Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Termi "nerv i mbërthyer" shpesh përdoret për të përshkruar një dhimbje të mprehtë, të mprehtë në qafë ose pjesë të tjera të shpinës. Sidoqoftë, në realitet, nervi kurrizor rrallë goditet fizikisht. Në vend të kësaj, ato janë kryesisht të irrituara kimikisht, të përplasura ose pak të zgjeruara në trup, shpesh duke shkaktuar dhimbje të përshkruara si djegie, mpirje, ndjesi shpimi gjilpërash dhe / ose dhimbje therrëse. Shumica e kompresimit nervor shkaktohet nga kompresimi, acarimi ose pezmatimi i nyjes kurrizore, e cila shkakton dhimbje të forta dhe lëvizshmëri të kufizuar, por zakonisht nuk konsiderohet sëmundje. serioze Ka shumë metoda për të hequr qafe një nerv të mbërthyer në qafë, duke përfshirë disa teknika të kujdesit në shtëpi dhe trajtime nga një profesionist i kujdesit shëndetësor.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Trajtimi në shtëpi për një nerv të mbërthyer në qafë

1. 

   
   
   Prisni dhe jini të durueshëm. Një nerv i mbërthyer në shpinë të qafës së mitrës (shpesh i quajtur një qafë e ngurtë) zakonisht shfaqet papritmas dhe shkaktohet nga lëvizja jonormale e qafës ose trauma (të tilla si një dëmtim i shokut të qafës). Nëse është për shkak të lëvizjeve anormale të qafës, dhimbja e qafës zakonisht kalon shpejt vetë pa trajtim.) Nëse është kështu, prisni me durim për disa orë deri në disa ditë për më të mirën.
   • Rreziku i dëmtimit të qafës është më i lartë nëse muskujt janë të ngushtë dhe të mpirë, prandaj mos e lëvizni shumë fort qafën derisa muskujt të ngrohen me qarkullim normal të gjakut ose duke mbështjellur një shall (ose duke veshur një turtlenec) nëse nxehtësia ambient i freskët.
   • Vazhdimi i lëvizjeve normale të qafës gjatë dhimbjes mund të shërojë natyrshëm një nerv të mbërthyer.

2. 

   
   
   Rregulloni zakonet e punës ose ushtrimeve. Nëse problemi juaj i qafës është shkaktuar nga kushtet e punës, bisedoni me mbikëqyrësin tuaj për ndryshimin në një aktivitet tjetër ose rregullimin e kushteve tuaja të punës në mënyrë që qafa të mos shtypet. Punët në jakë blu siç janë saldimi dhe ndërtimi kanë një incidencë relativisht të lartë të dhimbjes në qafë, por gjithashtu mund të përjetohen nga punonjësit e zyrës nëse qafa është vazhdimisht e shtrembër ose e përkulur. Nëse dhimbja juaj në qafë ka të bëjë me ushtrime, ju mund të keni ushtruar shumë fort ose sjellja juaj nuk është e saktë. Në këtë pikë duhet të konsultoheni me trajnerin tuaj personal.
   • Shmangia e plotë e aktivitetit (p.sh. shtrirja) nuk rekomandohet për dhimbjen e qafës sepse muskujt dhe nyjet duhet të lëvizin dhe të marrin një sasi të madhe gjaku për tu shëruar.
   • Mbani qëndrim të mirë në punë dhe në shtëpi. Sigurohuni që ekrani i kompjuterit të jetë në nivelin e syve për të parandaluar tendosjen e qafës ose ndrydhjen.
   • Vlerësoni kushtet tuaja të gjumit. Jastëkët që janë shumë të trashë mund të shkaktojnë probleme në qafë. Shmangni gjumin në bark pasi koka dhe qafa do të jenë më të shtrembër.

3. 

   
   
   Merrni ilaçe pa recetë. Barnat anti-inflamatore josteroide (NSAID) të tilla si ibuprofen, naproxen ose aspirina mund të jenë një zgjidhje e përkohshme për dhimbjen ose inflamacionin në qafë. Mos harroni, këto ilaçe mund të dëmtojnë stomakun, veshkat dhe mëlçinë. Prandaj, nuk duhet ta merrni ilaçin për më shumë se 2 javë rresht. Absolutisht mos merrni më shumë se doza e rekomanduar.
   • Dozimi për të rriturit është zakonisht 200-400 mg çdo 4-6 orë dhe merret nga goja.
   • Ose mund të merrni lehtësues të dhimbjeve pa recetë si Acetaminophen (Tylenol) ose një relaksues i muskujve si Ciklobenzaprina për të lehtësuar dhimbjen e qafës. Sidoqoftë, absolutisht mos merrni me NSAID.
   • Kini kujdes që të mos e merrni me stomak bosh pasi mund të irritojë rreshtimin e stomakut dhe të rrisë rrezikun e ulçerës.

