Bëni një kompresë të ngrohtë - Këshilla

Përmbajtje

Hapat
Paralajmërim
Çfarë ju duhet

Paketat e ngrohta mund të përdoren për të trajtuar shumë probleme shëndetësore, nga dhimbjet e muskujve deri në ngurtësinë. Ndërsa mund të blini pako të nxehta nga farmacitë, gjithashtu mund të bëni vetë duke përdorur materiale të thjeshta, më pak të kushtueshme që janë lehtësisht të disponueshme në shtëpinë tuaj. Paketat e ngrohta mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve menstruale, dhimbjeve të spazmës së muskujve të barkut dhe ngërçeve. Para se të përdorni një jastëk ngrohje, duhet të përcaktoni nëse këto dhimbje duhet të trajtohen me një kompresë të ngrohtë ngjeshëse ose të ftohtë. Në të njëjtën kohë, sigurohuni që të ndiqni masat paraprake të sigurisë për t’u mbrojtur nga djegiet.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Bëni një paketë të ngrohtë aromatike

Përgatitja e materialit. Materiali bazë përfshin çorape të gjata të pastra, disa oriz të papjekur, të thatë, fasule ose tërshëra për t'i vendosur në çorape. Nëse doni që pakoja e ngrohtë të shtojë një aromë qetësuese, përgatitni pak pluhur nenexhik, kanellë ose një barishte që ju pëlqen. Ju mund të përdorni barishte ekzistuese kuzhine, çanta çaji bimor ose vajra thelbësorë.
- Provoni të shtoni livando, kamomil, urtë ose mente në çorapet tuaja për një efekt shtesë qetësues.
Vendosni përbërësit në çorape. Mbushni çorapet me oriz, fasule ose miell tërshëre - rreth 1 / 2-3 / 4 çorape. Sigurohuni që të lini çorape të mjaftueshme për të lidhur nyjën. Ose, mund t'i derdhni përbërësit më afër fundit të çorapit nëse dëshironi ta qepni përsëri për të bërë një paketë të ngrohtë që zgjat shumë.
- Kur shtoni përbërësit në çorapet tuaja, mund të shtoni pak pluhur aromatik ose barëra për një aromë të këndshme ndërsa vendosni kompresa të ngrohta.
Lidhni ose qepni fundin e çorapit. Në varësi të sa kohë dëshironi të ruani paketimin e ngrohtë, mund ta lidhni atë përkohësisht ose të qepni përfundimisht çorapet e çorapeve. Metoda e fiksimit mban materialin brenda për një periudhë të shkurtër kohe dhe janë çorape të ripërdorshme. Ose mund të qepni skajet e çorapit për të bërë një kompresë të përhershme.
- Qepja e çorapeve afër materialit brenda krijon një paketë të fortë, dhe anasjelltas, qepja larg përbërësve krijon një paketë të butë. Ju duhet të rregulloni manualisht fortësinë ose butësinë e paketimit të ftohtë sipas dëshirës tuaj para se të qepni përsëri.
- Nëse bëni një paketë të butë, lehtë mund ta aplikoni në zonën e qafës dhe shpatullave për të trajtuar dhimbjen.
Paketoni me mikrovalë. Pas ri-qepjes, çorapet me mikrovalë për 30 sekonda. Pas 30 sekondash, duhet të ndjeni ngrohtësinë e paketimit. Nëse jeni të kënaqur, mund ta hiqni paketën për t'u përdorur. Nëse dëshironi që paketimi të jetë më i ngrohtë, mbajeni në mikrovalë për rreth 10 sekonda derisa të arrihet ngrohtësia e dëshiruar.
- Mos harroni se vendosja e materialit të nxehtë në lëkurë mund të shkaktojë djegie dhe flluska. Temperatura optimale duhet të jetë ndërmjet 21 dhe 27 gradë Celsius.
Vendosni një pengesë midis lëkurës dhe paketimit. Ju ose mund ta mbështjellni paketimin ose të vendosni një peshqir / bluzë në zonën ku do të vendosni kompresën e ngrohtë. Kjo do të ndihmojë në parandalimin e dëmtimit të lëkurës ose djegieve. Ju duhet të kontrolloni lëkurën tuaj çdo disa minuta për t'u siguruar që nuk është dëmtuar.
Vendosni jastëkun e ngrohjes në lëkurë. Ndaloni dhe prisni që qesja të qetësohet nëse ndihet e nxehtë dhe e pakëndshme. Pasi pakoja të ketë arritur një temperaturë të rehatshme, mund ta aplikoni në zonën e dhimbshme për rreth 10 minuta. Pas 10 minutash, hiqni paketimin për të ftohur lëkurën, pastaj aplikoni për 10 minuta të tjera nëse dëshironi.
- Nëse lëkura juaj fillon të kthehet në një ngjyrë të kuqe të errët, ngjyrë vjollcë, zhvillon njolla dhe vezë të kuqe, zhvillon flluska, ënjtje ose urtikari, duhet të shihni menjëherë mjekun tuaj. Lëkura mund të jetë dëmtuar nga nxehtësia.
reklamë

