Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Kontrolli i njerëzve është i vështirë për tu trajtuar. Ata janë shumë të aftë në kontroll dhe ju bëjnë të ndiheni të izoluar nga të tjerët. Për fat të mirë, të jesh i vështirë nuk do të thotë që nuk mund të përballosh. Ju duhet të qëndroni të qetë dhe të mos reagoni menjëherë. Tjetra, vizatoni kufij personalë në mënyrë që personi të mos ju shtyjë përsëri nga zona juaj e rehatisë. Mos harroni të merrni kontrollin e emocioneve tuaja. Ju do të duhet të kujdeseni më shumë për veten tuaj në mënyrë që të mos shkatërroheni nga një person kontrollues.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Përballimi i një situate të vështirë

1. 

   Mos reagoni ndaj sjelljes së tyre negative. Ajo që dëshiron personi kontrollues është reagimi juaj. Dhe nëse protestoni ose kritikoni, ata nuk sillen më mirë. Përkundrazi, nëse zemëroheni ose përgjigjeni me agresion, zjarri do të shpërthejë. Në vend që të jeni të pafuqishëm nga të dy palët, përpiquni të qëndroni të qetë.
   • Për shembull, ju jetoni me të dashurin tuaj dhe një ditë fillojnë të lindin probleme sepse kur mbaroni larjen, nuk varni një peshqir në vendin që ai specifikoi, duhet të flisni me vendosmëri dhe të filloni një bisedë. Flisni për këtë çështje. Vetëm mbani ajrin të moderuar.
   • Ju mund të thoni, "Unë e di që dëshiron që peshqiri yt të varet përpara. Por unë dua ta varni këtu sepse _____. A mund ta ndryshoni për mua, ose unë do ta var diku tjetër që është i përshtatshëm për ju dhe do t'ia jap?" Ky vend është për ju ".
   • Sidoqoftë, duhet të qëndroni të qetë nëse personi përpiqet të ndryshojë kufijtë që keni vendosur. Për shembull, "A kemi rënë dakord që _______ javën e kaluar, të kujtohet?"

2. 

   
   
   Mundohuni të ndjeshëm. Ndërsa nuk kemi pse të justifikojmë sjelljen e keqe të të tjerëve, është më mirë të paktën ta njohim shkakun. Njerëzit me probleme kontrolli shpesh kanë varrosur. Ju do të gjeni mënyrën më efektive për t'i arritur ato nëse e kuptoni këtë. Mundohuni të zbuloni se çfarë marrin ata me të vërtetë nga manipulimi me të tjerët.
   • Për shembull, thoni se jetoni me një të dashur kontrolluese. Një ditë ajo të sheh duke lënë disa copë plehra në kuzhinë sepse është e zënë në telefon. Ajo do të pyeste: "Pse nuk e pastroni fushën tuaj të betejës dhe nuk përgjigjeni në telefon?"
   • Rrëmuja nuk është problemi i vërtetë këtu. Shkaku është shpesh më i thellë sesa nëse ajo ka një nënë ose baba kontrollues, ose të shqetësuar, ose nëse familja e saj vlerëson vlerat që shfaqen në sjellje të caktuara, nëse kështu është padyshim burimi. burimi i asaj sjelljeje.
   • Pyete atë pse sekuenca juaj e veprimeve është një çështje kaq e madhe për të, kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë problemin dhe të siguroni informacionin në kohë. Të tjerët mund të mos e shohin atë që ju e merrni si të mirëqenë.
   • Për shembull, ju mund të thoni: "A ka diçka të veçantë që dëshironi ta pastroj para se të merrni në telefon?"
   • Ose, "Unë e di që nuk të pëlqen të ngatërrosh. Papritmas bie telefoni, kështu që unë duhet të dëgjoj. Do të pastrohem pasi të marr në telefon."

3. 

   
   
   Kufizoni polemikat. Kontrolli i njerëzve i pëlqen grindjet. Ata nuk duan asgjë më shumë sesa të angazhojnë të tjerët në një luftë fjalësh që nuk po shkojnë askund. Ata kanë nevojë për një ndjenjë të fitores. Duke shmangur çdo argument me ta, nuk do t'i kënaqni.
   • Thjesht refuzoni të argumentoni. Për shembull, nëse partneri juaj do të debatojë me ju, thoni: “Unë dhe ti duhet të flasim për këtë, por ndoshta jo kur të dy jeni të zemëruar. A mund të flasim nesër në mbrëmje? "
   • Në planin afatgjatë, duhet të identifikoni problemet e mundshme në marrëdhënien tuaj dhe të vendosni kufijtë personalë.

