që kapja pas të tjerëve nuk është një mënyrë për t'i bërë ata më besnikë ndaj jush - në fakt, kapja vetëm do t'i largojë ata larg jush.
- Mos u zhgënje nga vetja. Ju nuk mund t'i rregulloni të gjitha problemet tuaja të besimit menjëherë - por mund të përmirësoheni pak nga pak për t'u ndjerë më të sigurt pa pasur nevojë të rrini me ta.
Ulni ankthin. Shumica e sjelljeve të ngurta janë të rrënjosura në ankth - mbase keni frikë të jeni vetëm për jetën, të shqetësoheni se nuk keni një mik të ngushtë ose të keni frikë se njerëzit do të tallen me shpinën tuaj sapo të largoheni. jashtë dhomës. Ju gjithashtu mund të pyesni veten duke u përpjekur shumë për të njohur njerëz ose marrëdhënie të reja, kështu që kapuni pas një ose më shumë njerëzve që tashmë i njihni mirë për t'u marrë me frikën tuaj.- Kur keni shumë ankth të përzier me presion - mund të ndiheni të shqetësuar sepse bota juaj është aq e çrregullt dhe e zënë, ju duhet të merreni me aq shumë gjëra sa të ndiheni sikur nuk mund të merreni vetë. . Bëni diçka për të zvogëluar stresin tuaj, të tilla si meditoni, praktikoni yoga dhe flini mjaftueshëm për të parë nëse jeni më pak të shqetësuar.
- Para se të hyni në një dhomë të mbushur me njerëz, thjesht merrni frymë thellë. Tregojini vetes që duhet të flisni me të huaj dhe të zgjeroni marrëdhënien tuaj në vend që të qëndroni te personi që ju nevojitet.
Flisni me dike. Nëse ju duket e bezdisshme të varet shumë nga nëna, i dashuri ose shoqja juaj më e mirë, flisni me dikë për problemin tuaj. Ju mund të filloni duke u hapur me një mik, mik të dashur ose familjar më të mirë për problemet tuaja. Nëse ndiheni jashtë kontrollit, bisedoni me psikiatrin tuaj nëse problemi juaj ka të bëjë me çrregullime të tjera ankthi ose depresion.
- Biseda me dikë tjetër mund t'ju ndihmojë të përcaktoni shkakun e natyrës suaj të ngathët. Ka shumë arsye pse jemi duke u kapur - mbase jeni rritur në një familje të madhe dhe keni luftuar për të tërhequr vëmendjen, ose jeni ndarë me ish-in tuaj sepse nuk e keni shpenzuar atë. Keni kohë të mjaftueshme së bashku dhe po përpiqeni ta rregulloni gabimin tuaj tepër.
Metoda 2 e 3: Menaxhimi i marrëdhënieve
Jepu hapësirë të tjerëve. Dhënia hapësirë për dikë është mënyra më e mirë për të mbajtur një marrëdhënie të shëndetshme. Pavarësisht nëse është një mik më i mirë apo i dashur, dijeni se sa më pak që e shihni njëri-tjetrin do ta bëjë personin të vlerësojë më shumë kur të jeni së bashku. Kur dy njerëz janë bashkë gjatë gjithë ditës, natyrshëm lind një ndjenjë e neveritjes, sepse secili person nuk ka kohë të humbasë ose t'i tregojë tjetrit për gjërat interesante që ndodhin kur nuk janë së bashku.
- Jepi personit hapësirë personale. Mos dërgoni mesazhe, telefononi ose "paraqituni" për t'u shoqëruar me personin rregullisht. Kjo është e bezdisshme, madje edhe e pasjellshme. Duhet të gjesh dikë vetëm nëse edhe ai dëshiron të të shohë.
- Mos i "mbuloni" ato. Nëse rrini rreth dhe pyesni për çdo detaj të vogël të ditës së tij pa i dhënë asnjë mundësi për të bërë punën e tij, ju do ta bëni personin tjetër të ndihet klaustrofobik.
- Mundohuni të lini mënjanë të paktën tre pa vizita sa herë që e vizitoni. Edhe pse jeni aq i dashuruar me ish-in tuaj sa nuk mund ta lësh atë, mos harroni: asgjë nuk është përgjithmonë.
