Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Nëse shkoni në shkollë larg shtëpisë, lëvizni në një vend tjetër ose udhëtoni, ju mund të përjetoni atë që quhet "mallëngjim". Sëmundja e shtëpisë ndryshon nga personi në person, por në përgjithësi, malli për shtëpinë mund t’ju ​​bëjë të ndiheni të trishtuar, të mjeruar, të izoluar ose të vetmuar. Ju gjithashtu mund të ndjeheni të përmalluar dhe të humbisni gjëra të vogla si jastëku i vjetër ose aroma e shtëpisë tuaj. Sëmundja e shtëpisë mund të ndodhë në çdo moshë dhe në çdo situatë; Prandaj mos ki turp nëse dëshpërohesh. Nga ana tjetër, përsëri mund të përdorni mënyra të ndryshme për të përballuar mallin për mall dhe për të mësuar të doni mjedisin tuaj të ri.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Gjeni mënyra për të përballuar dhembshurinë

1. 

   Kuptoni shkakun e mallëngjimit. Sëmundja e shtëpisë buron nga nevoja e njerëzve për lidhje, dashuri dhe mbrojtje. Pavarësisht nga emri i saj, ndjenja e "mallëngjimit" që ndjeni mund të mos ketë lidhje me shtëpinë tuaj. Çdo element i familjaritetit, rehati, rehati dhe pozitivitet mund t'ju bëjë të ndiheni nostalgjik kur jeni larg shtëpisë. Hulumtimet madje kanë treguar se malli për atdheun është një formë e pikëllimit të humbjes, e ngjashme me trishtimin kur ndaheni ose kur dikush vdes.
   • Ju madje mund të përjetoni mallëngjim "para". Kjo është kur ndjeni ankth, humbje ose fiksim me shtëpinë tuaj para duhet të largohen, sepse ju parashikoni ndarjen që do të përballeni.
   • Fëmijët e vegjël dhe fëmijët nën adoleshencë shpesh ndjehen të përmalluar më shumë sesa të rriturit, edhe pse shumica e njerëzve e përjetojnë atë.

2. 

   
   
   Njohin simptomat e përmallimit të mallit. Sëmundja e shtëpisë nuk ka të bëjë vetëm me kujtimin e shtëpisë tuaj. Kjo është një gjendje që çon në shumë lloje të ndryshme të emocioneve dhe ndikon në jetën tuaj të përditshme. Identifikimi i këtyre simptomave mund t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë emocionet tuaja dhe të gjeni zgjidhjet e duhura.
   • kujtoj. Nostalgjia lind kur vazhdimisht mendoni për familjen ose të njohurit përmes lenteve idealiste. Ju mund të kënaqeni me mendimet familjare ose shpesh të krahasoni mjedisin tuaj të ri me atë tuaj të vjetër nga një këndvështrim i vetëm.
   • Ndjenjë depresioni. Njerëzit që dëshirojnë mall shpesh ndjehen të shkurajuar sepse u mungon mbështetja në jetë ashtu si zakonisht kthehen në shtëpi. Ju gjithashtu mund të ndiheni sikur keni humbur kontrollin e jetës tuaj, duke çuar në depresion më të keq. Shenjat e zakonshme të dëshpërimit të mallit përfshijnë ndjenjën e trishtimit, çorientimin ose ndjenjën sikur ju "nuk bëni pjesë këtu", shmangia e aktiviteteve shoqërore, vështirësia në punë ose të mësuarit, ndjenja e pafuqisë ose e braktisur, vetëvlerësimi i ulët dhe disa ndryshime në zakonet e gjumit. Të mos dëshironi ose të pëlqeni atë që keni bërë më parë është gjithashtu një shenjë e depresionit.
   • Ndjenja e ankthit. Ankthi është gjithashtu një shenjë e mallëngjimit. Ankthi i shkaktuar nga malli për shtëpinë mund të çojë gjithashtu në mendime obsesive, veçanërisht për familjen ose njerëzit që ju mungojnë. Ju mund të keni vështirësi në përqendrim ose të ndiheni jashtëzakonisht të stresuar pa qenë në gjendje të përcaktoni arsyen. Përveç kësaj, ju gjithashtu bezdiseni ose "zemëroheni" lehtësisht me njerëzit që takoni në mjedisin e ri. Në raste të rënda, ankthi mund të shkaktojë një reagim tjetër psikologjik, siç është frika nga hapësirat (frika nga hapësirat e hapura) ose klaustrofobia (frika nga hapësirat e mbyllura).
   • Sjellje e pazakontë. Të qenit mall për ju mund të bëjë që të hiqni dorë nga rutina juaj dhe të ndryshojë mënyrën e reagimit ndaj gjërave. Për shembull, nëse zakonisht nuk jeni një person i zemëruar lehtë, por tani zbuloni se ka më shumë të ngjarë të mërziteni ose të bërtisni me të tjerët më shpesh sesa më parë, kjo mund të jetë një shenjë që ndiheni të përmalluar për mallin. Ju gjithashtu mund të hani më shumë ose më pak se zakonisht. Simptoma të tjera përfshijnë dhimbje koke të shpeshta, ose sëmundje ose dhimbje më shumë se zakonisht.