4. 

   
   
   Qëndroni sa më të qetë. E vetmja gjë që nuk duhet të bësh me një diktator është të dukesh i mërzitur ose i zemëruar. Kontrollimi i njerëzve pëlqen të godasë dobësitë e njerëzve të tjerë, duke bërë që njerëzit të prishen për të marrë atë që duan. Minimizoni duke u treguar atyre ndjenjat tuaja sa më shumë që të jetë e mundur. Reagimi juaj i fortë i bëri ata edhe më të trazuar.
   • Mundohuni të merrni frymë thellë kur ndërveproni me një person kontrollues. Ndërsa ata po flasin në veshin tuaj, injoroni atë duke menduar për diçka të këndshme, si një plazh të mrekullueshëm të bukur.
   • Nëse duhet të reagoni, flisni me fjali të paqarta për të blerë kohë. Për shembull, "Unë nuk jam i sigurt për këtë. Më lër të mendoj."
   reklamë

Pjesa 2 nga 3: Vendosja e kufijve të qartë

1. 

   Mos harroni se keni edhe të drejta themelore. Në çdo situatë të caktuar, ju ende keni disa të drejta. Mos harroni ato përfitime vetëm sepse keni të bëni me një person të vështirë. Kontrollimi i njerëzve ka një mënyrë për të hyrë në kokën tuaj dhe për t'ju bërë të harroni të drejtat tuaja themelore të njeriut. Kujtojini vetes tuaj se meritoni të trajtoheni mirë.
   • Të gjithë kemi të drejtë të respektohemi, të shprehim mendimin tonë personal dhe të kemi pikëpamjet tona, të themi "jo" pa u ndier fajtor.
   • Ndonjëherë harrojmë se i kemi këto të drejta kur përballemi me një person kontrollues për një kohë të gjatë. Para se të bashkëveproni me këdo duhet t'i kujtoni vetes ato të drejta. Mbani në mend që të vendosni kufijtë personalë.
   • Për shembull, i dashuri juaj kontrollues dëshiron që ju të kaloni kohë me të në vend që të rrini me miqtë tuaj. Nëse nuk doni të jeni në shtëpi një natë duke parë një film me të dashurin tuaj, ai do t'ju bëjë të ndiheni fajtor për këtë. Nëse jeni gati të përforconi kufijtë personalë, mendoni: "Unë kam të drejtë të them jo pa faj".

2. 

   Tregojini vetes që keni kontroll. Para se të vendosni kufijtë personalë, duhet të rimerrni kontrollin.Ndërsa nuk mund të kontrollojmë veprimet negative të të tjerëve, ne mund të kontrollojmë reagimet tona ndaj tyre. Sa i përket afrimit të kufijve personalë, ju keni shumë mundësi si:
   • Zakonisht, shumica prej nesh zgjedhin të buzëqeshin dhe të tolerojnë kur bashkëveprojnë me njerëz manipulues. Ju gjithashtu mund të bëni të njëjtën gjë për të shmangur personin. Për shembull, kufizoni të shkoni në tubime familjare nëse e dini se babai juaj i fuqishëm është gjithashtu atje.
   • Dil nga kutia. Mendoni, "Unë kam kontroll mbi atë që po ndodh. Unë nuk dua të mbyllem". Të vendosësh që do të forcosh lirinë tënde kërkon respekt.

3. 

   Qartësoni kufijtë. Njerëzit kontrollues duan të thyejnë kufijtë e njerëzve të tjerë. Bëni të ditur se ku është kufiri juaj. Bëni të qartë se cilat sjellje janë të pranueshme dhe cilat janë të pafalshme.
   • Kuptoni kur jeni në limit. Për gjëra të vogla si vendosja mënjanë për enët ose rrobat e ndyra, mund të pajtohesh. Sidoqoftë, ka disa çështje të tjera që mund të jenë zhgënjyese.
   • Mendoni për veprime që shkojnë përtej arsyes së shëndoshë. Për shembull, nuk e keni problem ta vendosni telefonin tuaj kur jeni në takim me të dashurin tuaj. Sidoqoftë, ai dëshiron që ju të ndërprisni të gjitha kontaktet edhe nëse thjesht po ecni nëpër parkun aty pranë. Tani ju duhet ta bëni me dije se nuk ka kuptim për ju.

