Përmbajtje

• Këshilla
• Paralajmërim
• Çfarë ju duhet

• Disa vajra thelbësorë për t’u përdorur janë vaji organik i kokosit, vaji i farave të rrushit, vaji i jojobës ose vaji i bajames. Ekzistojnë gjithashtu një larmi vajrash masazhesh të shtrenjta dhe nënshkruese në treg për të zgjedhur.

Vendosni vajra thelbësorë në mënyrë të barabartë rreth zonës së pasme. Teknika kryesore e aplikuar kur vendosni vaj në pjesën e prapme është teknika "masazh i butë", duke fërkuar në mënyrë të barabartë vajin esencial të ngrohur butësisht në pëllëmbën e dorës butësisht mbi shpinën e personit të masazhuar. Dora lëviz për të rrëshqitur gjatë, butësisht, në mënyrë të barabartë.

• Përdorni të dy duart dhe filloni në fundin e pasëm të personit që masazhohet dhe lëvizni lart. Gjithmonë lëvizni lart në drejtim të zemrës së personit (aty ku qarkullon gjaku) ndërsa ushtroni forcë. Pastaj lëvizni butësisht dorën poshtë në pjesën e jashtme të shpinës. Mbani këtë lëvizje dhe mos ushtroni presion ndërsa i ulni duart në pjesën e jashtme të shpinës.
• Përsëriteni këtë teknikë për rreth 3 deri në 5 minuta ndërsa gradualisht rritni presionin nga të butët në të moderuarit për të ngrohur muskujt e shpinës.
• Mos harroni ta bëni këtë si për zonën e shpatullave ashtu edhe për qafën.

Përdorni një teknikë me lëvizje të butë rrethore dhe më shumë forcë sesa një masazh të butë. Ju mund ta imagjinoni këtë teknikë me lëvizjet e rrumbullakosjes dhe shtypjes për të ndihmuar qarkullimin më të mirë të gjakut.

• Kjo metodë mund të përdorë dorën, gishtin, apo edhe nyjën me lëvizje të shkurtra rrethore.
• Duhet të fillojë rrumbullakimi nga beli është qendra, jo nga shpatullat. Kjo do t'ju ndihmojë të jeni më pak të lodhur.
• Masazhoni në të gjithë pjesën e pasme për 2 deri në 5 minuta. Ju mund të alternoni midis teknikave të masazhit të lehtë dhe teknikave rrethore dhe shtypit për të diversifikuar teknikat.
• Për shkak të mungesës së trajnimit profesional, duhet të krijoni forcë të butë deri të moderuar kur përdorni lëvizje rrethore dhe shtrydhëse.

Përdorimi i teknikës së goditjes (i njohur gjithashtu si teknikë e përplasjes) është një kombinim i gungave të shkurtra dhe të përsëritura në pjesët e dorës. Ju mund të bashkoni duart tuaja në një formë filxhani, majat e gishtave për të majë një pikë, ose gjithashtu mund të përdorni pjesën e sheshtë të nyjeve për të bërë veprimin e përplasjeve. Këto lëvizje kanë një efekt stimulues dhe shtypës në indet e trupit.

• Mbani kyçet e butë dhe fleksibël kur vendosni përplasje me shpejtësi. Sigurohuni që nuk po ushtroni forcë të tepruar.
• Aplikoni këtë teknikë për 2 deri në 3 minuta në të gjithë pjesën e pasme.

Përdorni teknikat e ngritjes së muskujve. Për ta bërë këtë, shtrydhni gishtat dhe mbani dorën në mënyrë që gishti juaj i madh të jetë i lirë (si një formë karavidhesh). Përdorni forcë për përdredhje dhe ngritje të lëvizjeve. Alternoni duart me lëvizje të tilla si "fshirëse".

• Lëvizni lart e poshtë prapa rreth 2-3 herë.

Përdorimi i teknikës së helikës. Qëndroni në njërin skaj të tryezës së masazhit. Vendosni gishtat e mëdhenj në kokën e personit që masazhohet në mënyrë që ato të jenë drejtpërdrejt nën qafë dhe anët e kurrizit. Kryeni lëvizje "helike" me gishtin e madh të zgjatur, duke shtypur butësisht poshtë pjesës së poshtme të shpinës në mënyrë që këndi i presionit të vendoset në drejtim të gishtërinjve që masazhohen sesa këndi të shkojë drejt në tokë . Vendosni presion në mënyrë alternative në dy gishtat e mëdhenj, duke lëvizur nga maja e shpinës drejt ijeve.

• Sigurohuni që po masazhoni muskujt në të dy anët e shtyllës kurrizore, jo vetëm direkt në shpinë. Një masazh i shtyllës kurrizore mund të jetë i pakëndshëm, madje i rrezikshëm nëse nuk keni trajnimin e duhur.

