Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Nëse e konsideroni veten të ngathët, mund të jeni duke luftuar në një larmi situatash shoqërore dhe ndiheni sikur nuk dini kurrë se çfarë të thoni. Për të kapërcyer ngathtësinë, së pari merreni me ndrojtjen ose ankthin shoqëror që po ju pengon. Pastaj mund të filloni të praktikoni aftësi shoqërore dhe të mësoni se si të bëheni një bisedues i mirë. Do të duhet pak praktikë, por ju mund ta bëni!

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Tejkalimi i ndrojtjes dhe ankthit

1. 

   Kuptoni ndryshimin midis ndrojtjes, ankthit shoqëror dhe ngathtësisë. Njerëzit shpesh i marrin këto tre terma nga ana tjetër, por ato në të vërtetë janë shumë të ndryshme. Ndrojtja dhe ankthi mund të ju bëjnë të ndiheni të ngathët, por gjithashtu mund të bëheni të ngathët kur vendoseni pa u ndrojtur ose pa pasur ankth shoqëror.
   • Ndrojtja është thjesht një gjendje e pakëndshme për të qenë pranë njerëzve të tjerë. Njerëzit e ndrojtur mund të ndihen të pakëndshëm në situata të caktuara shoqërore, por kjo zakonisht nuk ndërhyn shumë në jetën e përditshme. Nëse jeni i ndrojtur, mund ta kapërceni atë duke sfiduar veten në situata që ju bëjnë të mos ndiheni rehat.
   • Ankthi social mund t’i ngjajë ndrojtjes ekstreme. Njerëzit me ankth shoqëror shpesh kanë një frikë të paarsyeshme se mos ngatërrohen në situata kur duhet të integrohen, duke penguar aftësinë e tyre për të funksionuar në shoqëri. Nëse keni ankth shoqëror, një profesionist i shëndetit mendor mund t'ju ndihmojë të kaloni atë.
   • Ngathtësia, apo sikleti para të tjerëve, është ndjenja se të gjithë po ju shikojnë, ndonjëherë çon në siklet. Mund t’i ndodhë çdokujt, por kjo ndjenjë zakonisht ndodh në adoleshencë.

2. 

   
   
   Praktikoni vetë-pranimin për të ndërtuar vetëbesimin. Kur jeni të sigurt, ndjenja themelore e vetë-ndërgjegjësimit priret të shoqërohet me përvojën tuaj.Në vend që të shqetësoheni për atë që të tjerët mendojnë, ju mund të përqendroheni në shijimin e përvojës. Ndërtimi i besimit nuk ndodh brenda natës, por ju mund ta fitoni atë me kalimin e kohës duke mësuar se si ta pranoni veten.
   • Kur keni mendime negative për veten tuaj, provoni të shikoni në një drejtim tjetër. Për shembull, nëse ndiheni të ndrojtur në një situatë. Në vend që të qortoni veten, shikojini gjërat nga një këndvështrim tjetër: sot ndiheni të qetë dhe asgjë nuk është në rregull. Gjithmonë ka një vend për introvertët në botë, si dhe ekstrovertët.
   • Kuptoni se jeni të shkëlqyeshëm vetëm sepse jeni vetvetja. Ju jeni të paçmuar, edhe nëse keni papërsosmëri - në fund të fundit, të gjithë në tokë janë të papërsosur.

3. 

   
   
   Bashkohuni me interesat shoqërore. Për ta bërë veten më të rehatshëm në situata shoqërore, merrni parasysh të angazhoheni në një hobi që përfshin ndërveprim të moderuar shoqëror. Mund të jetë gjithçka që ju intereson dhe që do t'ju japë mundësinë për të bashkëvepruar me njerëz të rinj (madje edhe disa). Kjo mund të ndihmojë nëse jeni duke u përpjekur të kapërceni ndrojtjen ose ankthin shoqëror.
   • Merrni parasysh të merrni një klasë të vogël për të mësuar një aftësi të re, si vizatimi ose boksi. Ju gjithashtu mund të bashkoheni me një ekip sportiv ose një grup shoqëror për të bërë disa aktivitete së bashku.

4. 