4. 

   Përdorni një kompresë të ftohtë. Një pako akulli është një trajtim efektiv për pothuajse çdo dëmtim të vogël muskulo-skeletor, duke përfshirë dhimbjen e qafës. Një kompresë e ftohtë duhet të vendoset në pjesën më të dhimbshme të qafës për të zvogëluar ënjtjen dhe dhimbjen. Vendosni akull për 20 minuta çdo 2-3 orë për disa ditë, pastaj ulni frekuencën ndërsa dhimbja dhe inflamacioni qetësohen.
   • Vendosja e një kubi akulli në qafën tuaj me një pranga elastike mund të ndihmojë në kontrollimin e inflamacionit.
   • Gjithmonë mbështilleni kubin e akullit të ngrirë ose paketën e xhelit në një peshqir të hollë për të parandaluar djegiet e ftohta në lëkurën tuaj.

5. 

   Merrni parasysh të bëni një banjë me kripë Epsom. Thithja e pjesës së sipërme të shpinës dhe qafës në një banjë me kripë Epsom mund të zvogëlojë ndjeshëm dhimbjen dhe ënjtjen, veçanërisht nëse po përjetoni dhimbje të tensionit të muskujve. Magnezi në kripë ndihmon në relaksimin e muskujve. Mos bëni një banjë shumë të nxehtë (për të parandaluar djegiet) dhe mos u lagni për më shumë se 30 minuta pasi uji i kripur do të nxjerrë ujë nga trupi juaj dhe mund të shkaktojë dehidrim.
   • Nëse qafa juaj është kryesisht e fryrë, duhet të përdorni një kompresë të ftohtë pasi të keni marrë një banjë të ngrohtë me kripë derisa qafa juaj të ndjehet e mpirë (rreth 15 minuta).

6. 

   Provoni të shtrini butësisht qafën. Zgjerimi i qafës mund të ndihmojë në trajtimin e problemeve të qafës (zvogëloni presionin mbi nervat ose zvogëloni presionin në sipërfaqen e rruazave), veçanërisht nëse problemi kapet herët. Lëvizni ngadalë, në mënyrë të barabartë dhe merrni frymë thellë ndërsa shtrini qafën. Në përgjithësi, mbani shtrirjen e qafës për 30 sekonda dhe më pas përsëriteni 3-5 herë në ditë.
   • Qëndroni drejt dhe shikoni përpara, dhe ngadalë anoni qafën anash në mënyrë që veshët tuaj të jenë sa më afër shpatullave tuaja. Pas disa sekondash pushimi, lëvizni në anën tjetër.
   • Ju duhet të relaksoheni qafën tuaj menjëherë pasi të keni bërë një banjë të ngrohtë ose të vendosni nxehtësi të lagësht, pasi muskujt e qafës do të jenë më fleksibël tani.
   reklamë

Pjesa 2 nga 3: Marrja e ndihmës mjekësore

1. 

   Shikoni një profesionist mjekësor. Ju mund të duhet të shihni një profesionist mjekësor si një ortoped, psikiatër ose një reumatolog për t'u kontrolluar për shkaqet më serioze të dhimbjes së qafës, të tilla si hernie diskale, inflamacion. infeksion (osteomielit), osteoporozë, fraktura të shtyllës kurrizore, artrit reumatoid ose kancer. Këto probleme nuk janë një shkak i zakonshëm i dhimbjes së qafës, por nëse kujdesi në shtëpi dhe terapitë tradicionale janë joefektive, duhet të shqyrtohen probleme më serioze.
   • Rrezet X, skanimet e kockave, MRI, CT skanimet dhe neurotransmetuesit janë të gjitha metodat që specialistët mund të përdorin për të diagnostikuar dhimbjen e qafës.
   • Mjeku juaj mund të urdhërojë teste të gjakut për të kontrolluar artritin reumatoid ose sëmundjet inflamatore të shtyllës kurrizore siç është meningjiti.

2. 

