Autor:
Peter Berry
Data E Krijimit:
11 Korrik 2021
Datën E Azhurnimit:
23 Qershor 2024
Përmbajtje
Në shumë njerëz, të përzierat e natës shoqërohen me të vjella në mëngjes të shkaktuara nga shtatzënia ose si një reagim ndaj kimioterapisë për kancerin. Sidoqoftë, kjo dukuri është për shkak të shumë arsyeve të tjera. Ushqimi, gripi i stomakut ose stresi gjithashtu mund të shkaktojnë ndonjëherë të përziera, veçanërisht natën para gjumit. Përzierja dhe të vjellat mund ta bëjnë të vështirë për të fjetur, por ka mënyra për të lehtësuar këtë simptomë në mënyrë që të mund të flini mirë dhe të zgjoheni duke u ndjerë mirë në mëngjes.
Hapat
Metoda 1 nga 4: Ulni simptomat e përzierjes
Provoni refleksologjinë. Ju mund të kuroni të përzierat duke shtypur pikën e akupunkturës për të ndihmuar në lehtësimin e simptomave të sëmundjes së lëvizjes. Kjo pikë quhet pika e brendshme Quan (PC6) në kyç. Ju mund ta gjeni Pikën e Brendshme të Interesit duke ngritur dorën dhe duke vendosur 3 gishta në palosjet e kyçit të dorës. Kjo zonë do të ushtrohet përmes presionit të gishtërinjve.
Përdorni shiritin e sëmundjes së lëvizjes. Kjo fashë, e krijuar për të punuar ngjashëm me akupresurën për të luftuar sëmundjen e lëvizjes, shpesh është në dispozicion në barnatore dhe dyqane udhëtimesh. Fashat e sëmundjes së lëvizjes zakonisht kanë formë si breza të mbrojtura nga djersa, të veshura rreth kyçeve në pikën e Quanit të Brendshëm, me gjysmë mermeri të vogël të shtypur vazhdimisht në pikën e akupunkturës.
Përdorni aromaterapinë. Livando dhe mente janë dy prej bimëve më efektive për qetësimin e stomakut dhe lehtësimin e të përzierëve. Ju mund të përdorni livando dhe mente si vajra thelbësore duke i fërkuar ato në kyçet tuaja ose duke shtuar disa pika në një maskë qetësuese, ose të provoni qirinj të ndezur me aromë livandoje dhe mente.
Shmangni aromat e forta. Ndonjëherë erë të caktuar mund të shkaktojë të përziera, të tilla si ushqimi, aromat e forta ose një erë e kalbur. Mbani dhomën të ajrosur mirë (veçanërisht kuzhinën dhe dhomën e ngrënies) për ta parandaluar këtë. reklamë
Metoda 2 e 4: Ha mirë
Mundohuni të aplikoni dietën BRAT (shkronjat e para të fjalëve angleze: Banane (banane), Rajs (oriz), salcë molle (salcë molle) dhe dolli (dolli). Bananet, orizi, salca e mollës dhe dolli janë ushqime që janë treguar të ndihmojnë në parandalimin e diarresë, por ato gjithashtu mund të ndihmojnë në uljen e simptomave të përzierjes dhe të vjellave. Dieta BRAT nuk rekomandohet për një kohë të gjatë, sepse nuk siguron mjaftueshëm lëndë ushqyese thelbësore për trupin. Sapo të përzihet, do të duhet të filloni të hani më shumë fruta dhe perime të freskëta dhe pastaj të ktheheni në dietën tuaj të rregullt.
Provoni ushqime të buta. Nëse e shihni dietën BRAT shumë të rreptë, provoni të hani ushqime të tjera të buta. Përzierja mund të përkeqësohet kur hani ushqim pikant. Edhe nëse nuk tingëllon kaq joshëse, përpiquni të hani krisur ose bukë të këndshme për t'ju ndihmuar të stabilizoni stomakun tuaj.
Hani herët para gjumit. Përzierja mund të rritet kur e hani atë menjëherë para gjumit, prandaj jepini trupit tuaj kohë të mjaftueshme për të tretur vaktin para gjumit. Urth ka më shumë të ngjarë kur hani shumë afër gjumit.
Hani disa vakte të vogla gjatë gjithë ditës. Edhe pse nauze shpesh ndodh gjatë natës, ju mund të parandaloni të përzier duke ngrënë disa vakte të vogla gjatë gjithë ditës. Mbajtja e stomakut tuaj plot ushqim është gjithashtu një mënyrë për të parandaluar keqësinë që të përkeqësohet.