   
   
   Heqja dorë nga sjelljet e përballimit përdoret për të zvogëluar ankthin dhe frikën kur ndjen frikë (sjelljet e sigurisë). Shumë njerëz që janë shoqërisht të ndrojtur ose të shqetësuar kanë sjellje të caktuara që i përdorin për të mbrojtur veten nga ngathtësia e ndërveprimit shoqëror. Kjo mund të jetë shikimi në telefonin tuaj ose shmangia e kontaktit me sy me njerëzit në një parti, ose pirja e alkoolit ose marrja e ilaçeve për tu ndjerë më pak të ngathët. Nëse vërtet dëshironi të kapërceni ngathtësinë, duhet të identifikoni llojet e sjelljeve të përballimit dhe t'i hiqni qafe ato. Sa më shumë që përjetoni ndërveprime shoqërore pa u përballur me sjelljen, aq më lehtë do të jenë për ju.

5. 

   Kuptoni se mendimet shqetësuese nuk janë të vërteta. Nëse e shihni veten të përhumbur për të gjitha gjërat e këqija ose të turpshme që mund të ndodhin gjatë ndërveprimit tuaj të ardhshëm shoqëror, filloni ta sfidoni në mënyrë proaktive atë mendim. Herën tjetër kur të shfaqet ai mendim, pyesni veten nëse ka ndodhur në të vërtetë. Pastaj mendoni pse diçka e keqe zakonisht nuk ndodh dhe vazhdoni t'i kujtoni vetes arsyet.
   • Për shembull, nëse shqetësoheni për të thënë diçka budallaqe kur përpiqeni të flisni me vajzën që ju pëlqen, duke i thënë vetes se nuk është e drejtë sepse je i zgjuar, ke shumë kënaqësi të thuash, dhe ti po planifikonte çfarë t’i thoshte.
   reklamë

Pjesa 2 nga 3: Përmirësoni aftësitë shoqërore

1. 

   Praktikoni aftësitë e komunikimit. Njerëzit e ngathët social shpesh mendojnë se nuk dinë mënyrën e duhur për t'iu përgjigjur të tjerëve në bisedë. Nëse kjo është rasti për ju, është më mirë të praktikoni sa më shumë që të jetë e mundur. Sa më shumë përvojë të flisni me njerëzit për tema të ndryshme në kontekste të ndryshme, aq më shumë do të kuptoni se si të bisedoni.
   • Për të kapërcyer me të vërtetë frikën tuaj, duhet të flisni me të huaj në vend që të kapeni pas miqve tuaj në një parti.
   • Do të ndiheni më të sigurt nëse e dini paraprakisht se kush do të jetë në një ngjarje të caktuar. Kjo është veçanërisht e dobishme për ndërtimin e marrëdhënieve të afërta të biznesit. Merrni shumë informacione rreth njerëzve para se t'i takoni për të gjetur se çfarë do të thoni.

2. 

   Provoni të lexoni një roman. Lexuesi i romaneve shpesh ka aftësi më të mira sociale sesa lexuesit e veprave të shkencës reale. Kjo mund të jetë sepse ata përjetuan një larmi situatash sociale përmes perspektivës së personazhit imagjinar. Nëse ndiheni sikur keni nevojë për më shumë ekspozim shoqëror pa qenë i ngathët, lexoni romanin.

3. 

   Bashkohuni me klasën. Nëse dëshironi të krijoni vetëbesim dhe të përmirësoni aftësitë tuaja sociale, merrni parasysh të merrni klasa të aktrimit ose të improvizimit. Këto klasa mund t'ju ndihmojnë të dilni jashtë zonës tuaj të rehatisë, t'ju mësojnë se si të merreni shpejt me një situatë të papritur dhe t'ju ndihmojnë të mësoni të qeshni me veten tuaj. E gjithë kjo me të vërtetë do të ndihmojë në uljen e ngathtësisë shoqërore.

4. 

   Mos u bezdisni me ngathtësi. Ndërsa mund të mendoni se ngathtësia ju pengon, në të vërtetë mund të ofrojë përfitime. Njerëzit kanë tendencë të mendojnë se njerëzit e ngathët janë të ndershëm dhe të padëmshëm. Njerëzit e ngathët gjithashtu mund të jenë shumë qesharakë në të drejtën e tyre. Për të gjitha këto arsye, shumë e shohin ngathëtin të adhurueshëm dhe madje tërheqës.
   • Sa më pak të shqetësoheni për ngathtësinë tuaj, aq më pak ndikim negativ do të keni në marrëdhënien tuaj, kështu që thjesht relaksohuni!
   reklamë

Pjesa 3 nga 3: Mos kini dialog të ngathët

1. 

