Përmbajtje

• Hapat

Nëse gruaja juaj është shtatzënë, ajo duhet të vuajë nga dhimbja kur trupi i saj ndryshon. Për fat të mirë, një masazh i butë mund të lehtësojë shqetësimet për gratë shtatzëna. Për më tepër, kjo metodë ndihmon gjithashtu në zvogëlimin e ënjtjes, në zbutjen e ankthit me të cilin po përballet dhe madje edhe në lehtësimin e procesit të lindjes. Sigurisht, duhet të merrni masa të veçanta paraprake për të garantuar sigurinë e nënës dhe foshnjës, siç është lënia e saj të shtrihet në krah, masazhohet butësisht në vend të muskujve të thellë dhe shmangni masazhet gjatë tremujorit të tretë. tremujori i pare.

Hapat

Metoda 1 nga 2: Masazhoni zona të ndryshme

1. 

   Lëreni gruan tuaj të shtrihet në krah dhe shtoni jastëkë. Pozicioni më i sigurt dhe më i rehatshëm për masazhin është që ajo të shtrihet në krah dhe të vendosë jastëkët shtesë nën kokën dhe shpinën. Ky pozicion nuk do të relaksojë ligamentet rrethore që mbështesin mitrën. Ju gjithashtu mund të vendosni një jastëk midis gjunjëve të saj për të jastëkuar këmbët dhe ijet e saj. Ajo do të ndihej më rehat nëse gjunjët e saj ishin përkulur pak drejt gjoksit.
   • Lëreni gruan tuaj të vendosë sa e rehatshme është dhe ndihmojeni atë të bëjë rregullime në jastëkun ose pozicionin e saj nëse dëshiron.
   • Nënat shtatzëna nuk duhet të shtrihen në shpinë, sidomos pas muajit të 4-të të shtatzënisë. Ky pozicion ushtron presion në murin e gjakut, ul presionin e gjakut të nënës dhe zvogëlon furnizimin me gjak të fetusit.
   • Pozicioni gjysmë i ulur, gjysmë i shtrirë është gjithashtu shumë efektiv për këtë masazh. Për shembull, ju mund të vendosni një jastëk në bark, pastaj lereni të mbështetet pas jush me shpinën të mbështetur në jastëk. Ajo gjithashtu mund të mbështesë kokën në gjoksin tuaj, veçanërisht nëse planifikoni të masazhoni qafën dhe kokën e saj. Sidoqoftë, nëse doni t’i bëni masazh shpinës dhe shpatullave, është më mirë nëse ajo anon pak përpara.
   • Gruaja juaj mund të provojë gjithashtu të gjunjëzohet në dysheme përtej shtratit. Pastaj ajo mund të mbështeste duart në shtrat për të mbështetur trupin e saj, nëse ajo pozitë ishte e rehatshme për të.

2. 

   
   
   Masazhoni shpatullat dhe qafën e saj për të ndihmuar në largimin e tensionit. Përqafoni dorën rreth njërës prej shpatullave të saj drejt qafës së saj, pastaj lëvizni butësisht dorën tuaj drejt bazës së kafkës. Zhvendos dorën poshtë në shpatullën tënde. Përdorni pëllëmbët e duarve ose majat e gishtave për të shtypur butësisht zonat ku muskujt ndihen të shtrënguar. Pasi të keni bërë, përsëritni masazhin për shpatullën tjetër.
   • Kjo konsiderohet si një metodë efektive masazhi që mund të kryhet kur gratë shtatzëna ulen.
   • Ju gjithashtu mund të lëvizni dorën lart dhe poshtë krahut të saj ndërsa bëni këtë metodë.
   • Provoni të lëvizni lart dhe poshtë në anën e qafës së saj me gishtin e madh, veçanërisht pranë bazës së kafkës dhe zonës midis shpatullave të qafës së saj.

   

   
   
   Will Fuller
   

   Kur masazhoni dikë, bëni një qëllim për ta mbajtur atë të mos ndihet i stresuar përsëri, jo thjesht të heqni qafe atë. Një terapist fizik mund të ju ndihmojë të mësoni se si të përdorni lëvizjet e indeve të buta, rrokullisjen e shkumës dhe vetë-masazhin për t'ju ndihmuar të mos ndiheni të stresuar përsëri.

