Autor:
Monica Porter
Data E Krijimit:
17 Marsh 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Easyshtë e lehtë të ndihesh zemërthyer kur sheh çifte që i japin njëri-tjetrit gjeste përqafimi nëse je ende vetëm. Por si kthim, kjo është gjithashtu një kohë e shkëlqyeshme për të kultivuar marrëdhëniet familjare dhe miqtë, të ndjekësh hobi, të përpiqesh për qëllime karriere dhe të njohësh më mirë veten! Nëse po luftoni me ndjenjat e vetmisë, bëni një përpjekje për të ndërtuar besimin në mjediset shoqërore. Mund të jetë e vështirë në fillim, por provoni të dilni, të bëni miq të rinj dhe të lini që marrëdhëniet tuaja të zhvillohen natyrshëm.
Hapat
Pjesa 1 nga 4: Ndërtoni një qëndrim pozitiv
Njihni përfitimet e të qenit beqar. Çiftimi me dikë nuk ju bën më të mirë ose më të suksesshëm, prandaj mos mendoni se jeni inferior pa gjetur partnerin tuaj. Në vend të kësaj, mendoni për aspektet pozitive të të qenit beqar. Jeni të lirë të zgjidhni se ku të jetoni, të zgjidhni çfarë të bëni dhe nuk keni dhimbje koke për shkak të stresit dhe bezdisë me të cilën përballen pothuajse çdo çift.
- Jeta beqare gjithashtu ju lejon të bëni përpjekje për qëllimet tuaja personale dhe të karrierës. Pra, shumë njerëz që kanë një çift dëshirojnë që ata të mund të ndjekin lirisht qëllimet e tyre pa qenë e nevojshme të dorëzohen para njëri-tjetrit.
Merrni kontakt me të dashurit tuaj kur ndiheni të vetmuar. Thirrni një mik të vjetër dhe bëni një takim, pyesni dikë që doni të pini kafe ose drekë, ose ftojini disa njerëz të luajnë një lojë një natë. Dashuria e çifteve nuk është marrëdhënia e vetme që do t'ju bëjë të ndiheni të lumtur. Në fakt, të qenit beqar është një mundësi e shkëlqyer për ju që të kultivoni marrëdhënie që do t'ju ndjekin gjatë gjithë jetës suaj.- Nëse doni të lëshoni ndjenjat tuaja në zemrën tuaj, duhet të flisni sinqerisht me të dashurit tuaj. Të flasësh për të qenë i vetmuar mund të jetë i vështirë në fillim, por pastaj do të ndihesh më i lehtësuar kur flet me një të afërm ose mik.
- Përfitoni nga teknologjia për të qëndruar në kontakt me njerëzit që doni. Kur nuk mund të takoni njerëz, flisni me ta në telefon, kontaktoni me email, lidhuni përmes rrjeteve sociale ose bisedës video.
Shtoni një gëzim në shtëpi. Nëse shtëpia juaj ka ngjyra të zymta, krijoni një hapësirë të gëzuar dhe të gjallë për të larguar ndjenjën e vetmisë. Provoni të freskoni dhomën në ngjyra të ndritshme të bojës, të tilla si blu të ndritshme ose gjelbërimin e gjallëruar.- Lule dhe pemë i japin jetë jetës.
- Hapni blinds tuaj dritare dhe zëvendësoni perde të errëta, të trasha me perde transmetimit dritës. Drita që derdhet në shtëpinë tuaj mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të lidhur me botën e jashtme.
- Pastrim i bukur, duke zvogëluar rrëmujat. Një shtëpi më e rregullt mund t'ju mbajë në një gjendje shpirtërore më të mirë.
Ushtroni për të paktën 30 minuta në ditë. Ushtrimet e rregullta do t’i ndihmojnë njerëzit të përmirësojnë shëndetin e tyre fizik dhe mendor. Zgjidhni aktivitete që ju nxjerrin nga shtëpia. Provoni të ecni nëpër lagje, të shijoni natyrën, të notoni ose të merrni një klasë joga, çiklizëm shtëpie ose arte marciale.- Të ecësh në lagje është gjithashtu një mënyrë për të kuptuar më mirë se ku jeton, dhe një klasë fitnesi është një mundësi e shkëlqyer për të bërë miq të rinj.