- Kënaquni të ndiqni interesat tuaja ndërsa jeni vetëm. Mos e shikoni atë si një mënyrë për të "kaluar kohën" derisa ta shihni personin përsëri.
- Mësoni të lexoni shenja. Nëse dikush ka nevojë për kohë vetëm, ai ose ajo shpesh nuk do të dëgjojë telefonin tuaj, nuk do t'ju kufizojë më parë ose do t'ju thotë se po kalojnë një javë të ngarkuar. Mos u mundoni t'i afroheni personit nëse i vini re këto shenja, jepini një kohë të mirë.
Ngadalësohuni kur takoni njerëz të rinj. Njerëzit e zhdërvjellët shpesh mbajnë menjëherë një person, pavarësisht nëse ata janë takuar ose kanë shkuar disa herë. Ky është një mekanizëm mbrojtës që tregon se personi i ngathët ka frikë se tjetri nuk do t’ua kthejë me ndershmëri ndjenjat e tyre ose nuk do të largohet, kështu që ata duhet të sulmojnë sa më shpejt të jetë e mundur. Bëni qetësi dhe relaksohuni, mos bëni një takim me të ose më shumë se një herë në javë.
- Nëse plani juaj është të kaloni të gjithë kohën tuaj të shoqërimit rreth dikujt të ri, do ta frikësoni atë larg.
- Mos u hap papritur dhe fol se si po kërkon një mik / dashnor të ri - ata do të zmbrapsen.
- Mos merrni iniciativën për të filluar të gjitha takimet me njerëz të rinj. Sigurohuni që të ekuilibroni dhe të dy përpiquni në mënyrë të barabartë.
Mos i merrni shumë seriozisht njerëzit e tjerë. Shumica e njerëzve të afërt supozojnë se të gjithë janë nevoja kujdesin e tyre dhe kështu ata janë të zhytur në ndihmën ose dhënien e këshillave kur tjetri nuk ka nevojë. Ndonjëherë, të tjerët kanë nevojë për ndihmën tuaj, por mos e "mbuloni" praninë tuaj me këdo që takoni, duke menduar se jeta e tyre nuk do të ishte e plotë pa kujdes ose këshillë. e juaja
- Nëse dikush ka nevojë për ndihmën tuaj, ai do ta ketë, prandaj mos supozoni se të gjithë kanë nevojë për kujdesin tuaj.
Mbani gjurmët e gjuhës së trupit tuaj. Gjuha e trupit tuaj mund të mbingarkojë të tjerët dhe t'ju bëjë të ndiheni sikur po përpiqeni shumë të mbijetoni në hapësirën e tyre personale. Nëse jeni duke u takuar me një mik, mos qëndroni afër tyre, përqafohuni, prekni tepër, luani me flokët ose bizhuteritë e personit tjetër, përndryshe mund t'i mërzisni ata.
- Kur jeni me partnerin tuaj, përqafimi ose puthja është në rregull, por nëse mbani duart 100% të kohës dhe i qëndroni besnik atij personi në ndonjë aheng apo ngjarje shoqërore, mund të dukeni paksa jashtë bordit.
- Edhe pse duhet të përqendrohemi në atë me të cilën po komunikojmë, mos i detyroni ata duke bërë kontakte të vazhdueshme me sy, ose duke u përmbajtur duke e lënë personin të flasë me të tjerët.
Mos lejoni që të tjerët të varen nga ju. Një nga pasojat e kapjes është se do të shikoheni poshtë. Njerëzit e ngathët mund të humbin dinjitetin e tyre personal sepse rrethojnë të tjerët çdo herë kudo - nëse jeni një person i tillë, shoku ose i dashuri juaj do ta dijë me siguri se ata thjesht duhet të flasin, ju do të shfaqeni sa hap e mbyll sytë për t'i ndihmuar ose shoqëruar me ta. Nëse nuk doni të shiheni poshtë, mos e mbaj veten kur gjithashtu përreth ose "nevoja është".
