Si të përballeni me një prind që vuan nga depresioni (me foto) - Këshilla

Si të merreni me prindërit me depresion - Këshilla

Përmbajtje

Hapat
Paralajmërim

Shtë e vështirë të përcaktohet roli juaj kur një prind është në depresion. Në varësi të moshës tuaj, mund të mos keni asgjë që mund të bëni për t'i ndihmuar ata, por ka disa strategji që mund t'ju ndihmojnë të përballeni me një prind në depresion. Si fëmijë, nuk është puna juaj të jeni prind. Nëse keni aftësi, kohë dhe energji, ju mund t'i ndihmoni ose t'i mbështesni ata, megjithatë, është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për kufijtë tuaj të shëndetshëm dhe kufijtë tuaj.

Hapat

Pjesa 1 nga 2: Ndihma për prindërit

Flisni me prindërit tuaj. Biseda për depresionin me një person tjetër mund të jetë frikësuese, veçanërisht nëse ata janë prindërit tuaj. Nëse jeni të shqetësuar dhe mendoni se gjërat nuk do të përmirësohen, flisni për këtë. Afrohuni prindit tuaj me kujdes dhe shqetësim. Kujtojini sesa të rëndësishëm janë për ju dhe se doni t’i shihni të lumtur.
- Ju mund të thoni, “Unë jam i shqetësuar për prindin tim dhe shëndetin e tij / saj, a kanë ndryshuar gjërat? A je mirë? ".
- Mund të thuash gjithashtu: “Unë e di shumë mirë që gjithçka ka ndryshuar, dhe ju dukeni shumë të trishtuar. A jeni mirë? ”.
- Nëse prindërit tuaj thonë diçka për ta "nuk duan më të jenë këtu", kërkoni ndihmë menjëherë.
Inkurajoni prindërit tuaj që të bëjnë terapi. Pasi të keni pasur një diskutim të sinqertë me prindërit tuaj, nxitini të shohin një terapist. Kuptoni se nuk jeni përgjegjës për mendimet, ndjenjat dhe sjelljen e tyre, veçanërisht kur ka të bëjë me depresionin. Inkurajojini ata të gjejnë një terapist. Terapia do të ndihmojë në ndryshimin e modeleve negative të të menduarit, identifikimin e shkaktarëve dhe praktikimin e strategjive parandaluese për të zvogëluar simptomat e depresionit në të ardhmen.
- Thuajuni prindërve tuaj: “Unë dua që ju të jeni të lumtur dhe të shëndetshëm dhe mendoj se terapisti do t'ju ndihmojë. Dëshironi të shihni një terapist? "
Përfshihuni në terapinë familjare. Ndërsa terapia individuale mund të ndihmojë dikë të fitojë aftësi specifike, terapia pjesëmarrëse e të gjithë familjes mund të jetë e dobishme për të gjithë. Kur prindërit janë në depresion, e gjithë familja do ta ketë të vështirë. Terapia familjare do të ndihmojë të gjithë anëtarët të komunikojnë me njëri-tjetrin dhe të zgjidhin problemet që lindin.
- Nëse ndiheni sikur mbani shumë përgjegjësi në ambiente të mbyllura, kjo terapi është një vend i shkëlqyeshëm për ta diskutuar atë dhe për të ndërtuar kompromise.
Di çfarë të bësh kur prindërit nuk mund të kujdesen më për veten e tyre. Ndonjëherë, kur dikush është në depresion dhe pushon së kujdesuri për veten e tij - ata nuk bëjnë banjë, nuk shkojnë në punë ose bëjnë diçka si gatimi, pastrimi, larja e rrobave. etj. Nëse prindërit tuaj e lënë pas dore veten, nevojat tuaja gjithashtu po injorohen.