   Buzeqesh Buzëqeshja është treguar për t'i bërë njerëzit më të afrueshëm dhe tërheqës. Buzëqeshni kur flisni, ecni dhe në publik. Ju do të zbuloni se më shumë njerëz duan të bisedojnë me ju!

2. 

   Mbani kontaktin me sy. Njerëzit që ndihen të ngathët shpesh përpiqen të shmangin kontaktin me sy ndërsa krijojnë një pamje të ngathët. Mund të krijojë përshtypjen e të qenit i vrazhdë dhe jokonlant. Mbani kontakte me sy ndërsa flisni për të treguar që jeni vërtet të interesuar për ato që thonë të tjerët.

3. 

   Keni një plan. Nëse e kuptoni që nuk dini kurrë se çfarë të thoni, mund të jetë efektive të planifikoni pak përpara. Gjeni një listë të temave që mund të përdorni në një bisedë kur nuk ka asgjë tjetër për të thënë.
   • Nëse jeni të apasionuar pas diçkaje, si makina apo udhëtimi, kjo është një gjë e shkëlqyeshme për t’u ndarë. Alwaysshtë gjithmonë më lehtë të bësh një bisedë të mirë për një temë që vërtet të intereson.
   • Disa çështje aktuale janë gjithmonë një pikë interesante fillestare për historinë, prandaj le të zbulojmë se çfarë po ndodh në botë.
   • Mbani gjërat lehtë, veçanërisht kur flisni me të huaj. Shumica e njerëzve nuk u pëlqen të flasin për tema të rënda.

4. 

   Bëni pyetje të hapura. Një mënyrë e shkëlqyeshme për të vazhduar bisedën është të bëni pyetjet e duhura. Mendoni për pyetje që nuk sjellin një përgjigje më të gjatë që do t'ju nxisë të bëni një pyetje tjetër. Në vend që të pyesni: "A ju pëlqen shkolla?" Pyete: "Cila është klasa juaj e preferuar?" Atëherë mund të pyesni: "Pse ju pëlqen ajo orë?" ose "Çfarë mësove në atë orë?" dhe shumë më tepër.
   • Bërja e shumë pyetjeve gjithashtu ju pengon të thoni shumë për veten tuaj, diçka që njerëzit e tjerë nuk do ta pëlqejnë.

5. 

   Hiq heshtjen ngathët. Pauza për një kohë të gjatë gjatë bisedës mund të jetë e pakëndshme, veçanërisht nëse jeni i ndrojtur ose keni ankth shoqëror. Mundohuni të mbani mend se hezitimet priren të zgjasin më shumë sesa është e nevojshme, prandaj mos i lini të prishin plotësisht bisedën.
   • Mos mendo shumë dhe vazhdo të flasësh. Edhe nëse e ndryshoni plotësisht temën, të paktën biseda do të vazhdojë.
   • Nëse nuk mund të mendoni ndonjë gjë tjetër për të thënë, filloni të flisni për diçka në përgjithësi, si për motin ose ushqimin në festë që mendoni se është e duhur. Filloni aq thjeshtë sa: "Çfarë mendoni se po kalon moti?".
   • Mos harroni se heshtja nuk ka pse të jetë e vështirë. Mundohuni të mos lejoni që heshtja t'ju bëjë një të huaj dhe të bëni një pyetje, edhe pasi të kalojnë disa sekonda. Për shembull, nëse dikush ju ka treguar për pushimet e tyre në Pragë, merrni parasysh t'i ktheheni historisë pak më vonë duke thënë: "Pra, keni qenë në Pragë. A keni udhëtuar diku tjetër? në Europë? "

6. 

   Ji tolerant ndaj vetvetes. Mundohuni të mos zemëroheni me veten nëse biseda nuk shkon mirë. Lëreni dhe filloni të flisni me dikë tjetër. reklamë

Këshilla

• Kuptoni që nuk jeni vetëm. Njerëzit ndonjëherë janë të ngathët. Qesh sepse je i ngathët dhe jo gjithmonë e merr shumë seriozisht.