Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Mbushja e dorës ose gishtit në prag të derës mund të jetë e dhimbshme.Në varësi të ashpërsisë së situatës, me siguri do të duhet të kërkoni ndihmë mjekësore për të parandaluar dhimbjen ose dëmtimin afatgjatë. Sidoqoftë, nëse nuk keni nevojë të shihni një mjek, ka procedura që mund të përdorni për të trajtuar dhimbjen në shtëpi.

Hapat

Pjesa 1 nga 2: Përballimi i dhimbjes

1. 

   Vendosni akull në zonën e dëmtuar. Për arsye mjekësore, të cilat do të shpjegohen në seksionin tjetër, kjo është gjëja e parë që duhet të bëni pasi të keni bllokuar dorën në folenë e derës. Sidoqoftë, përveç arsyeve mjekësore, temperatura e ftohtë e akullit do të mpijë dorën tuaj nëse e mbani akullnajën për aq kohë sa duhet. Edhe pse në fillim ftohja e skajshme e kubit të akullit mund të jetë e pakëndshme ose e dhimbshme, duhet të përpiqeni ta kapërceni atë dhe ta mbani akullin në vend. Përfundimisht, do të humbni ndjesinë - përfshirë dhimbjen - në zonën ku aplikohet akulli.

2. 

   
   
   Ruaj qetësinë. Veprimi juaj i parë me siguri do të jetë paniku, por sigurohuni që të mos agjitoni tepër. Nxitja mund të rrisë qarkullimin e gjakut dhe të çojë në ënjtje më të rrezikshme. Për më tepër, hulumtimi ka treguar se ankthi rrit perceptimin e dhimbjes, edhe pse çështja përqendrohet në dhimbjen kronike sesa në traumën akute. Sidoqoftë, qëndrimi i qetë do t'ju ndihmojë të mbani fokusin dhe të menaxhoni dhimbjen në afat të shkurtër.

3. 

   
   
   Merrni një qetësues të dhimbjeve pa recetë (OTC). Edhe pse për një dëmtim serioz këshillohet të vizitoni një mjek në mënyrë që ata të trajtojnë dëmtimin tuaj dhe të përshkruajnë lehtësues të dhimbjeve më të rënda për ju, për një situatë më të menaxhueshme, pa ilaçe Recetat do t'ju ndihmojnë të përballoni dhimbjen. Në përgjithësi, lehtësuesit e dhimbjeve pa recetë mund të jenë acetaminofeni (Tylenol, Panadol, etj.) Ose ibuprofen (Advil, Motrin, etj.).
   • Merrni ilaçet sipas udhëzimeve. Ju duhet të merrni acetaminofen çdo 4-6 orë, dhe ibuprofen çdo 6-8 orë.
   • Nëse keni probleme me stomakun, veshkat ose jeni shtatzënë, nuk duhet të merrni ibuprofen pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj.
   • Njerëzit me sëmundje të mëlçisë nuk duhet të marrin acetaminofen.
4. Përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj. Marrja e frymëmarrjeve të thella do t’ju ​​ndihmojë të qetësoheni dhe të ulni rrahjet e zemrës. Përqendrohuni në ndjenjën e ajrit në secilën fazë të frymëmarrjes tuaj - si ndiheni kur ajri hyn në hundën tuaj, kur e mbani atë në gjoks, kur ai del shpejt përmes hundës ose përmes gojës tuaj. Mendoni për këto ndjenja, jo për ndonjë faktor tjetër.
   • Thithni ngadalë ajrin në trupin tuaj në mënyrë që barku, në vend të gjoksit, të fryhet.

     

     
     
   • Pasi të merrni frymë plotësisht në ajër, mbani frymën tuaj për disa sekonda.
   • Nxirrni frymën ngadalë dhe me kujdes, duke kontrolluar sasinë e ajrit në vend që t’i lejoni të ikin në të njëjtën kohë.
   • Kur frymëmarrja të ketë mbaruar, ndaloni për disa sekonda para se të vazhdoni me këtë cikël frymëmarrjeje.
   • Përsëriteni këtë proces derisa të ndiheni rehat duke lëshuar vëmendjen tuaj.

5. 

   Shpërqendroje veten. Për të ndaluar së menduari për dhimbjen tuaj të pakëndshme, lejoni që mendja juaj të përqendrohet në stimuj të tjerë që mund të tërheqin shqisat tuaja. ju mund të dëgjoni albumin tuaj të preferuar muzikor, të shikoni një shfaqje të caktuar televizive ose film, të bisedoni me dikë ose të bëni një aktivitet të lehtë që nuk ju streson duart, si ecja. shëtitje Kërkimet kanë treguar se përqendrimi i 5 shqisave e bën dhimbjen më të menaxhueshme.

6. 

   Vizualizoni ushqimin. Hulumtimet kanë treguar se përdorimi i vizualizimit të drejtuar, në të cilin një person ose regjistrim audio ndihmon personin me dhimbje të përqendrohet në imazhet e relaksimit mendor, mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes. kronike dhe akute. Sidoqoftë, hulumtimi i fundit ka treguar se thjesht vizualizimi i ushqimit tuaj të preferuar mund të bëjë të njëjtën gjë pa ndonjë ndihmë ose udhëzim nga jashtë. E vetmja gjë që ju duhet të bëni është të fantazoni që të "bashed" ushqimin tuaj të preferuar në detaje - qoftë sanduiçe me çokollatë apo djathë -, duke imagjinuar shijen dhe ndjesinë e tij. Lejoni që këto mendime të lumtura të hyjnë në mendjen tuaj dhe dhimbja do të shpërndahet. reklamë

Pjesa 2 nga 2: Adresimi i një shqetësimi mjekësor

1. 