Përdorni teknikën e përdredhjes. Kthehuni në drejtimin e masazhatores. Prekni anën e anës shumë larg nga ju me një dorë. Dora tjetër është në këtë anë të hip. Me lëvizjen e vajit thelbësor, tërhiqni njërën dorë drejt jush dhe tjetrën larg; në qendër, muskujt rrëshqasin në drejtime të kundërta. Përsëriteni këtë lëvizje deri në pjesën e sipërme të shpinës derisa të arrini shpatullat, pastaj tërhiqeni përsëri. Përsëriteni këtë 3 herë.

Këshilla

• Këshillojeni personin të ngrihet ngadalë. Pasi të masazhohen, njerëzit shpesh harrojnë për ndjenjën e mëparshme të relaksimit dhe vetëm ndjehen të trullosur, apo edhe bien në dysheme.
• Çdo person ka një rezistencë të ndryshme ndaj presionit, sigurohuni që të pyesni se si ndihet personi para se të bëni ndonjë lëvizje më të fortë, dhe vetëm aq sa është e nevojshme. Një shenjë që ju jeni duke mposhtur është se kur shtypni, muskujt tkurren. Nëse klienti juaj këmbëngul se lëvizjet tuaja janë pa dhimbje, inkurajojeni ata të relaksohen për të shmangur dëmtimin e muskujve të tyre. Asnjëherë mos hezitoni për të kryer lëvizje që janë shumë për të duruar trupi juaj.
• Përdorni forcë më të lehtë kur lëvizni drejt kokës dhe më shumë forcë kur lëvizni poshtë në ije.
• Mundohuni të mbani duart aktive mbi personin që masazhohet për të krijuar një ndjenjë të vazhdimësisë dhe të aplikoni në mënyrë të barabartë vajin e masazhit. Lërini duart të lëvizin në lëvizjen e vajit të masazhit pa u ndalur.
• Përdorni një trajnim të butë dhe të moderuar të forcës nëse nuk keni marrë kurrë një kurs masazhi zyrtar. Nëse jeni të interesuar për masazhe dhe jeni serioz në lidhje me njohjen e tyre, shikoni qendrat e njohura të masazhit pranë zonës. Ose edhe nëse nuk doni të studioni me kohë të plotë si një terapist i licencuar masazhi, shumë qendra ofrojnë kurse trajnimi për masazhe gjatë fundjavës për t'ju mësuar se si të bëni teknikat themelore një nga një. mënyrë e sigurt.
• Pasi të keni mbaruar masazhimin, mund të vendosni një peshqir mbi shpinë dhe duar të personit dhe të shtypni butësisht për të thithur shumicën e vajrave thelbësorë. Përndryshe, vaji i tepërt do të marrë rrobat e tyre.
• Nëse koha e masazhit është e kufizuar, vendosni një orë duke ecur përpara.
• Locioni i trupit funksionon si dhe një vaj esencial masazhi.

Paralajmërim

• Shmangni ushtrimin e ndonjë presioni në shtyllën kurrizore.
• Gjithmonë mbani mend që të jeni shumë të butë kur bëni presion në pjesën e poshtme të shpinës pasi nuk do të ketë brinjë për të mbrojtur organet e brendshme nëse i bëni presion kësaj zone.
• Shmangni lëkurën e hapur, gunga ose zona të prirura për infeksion.
• Bëni presion të butë vetëm në zonën e qafës dhe kokës. Vetëm një masazhist i vërtetë mund të ushtrojë forcë më të fuqishme dhe më të thellë për shkak të potencialit për probleme të arterieve dhe është kundërindikuar për disa gjendje shëndetësore.
• Në disa raste, masazhi mund të përkeqësojë gjendjen mjekësore të një personi. Nëse dëshironi të bëni një masazh, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të bëni sa më poshtë:
  • Tromboflebiti (një mpiksje gjaku në venë, zakonisht ndodh në këmbë)
  • Lëndimet e shtyllës kurrizore, siç është hernia diskale
  • Një çrregullim gjakderdhjeje ose injeksion i barnave holluese të gjakut siç është antikoagulant Warfarin
  • Dëmtimi i enëve të gjakut
  • Kocka të dobëta për shkak të osteoporozës, frakturave ose thyerjeve të kohëve të fundit, ose kancerit
  • Ethe
  • Shtë e këshillueshme që të masazhoni një nga zonat e mëposhtme: plagë të hapura ose shëruese, tumore ose dëmtime të nervave, inflamacion infektiv, inflamacion akut ose inflamacion të shkaktuar nga trajtimi radioaktiv
  • Shtatzënë
  • Kanceri
  • Hollimi i lëkurës i shkaktuar nga diabeti ose shërimi i shenjave
  • Sëmundje të zemrës

Çfarë ju duhet

• Një tryezë masazhesh, recitim ose rrogoz
• Një leckë e butë
• Vaj masazhi ose vaj foshnje
• 3 peshqirë
• Një jastëk ose jastëk