Zgjidhni një lojë të re. Mësoni diçka të re mund të jetë një përvojë e kënaqshme, dhe përmes së cilës ju mund të grihni aftësi të reja. Kur bashkoheni në një klub ose regjistroheni në një klasë, ju gjithashtu keni shansin të takoni njerëz që ndajnë interesat tuaja.
- Për shembull, ju mund të ndiqni gatimin, kopshtarinë ose artizanatin. Kthejeni argëtimet tuaja në aktivitete sociale duke u bashkuar në klube ose duke u regjistruar në klasa që japin mësim për temat tuaja të preferuara.
- Shkoni në internet për të gjetur klasa ose klube të lidhura, biznese ose organizata për të gjetur mundësi sociale. Për shembull, nëse jeni të interesuar në kopshtari, zbuloni nëse qendra juaj lokale e kopshtarisë ofron klasa kopshtarie.
Jepi vetes shpërblime që të nxjerrin nga shtëpia. Blerja e rrobave të reja, marrja e një modeli të ri flokësh ose masazhi janë të gjitha mënyra të shkëlqyera për të përkëdhelur veten. Vetëm gjetja e dyqaneve, restoranteve dhe vendeve publike është shansi juaj për të bashkëvepruar me të tjerët.
- Dil jashtë dhe shpërbleje veten me një film, shfaqje ose një koncert. Këto aktivitete nuk janë ekskluzive për çiftet që takohen; Ju mund të kënaqeni plotësisht.
- Vizitoni një vend ku gjithmonë keni dashur të shkoni. Pjesa më e mirë është që ju nuk do të duhet t'i nënshtroheni dikujt ose të merreni me çuditjet e tij, të tilla si dëshira për të ndaluar në një destinacion turistik që nuk ju pëlqen ose nuk doni të fluturoni.
Keni një kafshë shtëpiake. Nëse shtëpia juaj e vetmuar ju bën të ndiheni të mërzitur sa herë që ktheheni, një mik me katër këmbë mund t'ju japë dashuri të pakushtëzuar dhe t'ju ndihmojë me vetminë. Plus, kafsha juaj mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit tuaj të përgjithshëm, siç është presioni i ulët i gjakut dhe t'ju inkurajojë të jeni më aktiv.
- Manarja juaj gjithashtu mund t'ju ofrojë më shumë mundësi shoqërore. Për shembull, këlyshi juaj mund të jetë një partner i shkëlqyeshëm i bisedës dhe do të duhet të dilni më shumë nga shtëpia për ta marrë qenin tuaj për një shëtitje.
Mos harroni se të gjithë ndihemi të vetmuar ndonjëherë. Mos idealizoni dashurinë ose mendoni se takimi dhe martesa është ilaçi. Të biesh në dashuri ndonjëherë nuk është e lehtë, madje edhe të dashuruarit mund të jenë të vetmuar.
- Vetmia është një pjesë e të qenit njerëzor, dhe në një kuptim është gjithashtu një gjë e mirë. Ajo i shtyn njerëzit të lidhen, për këtë arsye vetmia është gjithashtu një pjesë e themelit të të gjitha marrëdhënieve.
Pjesa 2 nga 4: Ndërtoni besim në bashkëveprimet shoqërore
Ridrejton mendimet negative dhe kritike. Nëse mendja juaj fillon të dalë me mendime si "Unë nuk jam mjaft i mirë" ose "Duket sikur kam një problem", thuaji vetes "Ndal! Këto mendime nuk janë të mira dhe unë kam aftësinë ta ndryshoj atë mënyrë të të menduarit. " Hapi i parë për besimin në situatat shoqërore është ndryshimi i llojit të të menduarit që shkakton pasiguri.
- Zakoni për të fajësuar veten për të qenë shumë i ashpër shpesh rrënjoset në të menduarit e gabuar. Ndaloni së torturuari veten, mbani një mendim objektiv dhe rezistojini mendimeve të shtrembëruara.