Abstenoni nga pjatat e yndyrshme dhe pikante. Ushqimet pikante ose të yndyrshme shpesh e përkeqësojnë përzierjen. Trupi juaj gjithashtu do ta ketë të vështirë të përpunojë ushqime të tilla. Bestshtë më mirë të hani ushqime të shëndetshme dhe të lehta (fruta dhe perime të freskëta) për të mbajtur trupin tuaj pa probleme. reklamë
Metoda 3 nga 4: Pijeni siç duhet
Pi shume uje. Qëndrimi i hidratuar është një nga hapat më të rëndësishëm në luftimin e të përzierit. Pini edhe 480 ml ujë gjatë natës për të shtuar më shumë ujë se zakonisht.
Pini çaj. Shumë mjekë rekomandojnë pirjen e çajit të xhenxhefilit ose mente si ilaç për të përzierat. Këto çajra dhe aroma e tyre mund të ndihmojnë në qetësimin e stomakut. Ju gjithashtu mund të provoni xhenxhefil ose mente në forma të ndryshme - xhenxhefili është i zakonshëm në shumë pjata, ose karamele mente mund të ndihmojë gjithashtu.
Mundohuni të shihni nëse ndihmojnë pijet e gazuara. Shumë njerëz zbulojnë se shkuma e gjallë në pijet e gazuara mund të ndihmojë në stabilizimin e stomakut. Ju mund të zgjidhni nga birra e xhenxhefilit ose pijet e gazuara me aromë agrumesh. Ju duhet të pini në moderim, uji mikro sode nuk është shumë i shëndetshëm. Një filxhan i vogël me disa krisësa të shijshëm ose ushqime të tjera të buta gjithashtu mund të ndihmojë ndonjëherë. reklamë
Metoda 4 nga 4: Shikoni një mjek
Merrni ilaçe të përshkruara nga mjeku juaj. Disa të përziera do t’i përgjigjen vetëm mjekimit. Sigurohuni që të ndiqni regjimin e përshkruar të mjekut tuaj dhe të jeni në vëzhgim të efekteve anësore - shumë ilaçe kundër vjelljes shkaktojnë përgjumje.
- Proklorperazina është ilaçi anti-nauze më i përdorur. Drogës punon relativisht mirë në rast të përzier dhe çrregullime të tjera gastrointestinale, por jo shumë efekt në të përzier shkaktuar nga kimioterapia.
- Metoclopramide dhe ondansetron janë dy ilaçe të tjera anti-nauze që mund t’i përshkruajë mjeku juaj.
- Gjithmonë ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj për dozimin dhe kohëzgjatjen e administrimit të ilaçeve.
Merrni parasysh përdorimin e marihuanës nëse është e ligjshme. Në SH.B.A., nëse jetoni në një shtet që lejon legalisht marihuanën, shumë mjekë do të përshkruajnë marihuanë për të trajtuar nauze të lidhur me kimioterapi. Shumë studime kanë provuar se kanabisi mund të ndihmojë në luftimin e përzierjes në mënyrë efektive. Mos harroni se kanabisi vjen në shumë forma - karamele ose i ngrënshëm mund të jetë një zgjedhje e mirë. Pyesni nëse mjeku mund t’ju përshkruajë.
- Efektet anësore të pakëndshme të marihuanës përfshijnë: marramendje, tharje të gojës, presion të ulët të gjakut dhe depresion.
Shihni mjekun tuaj nëse keni të përzier dhe të vjella të rënda. Nëse të përzierat zgjasin më shumë se 1 muaj dhe të vjellat zgjasin më shumë se 2 ditë, duhet të shihni mjekun tuaj. Ju gjithashtu duhet të shihni një mjek nëse keni humbje peshe të pashpjegueshme. Mjeku juaj mund t’ju ndihmojë të merrni një dietë tjetër, madje edhe të merrni ilaçe.
Mbani gjurmët e simptomave. Ju do të duhet të shihni një mjek ose spital sa më shpejt të jetë e mundur nëse keni të përzier të rëndë së bashku me disa simptoma të tjera. Merrni masa shpejt nëse përzierja juaj vjen me:
- Dhimbje gjoksi
- Temperaturë e lartë
- Ngërçet
- Të vjellat kanë erë feçe
- Të fikët
- Konfuzion
- Shikim i turbullt
Kërkoni kujdes mjekësor urgjent nëse përjetoni disa nga simptomat me të përzier. Në këtë rast, mund t'ju duhet të shkoni në urgjencë ose të vizitoni mjekun tuaj menjëherë. Shikoni për simptomat e mëposhtme që shoqërojnë të përzier pasi ato mund të jenë shumë të rrezikshme:
- Dhimbje koke e rëndë (si kurrë më parë)
- Nuk mund të mbajë ushqim ose ujë për 12 orë
- Të vjellat janë të gjelbërta, të përgjakshme ose duken si llum kafeje
- Simptomat e dehidrimit (etje e fortë, urinë e errët, marrje mendsh, etj.)