   Konsideroni injeksionin sipërfaqësor të rruazave. Dhimbja e qafës mund të shkaktohet nga artriti kronik. Injeksioni sipërfaqësor i rruazave kryhet duke përdorur një gjilpërë udhëzuese fluoroskopie në kohë reale (rrezet X) përmes muskujve të qafës dhe në nyjen kurrizore të përflakur ose të irrituar, e ndjekur nga një injeksion i përzierjes anestetike dhe Kortikosteroidet ndihmojnë për të lehtësuar shpejt dhimbjen dhe inflamacionin lokal. Injeksionet e vogla të kyçeve mund të zgjasin 20-30 minuta dhe rezultatet mund të zgjasin nga javë në muaj.
   • Vetëm injeksione sipërfaqësore vertebrale duhet të administrohen 3 herë brenda 6 muajve.
   • Injeksioni sipërfaqësor i një nyje vertebrale zakonisht siguron lehtësim të dhimbjes duke filluar nga dita e dytë ose e tretë pas trajtimit. Para kësaj, dhimbja e qafës mund të përkeqësohet pak.
   • Komplikimet e mundshme të një injeksioni të sipërfaqes së nyjeve vertebrale përfshijnë infeksionin, hemorragjinë, atrofinë e muskujve lokalë dhe acarimin / dëmtimin e nervit.

3. 

   Flisni me mjekun ose fizioterapistin tuaj për shtrirjen kurrizore. Shtrirja kurrizore është një teknikë e zgjerimit të hapësirës midis rruazave. Tërheqja e shtyllës kurrizore mund të marrë shumë forma, për shembull një terapist do të përdorë dorën e tij për të tërhequr qafën tuaj ose për të përdorur një gërshërë. Ekzistojnë edhe pajisje shtëpiake që tërheqin shtyllën kurrizore. Gjithmonë mos harroni të tërhiqni qafën ngadalë. Nëse dhimbja ose mpirja përhapet në krahun tuaj, ndaloni menjëherë dhe shihni një mjek. Para se të përdorni një tërheqës të qafës në shtëpi, është më mirë të konsultoheni me mjekun, kirurpraktorin ose fizioterapistin tuaj për ndihmë në zgjedhjen e opsionit më të mirë.

4. 

   Merrni parasysh operacionin. Kirurgjia e dhimbjes së qafës është një mundësi e fundit dhe duhet të merret parasysh vetëm pasi terapitë e tjera tradicionale janë joefektive ose shkaku duhet të adresohet me kirurgji joinvazive. Arsyet për nevojën e operacionit në qafë mund të jenë rivendosja ose stabilizimi i frakturave të shtyllës kurrizore (nga trauma ose osteoporoza), heqja e një tumori ose rivendosja e një hernie diskale. Nëse problemi po prek nervat në qafën tuaj, ju do të përjetoni hidhërim, mpirje dhe / ose dobësi të muskujve, dhe armë dhe / ose duar të dobëta.
   • Kirurgjia kurrizore mund të përfshijë përdorimin e shufrave metalike, kunjat ose pajisjeve të tjera për të mbështetur strukturën.
   • Riparimi i një hernie diskale zakonisht përfshin bashkimin e dy ose më shumë kockave (rruaza) së bashku, shpesh duke zvogëluar gamën e lëvizjes.
   • Komplikimet e mundshme të operacionit të shpinës përfshijnë infeksionin lokal, një reaksion alergjik ndaj anestetikëve, dëmtimin nervor, paralizën dhe ënjtjen / dhimbjen kronike.
   reklamë

Pjesa 3 nga 3: Përdorimi i Terapisë alternative

1. 

   Masazh i qafës. Tendosja e muskujve ndodh kur fibrat individuale të muskujve tërhiqen përtej kufirit të tensionit dhe më pas shqyhen, duke çuar në një farë shkalle dhimbjeje, inflamacion dhe mekanizma mbrojtës (spazma e muskujve për të parandaluar dëmtimet e mëtejshme). . Pra, një "nerv i ngulur" në të vërtetë mund të jetë një muskul i tendosur i qafës. Masazhi i indeve të thella është i dobishëm për tendosje të butë deri të moderuar pasi ndihmon në zvogëlimin e spazmës muskulore, luftimin e inflamacionit dhe nxitjen e relaksimit. Filloni me një masazh 30-minutësh, duke u përqëndruar në qafën dhe pjesën e sipërme të shpinës. Lejoni terapistin të ju bëjë një masazh aq të thellë sa mund të toleroni pa rrudhje.
   • Gjithmonë pini shumë lëngje menjëherë pas një masazhi për të larguar nënproduktet inflamatore, acidin laktik dhe toksinat nga trupi juaj. Mos pirja e ujit mund të shkaktojë dhimbje koke ose të përziera të lehta.
   • Si një alternativë ndaj një masazhi profesional, rrokullisni një top tenisi ose vibrator mbi muskujt e qafës, ose më mirë akoma, bëni që dikush tjetër të rrokulliset për të. Rrotulloni topin ngadalë rreth zonës së dhimbjes së qafës për 10 deri në 15 minuta, disa herë në ditë derisa dhimbja të qetësohet.