- Mos u ndalni në marrëdhëniet e së kaluarës ose mos i mendoni ato si "dështime". Pranoni faktin se nuk mund ta ndryshoni të kaluarën. Çohuni dhe përfitoni nga mundësitë e vetë-përmirësimit për t'u bërë njerëz më të suksesshëm dhe të lumtur.
Lëreni veten të dobët. Ju nuk duhet të jeni perfekt për të ndërtuar marrëdhënie të pastra ose romantike. Në fakt, njerëzit qëndrojnë së bashku sepse janë të hapur dhe të sinqertë në lidhje me aspektet e prekshme të vetvetes. Pranoni papërsosmëritë tuaja, punoni shumë për të bërë atë që mund të ndryshoni dhe toleroni veten.
- Mos kini frikë se do të refuzoheni. Nëse marrëdhënia juaj e mundshme nuk po shkon mirë, mos mendoni se është faji juaj, ose diçka nuk është në rregull. Ndonjëherë njerëzit nuk kanë harmoni, keqkuptojnë ose thjesht janë në humor të keq.
Merrni rreziqe në një mjedis të shëndetshëm shoqëror. Ju mund të ndiheni të shqetësuar dhe të rrezikshëm, por duhet të takoheni dhe të ndërveproni me të tjerët për të kapërcyer ndjenjat tuaja të vetmisë. Dil atje dhe lidhu me njerëz të rinj. Bëni një hap në një herë, dhe pastaj çdo ditë pak, do të jeni më rehat duke qenë vetvetja.
- Sfidoni veten për të bërë gjëra të reja, për të folur me njerëz të rinj dhe për t'u përfshirë në situata të panjohura. Pranoni nëse kolegët tuaj ju kërkojnë të rrini pas punës. Flisni me personin pranë jush ose arkëtarin ndërsa qëndroni në radhë në supermarket.
Bëni një bisedë duke bërë pyetje. Nëse ndiheni të shqetësuar për heshtjen konfuze ose nuk dini çfarë të thoni, thjesht bëni pyetje. Pothuajse të gjithëve u pëlqen të flasin për veten e tyre, kështu që bërja e pyetjeve është një mënyrë e shkëlqyeshme për të vazhduar bisedën.
- Ju mund të pyesni: "Çfarë bëni?" ose "A keni parë ndonjë film të mirë kohët e fundit?"
- Nëse jeni në një parti, mund të pyesni: "Si e njihni mikpritësin?"
- Ndërsa jeni duke pritur për klasën, mund ta pyesni mikun tuaj që është ulur pranë jush: “Si u ndjetë për provën e djeshme të befasisë? Kjo më bën të luaj me të! "
Gradualisht ndërtoni besim në kontekstet shoqërore. Vendosni qëllime të arsyeshme dhe praktikoni duke përmirësuar besimin në komunikimin hap pas hapi. Për shembull, mund të filloni me një buzëqeshje dhe përsëri të përshëndetni fqinjin tuaj ndërsa ecni në rrugë.
- Herën tjetër që të takoni fqinjin tuaj, prezantohuni dhe merrni një minutë bisedë. Ju mund të flisni për atë që po ndodh në lagje, t'u tregoni atyre se qeni i tyre është i lezetshëm, ose t'i bëni komplimente kopshtit të tyre.
- Kur të afroheni, mund t'i ftoni për çaj ose kafe.
Pjesa 3 nga 4: Takimi me miq të rinj
Anëtarësohuni në një grup të ri shoqëror. Gjeni nëse ka një klub leximi në bibliotekën tuaj lokale ose në kafenenë e librave. Nëse jeni veçanërisht të interesuar për çështje të caktuara ose ju pëlqen të punoni për të mirën e shoqërisë, shkoni në internet për të kërkuar klube ose organizata lokale që punojnë për atë qëllim.
- Nëse keni besime fetare, mund të konsideroni t'i bashkoheni një vendi adhurimi, ose t'i bashkoheni një grupi meditimi ose lutjeje.
Punë vullnetare për qëllime bamirësie. Vullnetarizmi do t'ju mbajë të zënë dhe do të rrisë vetëvlerësimin tuaj. Për më tepër, kur dilni vullnetar për një çështje fisnike, ju gjithashtu keni mundësinë për të bashkëvepruar me njerëz që kanë të njëjtën mënyrë të menduari si ju.