- Në këtë rast, duhet të kërkoni ndihmë. Nëse babai juaj është në depresion, ju mund të flisni me nënën ose njerkën tuaj për atë që po ndodh me babanë tuaj dhe t’i tregoni që ju mendoni se ai ka nevojë për ndihmë. Ju mund t'i ndihmoni ata me gjëra të vogla, si duke e mbajtur dhomën tuaj të pastër ose duke kryer detyra të vogla si nxjerrja e plehrave, por është përgjegjësia e prindërve tuaj të kujdesen për ju.
- Nëse jeni pak më i vjetër, si një adoleshent, mund të bëni gjëra që prindërit tuaj nuk mund t'i bëjnë ndërsa janë duke u rikuperuar. Mundohuni të ndihmoni nëpër shtëpi, të gatuani ose të blini darkë, ta shtyni të voglin tuaj në aktivitete dhe më shumë. Sidoqoftë, nuk duhet të merrni përgjegjësinë e plotë për të gjitha punët nëpër shtëpi ose të bëheni kujdestari i vetëm i prindërve tuaj. Ju duhet t'i ndihmoni ata në një detyrë që ka një përparësi të lartë (si përgatitja e një vakti), por mos harroni se, tani për tani, nuk do të jeni në gjendje të kryeni të gjithë punën.
- Nëse jeni i rritur, flisni me prindërit tuaj për të marrë ndihmë. Nëse ata nuk dëshirojnë të vizitojnë një terapist, mund t’i bindësh që të vizitojnë mjekun e tyre për një kontroll.Vendosni kufij për atë që jeni të gatshëm dhe të aftë të bëni për prindërit tuaj, mos harroni se ata duhet të pranojnë ndihmë para se të ndihen më mirë. Ju nuk mund t’i detyroni ata.
Njohin sjelljen vetëvrasëse. Aryshtë e frikshme të mendosh, por mësimi me vetëvrasjen është i rëndësishëm nëse prindërit tuaj janë në depresion. Dikush që ka ndërmend t'i japë fund jetës së tij shpesh do të tregojë disa shenja, dhe të qenit i vetëdijshëm për to do t'ju ndihmojë të përgatiteni për të ndërmarrë ndonjë veprim. Disa shenja që tregojnë se dikush rrezikon të bëjë vetëvrasje përfshijnë:
- Dhuroni sendet tuaja.
- Flisni për largimin ose për t'u marrë me gjërat personalisht.
- Duke folur për vdekjen ose vetëvrasjen, mbase për të dëmtuar veten.
- Tregoj për ndjenjat e dëshpërimit.
- Ndryshime të papritura në sjellje, siç është qetësia pas një periudhe ankthi.
- Merrni sjellje vetëshkatërruese, të tilla si përdorimi i më shumë alkoolit dhe ilaçeve.
- Thuaj që do të ishe më mirë pa ta, se ata nuk dëshirojnë të jenë në këtë botë, se gjërat do të mbarojnë së shpejti, ose diçka e tillë.
Jini të gatshëm të veproni nëse mendoni se prindi juaj është në rrezik. Nëse mendoni se po tentojnë të vetëvriten, duhet të telefononi në Linjën e Telefonit 1900599830 Qendra e Vietnamit për Kriza Psikologjike ose 112. Nëse prindërit tuaj kërcënojnë të dëmtojnë veten ose kryerja e vetëvrasjes, posedimi i një arme ose automjeti potencialisht vdekjeprurës (siç është një ilaç), vazhdimisht duke folur për fundin e jetës dhe agjitacionin ose ankthin, ose në procesin e përpjekjes për të kryer vetëvrasje, duhet të telefononi për shërbimin e menjëhershëm të urgjencës (si 112). reklamë