3. 

   
   
   Sëmundja e shtëpisë shpesh ndodh me të rinjtë. Ndërsa të gjithë mund të jenë mall për shtëpinë, është më e zakonshme që të rinjtë ta përjetojnë atë. Disa nga arsyet janë si më poshtë:
   • Fëmijët dhe adoleshentët janë akoma të paqëndrueshëm mendërisht. 7-vjeçarët në përgjithësi ende nuk kanë një mentalitet të fortë për të lënë shtëpinë si një 17-vjeçar.
   • Të rinjtë shpesh nuk kanë shumë përvojë me mjedisin e ri. Nëse nuk keni lëvizur kurrë, ose nuk keni bërë kampe larg shtëpisë ose të keni shkuar diku vetëm, do ta keni më të vështirë se sa njerëzit që kanë pasur përvojë. Për të rinjtë, kjo mund të jetë një përvojë krejt e re krahasuar me njerëzit e moshuar.

4. 

   
   
   Mbani artikujt e njohur me ju. Objektet e njohura që mbajnë fjalën "shtëpi" mund të ndihmojnë në lehtësimin e ndjenjës së përmallimit të mallit sepse keni diçka "ngjitëse". Artikujt që përmbajnë një larmi vlerash shpirtërore ose kulturore, të tilla si foto familjare ose objekte të lidhura me kulturën tuaj, mund t'ju ndihmojnë të ndiheni të lidhur me vendin tuaj madje edhe kur jeni ik larg.
   • Balanconi të vjetrën dhe të renë. Për t'u përshtatur me një mjedis të ri, më e rëndësishmja, duhet të vlerësoni ndryshimet që po kaloni. Sigurisht, ju ende mund të mbani disa gjëra që janë të rehatshme në shtëpi, por mos harroni se nuk mund dhe nuk duhet të përqendroheni në gjërat e njohura më parë.
   • Ju nuk keni pse të mbani gjëra të prekshme. Në epokën e internetit, për shembull, mund të shikoni shumë gjëra nga vendi juaj i lindjes në internet.

5. 

   Bëni gjërat që kënaqeni duke bërë ndërsa jeni në shtëpi. Kërkimet tregojnë se bërja e gjërave që të kujtojnë shtëpinë mund të të bëjë të ndihesh më mirë. Traditat dhe ritualet mund t'ju ndihmojnë të kultivoni një ndjenjë lidhjeje me vendin tuaj madje edhe kur jeni larg shtëpisë tuaj.
   • Hani ushqimet tuaja të preferuara në shtëpi. Fraza "ushqim për kënaqësi" nuk vjen natyrshëm. Ushqimi i lidhur me fëmijërinë ose kulturën tuaj mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të lumtur dhe më të sigurt në mjedisin tuaj të ri. Ju mund t'i rekomandoni ushqimin tuaj të preferuar një miku të ri për të forcuar lidhjen midis gjërave të njohura ngushëlluese dhe gjërave të reja për mbështetje emocionale.
   • Merrni pjesë në traditat tuaja fetare, nëse është e zbatueshme. Hulumtimet kanë treguar që njerëzit që ndjekin një fe ose besim të caktuar kanë më pak gjasa të ndjehen të mallëngjyer kur marrin pjesë në këto tradita në një vend të ri. Gjetja e një vendi adhurimi ose meditimi në një mjedis të ri, apo edhe gjetja e një grupi miqsh me tradita të ngjashme do t'ju ndihmojë të përshtateni me jetën atje.
   • Merrni pjesë në aktivitete të njohura. Nëse i jeni bashkuar ndonjëherë ekipit tuaj të basketbollit në shtëpi ose klubit të librit, mos hezitoni të hulumtoni dhe të zbuloni nëse mund të gjeni një aktivitet të ngjashëm në mjedisin tuaj të ri.Ju do të keni një shans të bëni diçka që ju pëlqen dhe të takoni njerëz të rinj gjatë kësaj kohe.

