Autor:
Laura McKinney
Data E Krijimit:
2 Prill 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Kur dikush që dashuroni shkon në burg, jeta juaj mund të përmbyset. Përveçse të ndiheni të dëshpëruar për shkak të hapësirës që personi lë në jetën e përditshme, ju duhet të luftoni me luftën e mungesës së kontributeve nga partneri juaj. Për më tepër, ju duhet të përballeni me një labirint problemesh kur vizitoni atë person në burg. Pavarësisht nga sfidat, përsëri mund të mësoni të krijoni një jetë të re për veten tuaj kur i dashuri juaj nuk është afër.
Hapat
Pjesa 1 nga 3: Fillimi
Jetoni në të tashmen. Nëse përpiqeni të mendoni për vitet e gjata përpara pa praninë e të dashurit tuaj, lehtë mund të mbingarkoheni. Në vend të kësaj, ju jetoni çdo moment, duke zgjidhur gjithçka që ju vjen çdo ditë.
- Nëse e keni të vështirë të përqendroheni në të tashmen, mund të provoni teknikat e ndërgjegjësimit. Për shembull, kur bëni një dush, përpiquni të përqendroheni në atë që po bëni dhe mos e lini mendjen të endet se çfarë të bëni gjatë ditës. Në vend të kësaj, ndjejeni trupin të lahet butësisht në lëkurën tuaj, uji i nxehtë qetëson muskujt dhe aroma e xhelit të dushit rrezaton rreth jush. Përqendrohuni në shqisat që po ndjeni në vend se mendimet të kalojnë nëpër mendjen tuaj.
Jini të gatshëm të merreni me ato që priten përpara. Kjo këshillë duket se bie në kundërshtim me hapin e përmendur më sipër.Sidoqoftë, ju ende mund të jetoni në të tashmen duke ditur se ajo që do të vijë mund të jetë e vështirë. Për shembull, ju mund të humbni disa marrëdhënie sepse një i dashur shkon në burg. Njerëzit mund të mos jenë aq falës sa ju do të donit të ishin.- Kjo natyrisht do t'ju dëmtojë, por kuptoni që edhe nëse humbni miq, mund të krijoni miq të rinj që po kalojnë të njëjtën situatë si ju. Për më tepër, ju do të dini kush është gjithmonë pranë jush kur jeni kohë të lumtura dhe të dhimbshme.
Planifikimi dhe planifikimi financiar. Nëse personi kontribuon një pjesë të të ardhurave në shpenzimet e shtëpisë, do t'ju duhet të hartoni një plan të ri. Ndoshta ju duhet të merrni një ose edhe më shumë punë me kohë të pjesshme. Mendoni me kujdes për financat tuaja për të përcaktuar se çfarë është thelbësore për mbijetesën tuaj.- Ju duhet të përfshini shpenzimet për njerëzit në burg. Mbështetja e njerëzve në burg mund të jetë një shumë e madhe parash për njerëzit jashtë. I dashuri juaj në burg ka nevojë për mbështetjen tuaj nga faturat e telefonit deri tek blerja e gjërave të domosdoshme. Sidoqoftë, këto kosto mund të shtohen shumë shpejt, pasi edhe vendosja e parave në një llogari vjen me tarifa. Prandaj, ju duhet të bëni një plan financiar që përcakton një shpenzim mujor që mendoni se është i arsyeshëm për një të dashur në burg dhe t'i përmbaheni. Nëse mendoni se nuk mjafton, përpiquni të shihni nëse dikush nga familja juaj është i gatshëm të ndihmojë.
- Ju mund të duhet të jeni më proaktiv me punët e shtëpisë për shkak të mungesës së mbështetjes nga ai person. Mos kini frikë të kërkoni ndihmë nga një anëtar i familjes kur është e nevojshme.
Kujdesu për veten. Kjo mund të jetë një gjë e dhimbshme. Ju keni humbur një tjetër të rëndësishëm në jetën tuaj dhe pikëllimi juaj është i kuptueshëm. Por edhe kështu, mos harroni se ju ende duhet të kujdeseni për veten. Mundohuni të bëni një gjumë të mirë dhe të hani mirë për të vazhduar më tej.