3. 

   Masazhojeni shpinën për të ndihmuar në largimin e dhimbjeve të muskujve. Ndërsa gruaja juaj është shtrirë në krah, përdorni pëllëmbën e dorës për të masazhuar butësisht anën e shtyllës kurrizore. Kushtojini vëmendje zonave ku muskujt ndihen të tensionuar, pastaj butësisht masazhojini ato me shuplakat ose gishtat e mëdhenj, lart e poshtë përgjatë shpinës së saj.
   • Ju gjithashtu mund të përdorni grushtet për të shtypur butësisht rreth zonës së belit të saj.
   • Barku i madh do të krijojë presion të ri që çon në dhimbje shpine, veçanërisht në ditët e fundit të shtatzënisë.
   • Shmangni masazhin përgjatë anëve, pasi masazhimi i këtyre zonave mund ta bëjë atë të guduliset ose të dhimbshme.

4. 

   
   
   Ndihmoni gruan shtatzënë të relaksohet me një masazh të ëmbël të kokës. Mblidhni duart rreth kokës së saj nën veshët e saj. Butësisht lëvizni duart në një lëvizje rrethore, qoftë në drejtim përpara ose në drejtim të kundërt. Lëvizni dorën lart drejt vijës së flokëve dhe ngadalë poshtë në qafën e qafës. Ju gjithashtu mund të përdorni majat e gishtave për të shtypur butësisht kokën e saj.
   • Kur trupi i një gruaje shtatzënë ndihet i rëndë dhe i pakëndshëm, një masazh i kokës është një përvojë e papritur ngushëlluese dhe mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të treguar afeksionin e saj.

5. 

   Masazhoni viçat dhe këmbët e saj për të ndihmuar në lehtësimin e hidhërimit dhe ënjtjes. Kur një grua mbetet shtatzënë, viçat dhe këmbët e saj mund të përjetojnë dhimbje dhe ënjtje, veçanërisht vonë në shtatzëni. Përdorni shuplakat për të masazhuar butësisht lart e poshtë kofshëve të saj, dhe përdorni të dy duart për të masazhuar prehrin dhe shpinat e këmbëve në kyçet e këmbëve. Pastaj, përdorni gishtat e mëdhenj për të masazhuar në një lëvizje rrethore pranë kyçeve të këmbës, thembrave dhe gjoksit të këmbëve të saj.
   • Ju gjithashtu mund të tërheqni butësisht secilën nga gishtat e saj të këmbës, ose t'i masazhoni gishtërinjtë e saj me gishta.
   • Shmangni shtypjen e zonës midis thembrave dhe këmbëve të saj. Kjo zonë përmban pika të akupunkturës që stimulojnë kontraktimet e mitrës.
   reklamë

Metoda 2 e 2: Pajtueshmëria me masat mbrojtëse

1. 

   Shmangni masazhin e gruas suaj shtatzënë gjatë tremujorit të parë të shtatzënisë. Tremujori i parë i shtatzënisë konsiderohet si një periudhë e ndjeshme dhe rreziku i abortit është i lartë, prandaj është e rëndësishme të shmangni çdo aktivitet që mund të shkaktojë zgjerimin e ligamentit të rrumbullakët që mbështet mitrën. Për të qenë të sigurt, është më mirë të presësh deri në fillimin e tremujorit të dytë, ose në 13 javë.
   • Përveç kësaj, masazhi gjithashtu mund ta bëjë atë të ndjehet i trullosur dhe i përgjumur, veçanërisht nëse ajo po lufton me simptomat e sëmundjes në mëngjes.
   • Shumë fizioterapistë profesionistë nuk do të sigurojnë masazh para lindjes gjatë tremujorit të parë. Edhe nëse gjeni një ofrues, është përsëri një ide e mirë të prisni deri në tremujorin e parë të shtatzënisë, sepse të jesh i kujdesshëm është më mirë.

2. 