6. 

   Flisni me dike. Njerëzit shpesh supozojnë se të flasësh për mall për mallin mund ta përkeqësojë ose përkeqësojë mallin për shtëpinë. Hulumtimet kanë treguar se kjo nuk është aspak e vërtetë. Në fakt, të flasësh për ndjenjat dhe përvojat e tua mund të të ndihmojë të përballesh me dhembshurinë. Përkundrazi, puno nuk jane Njohja e ndjenjave tuaja mund ta përkeqësojë situatën.
   • Ndani me njerëzit që u besoni. Punëtorët e mbështetjes së studentëve, instruktorët, prindërit ose miqtë, ose një profesionist i shëndetit mendor mund t'ju dëgjojnë me simpati dhe shpesh t'ju japin këshilla se si të merreni me një të ftohtë. kontaktoni vetë.
   • Mos harroni se kërkimi i ndihmës nga të tjerët nuk ju bën të "dobët" ose "të çmendur". Pranoni fuqimisht që keni nevojë për ndihmë është një shenjë e guximit dhe kujdesuni për veten tuaj, jo e turpshme.

7. 

   Shkruaj ditar. Gazetari është një mënyrë për t'ju ndihmuar të lidheni me mendimet tuaja dhe të shihni se çfarë po ndodh në mjedisin tuaj të ri. Pavarësisht nëse është duke studiuar jashtë vendit, duke shkuar në kolegj larg shtëpisë, duke marrë pjesë në kampin veror, ose thjesht të zhvendoseni në një qytet tjetër, ju do të përjetoni shumë ndjenja të reja dhe të panjohura, dhe ndihmon ditarja. ti ndjek mendimet e tua. Kërkimet kanë treguar se përmes ditarit, ju keni një shans Shiko prapa përvojat dhe ndjenjat e lidhura për të lehtësuar mallin për mallin.
   • Mundohuni të përqendroheni në pozitivitetin. Ndërsa ndiheni i vetmuar dhe i përmalluar nga shtëpia është i qartë, ju duhet të shihni anën pozitive të përvojës së re. Mendoni për gjërat e lumtura që po bëni, ose mendoni se si gjërat e reja ju kujtojnë për gjërat e mëdha në shtëpi. Nëse shkruani vetëm për trishtimin që po përjetoni, do ta përkeqësoni mallin për keq.
   • Sigurohuni që ditari juaj të mos jetë vetëm një seri emocionesh dhe ngjarjesh negative. Ndërsa shkruani për përvojat tuaja negative, merrni një moment për të reflektuar dhe shkruar se pse ndiheni ashtu. Kjo quhet "duke parë gjithçka" dhe është efektive.

8. 

   Bëni stërvitje. Hulumtimet kanë treguar se ushtrimet çlirojnë endorfinë, kimikatet natyrore që sjellin rehati në trup. Endorfina mund t’ju ​​ndihmojë të luftoni nga ankthi dhe depresioni që shpesh ndodhin me mallin për mall. Ushtroni me sa më shumë të tjerë. Kjo është një mundësi për t'u shoqëruar dhe për të takuar njerëz të rinj.
   • Ushtrimet gjithashtu ndihmojnë në rritjen e sistemit imunitar. Sëmundja e shtëpisë gjithashtu mund të ju bëjë më të sëmurë (për shembull, dhimbje koke të shpeshta ose ftohje).

9. 

   Bisedoni me miqtë dhe familjen përsëri në shtëpi. Kjo është një mënyrë për t'ju ndihmuar të ndiheni të mbështetur dhe të angazhuar - shumë e rëndësishme në përshtatjen me një vend të ri.
   • Ju duhet të zhvilloni vetëbesim dhe pavarësi në mënyrë që të përballeni në mënyrë të efektshme me mallin për shtëpinë. Mos e lini veten të përqendroheni aq shumë tek i dashuri juaj diku tjetër që të mos jeni në gjendje të mësoni se si të menaxhoni jetën tuaj të re.
   • Biseda me miqtë dhe familjen mund ta përkeqësojë mallin për fëmijët e vegjël ose për njerëzit që janë larguar nga shtëpia për një kohë të shkurtër.
   • Ju gjithashtu mund të kaloni ca kohë në mediat sociale për të mbajtur kontakte me miqtë tuaj dhe për të vazhduar me statusin e tyre. Kjo mund të ju ndihmojë të ndiheni sikur janë shumë afër. Sidoqoftë, mos u përqendroni shumë te miqtë e vjetër që nuk do të keni kohë të takoni miq të rinj.