- Për shembull, ju mund të punoni në një shpëtim të kafshëve nëse doni kafshë, rritni ndërgjegjësimin në komunitet për një sëmundje që prek një të dashur prej jush, ose avokoni për një qëllim madhor. që ju admironi.
Anëtarësohuni në një komunitet në internet. Përveç takimeve në internet, interneti ju ofron shumë mënyra për tu lidhur me të tjerët. Ju mund të luani lojëra në internet që shfaqin biseda, të shkëmbejnë në forume rreth temave me interes për ju dhe të takoni njerëz përmes rrjeteve sociale.
- Mundësitë e ndërveprimit me njerëzit në internet mund t'ju ndihmojnë të zhvilloni aftësi shoqërore nëse ndiheni të ndrojtur për të qenë në jetën reale. E vetmja gjë është të mbani mend që të qëndroni të sigurt në internet, dhe të shmangni ndarjen e informacionit personal.
Lëreni marrëdhëniet të formohen natyrshëm. Mos u ngutni në marrëdhënie të pastra romantike ose romantike. Lërini lidhjet tuaja dhe pala tjetër të zhvillohen natyrshëm dhe mos supozoni se duhet të shtyni gjithçka. Jini të durueshëm dhe lejo kohë që marrëdhëniet të krijojnë një themel të fortë.
- Më mirë të jesh vetëm sesa të zhytesh në një marrëdhënie me dikë që nuk të do vërtet. Dashuria do të vijë tek ju në kohët më të papritura, prandaj jini të durueshëm dhe optimist.
Pjesa 4 nga 4: Takimi
Krijoni një profil takimesh në internet. Mundohuni të jeni vetvetja kur plotësoni aplikacionin. Flisni për gjëra pozitive si hobi ose gjërat që ju pëlqejnë në vend që të bëni një listë të gjërave që nuk ju pëlqejnë ose mburreni për sa të talentuar jeni. Lexoni gjithçka që shkruani me zë të lartë dhe sigurohuni që fjalët tingëllojnë sikur po flisni, jo rrëmujë ose shfaqen.
- Vendosni pritjet reale, përpunojini ato ngadalë dhe dëgjoni intuitën tuaj. Nëse gjeni mashtrimin tuaj për dikë përmes postës elektronike ose mesazhit, kaloni në bisedë telefonike dhe planifikoni një datë. Ndërsa nuk duhet të shtyni gjithçka, duhet të krijoni një lidhje me dikë në vend që të dërgoni mesazhe për javë të tëra.
- Mos supozoni se dikush është "gjysma tjetër" juaj, ose mos mendoni se e keni takuar shpirtin tuaj binjak, veçanërisht para takimit tuaj të parë. Easyshtë e lehtë të idealizosh dikë para se ta takosh në të vërtetë, dhe duhet të lejosh që emocionet e tua të zhvillohen pa paragjykime.
Ndërtoni vetëbesimin tuaj për të pasur guximin për të ftuar dikë jashtë. Përveç faqeve të takimeve në internet, ju gjithashtu mund të takoni takime në vende si një supermarket, një klub ose klasë, një parti ose në palestër. Mendimi për të ftuar dikë mund të jetë stresues, por praktikimi për tu ndjerë më rehat në situatat themelore shoqërore do t'ju ndihmojë të kapërceni ndrojtjen tuaj.
- Praktikoni të flisni me të tjerët ndërsa jeni jashtë, duke u përpjekur të flisni me njerëz që ju pëlqen ose nuk i pëlqeni. Për të bërë një bisedë, mund të përmendni motin, të kërkoni këshilla ose t'i lavdëroni ato.
- Ju mund të praktikoni të mendoni me vetëbesim me monologë pozitivë. Në vend që të mendoni, "Unë jam i ndrojtur kështu që nuk guxoj të ftoj askënd jashtë", thuaji vetes: "Ndonjëherë jam vërtet i ndrojtur, por do t'ia kaloj".
Mbani një qëndrim të qetë dhe të natyrshëm kur ftoni dikë në një takim. Kur të jeni më mirë me njerëzit, sfidoni veten të dilni me dikë. Filloni të flisni për t'u njohur dhe nëse biseda shkon mirë, pyetni nëse duan të dalin për kafe në një moment.