- Mos harroni se keni akoma njerëz të tjerë në rrjetin tuaj shoqëror - mendoni të rrini me ta dhe mos u përmbaheni një personi gjatë gjithë kohës.
- Përmendni gjëra të tjera që duhet të bëni, qoftë një projekt në shkollë, një parti në një klub futbolli, apo një plan për festën e ditëlindjes së nënës suaj. Lërini të tjerët të dinë që ju jeni gjithashtu të zënë dhe gjeni mënyra për t'i vendosur ato në orarin tuaj sesa të rregulloni jetën tuaj për t'i përmbushur ato.
- Ndërsa nuk duhet t'i lini miqtë tuaj mënjanë, nuk ka nevojë të merrni menjëherë telefonin e tyre ose t'i përgjigjeni mesazheve në Facebook pas vetëm disa sekondash, përndryshe ata do të mendojnë se nuk keni asgjë për të bërë. .
Kënaquni të mbani distanca të shëndetshme. Sapo të mësoni të ndaloni së kapuri, do të jeni të natyrshëm preferoj Mbani një distancë të shëndetshme nga personi që doni. Do të keni kohë të punoni me problemet tuaja, të ndiqni pasionet dhe qëllimet tuaja dhe ta vlerësoni më shumë personin sa herë që i takoni. Të kesh një jetë të ngarkuar dhe të kënaqshme do të të bëjë të ndihesh më mirë sesa të kalosh shumicën e kohës me një person duke mos bërë asgjë tjetër.
- Gjeni gëzim në mbajtjen e disa ose edhe më shumë marrëdhënieve të mira në mënyrë që të mos keni nevojë të kaloni kohë duke menduar për një person.
- Herë pas here pyesni personin përsëri. Mos kini frikë të pyesni: "A nuk ju shqetësova shumë këtë javë?" Kur të bëheni të vetëdijshëm për prirjen tuaj për t’u kapur, do të jeni në gjendje të përballeni më mirë me të.
- Kur të mendoni se sa shumë e doni veten, do të dini të jeni vetëm dhe të bëni atë që ju pëlqen. Të bëhesh një person që është i kënaqur me të qenurit vetëm natyrshëm do t’i bëjë njerëzit më të tërhequr nga ti.
Metoda 3 nga 3: Gëzoni një jetë me kuptim
Ndiqni interesat tuaja. Mënyra më e lehtë për të ndaluar kapjen është ta mbash jetën të zënë dhe emocionuese, dhe gjithnjë ka më shumë për të punuar. Nëse nuk keni shumë për të bërë për veten tuaj, do të dëshironi të kaloni gjithë kohën tuaj me të dashurin ose mikun tuaj më të mirë. Kur jeta juaj të jetë e mbushur me aktivitete argëtuese dhe shpërblyese, do të jeni më pak të afërt me të tjerët. Këtu janë gjërat që duhet të provoni:
- Përcaktoni pasionin tuaj. Ndoshta keni një dashuri për fotografinë, yogën ose muzikën që nuk e keni zbuluar kurrë. Mos kini frikë të dilni nga zona juaj e rehatisë dhe të provoni diçka të re, ndoshta ato do të bëhen diçka që do të kaloni shumicën e kohës më vonë.
- Zgjidhni për veten tuaj një formë të ushtrimit - sport. Shkoni për një vrapim, stërvitje ose madje regjistrohuni në një kurs në kikboks, gjeni diçka që lëshon shumicën e energjisë tuaj dhe ndihet mirë me veten gjatë stërvitjes. Nëse merrni pjesë në një orë fitnesi, angazhohuni që të shkoni të praktikoni të paktën dy deri në tre herë në javë, gjë që do t'ju ndihmojë të krijoni një rutinë personale që nuk përfshin të tjerët.
- Vendosni disa orë në javë për preferencën personale. Qoftë duke kompozuar poezi, kopshtari apo duke bërë gjëra të bëra me dorë, çfarëdo qoftë ajo, investoni të paktën disa orë në javë për ta bërë atë. Jo vetëm që ndiheni më të plotë për veten tuaj duke bërë atë që doni të bëni, por gjithashtu bëheni më të interesuar të jeni vetvetja.