10. 

    Shmangni fiksimin me shtëpinë. Ndërsa komunikimi me të dashurit tuaj në shtëpi mund të jetë një teknikë e shkëlqyeshme qetësuese, ajo gjithashtu mund t'ju bëjë të varur. Mos lejoni që malli i mallit të pushtojë jetën tuaj. Nëse e gjeni veten duke u shoqëruar në shtëpi për të biseduar me nënën tuaj për herë të tretë në ditë në vend që të dilni për kafe me miq të rinj, merrni parasysh rregullimin e kohës që kaloni duke u lidhur me njerëz të rinj. Kufiri midis mbajtjes së kontaktit me të dashurit në shtëpi dhe mos përshtatjes me një jetë të re është shumë i vogël.
    • Programoni një telefonatë në shtëpi. Vendosni një kufi në numrin e herëve dhe kohës që kaloni duke biseduar me miqtë dhe familjen në shtëpi. Ju madje mund të shkruani "letra të shkruara me dorë" në mënyrën tradicionale. Këto janë mënyra të shkëlqyera për të qëndruar në kontakt me njerëzit në shtëpi pa lejuar që nostalgjia në të kaluarën tuaj t'ju ndalojë të shijoni të tashmen.
    reklamë

Metoda 2 nga 3: Lidhu me të tjerët

1. 

   Bëni një listë të gjërave që mbani mend për vendlindjen tuaj. Kur jeni larg shtëpisë, është normale të humbasësh të dashurit e tu. Bëni një listë të njerëzve që mbani mend dhe çfarë sjellin ata në jetën tuaj. Çfarë kujtimesh ruani? Çfarë bëre me atë person? Çfarë personaliteti ju pëlqen tek ata? Gjetja e miqve të rinj me personalitete të ngjashme me njerëzit që njihni në shtëpi mund t'ju japë mbështetje emocionale. Përveç kësaj, kjo është gjithashtu një mënyrë për t'ju ndihmuar të përshtateni në një vend apo situatë të re.
   • Kërkoni ngjashmëri midis ambientit të ri dhe vendit ku keni dëshirë të madhe. Hulumtimi për shtëpinë ka treguar se, kur mund të kërkoni aspekte të njohura të një situate të re, ndiheni më pak të përmalluar sepse përqendroheni tek pozitivja.

2. 

   Rrokulliset mbi. Othersshtë e lehtë për të tjerët t'ju këshillojnë për ndërtimin e marrëdhënieve të reja, por në realitet mund të jetë e vështirë në mjedisin tuaj të ri. Mënyra më e mirë për të zhvilluar një rrjet të fortë mbështetjeje është ta vendosni veten në situata ku do të takoni njerëz të rinj, veçanërisht njerëz me interesa të ngjashëm. Pjesëmarrja në një aktivitet të ri do t'ju ndihmojë të harroni mallin për shtëpinë.
   • Për shembull, nëse studioni jashtë shtëpisë, mund të bashkoheni në një shumëllojshmëri klubesh, grupe sportive, aktivitete dhe sindikata studentësh. Kështu mund të bashkëveproni me të tjerët; Shumë prej tyre mund të ndjehen të mallëngjyer ashtu si ju!
   • Kur filloni një punë të re ose zhvendoseni në një qytet tjetër, bëhet më e vështirë për të bërë miq. Kërkimet kanë treguar se mund ta keni më të vështirë të bëni miq pas kolegjit. Konsistenca është çelësi i suksesit: anëtarësimi në një grup mbledhjeje të rregullt siç është një klub libri ose seminari është një mënyrë për të bërë miq sepse i shihni anëtarët shpesh përsëri. grupi

3. 