- Le të themi se ju shihni dikë në një kafene duke mbajtur një libër nga një autor i preferuar. Mund të thuash diçka si "Oh, më pëlqente Nabokov shumë kohë më parë", ose "Nuk prisja që dikush të lexonte akoma libra letre!"
- Gjatë bisedës, mund të bëni pyetje si “Sa nga librat e tij keni lexuar? Cilin libër të pëlqen? Cilin autor ju pëlqen më shumë? "
- Nëse ndiheni sikur koka juaj ka të drejtë, vazhdoni bisedën. Mos ngurroni dhe ndjehuni sikur të ftoni një mik jashtë. Thuaj diçka si: “Unë duhet të shkoj në punë, por do të doja të flisja me ty. Dëshironi të pini kafe këtë javë dhe të vazhdoni historinë? "
Filloni me një takim të shkurtër, si një kafe. Takimi i parë duhet të jetë më pak presion, nuk zgjat shumë dhe ju mund të ndiheni për njëri-tjetrin. Një kafe ose koktej mund të ndihmojë në largimin e ndrojtjes suaj fillestare pa qenë aq zyrtare ose nën presion sa darka.
- Vendosni pritshmëri të arsyeshme dhe përpiquni të mos supozoni se dikush nuk është i duhuri për ju vetëm sepse ata nuk janë të përsosur. Nëse e dini tashmë me siguri që personi tjetër nuk është i duhuri për ju, një seancë kafeje nuk do të marrë shumë kohë dhe para.
Keni një takim për të dytin dhe tjetrin për të vazhduar bisedën. Nëse takimi i parë shkon mirë, mund t'i pyesni nëse duan të shkojnë në darkë, të ecin në park, të bëjnë një piknik apo një kopsht zoologjik. Importantshtë e rëndësishme të njiheni me njëri-tjetrin gjatë kësaj faze, prandaj zgjidhni aktivitete që nuk ju ndalojnë të flisni.
- Shmangni takimet me ide si shkuarja në kinema ose shkuarja në bare aktive. Gjithashtu, duhet të jeni vetëm në këtë kohë, kështu që gjithashtu duhet të shmangni aktivitetet me shumë miq. Planifikoni datën me aktivitete që balancojnë dërrmimet tuaja me dërrmimet tuaja.
Jini të hapur dhe optimist në vend që të vendosni pritje të largëta. Kur të takoni një person të “përshtatshëm”, do të jetë e lehtë të fantazoni për të ardhmen. Sidoqoftë, në vend që të shkruani një skenar për marrëdhënien tuaj kur gjithçka filloi, shijoni çdo moment që shpaloset në mënyrë spontane.
- Jo të gjitha marrëdhëniet çojnë në martesë ose lidhje të gjatë. Takimet e rastësishme komode janë argëtuese dhe kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë nevojat e partnerit tuaj.
- Kënaquni dhe mos e bëni presionin tuaj me pritje të ngurta. Kujtojini vetes që dashuria vjen në kohërat më të papritura dhe kjo jetë ka shumë gjëra që nuk mund t'i kontrolloni.
Këshilla
- Bëni një pushim nga media ose vizatoni fotografi negative të jetës beqare. Nëse imazhet e çifteve në mediat sociale vazhdimisht ju mundojnë, shkurtoni kohën që kaloni ulur para ekranit të kompjuterit. Mos i besoni shfaqjeve televizive, filmave ose mediave të tjera që përshkruajnë beqarinë si gjënë më të pakënaqur në botë.
- Luaj me njerëzit që i do dhe ndërto vetëvlerësimin tënd. Shmangni njerëzit që janë kritikë ndaj jush gjatë gjithë kohës.
Paralajmërim
- Nëse ndiheni të dëshpëruar, humbni interesin për aktivitetet e përditshme ose ndiheni të pashpresë për pjesëmarrjen në situata sociale, një terapist mund t'ju ndihmojë. Kërkojini mjekut tuaj të përgjithshëm t'ju referojë te një profesionist i shëndetit mendor afër vendit ku jetoni.