   Pyesni obstetrin nëse masazhi është i përshtatshëm për një grua shtatzënë në rast se ajo ka probleme shëndetësore. Edhe pasi të keni hyrë në tremujorin e dytë të shtatzënisë, është më mirë të kontrolloni me obstetërin para se t’i bëni masazh gruas tuaj. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse ajo ka ndonjë problem shëndetësor që mund të komplikojë shtatzëninë, të tilla si diabeti, presioni i lartë i gjakut, dhimbje stomaku ose gjakderdhje. Mjeku juaj mund t'ju këshillojë nëse është e sigurt ta bëni këtë.
   • Masazhi nuk rekomandohet gjithashtu për probleme të tjera shëndetësore, të tilla si nëse ajo ka një ethe të shkaktuar nga një infeksion viral ose ka sëmundje të rëndë në mëngjes.

3. 

   Mos bëni masazh direkt në barkun e saj. Përveç që i bën nënën shtatzënë dhe fetusin të pakëndshme, masazhimi i tij direkt në bark gjithashtu ushtron presion në ligamentin e rrumbullakët që mbështet mitrën. Kjo mund të çojë në komplikime të shtatzënisë, duke përfshirë abort, kështu që është më mirë të qëndroni larg këtij veprimi plotësisht.
   • Sigurisht, masazhoni butësisht barkun e gruas shtatzënë është gjithmonë një metodë e shkëlqyeshme. Thjesht hapni pëllëmbët tuaj gjerë dhe fërkojeni butësisht. Kjo konsiderohet gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndjerë lëvizjen e fetusit, veçanërisht pas javës së 24-të të shtatzënisë!

4. 

   Masazhojeni butë në vend të muskujve të thellë. Për gratë shtatzëna, masazhet e thella të muskujve janë shpesh intensive dhe të pakëndshme, prandaj përpiquni të hapni pëllëmbët dhe të lëvizni butësisht dhe me vendosmëri. Përveç kësaj, masazhi i fuqishëm mund të shkaktojë mpiksjen e gjakut, duke e vënë gruan në rrezik.
   • Për shembull, në vend që të masazhoni kofshët e saj ku mpiksjet e gjakut janë gjithmonë shqetësuese, përdorni shuplakat tuaja për të masazhuar butësisht lart dhe poshtë muskujt e saj të kofshës.
   • Gjatë masazhit, provoni ta pyesni nëse ka ndonjë zonë ku ajo dëshiron që ju të përqendroheni më shumë në masazh ose nëse ajo dëshiron të jetë më e përkëdhelur.

5. 

   Mos përdorni vajra thelbësorë gjatë një masazhi. Vajra esenciale të caktuara, të tilla si vaji esencial i livandos, besohet se janë të sigurt për t’u përdorur gjatë shtatëzënësisë. Sidoqoftë, nëse ndikon ose jo përdorimi i vajrave thelbësorë në zhvillimin e fetusit është e paqartë, prandaj është më mirë të qëndroni larg këtyre vajrave thelbësorë.
   • Provoni të përdorni një locion masazh pa vaj ose vaj për të zvogëluar fërkimet gjatë masazhit.

6. 

   Ndaloni masazhin menjëherë nëse gruaja juaj ndihet e trullosur, e pakëndshme ose ka kontraksione të mitrës. Masazhi do të sjellë shumë efekte në trup, siç janë rritja e qarkullimit të gjakut dhe çlirimi i endorfinës. Sidoqoftë, këto efekte mund të çojnë në reagime të paparashikueshme, veçanërisht për gratë shtatzëna pasi trupat e tyre ndryshojnë vazhdimisht. Nëse gruaja juaj fillon të ndjehet e trullosur ose e përzier, ose bëhet e pakëndshme, ose papritmas ka kontraktime të mitrës, ndaloni menjëherë masazhin dhe ndërmerrni hapat themelorë për ta ndihmuar atë të ndihet më mirë. mbaj më shumë.
   • Për shembull, ju mund ta ndihmoni atë të ulet me shpinë në jastëk, pastaj t’i sillni një gotë ujë ndërsa ajo të relaksojë trupin e saj.
   • Nëse gjendja e saj nuk përmirësohet brenda 1 ore, ose shtrëngimet e saj të mitrës, telefononi menjëherë obstetërin dhe kërkoni nga ata këshilla. Ata mund t'ju këshillojnë ta merrni atë në klinikë ose spital si një masë paraprake për sigurinë.
   reklamë