Autor:
Monica Porter
Data E Krijimit:
15 Marsh 2021
Datën E Azhurnimit:
27 Qershor 2024
Përmbajtje
Nëse jeni duke u munduar nga një infeksion i sinusit ose hundë e zënë, masazhimi i zgavrës së hundës mund të ndihmojë në lehtësimin e shqetësimit. Masazhimi i zgavrës së hundës dhe indeve rreth zgavrës së hundës ndihmon në lehtësimin e presionit dhe pastrimin e mukusit brenda hundës. Ka shumë lloje të ndryshme të masazhit në dispozicion, ai themelor është masazhi i tërë fytyrës, si dhe i zonave të ndryshme të fytyrës. Ju mund të kombinoni teknika të ndryshme dhe të masazhoni pjesën ose të gjithë zgavrën e hundës.
Hapat
Metoda 1 nga 3: Bëni një masazh bazë
Fërkoni duart dhe gishtat për t'i ngrohur. Temperaturat e ngrohta do të ndihmojnë që zgavra e hundës të bëhet më komode. Duart dhe gishtat e ftohtë mund të çojnë në tension të muskujve.
- Mund të fërkoni pak vaj në pëllëmbën e dorës (rreth një e katërta e pëllëmbës). Vaji do të ndihmojë në uljen e fërkimit kur duart tuaja bien në kontakt me fytyrën tuaj. Aroma e vajit ka një efekt stimulues relaksues. Vajrat e përshtatshëm për t'u përdorur janë vaji i bajames, vaji i foshnjës ose vaji me aromë kastori. Shmangni marrjen e vajit në kontakt me sytë tuaj ndërsa masazhoni zonën afër syve tuaj.
Përcaktoni vendndodhjen e gropës së syve. Gropa e syve është vendi ku ura e hundës kryqëzon vijën e vetullës. Presioni mbi këtë pozicion do të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave të ftohjes, hundës së zënë, lodhjes së syve dhe dhimbjes së kokës në sinusin ballor.- Përdorni gishtin e madh. Gishtat e mëdhenj rekomandohen sepse janë më të fortë se gishtat e tjerë. Për disa njerëz, mund të jetë më komode të përdorin gishtin tregues. Mund të zgjidhni çdo gisht që ju bën të ndiheni më të lehtë dhe më të rehatshëm.
Vendosni presionin e gishtit direkt në zonën konkave të gropës së syrit. Mbajeni atë për rreth një minutë. Presioni që përdorni duhet të jetë mjaft i fortë por përsëri ju bën të ndiheni mirë.- Pastaj, mbani gishtin poshtë dhe lëvizni gishtin tuaj në një rreth për 2 minuta.
- Mbyllni sytë ndërsa masazhoni këtë zonë.
Vendosni presion në të dy faqet. Duke përdorur gishtin e madh, indeksin ose gishtin e mesit, vendosini në të dyja anët e faqeve tuaja, pak jashtë vrimës së hundës. Vendosja e forcës në këtë zonë do të ndihmojë në lehtësimin e kongjestionit dhe dhimbjes në zgavrën e hundës.- Vendosni një forcë të qëndrueshme dhe të qëndrueshme në faqe për rreth një minutë.
- Pastaj, lëvizni gishtin tuaj në një rreth për 2 minuta.
Ndaloni masazhin nëse ju dhemb. Nëse ndjeni një presion të fortë në zgavrën e hundës, kjo është për shkak të kësaj metode masazhi dhe është kondicionimi normal i ajrit. Sidoqoftë, nëse keni dhimbje të vërtetë, duhet të ndaloni masazhimin dhe të provoni ilaç alternative ose të konsultoheni me mjekun tuaj. reklamë
Metoda 2 nga 3: Masazhoni zona të caktuara
Masazhoni sinuset ballore. Sinuset ballore ndodhen mbi ballë. Vendosni një krem të ngrohtë ose vaj esencial në duart tuaja për të ndihmuar gishtat tuaj të lëvizin normalisht nëpër lëkurën tuaj pa shkaktuar ndonjë fërkim. Vendosni dy gishta tregues në qendër të vetullës në qendër të ballit. Një lëvizje rrethore sjell gishtin tuaj në drejtim nga mes vetullave dhe tempujve tuaj.