Metoda 2 nga 3: Avulloni jastëkun e ngrohjes

Lagni një peshqir të pastër. Hidhni ujin poshtë një peshqiri të pastër derisa të jetë i ngopur plotësisht me ujë (pikojeni poshtë). Vendoseni peshqirin në një qese plastike të mbyllur (p.sh. një qese me kyç thua). Mbajini peshqirët të organizuar mirë për t'u siguruar që ato janë të ngrohta në mënyrë të barabartë kur i mikrovaloni. Në këtë pikë, ju nuk keni nevojë ta mbani çantën me zinxhir.
Mikrovaloni qesen e peshqirit. Vendosni qesen e peshqirit (çantën e hapur) në mes të mikrovalës. Nxehtësia në temperaturë të lartë për 30-60 sekonda dhe rritet me 10 sekonda deri në temperaturën e dëshiruar.
Në vend të kësaj përdorni një kazan. Nëse nuk keni mikrovalë ose ndiheni të pasigurt për qese plastike në mikrovalë, mund të zieni pak ujë në kazan. Pastaj, vendosni peshqirin në tas dhe derdhni ujin e valë. Në fund, përdorni mjetin për kapjen e peshqirëve në një qese plastike.
- Kompresat e ngrohta mund të vendosen direkt në lëkurë nëse doni që lëkura të ekspozohet ndaj lagështirës. Sidoqoftë, jini shumë të kujdesshëm dhe sigurohuni që paketimi të mos jetë shumë i nxehtë. Një paketë e ngrohtë avulluese mund të ndihmojë në dhimbjen e sinusit, por gjithashtu duhet të keni kujdes për të shmangur djegiet.
Kini kujdes kur trajtoni qeset plastike. Meqenëse peshqiri është thithës, mund të ketë avull të nxehtë që vjen nga qesja plastike. Prandaj, bëni kujdes kur nxirrni qesen me peshqir nga mikrovala për të shmangur djegiet. Nxehtësia mund të shkaktojë shkëlqim të fortë të lëkurës edhe nëse nuk bini në kontakt të drejtpërdrejtë me sende të nxehta.
- Përdorni një shpatull kur përdorni nëse çanta është shumë e nxehtë.
Mbyllni peshqirin në qese. Pasi peshqiri i lagur të jetë mikrovaluar në temperaturën ideale, do të duhet të gjeni një mënyrë për të mbajtur avullin e nxehtë në qese në mënyrë që peshqiri të mos ftohet shumë shpejt. Vini re se nxehtësia mund të shkaktojë djegie të rënda, prandaj bëni kujdes dhe mbrohuni. Mbështilleni një peshqir rreth gishtit tuaj ose vishni doreza kuzhine për të mbrojtur lëkurën tuaj ndërsa mbërtheni qesen plastike.
Mbështilleni qesen plastike me një peshqir të pastër. Mos vendosni qese plastike direkt në lëkurë. Prandaj, mund të përdorni një leckë të pastër si pengesë. Vendoseni qesen plastike në qendër të peshqirit dhe mbështillni peshqirin. Kjo do të parandalojë rrëshqitjen e qeses plastike nga peshqiri dhe lënien e një shtrese të vetme peshqiri midis paketimit dhe lëkurës.
Vendosni kompresën e mbështjellë në lëkurë. Prisni që pakoja të ftohet nëse temperatura ndihet e pakëndshme. Sigurohuni që të pushoni lëkurën tuaj çdo 10 minuta dhe mos përdorni kompresa të ngrohta për më shumë se 20 minuta.
- Nëse lëkura juaj fillon të kthehet në një ngjyrë të kuqe të errët, ngjyrë vjollcë, zhvillon njolla dhe vezë të kuqe, zhvillon flluska, ënjtje ose urtikari, duhet të shihni menjëherë mjekun tuaj. Lëkura mund të jetë dëmtuar nga nxehtësia.
reklamë