4. 

   Drejtoni kufijtë tuaj. Duhet të jeni të qartë për demarkacionin personal. Ndoshta është një mënyrë e mirë për ta shkruar atë dhe për t'ia treguar kontrolluesit. Bëni kufijtë tuaj sa më të qartë të jetë e mundur. Me një ton të qartë të zërit, tregojini personit atë që mund dhe nuk mund të toleroni në të ardhmen.
   • Në thelb, kontrolli i njerëzve është shumë i vështirë. Ata do të bëjnë gjithçka që munden për të injoruar ose keqkuptuar kufijtë tuaj. Kështu që duhet të jeni shumë të qartë kur bëhet fjalë për vendosjen e kufijve personalë.
   • Nëse i dashuri juaj është shumë kontrollues, ju duhet të vendosni kufij personal duke thënë diçka si: "Unë nuk do ta fik telefonin shumicën e kohës që takohemi, sepse unë vij në shtëpinë time. Moreshtë më shumë sesa të jesh në shtëpi. Jam i gatshëm ta lë telefonin mënjanë kur unë dhe ti shkojmë në takime ose shikojmë filma, por jo gjithmonë.

5. 

   Jini këmbëngulës kur është e nevojshme. Kontrolli i njerëzve nuk do t'i pranojë kufijtë lehtë. Ata janë të gatshëm ta shtyjnë personin tjetër nga zona e rehatisë së personit, në mënyrë që të ndihen të sigurt. Prandaj, duhet t'i kujtoni të drejtat tuaja individuale kur është e nevojshme. Jini të qartë dhe të vendosur nëse kufijtë tuaj personal janë shkelur.
   • Të jesh i vendosur nuk do të thotë të jesh agresiv. E vendosur do të thotë që ju me respekt ta bëni me dije personin se ai po shkel kufijtë tuaj personal. Ruaj qetësinë dhe kujto veten sa herë që lind ndonjë problem.
   • Për shembull, ju dhe i dashuri juaj jeni duke parë TV në dhomë. Telefoni juaj celular ka një mesazh me tekst, ju përgjigjeni dhe pastaj ai nxehet. Ai tha si: "Ju jeni kaq i vrazhdë. Ju uleni këtu".
   • Mos reagoni me padurim. Përgjigja për diçka si: "Çfarë po bën, thjesht po dërgoj mesazhe" do t'i bëjë gjërat edhe më stresuese. Në vend të kësaj qetësohuni dhe thoni me respekt, "Ne kemi biseduar tashmë për këtë. Tani nuk kam nevojë që ju të jeni plotësisht i përqendruar, kështu që unë kam të drejtë t'i përgjigjem mesazhit. Këtë herë do të shikoj më shumë me ju ".
   reklamë

Pjesa 3 nga 3: Menaxhimi i emocioneve

1. 

   Mos kini pritje joreale. Personi i vështirë dhe kontrollues është jashtëzakonisht i vështirë për tu ndryshuar. Edhe pse i keni forcuar kufijtë tuaj personal, ju prapë e gjeni veten shpesh në luftëra për pushtet. Shpresoj më shumë, zhgënjim më të lartë. Ne gjithmonë kemi probleme me njerëzit në kontroll, prandaj mos prisni ndryshime të mëdha.
   • Ju nuk mund të ndryshoni të tjerët. Edhe nëse identifikoni sjelljen e tyre të keqe, një person kontrollues nuk ndryshon lehtë nëse nuk dëshiron. Pra, kur bashkëveproni me atë person, mos harroni të ripërcaktoni kufijtë tuaj personal dhe të injoroni fjalët e vështira.

2. 

   Kujtojini vetes që nuk është problemi juaj. Kontrolli i njerëzve ka problemet e tyre themelore, siç janë prirjet e pasigurta të shfaqura në nevojën e tyre për të kontrolluar të tjerët. Sa herë që merreni me një person kontrollues, kujtojini vetes se kjo nuk ka asnjë lidhje me ju. Padyshim që nuk keni bërë asgjë të gabuar. Ishte vetëm se ky person kishte një nevojë dërrmuese për kontroll.
   • Vetëm në rast se e dini se çfarë e bën ish-in të kontrollohet, kujtojeni se kush është problemi.
   • Për shembull, "Në të kaluarën, gjyshi im ishte shumë i rreptë me babanë tim, kështu që unë nuk besoja në drejtimin tim të karrierës. Problemi nuk ishte tek unë, por tek ai".