Pjesa 2 nga 2: Kujdesuni për veten

Shmangni marrjen e gjërave personalisht. Zakonisht, gratë priren të jenë emocionale ose të mërzitura, ndërsa burrat kanë tendencë të jenë të zemëruar ose të zemëruar. Sido që të jetë, një prind i dëshpëruar do të thotë pa dashur gjëra që nuk i dëshiron. Ju mund të ndiheni sikur të ishit shkaku i stresit në jetën e prindërve tuaj. Të kuptuarit se gjendja shpirtërore e prindërve tuaj është e jashtëzakonshme - e cila mund të shkaktojë ndryshime në sjellje - do t'ju ndihmojë të kuptoni se këto nuk janë të vërteta.
- Nëse prindërit tuaj po ju lëndojnë ndjenjat, shikojini fjalët e tyre në një mënyrë më pozitive. Mundohuni t'i falni ata dhe të pranoni se shpirtrat e tyre nuk janë të qëndrueshëm. Ndërsa kjo nuk do t’i bëjë fjalët e tyre më pak të dhimbshme, do t'ju ndihmojë të kuptoni se nuk keni faj.
Kaloni kohë me dikë që ju bën të lumtur. Dilni me miqtë, kaloni kohë me njerëz pozitivë dhe shijoni jetën. Mos kini frikë të dilni nga shtëpia dhe të bëni diçka tjetër. Një shoqërim i mirë do t'ju japë ekuilibrin mendor që ju nevojitet për të qëndruar rehat në shtëpi.
- Mos lejoni që detyrat e kujdesit për prindërit tuaj dhe përgjegjësitë familjare të bëhen jeta juaj. Ju nuk keni asnjë detyrim të jeni kujdestari i shtëpisë. Ju mund të ndihmoni, por mos e lini të kontrollojë jetën tuaj.
- Ju duhet të vendosni kufij me prindërit tuaj. Nëse ata kanë besim tek ju për t’i bërë ata të ndihen më mirë ose më mirë, ky është një veprim veprimi jo i shëndetshëm dhe mund të ketë një ndikim të madh në shëndetin tuaj mendor.
- Mundohuni të vendosni kufij të vegjël në fillim, dhe qëndroni në të pa shprehur zemërim ose gjykim. Për shembull, nëse prindërit tuaj ndajnë shumë gjëra me ju, ju tregoni më shumë për problemet e tyre sesa të përshtatshme, mund t'u thoni atyre: "Babi, unë dua të flas me ty, por Ky problem është përtej aftësive të mia. Unë mendoj se halla Sau mund t'ju ndihmojë ".
Flisni për ndjenjat tuaja. Emocionet tuaja janë shumë të rëndësishme dhe shtypja e tyre nuk është një veprim i shëndetshëm. Gjeni dikë që mund të dëgjojë dhe të flasë me atë person.
- Prindërit tuaj nuk janë mjaftueshëm të mirë për të shërbyer si prindërit e tyre, prandaj kërkoni një tjetër të rritur që mund të bëhet mentori juaj. Ju duhet të konsideroni të kontaktoni me vëllezërit e motrat, gjyshërit, hallat / dajat, udhëheqësit fetarë dhe miqtë e familjes.
Gjeni mënyra për të shprehur emocionet tuaja. Okshtë në rregull të ndiheni të stresuar, të shqetësuar dhe të trishtuar kur prindërit tuaj kanë depresion. Ju duhet të përballeni me emocionet tuaja duke pasur një dalje të shëndetshme për të hequr qafe stresin dhe rimbushjen. Ju duhet të bëni ditar, të vizatoni, të dëgjoni muzikë ose të shkruani.
- Gjeni një aktivitet që ju relakson ose ndihet mirë. Ato mund të përfshijnë pjesëmarrje në sport, vrapim ose lojë me një kafshë shtëpiake të familjes.
Ju lejohet plotësisht të qani. Të jetosh me një prind që është në depresion mund të jetë e vështirë. Ndjenja juaj është plotësisht e natyrshme dhe e vërtetë. Të qash është një mënyrë e shkëlqyeshme për të çliruar emocionet tuaja në një mënyrë të shëndetshme. Të qarat gjithashtu mund të ju bëjë të ndiheni më mirë pasi lotët çlirojnë hormone të stresit dhe toksina.
- Mos u ndje i turpëruar duke qarë. Nuk është gabim të qani ose të shprehni ndjenjat tuaja, pavarësisht nëse jeni vetëm ose në publik.
- Jepi vetes aq kohë sa të duhet për të qarë. Nëse kjo ju bën më të rehatshëm, mund të justifikoni veten për të shkuar diku privat dhe për të qarë, si banjo ose dhoma juaj e gjumit.
Dije që prindërit e tu akoma të duan. Depresioni mund të krijojë gjëra të çuditshme për mendjen dhe sjelljen e prindërve tuaj - i lodhni, ndryshoni ndjenjat e tyre dhe thoni gjëra që nuk duan. Prindërit tuaj po kalojnë një kohë të vështirë. Ata akoma të duan shumë. reklamë