   Ndani atë që doni për vendin tuaj në shtëpi me të tjerët. Një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni për të trajtuar mallin për shtëpinë është të krijoni miq. Pasja e një rrjeti të fortë mbështetës do të bëjë që ju të keni më pak të ngjarë të keni probleme për të përballuar mallin për shtëpinë, edhe nëse e ndjeni atë. Shkëmbimi i kujtimeve të mira për shtëpinë është një mënyrë për t'ju ndihmuar të përfundoni mendërisht dhe të ndiheni më rehat duke folur për vendin tuaj të origjinës.
   • Organizoni një festë në mënyrë që të ndani kuzhinën dhe zakonet tuaja me miqtë ose të njohurit e rinj. Pavarësisht nëse jeni duke studiuar jashtë vendit ose thjesht po shkoni në shkollë në një qytet tjetër, ndarja e ushqimit tuaj të preferuar nga shtëpia me dikë tjetër mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë. Ju mund të organizoni një sesion për të mësuar miqtë tuaj se si të gatuajnë ushqimin tuaj të preferuar, ose të ftoni disa miq të shijojnë specialitetet në shtëpi.
   • Ndani muzikën që doni me të gjithë. Nëse vini nga një zonë që e pëlqen muzikën në shtëpi, mund të keni një grumbullim të vogël, ku njerëzit mund të luajnë lojëra, të njihen me njëri-tjetrin dhe të dëgjojnë meloditë tuaja të preferuara. Nëse ju pëlqen të dëgjoni xhaz ndërsa jeni në shtëpi, mund të luani xhaz. Lloji i muzikës që zgjidhni nuk duhet të ketë lidhje të drejtpërdrejtë me qytetin tuaj të lindjes, vetëm lloji i muzikës që ju bën të ndiheni si në shtëpinë tuaj.
   • Tregoni shaka për kohën kur keni jetuar në shtëpinë e vjetër. Edhe nëse nuk jeni në gjendje të qeshni, përpiquni të ndani disa histori qesharake rreth asaj që ju ka pëlqyer më shumë për të jetuar në shtëpi. Ndarja e kujtimeve të lumtura mund të ndihmojë në forcimin e lidhjes suaj me shtëpinë dhe miqtë e rinj.
   • Nëse jetoni në një vend që përdor një gjuhë tjetër, ju mund t'u mësoni njerëzve disa fraza të zakonshme në gjuhën tuaj.Ky veprim është edhe argëtues, edhe ju bën të harroni mallin për mallin dhe i ndihmon miqtë tuaj të zgjerojnë njohuritë e tyre.

4. 

   Trim. Të jesh i ndrojtur, i vështirë ose i prekshëm është një përgjigje e zakonshme ndaj mallit për shtëpinë. Nëse nuk ndërmerrni rreziqe, do të humbni përvojat që mund t'ju ndihmojnë të përshtateni me mjedisin tuaj të ri. Ju duhet ta pranoni ftesën kur të ftoheni, edhe nëse nuk njihni shumë njerëz në ndonjë ngjarje që merrni pjesë. Ju nuk keni pse të jeni qendra e partisë! Vetëm të jesh atje dhe të dëgjosh të tjerët është një vend i mirë për të filluar.
   • Nëse jeni pak i ndrojtur, a keni një grup të mirë qëllimesh të tilla si takimi dhe biseda me një person të ri. Me kalimin e kohës, do të ndiheni më rehat me komunikimin. Përqendrimi në dëgjimin e të tjerëve është mënyra më e lehtë për tu lidhur.
   • Edhe kur nuk mund të bëni miq me askënd në një ngjarje apo mbrëmje, tregojini vetes që mund të bëni gjëra të reja, të çuditshme dhe kjo mundet. forconi besimin tuaj.

5. 

   Dil nga zona jote e rehatisë. Bërja e të njëjtave aktivitete mund të ju ndihmojë të ndiheni rehat, por më e rëndësishmja shtyni veten nga zona juaj e rehatisë në mënyrë që të rriteni dhe të ndryshoni. Kërkimet kanë treguar se ankthi i moderuar, siç është mësimi i një aftësie të re, mund t'ju ndihmojë të përmirësoni performancën tuaj në aktivitetet mendore ose ndërveprimet me të tjerët. . Të ndjeheni shumë rehat mund t’ju ​​pengojë të përshtateni me mjedisin tuaj të ri.
   • Filloni me hapa të vegjël. Përpjekja për të përballuar frikën tuaj më të madhe në të njëjtën kohë mund të kthehet në efekt. Kur e vendosni veten në një situatë krejtësisht të panjohur, mund të ndiheni të mbingarkuar. Pra, vendosni qëllime të vogla, të zbatueshme lehtë, që i japin vetes pak sfidë.
   • Provoni të hani në një restorant të ri në qytetin e ri. Më falni që të ulem me një të panjohur në kafene. Ftojeni dikë në klasën tuaj të bashkohet me ju në një grup studimi. Ftojeni një koleg të hajë dhe pijë pas punës.
   reklamë

Metoda 3 nga 3: Angazhohuni në një mjedis të ri

1. 