3. 

   Kujdesu për veten. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse jeni në kontakt të vazhdueshëm me një person kontrollues. Për shembull, nëse e doni ose jetoni me një person të tillë, kujtojini vetes që duhet të kujdeseni më shumë për veten tuaj. Ndonjëherë ju mbingarkoheni duke i dhënë përparësi nevojave të një personi kontrollues dhe duke harruar veten.
   • Ju keni të drejtë të kujdeseni për veten tuaj. Ju lejohet koha për të ushtruar, për të ngrënë si duhet, për të bërë hobi interesante dhe për të bërë gjëra që ju bëjnë të lumtur.
   • Vendosni kohë për nevojat personale, edhe nëse duhet të shkoni kundër atij që ju kontrollon. Për shembull, duhet të flini mjaftueshëm sepse nesër në mëngjes duhet të shkoni herët në punë. Por partneri juaj dëshiron që ju të qëndroni zgjuar ndërsa ai fle shumë vonë. Edhe pse është i bezdisshëm, shkoni në shtrat dhe kujtojeni se duhet të zgjoheni herët për të shkuar në punë.

4. 

   Kufizoni ekspozimin tuaj. Ndonjëherë mënyra më e lehtë për t'u marrë me një person kontrollues është të qëndrosh larg tyre. Gjeni mënyra për të kufizuar ndërveprimin tuaj me personin. Kjo do ta bëjë jetën tuaj më të rehatshme.
   • Nëse jetoni me një person kontrollues, thjesht takoni ata gjatë vakteve dhe komunikoni fjali të thjeshta që janë të nevojshme.
   • Nëse keni një bashkëpunëtor të tillë, përpiquni të kufizoni ekspozimin tuaj në punë. Për shembull, thjesht keni një komunikim të shkurtër dhe përpiquni të zgjidhni projekte që nuk janë në të njëjtin grup me këtë person.
   • Nëse është anëtar i familjes, kufizoni ndërveprimet tuaja me atë person gjatë aktiviteteve. Për shembull, nëse duhet të merrni telefonin, mbajeni bisedën sa më shpejt që të jetë e mundur.

5. 

   Hidhni nëse është e nevojshme. Kur një marrëdhënie ju bën të humbni, duhet të hiqni dorë nga ajo. Ka njerëz që janë tepër autoritarë dhe nuk ndryshojnë kurrë. Nëse ata shkelin vazhdimisht kufijtë tuaj personal, ndërpreni marrëdhënien. Kjo jetë është natyrshëm shumë e shkurtër për të humbur kohë për njerëzit që dinë vetëm t'ju lëndojnë dhe t'ju kontrollojnë. reklamë

Këshilla

• Mos lejoni që të tjerët t'ju tregojnë se si t'i menaxhoni ose shpenzoni paratë tuaja nëse nuk i punësoni ata t'i menaxhojnë ato. Në martesë, një bashkëshort ka fuqi të barabartë vendimmarrëse mbi financat e familjes, dhe kjo është gjithmonë e negociueshme.
• Përqendrohuni në gjërat pozitive dhe ato do t'ju ndihmojnë të merreni me ish-in tuaj.
• Shumica e mënyrave reaktive për t'u marrë me një person kontrollues janë kontrolli i kundërt dhe agresioni pasiv. Ndërsa është më e lehtë të bësh atë që të tjerët duan pa gjykim, duhet të shikosh secilën kërkesë veç e veç, dhe të shikosh nëse ka kuptim. Për shembull, nëse një mik ju pyet që të ndaloni së luajturi me telefonin tuaj sepse po flisni, nuk ka asgjë shumë për ta. Ose, nëse jeni ende në mënyrë të panevojshme duke dërguar mesazhe ndërsa ju dhe partneri juaj jeni duke parë një film, atëherë jeni pak i vrazhdë.

Paralajmërim

• Ne ende mund të menaxhojmë kontrollimin dhe / ose manipulimin e marrëdhënieve kohë pas kohe; Sidoqoftë, nëse aksidentalisht e lini atë të dalë nga kontrolli ose personi është shumë i fortë dhe këmbëngulës, marrëdhëniet tuaja të tjera me familjen dhe miqtë mund të prishen.