- Përsëriteni 10 herë me forcë të moderuar dhe të qëndrueshme.
- Sigurohuni që duart tuaja të jenë të ngrohta para se të filloni këtë ushtrim. Fërkoni duart së bashku për të krijuar fërkime dhe të ngrohta.
Masazhoni zgavrën e fluturës / rrënjën e hundës. Ata janë sinuset tuaja. Derdhni një sasi të vogël të vajit ose locionit të masazhit në duar dhe fërkojini duart tuaja derisa të ngrohen. Përdorni gishtat tregues për të rrëshqitur përgjatë urës së hundës në një drejtim nga lart-poshtë; Ky veprim ndihmon për të mbajtur të zgavrën e hundës të thatë. Kur lëvizni lart (vija e urës), vizatoni një rreth me gishtin tregues pranë bazës së syrit.
- Sidoqoftë, mos i prekni sytë, ose lejoni që vaji të futet në sytë tuaj. Vaji nuk do të dëmtojë sytë tuaj, por ju do të duhet të duroni një sy shumë të bezdisshëm thumbues.
- Përsëriteni këtë veprim 10 herë, të gjitha me forcë të moderuar, por të qëndrueshme.
Mësoni si të masazhoni sinuset maksilare. Vazhdoni të derdhni vajin në pëllëmbët tuaja dhe fërkoni duart tuaja derisa të jetë e ngrohtë. Përdorni gishtin tuaj tregues për të ushtruar forcë në një drejtim nga lart-poshtë në çdo faqe afër pjesës së jashtme të vrimës së hundës. Duke lëvizur në një rreth të vogël, vendosni gishtin tuaj përgjatë mollëzave drejt veshit.
- Përsëriteni veprimin 10 herë. Dhe vazhdoni me një forcë mbrojtëse për efekt maksimal.
Qetësoni zgavrën e hundës me një teknikë masazhi. Kjo teknikë rekomandohet për problemet e zgavrës së hundës, bllokimin e hundës dhe bllokimin e hundës. Derdhni vaj në duart tuaja. Përdorni pëllëmbën e dorës për të masazhuar majën e hundës me lëvizje rrethore, duke përsëritur rreth 15 deri në 20 herë.
- Ndryshoni drejtimin dhe fërkoni majën e hundës në drejtim të kundërt 15 deri në 20 herë. Nëse fërkoni hundën tuaj në drejtim të akrepave të orës rreth 15 herë, atëherë në të kundërt të akrepave të sahatit edhe 15 herë.
Pastroni hundën me një masazh. Hidhni një sasi të vogël të vajit thelbësor në duar dhe fërkojeni mirë. Duke përdorur një forcë të moderuar, përdorni gishtin e madh për të masazhuar nga qendra e ballit në anët e veshit. Përsëriteni 2 ose 3 herë.
- Vendosni gishtin e madh në qendër të hundës dhe filloni të bëni masazhe drejt veshëve. Përsëriteni 2 deri në 3 herë.
- Vendoseni gishtin e madh nën kockën e nofullës dhe lëvizeni atë përgjatë nofullës deri në kockën e kollares.
Metoda 3 nga 3: Kombinoni masazhin me një metodë me avull
Bëni një banjë me avull para ose pas masazhimit të zgavrës tuaj të hundës. Përdorimi i metodës së avullit të drejtuar më poshtë së bashku me teknikën e masazhit të treguar më sipër do të ndihmojë në pastrimin e hundës. Ndërsa përpjekja për të pastruar hundën nuk është e këndshme, heqja e mukusit të hundës mund të lehtësojë shpejt dhe në mënyrë efektive presionin brenda hundës.
- Banja me avull është mënyra tradicionale për të ulur presionin brenda zgavrës së hundës pa përdorimin e masave mjekësore ose ilaçeve. Avulli ndihmon në zgjerimin e pasazheve të hundës dhe hollimin e mukusit, duke lejuar që zgavra e hundës të bëhet më e hapur.
Përdorni një tenxhere me ujë. Zieni ujin në sobë për 1 deri në 2 minuta ose derisa uji të avullojë. Pastaj fikni zjarrin dhe vendoseni tenxheren së pari në tryezë.