2. 

   Shikoni një chiropractor ose një specialist ortopedik. Ortopedët dhe kiropraktorët janë chiropractors, të cilët specializohen në krijimin e lëvizjes dhe funksionimit normal për nyjet e vogla të shtyllës kurrizore që lidhin rruazat, të quajtura mikroflora. Rregullimet manuale të nyjeve mund të përdoren për të lehtësuar presionin ose për të ripozicionuar nyjet e qafës pak të anuar - shkaku i inflamacionit dhe dhimbjes pulsuese, veçanërisht me lëvizjen. Shtrirja e qafës gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve.
   • Megjithëse një rregullim i vetëm i shtyllës kurrizore ndonjëherë mund të ndihmojë në trajtimin e plotë të një nervi të shtypur, zakonisht duhen 3-5 trajtime për të parë rezultate të rëndësishme.
   • Chiropractors dhe chiropractors gjithashtu përdorin një larmi terapish të dizajnuara posaçërisht për të trajtuar tensionin e muskujve, të cilat mund të jenë më të përshtatshme për indet e qafës.

3. 

   Trajtimi fizioterapeutik. Nëse problemi juaj i qafës është i përsëritur (kronik) dhe është shkaktuar nga dobësia e muskujve, sjellja e dobët ose problemet degjenerative si osteoporoza, atëherë duhet të merrni parasysh një formë rehabilitimi. Një fizioterapist mund t'ju mësojë atë që është specifike dhe specifike për ju, së bashku me ushtrimet e forcës së qafës. Fizioterapia është zakonisht 2-3 herë në javë për 4-6 javë për të ndikuar pozitivisht në problemet kronike të shtyllës kurrizore.
   • Nëse është e nevojshme, një fizioterapist mund të trajtojë dhimbjen e muskujve të qafës me elektroterapi, të tilla si ultratinguj terapeutik ose stimulim elektrik i muskujve.
   • Ushtrimet e mira të qafës përfshijnë notin, disa paraqitje të yogas dhe stërvitjen me pesha. Sidoqoftë, është e rëndësishme të siguroheni që dëmtimi është rikuperuar.

4. 

   Merrni parasysh akupunkturën. Akupunktura është procesi i futjes së gjilpërave shumë të holla në pika specifike të energjisë në lëkurë / muskuj për të lehtësuar dhimbjen dhe inflamacionin. Akupunktura për dhimbjen e qafës mund të jetë efektive, veçanërisht nëse bëhet kur simptomat shfaqen për herë të parë. Bazuar në parimet e mjekësisë tradicionale kineze, akupunktura funksionon duke lëshuar një larmi përbërësish aktivë, duke përfshirë endorfinë dhe serotonin, për të lehtësuar dhimbjen.
   • Akupunktura ndihmon gjithashtu për të stimuluar rrjedhën e energjisë.
   • Akupunktura kryhet nga shumë profesionistë të kujdesit shëndetësor, duke përfshirë mjekë, ortopedë, naturopatë, fizioterapistë dhe specialistë masazhi.
   reklamë

Këshilla

• Shmangni leximin në shtrat me shumë jastëkë nën kokë, pasi kjo do të bëjë që qafa juaj të shtrihet tepër.
• Shmangni veshjen e çantave që vendosin peshë të pabarabartë në shpatullat tuaja, të tilla si çanta ose çanta me një rrip kryq, sepse ato shkaktojnë tendosje të qafës. Në vend të kësaj, përdorni një çantë me karrocë ose një çantë shpine tradicionale me rripa të mbushur.
• Lini duhanin sepse pirja e duhanit zvogëlon qarkullimin e gjakut, duke çuar në mungesë të oksigjenit dhe lëndëve ushqyese në muskujt kurrizor dhe indet e tjera.

Paralajmërim

• Alwaysshtë gjithmonë më mirë të konsultoheni me një mjek, osteopat ose një ortoped për të përcaktuar shkakun e dhimbjes / dëmtimit të shtyllës kurrizore.