Ndiqni qëllimet tuaja. Kjo është po aq e rëndësishme sa ndjekja e një preference personale për të mos u bërë i aftë. Ndjekja e qëllimeve tuaja do t'ju ndihmojë të përqendroheni në ëndrrat tuaja afatshkurtra ose afatgjata dhe ta mbani veten të përqendruar në ato që vijnë për veten tuaj sesa në shoqen ose motrën tuaj më të mirë. Mosha nuk ka rëndësi, vendos disa qëllime afatshkurtra dhe afatgjata për të reflektuar te vetja dhe për tu mbajtur i zënë.
- Vendosni disa synime afatshkurtra. Ndoshta ka mbaruar së lexuari një libër të caktuar për javën ose duke kompletuar një recetë të re. Shkruajini afate kohore për qëllimet planifikuesit tuaj për ta mbajtur veten të motivuar.
- Bëni plane për të arritur qëllimet tuaja afatgjata. Pavarësisht nëse diplomoheni me një diplomë të mirë, kaloni një intervistë për viza ose përfundoni romanin tuaj, bëni një plan për t'i bërë ëndrrat tuaja të vërteta. Do të keni më shumë probleme për të menduar sesa ato që i dashuri juaj do të bëjë çdo natë.
- Shkruani për qëllimet tuaja në ditarin tuaj. Gazetari mund t'ju ndihmojë të "mbani lart" kush jeni dhe çfarë të ardhme të mirë mban për ju. Në këtë mënyrë ju mund të përqendroheni në gjërat që kanë rëndësi vetveten
Zgjero rrjetin tënd social. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të minimizuar ngjitjen. Nëse keni vetëm dy miq, ose i dashuri juaj është shoku juaj i vetëm në qytet, do të duhet të kapeni më shumë tek ata. Sa më i gjerë të jetë rrethi shoqëror, aq më e pasur do të jetë përvoja e jetës dhe aq më pak vëmendje do të përqendrohemi te qëllimet e personit. Këtu janë mënyrat se si mund të rritni rrjetin tuaj shoqëror:
- Të mos kesh dhjetë miq të ngushtë është ajo që quhet një marrëdhënie e gjerë. Thjesht duhet të ftoni disa miq më normal që të dalin për kafe, ose ta ktheni një mik shoqëror në një mik normal.
- Jini më miqësor me kolegët ose shokët tuaj të shkollës. Kjo do të ndihmojë në zhvillimin e miqësive të reja ose do të keni diçka për të bërë. Edhe duke shkuar në parti të jashtme me kolegë dy herë në muaj, ju mund të zgjeroni rrjetin tuaj shoqëror.
- Qëndroni në kontakt me miqtë e vjetër. Ndoshta i keni lënë disa miq të vjetër mënjanë vetëm sepse jeni shumë i zënë duke u përqëndruar në një person. Kthehuni në kontakt me ta dhe kërkoni falje për këtë.
- Mos kini frikë të pyesni miqtë tuaj. Nëse me të vërtetë ju pëlqen një vajzë në mbrëmje, pyesni nëse ajo dëshiron të regjistrohet në një klasë yoga në qendrën tuaj tregtare ose të shkojnë të bëjnë pazar së bashku kur është e mundur.
Mësoni të kënaqeni duke qenë vetëm. Shumica e klinikëve preferojnë të kalojnë deri në 99% të kohës së tyre me të tjerët. Mbiemri gjithmone duan të shkojnë me dikë dhe të kenë probleme të jenë vetëm. Gëzimi i "kohës së vetvetes" është një mënyrë e rëndësishme për të ndërtuar vetëbesimin tuaj, për të gjetur se çfarë ju bën të lumtur dhe për të zvogëluar presionin dhe kohën për të kaluar me të tjerët. Këtu janë disa mënyra për të shijuar kohën "vetëm":
- Ecje e gjate. Jo vetëm që është i shëndetshëm, por edhe ecja ju ndihmon të ndiheni më të butë.
- Gjeni gëzim në kulturën e leximit. Leximi nuk është vetëm një formë argëtimi apo edukimi, ekziston një shprehje "Libri është një mik i mirë i njeriut".