- Qëllimi është që të lejojë avullin të hyjë në zgavrën e hundës dhe në fyt, duke pasur kujdes që të mos digjet.
- Gjithashtu, mbajini fëmijët larg tenxheres me ujë ndërsa është duke zierë ose është akoma pak e nxehtë. Në rastin ideal, ju duhet të bëni avullin vetëm kur nuk ka fëmijë përreth.
- Kjo metodë është e zbatueshme vetëm për të rriturit, Nuk zbatohet për fëmijët.
Përdorni një peshqir të madh pambuku për të mbuluar kokën. Pastaj vendosni kokën pak mbi avull. Mbyllni sytë dhe mbajini të paktën 30 cm nga fytyra në ujë të nxehtë që të mos digjeni.
Merrni frymë nga hunda dhe dilni nga goja. Kryen 5 herë. Pastaj bëni një frymë të shkurtër. Bëni këtë për 10 minuta ose derisa uji të ftohet. Provoni të fryni hundën gjatë dhe pasi të keni avulluar.
Merrni një sauna të vazhdueshme çdo 2 orë. Ju mund ta përdorni këtë metodë sa më shpesh që të mundeni, deri në çdo 2 orë, pak mbi një tenxhere me ujë të nxehtë ose supë.
Shtoni barëra në ujë. Ju gjithashtu mund të shtoni barëra ose vajra thelbësorë (një pikë për litër ujë) në banjën tuaj me avull.Shumë njerëz besojnë se vajrat esencialë dhe barishtet mund të lehtësojnë simptomat, por kjo nuk bazohet aspak në kërkimin shkencor.
- Vaji i mentës, vaji i trumzës, vaji i sherebelës, vaji i livandës dhe vaji i livandës së zezë janë të gjitha mundësi të mira.
- Nëse jeni diagnostikuar me një infeksion të sinusit kërpudhor, shtoni një pikë vaj arre të zezë, vaj peme çaji, vaj argani ose vaj sherebele në banjën me avull. Për këto barëra thuhet se kanë veti antifungale dhe antiseptike.
- Provoni ndjeshmërinë e lëkurës ndaj bimëve para se të përdorni në fytyrë. Provoni çdo vaj bimor për 1 minutë, pastaj hiqni fytyrën tuaj nga avulli për rreth 10 minuta dhe prisni të shihni se si ndiheni. Nëse përjetoni ndonjë reagim (teshtitje ose alergji të lëkurës siç janë koshere), hiqni barishten, ngrohni përsëri ujin dhe përsëritni përsëri procedurën e avullimit.
- Nëse nuk keni vajra esencialë, përzieni p lugë çaji barishte të thatë me 1 litër ujë. Për bimët e thata, vlim ujin për disa minuta më shumë pasi të keni shtuar bimët, fikni zjarrin, vendosni tenxheren me ujë në një vend të sigurt dhe filloni një banjë me avull.
Bëni një banjë të nxehtë. Një banjë e nxehtë funksionon në të njëjtën mënyrë si sauna sipër. Uji i nxehtë nga rubineti krijon një ajër të ngrohtë dhe të lagësht që ndihmon në heqjen e një zgavër të hundës të mbingarkuar dhe në uljen e presionit në zgavrën e hundës. Provoni të fryni hundën natyrshëm. Nxehtësia dhe avulli do të ndihmojnë në lagështimin dhe lëngëzimin e sekrecioneve brenda zgavrës së hundës, duke e bërë më të lehtë lirimin e tyre.
- Ju gjithashtu mund të merrni të njëjtin efekt duke vendosur një pëlhurë larëse të ngrohtë në fytyrën tuaj për të ndihmuar në heqjen e hundëve dhe për të zvogëluar presionin brenda hundës. Ngrohni një peshqir të pastër në mikrovalë për 2 deri në 3 minuta. Kini kujdes që të mos digjeni nga një peshqir i nxehtë.
Paralajmërim
- Nëse nuk ndiheni më mirë brenda 5 deri në 7 ditë pasi të keni provuar ndonjë nga këto metoda, vizitoni mjekun tuaj.
- Mos shtypni asnjë zonë shumë papritur, ose shumë me forcë. Ju do të duhet të përdorni forcë, por jo shumë të vështirë.
- Mos aplikoni direkt në zona me djegie, plagë ose plagë.