Metoda 3 nga 3: Di kur të përdorësh një kompresë të ngrohtë

Vendosni një kompresë të ngrohtë në muskulin e lënduar. Mialgjia zakonisht shkaktohet nga grumbullimi i tepërt i acidit laktik në indet muskulore. Kur vendosni një jastëk ngrohje në muskujt e lënduar, nxehtësia do të tërheqë më shumë gjak në vendin e dhimbshëm. Qarkullimi i rritur i gjakut do të ndihmojë në skuqjen e tepërt të acidit laktik, duke ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve të muskujve. Jo vetëm kaq, ajo gjithashtu ndihmon për të dhënë më shumë oksigjen në muskujt e lënduar, duke shpejtuar kështu shërimin e muskujve të dëmtuar. Ndjenja e ngrohtësisë mund të "mashtrojë" sistemin nervor, duke zvogëluar sinjalet e dhimbjes në tru.
Përdorni një paketë të ngrohtë avulluese për të trajtuar ngërçet. Nëse keni një ngërç të zgjatur, duhet së pari të pushoni muskulin e ngushtë. Mos u lodhni shumë dhe shmangni aktivitetet që stresojnë muskujt deri në shkaktimin e ngërçeve. Prisni 72 orë para se të vendosni kompresa të ngrohta për të zvogëluar inflamacionin në muskuj (nëse ka). Pas 3 ditësh, ju mund të aplikoni një kompresë të ngrohtë avulluese në muskulin e prekur për të shpejtuar shërimin.
Trajtoni ngurtësinë dhe dhimbjen e kyçeve ose me një kompresë të ngrohtë ose me një kompresë të ftohtë. Të dyja këto metoda janë efektive në trajtimin e problemeve të kyçeve. Ju mund të provoni çdo trajtim për të përcaktuar se cili është më efektiv.
- Paketat e ftohta ndihmojnë në dhimbjen e mpirë dhe zvogëlojnë inflamacionin dhe ënjtjen në nyje duke ngushtuar enët e gjakut. Ndërsa mund të jetë e pakëndshme në fillim, kompresat e ftohta mund të jenë shumë të dobishme në mpirjen e dhimbjeve akute.
- Kompresat e ngrohta zgjerojnë enët e gjakut, duke rritur qarkullimin e gjakut për të ndihmuar në shpejtimin e shërimit. Temperatura e lartë gjithashtu relakson indet dhe ligamentet në një pozicion të shtrirë, duke rritur kështu diapazonin e lëvizjes së muskujve / nyjeve.
- Ju mund të aplikoni nxehtësi duke lagur zonën e lënduar në ujë të ngrohtë. Për shembull, notoni në një pishinë të ngrohtë ose thjesht bëni një banjë të ngrohtë.
Mos përdorni terapi të nxehtësisë nëse keni disa probleme shëndetësore. Gratë shtatzëna, njerëzit me diabet, qarkullim të dobët dhe njerëzit me sëmundje kardiovaskulare (p.sh. presion të lartë të gjakut) mund të reagojnë negativisht ndaj terapisë me nxehtësi. Flisni me mjekun tuaj përpara se të aplikoni nxehtësi për të lehtësuar dhimbjen e muskujve ose të kyçeve.
- Gjithmonë mbani mend që të keni një peshqir midis burimit të nxehtësisë dhe lëkurës për të shmangur djegiet.
Mos përdorni kompresa të ngrohta për një dëmtim akut. Kompresat e ngrohta janë më të mirat kur aplikohen në një dëmtim kronik siç është zhvillimi i dhimbjes së muskujve ose dhimbjes kronike të kyçeve. Nga ana tjetër, një kompresë e ftohtë është opsioni më i mirë menjëherë pas një dëmtimi akut siç është nyja e ndrydhur. Pra, nëse keni një ndrydhje, duhet të vendosni akull menjëherë për të zvogëluar ënjtjen për 48 orët e para. Nëse dhimbja vazhdon për disa ditë, mund të përdorni një kompresë të ngrohtë për të shpejtuar shërimin. reklamë

Paralajmërim

Mos e vendosni jastëkun e ngrohjes në një vend për shumë kohë për të shmangur djegien. Ndryshoni vendndodhjen e kompresës së ngrohtë çdo disa minuta.
Mos e mikrovaloni paketën për më shumë se 1 minutë për të shmangur mbinxehjen dhe shkrirjen e qeses plastike.
Kompresat e ngrohta duhet t'ju ndihmojnë të ndiheni rehat. Ndaloni përdorimin e kompresës së ngrohtë nëse është e pakëndshme.
Mos përdorni pako të ngrohta për foshnje dhe fëmijë.