- Dekorimi i shtëpisë. Redekorimi i hapësirës tuaj personale mund t'ju ndihmojë të lidheni me gjërat që ju tërheqin dhe të ndjeheni më të interesuar për të kaluar kohën në hapësirën tuaj të jetesës.
Merrni pjesë në punën vullnetare. Vullnetarizmi nuk është vetëm një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndihmuar komunitetin tuaj, por gjithashtu ju ndihmon ta gjeni veten të nevojshëm dhe të dobishëm, duke plotësuar gradualisht ndjenjat tuaja të nevojës. Punë kuptimplota që mund të bëni janë të ndihmoni në gatimin e vakteve të bamirësisë, marrjen e plehrave në parqe ose t'u mësoni fjalë fëmijëve të varfër, etj.
- Kur të tërheq vullnetarizmi, sigurohu që ta bësh vetë të paktën një ose dy herë në javë. Kjo është një mënyrë tjetër për të mbajtur të zënë dhe për të mbushur orarin tuaj me aktivitete të veçanta të pavarura nga dikush tjetër.
- Vullnetarizmi gjithashtu mund të ndihmojë në zgjerimin e marrëdhënieve tuaja. Ju mund të gjeni një shok të përshtatshëm nga aktivitetet shoqërore dhe të filloni një miqësi të re.
Këshilla
- Zbatoni rregullin "sa më larg, aq më shumë kujtohet". Çdo person në jetën tuaj është i rëndësishëm për ju dhe ju për ata gjithashtu. Dhe, sa më shumë hapësirë personale që i jepni ish-it tuaj, aq më shumë ata do t'ju vlerësojnë sepse nuk jeni gjithmonë brenda mundësive. Po kështu, nëse nuk janë gjithmonë brenda mundësive tuaja, ju mund të heqni qafe fiksimin që njerëzit e tjerë ndihen të mbytur për ju. Ju po përdorni hapësirën për të vendosur një standard të qartë dhe për të rirregulluar marrëdhëniet me atë person.
- Njihni shenjat e sjelljes suaj të ngathët. Personi për të cilin do të kapeni do të duket i mërzitur dhe i frustruar me ju. Mos u tundo dhe përdori ato për t'i manipuluar; Në vend të kësaj, shikoji ata si një pasqyrë të sjelljes tënde dhe gjej mënyra të tjera për të bashkëvepruar me këta njerëz, jepu atyre hapësirë personale dhe gjej mënyrën e tyre për t'u përballur.
- Nëse jeni personi që ndiqet, ofroni aktivitete individuale për të zhvilluar interesat dhe pikat e forta të personit. Ndihmoni personin të kuptojë se është më mirë për ata të ndjekin atë që kënaqen duke bërë (dhe jo tuajin) me dikë tjetër ose vetë. Për ta bërë më të lehtë tranzicionin, kombinoni aktivitete individuale me të paktën një aktivitet të përbashkët për të ekuilibruar ndryshimin në qasjen tuaj të marrëdhënies.
- Nëse varet nga të tjerët për gjëra të rëndësishme si largimi nga shtëpia, kujdesi themelor personal ose të ngjashme, me sinqeritet pyesni veten pse. Mund të jetë frika nga turmat ose ndonjë sëmundje mendore. Kërkoni trajtim të menjëhershëm sepse, ashtu si sëmundjet e tjera fizike, sëmundja mendore është e vërtetë dhe ka potencialin për të dobësuar njerëzit. Sidoqoftë, nëse keni nevojë për ndihmë për arsye të veçanta fizike, nuk ka nevojë për trajtim. Në vend të kësaj, zgjeroni rrjetin tuaj të mbështetjes dhe eksploroni shërbimet e disponueshme për ndihmë me gjërat që nuk mund t'i bëni vetë.
Paralajmërim
- Fërkimi i zgjatur do të shkatërrojë durimin e personit në të cilin rri, në lidhje me çdo marrëdhënie. Pas një kohe, edhe njerëzit më të durueshëm do të zbulojnë se ju përdorni paaftësinë tuaj për t'i manipuluar kur ata shohin se ata gjithmonë kanë "bisht".