   Vendosni akullin menjëherë. Hapi më i rëndësishëm pas një dëmtimi është të vendosni akull në dorën tuaj sa më shpejt të jetë e mundur. Temperatura e ftohtë e akullit do të zvogëlojë rrjedhën e gjakut në zonë, duke ndihmuar në minimizimin e çdo ënjtjeje ose inflamacioni që mund ta përkeqësojë dëmtimin. I ftohti ekstrem do të mpijë gjithashtu zonën, duke ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve siç përshkruhet më sipër.
   • Nëse nuk keni një akull në dispozicion, gjithçka e ftohtë do të funksionojë. Një qese me perime në frigorifer është po aq e mirë sa një paketë akulli.

2. 

   Ngritja e gishtit. Drejtoni gishtin drejt qiellit. Ngjashëm me një kompresë të ftohtë, qëllimi i këtij veprimi është të minimizojë qarkullimin e gjakut në zonën e dëmtuar për të zvogëluar ënjtjen. Kur vendosni të ftohtë në plagë, duhet të ngrini dorën dhe gishtin në ajër.

3. 

   Kontrolloni për vendndodhjen e dëmtimit në dorën tuaj. Nëse dhimbja është më e keqja në pëllëmbën e dorës tuaj, ose nëse ndonjë prej nyjeve tuaja të tjera është prekur, kërkoni ndihmë mjekësore sa më shpejt të jetë e mundur. Sidoqoftë, nëse përplasni derën në majë të gishtave dhe nuk lëndoni nyjet tuaja ose shputat e thonjve tuaj (zona e lëkurës nën thua), mjeku juaj me siguri do t'ju rekomandojë të pushoni duart dhe prisni

4. 

   Sigurohuni që shtrati i thonjve nuk është i dëmtuar. Ju lehtë mund të kuptoni nëse gozhda juaj është hequr nga sipërfaqja e lëkurës duke kërkuar vendin e errët nën gozhdë. Ky ndryshim i ngjyrës është një tregues i një hematome subunguale dhe ju duhet të kontaktoni mjekun tuaj për këshilla se si ta zgjidhni atë. Nëse do të ishte vetëm një sasi e vogël gjaku, dëmtimi do të shërohej vetë. Sidoqoftë, shumë grumbullim gjaku mund të jetë mjaft i dhimbshëm dhe kërkon veprim. Mjeku juaj ndoshta do t'ju kërkojë të vini në klinikë në mënyrë që ata të mund të ndërtojnë gjakun nën gishtin tuaj, ose ata mund t'ju tregojnë se si ta bëni këtë vetë.
   • Mjeku duhet të heq mpiksjen e gjakut nëse grumbullohet jo më shumë se 24 orë. Nëse kanë kaluar 48 orë, gjaku është mpiksur dhe nuk mund të hiqet. Pacienti ka nevojë për të kryer një provë nervore - enë gjaku në dorë. Duhet të kontrollohet elasticiteti i të gjitha nyjeve.

5. 

   Ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj se si të hiqni grumbullimin e gjakut nën gozhdë. Mos u përpiqni të hiqni një mpiksje gjaku pa u konsultuar më parë me një profesionist mjekësor. Sidoqoftë, nëse ju lejojnë ta bëni këtë, ju mund të hiqni grumbullimin e gjakut nën gozhdë duke ndjekur udhëzimet e mjekut tuaj. Sigurohuni që të lani gishtërinjtë tuaj mirë dhe para kësaj procedure.
   • Nxehtësia e skajeve të një kapëse letre ose kunjësh mbi një zjarr derisa të bëhen të kuqe për t'u sterilizuar. Mbajini fort me pincë ose doreza mbrojtëse për të mbrojtur duart nga djegiet.
   • Prekni majën e metalit të nxehtë në majë të gishtit tuaj ku akumulohet gjaku. Ju nuk keni nevojë të përdorni shumë forcë, nxehtësia do të djegë një vrimë të vogël në majë të gishtave. Në shumicën e rasteve, ky proces do të jetë mjaft i bezdisshëm, por jo i dhimbshëm.
   • Lejoni që gjaku të kullojë nga kjo vrimë për të lehtësuar dhimbjen.
   • Mjeku juaj ndoshta do të përshkruajë një antibiotik për ju.

6. 

   Kërkoni kujdes mjekësor nëse është e nevojshme. Në shumë raste, varësisht nga ashpërsia e dëmtimit, thjesht mund të vendosni akull në dorën tuaj dhe të prisni që të shërohet. Sidoqoftë, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj nëse po përjetoni një nga kushtet e mëposhtme:
   • Gishtat nuk mund të palosen
   • Lëndim i kockave të kyçit ose palmës
   • Lëndimi në shtratin e thonjve
   • Një prerje e thellë
   • Thyerje
   • Papastërtia në vendin e lëndimit duhet të pastrohet për të parandaluar infeksionin
   • Çdo shenjë e infeksionit (skuqje, ënjtje, lëkurë e ngrohtë, qelb, ethe)
   • Lëndimet nuk mund të shërohen ose të përmirësohen
   reklamë

Këshilla

• Nëse duart tuaja kanë prerje, lot ose çarje, kushtojini vëmendje më parë atyre.
• Ju mund të aplikoni një qese me fasule të ngrira në lëndim.
• Nëse mendoni se keni një kockë të thyer, duhet të shkoni menjëherë në spital ose në qendrën shëndetësore të urgjencës.

Paralajmërim

• Nëse gishti juaj nuk zhduket, duhet ta njoftoni mjekun tuaj, pasi kjo mund të jetë një shenjë e një problemi më serioz sesa një dhimbje e zakonshme.