   Shijoni anën unike të mjedisit të ri. Gjetja e mënyrave për të përmbushur nevojat tuaja në një mjedis të ri mund të jetë sfiduese, por mund të jetë e dobishme në trajtimin e mallëngjimit. Lidhja me gjëra të reja dhe emocionuese në mjedisin tuaj të ri është një mënyrë për t'ju ndihmuar të ndiheni më të lidhur me vendin.
   • Për shembull, nëse studioni jashtë ose jetoni jashtë, mund të vizitoni të gjithë muzetë, pallatet dhe restorantet lokale dhe të mësoni rreth traditave unike kulturore të atij vendi. Gjeni menjëherë një udhëzues udhëtimi dhe synoni të zbuloni diçka kulturore të paktën një herë në javë.
   • Përvoja kulturore. Edhe nëse lëvizni në një pjesë tjetër të vendit tuaj të lindjes, mund të zbuloni se kultura lokale është disi e ndryshme nga shtëpia. Mësoni gjuhën lokale, provoni pjata të reja dhe shkoni në bare dhe kafene. Bashkohuni me një klasë gatimi që specializohet në përdorimin e përbërësve lokalë. Anëtarësohuni në një klub lokal të vallëzimit. Rritja e aftësive tuaja të komunikimit ndërkulturor është një mënyrë për t'ju ndihmuar të ndiheni si në shtëpi në një vend të panjohur.
   • Pyesni vendasit për aktivitetet e tyre të preferuara. Do t'ju paraqitet burrito (ëmbëlsirat meksikane) më të mira që keni shijuar ndonjëherë në jetën tuaj, ose merrni udhëzime për në një liqen të bukur në asnjë hartë.

2. 

   Mësoni gjuhë. Nëse zhvendoseni në një vend tjetër, të mos qenit në gjendje të bisedoni në gjuhën lokale mund të jetë një pengesë e madhe për integrimin tuaj. Mësoni gjuhën sa më shpejt të jetë e mundur duke marrë klasa, duke biseduar me vendasit dhe duke praktikuar aftësitë tuaja të reja. Ju do të ndiheni më të sigurt dhe të qëndrueshëm kur mund të komunikoni me njerëzit në mjedisin tuaj të ri.

3. 

   Dilni më shumë. Kur zgjedh, ke fituar gjysmën e betejës kundër mallit për atdhe. Sigurisht, do të ndiheni të mallëngjyer nëse kaloni 8 orë në ditë duke parë vetëm filmin Dat Phuong Nam. Në vend të kësaj, synoni të kaloni kohë jashtë shtëpisë, pavarësisht nëse është thjesht të shkoni në një park me diell për të lexuar një libër që po planifikoni të lexoni në shtëpi, ose të bëni një shëtitje me një mik të mirë në vend. bëni shtytje në dhomë.
   • Punë ose studim jashtë. Vizitoni një kafene apo park për të bërë punën që planifikoni të bëni nga shtëpia. Duke qenë pranë të tjerëve, ndjenjat tuaja të vetmisë gjithashtu do të ulen.

4. 

   Zgjidh një hobi të ri. Gjeni diçka të re për të bërë që mund t'ju ndihmojë të gjeni pasionin tuaj. Kjo është një mënyrë për t'ju dhënë aktivitete aktive, efektive, në mënyrë që të mund të përqendroni energjinë tuaj dhe ta ndihmoni veten të harroni ndjenjat tuaja të trishtimit ose vetmisë. Mësimi i një aftësie të re gjithashtu mund t'ju ndihmojë të dilni nga zona juaj e rehatisë.
   • Mundohuni të gjeni interesa që janë të rëndësishëm për mjedisin tuaj të ri. Ju mund të gjeni një klub çiklizmi ose shëtitjeje ku jetoni. Merrni pjesë në një orë lokale të artit. Gjeni një simpozium të organizuar nga shoqata e një shkrimtari. Nëse jeni në gjendje të komunikoni ndërsa zhvilloni aftësi të reja, do të ndiheni më të lidhur me mjedisin tuaj të ri.

5. 

   Jepi vetes kohë për tu përshtatur. Mos u zhgënje me veten nëse nuk mund të dashurohesh menjëherë me mjedisin tënd të ri. Shumë njerëz do ta duan ambientin e ri më shpejt se ju, por kjo nuk do të thotë se jeni jashtë zakonshme; Në fakt, disa njerëz mund të duket sikur po kalojnë shumë mirë, por e vërteta është se ndihen të përmalluar me mallin. Jini të durueshëm dhe kuptoni që me këmbëngulje, ju do të kapërceni të gjitha vështirësitë. reklamë

Këshilla

• Njerëzit e çdo moshe mund të ndiejnë mall. Mos u ndje keq nëse je rritur dhe je akoma i mallëngjyer kur merr një punë të re në një qytet të ri. Kjo është plotësisht normale.
• Qetësohuni. Mundohuni të mos përqendroheni në distancën midis jush dhe njerëzve që njihni në shtëpi.
• Tregojini vetes që jeni mirë dhe se së shpejti do të shihni familjen tuaj. Edhe nëse nuk mund të takoheni, përsëri mund t'i telefononi përmes FaceTime ose Skype.
• Frymë. Ndonjëherë përpiqesh aq shumë sa harron të marrësh frymë. Merrni frymë thellë përmes hundës dhe dilni përmes gojës derisa të ndiheni më rehat.
• Lidhu me të tjerët! Sidomos kur jeni një student i ri në shkollë, do të ndiheni sikur jeni i vetmi që i mungon shtëpia. Sidoqoftë, nëse bisedoni me shokët tuaj të klasës, mund të zbuloni se ata ndjehen në të njëjtën mënyrë. Ndarja e ndjenjave tuaja do t'i ndihmojë njerëzit të përshtaten.
• Mos u fiksoni shumë me vendlindjen tuaj, duhet të mendoni për gjërat e mëdha që keni bërë gjatë ditës.
• Provoni të ngjyrosni për të relaksuar mendjen tuaj dhe për t'ju ndihmuar të përqendroheni në diçka. Libri për t'u ngjyrosur për të rritur është gjithmonë i përsosur.
• Mundohuni të zgjidhni problemin. Nëse ndiheni të trishtuar dhe nuk mund ta përcaktoni pse, reflektoni herë pas here mbi ndjenjat tuaja. A ndiheni më keq kur mendoni për miqtë tuaj në shtëpi? A ndiheni të trishtuar duke parë një film të vjetër? Mundohuni të identifikoni se çfarë ju shkakton mallin tuaj.
• Nëse lëvizni në një vend tjetër, mësoni gjuhën e atij vendi sa më shpejt që të jetë e mundur. Kur mund të komunikoni me njerëzit në mjedisin tuaj të ri, do të ndiheni të qëndrueshëm në të gjitha situatat dhe të lidhur me njerëzit.
• Përqendrohuni në gjërat pozitive në një mjedis të ri sa herë që është e mundur. Për shembull, mendoni për një kuzhinë të re që mund ta provoni vetëm në një vend të ri, jo në vendin tuaj.
• Imagjinoni se jeni në një vend të preferuar në shtëpi. Mund të jetë dhoma juaj, një kafene, një bibliotekë. Le të fillojmë duke menduar për detajet e mëdha. Imazhi gradualisht do të shfaqet në mendjen tuaj dhe ju mund të ndiheni si në shtëpinë tuaj.

Paralajmërim

• Kur ndjenjat e depresionit dhe ankthit bëhen të rënda, ju mund të përjetoni depresion. Nëse nuk jeni në gjendje të funksiononi si duhet - për shembull, kur e keni të vështirë të ngriheni nga shtrati në mëngjes, nuk jeni të interesuar të bëni aktivitete që më parë i pëlqenit - kërkoni ndihmë nga specialist i shëndetit mendor.
• Në disa raste serioze, malli për atdhe mund të shkaktojë ndjenja apo mendime vetëvrasëse. Nëse e keni këtë mendim apo ndjenjë, merrni ndihmë menjëherë. Mund të telefononi 112 (ose numrin lokal të shërbimit të urgjencës) ose të telefononi 1088.