Përcaktoni sa herë mund të vizitoni të dashurit tuaj. Shumica e burgjeve kufizojnë numrin e vizitave të të afërmve. Për më tepër, vendi ku po mbahet i dashuri juaj mund të mos jetë aq afër sa dëshironi. Kështu që ju duhet të vendosni se sa herë mund të vizitoni për të përgatitur veten dhe të dashurit tuaj në burg.
- Ju gjithashtu mund ta bëni me dije personin kur mund të shkruani ose të shkruani.
Planifikoni përpara se çfarë do t'u thoni njerëzve. Të vendosësh se si t’u thuash njerëzve mund të jetë e vështirë. Ndoshta është më mirë të jesh i sinqertë, pasi disa njerëz mund ta dinë atë nga të dhënat e policisë ose nga shtypi. Sidoqoftë, nëse nuk ndiheni mirë me këtë, mund të thoni që ju dhe personi u ndanë ose që personi duhet të largohet. Duhet vetëm ta thuash vazhdimisht.
- Gjithashtu, vendos kë të tregosh. Ndoshta ju doni ta mbani këtë si një familje, ose ndoshta doni t'u tregoni disa miqve të ngushtë. Shtë më mirë të planifikoni përpara me njerëz që janë të vetëdijshëm për historinë tuaj.
Merrni parasysh se çfarë do t'u thuani fëmijëve tuaj. Ndërsa partneri juaj është në burg, është e rëndësishme që t’i bëni të njohura të vërtetën fëmijëve tuaj. Nëse e fshehni, fëmijët tuaj do të ndjehen sikur e tradhtuat besimin e tyre kur zbuluan të vërtetën. Gjithashtu, mësojeni fëmijën tuaj se si t’u tregojë të huajve. Për shembull, fëmijët tuaj mund të thonë: "Babi është larg", ose "Mami është në burg", varet nga ju që të vendosni.
- Gjithashtu, nëse vendosni ta lini fëmijën tuaj ta vizitojë atë person, duhet të vini i pari vetëm për të bërë sondazhin. Në këtë mënyrë, ju mund t'u tregoni fëmijëve tuaj se çfarë do të ndodhë kur të arrijnë atje dhe t'i ndihmoni në lehtësimin e frikës.
Pjesa 2 nga 3: Vizita e të dashurve në burg
Mësoni paraprakisht për rregullat e burgut. Nëse është e mundur, kontaktoni paraprakisht burgun për të zbuluar se çfarë do të ndodhë paraprakisht. Për shembull, mund të kërkoni. Përveç kësaj, disa burgje lejojnë vetëm biseda me video nga larg, kështu që ju nuk mund të jeni në gjendje ta përqafoni personin. Shumica e burgjeve kufizojnë kontaktin fizik, duke lejuar vetëm një përqafim. Do të stresoheni më pak nëse e dini para kohe çfarë do të ndodhë.
- Nëse jeni në SH.B.A., nuk ju lejohet t'u jepni shkelësve asgjë, të tilla si produkte të pjekura, prandaj është më mirë të mos sillni gjëra të tilla kur vizitoni të dashurit në burg.
Përdorni teknikat e relaksimit. Vizita e një të dashur në burg mund të jetë stresuese. Nëse ndiheni të shqetësuar, provoni disa teknika relaksimi. Për shembull, mund të vendosni disa pika aromaterapi relaksuese në një shami dhe ta merrni me vete. Ju mund të mos jeni në gjendje të sillni një peshqir me vete, por mund të thithni aromën pak para dhe pas vizitës tuaj; Sidoqoftë, mos harroni se aroma shpesh të kujton përvojën, prandaj përpiquni të mos përdorni parfumin që përdorni normalisht.
- Mund të provoni edhe teknikat e frymëmarrjes. Kur ndiheni të shqetësuar, merrni disa minuta për të marrë frymë. Mbyllni sytë dhe thithni ndërsa numëroni deri në katër, dhe gjithashtu numëroni deri në katër. Përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj derisa të ndiheni të qetë.
Mos u habitni nëse personi zemërohet. Të shkosh në burg është e frikshme për të gjithë, dhe ndoshta personi gjithashtu ka frikë të humbasë një të dashur. Për më tepër, ata po mësohen gjithashtu me një jetë të re në rrethana stresuese. Mundohuni të jeni mirëkuptues, por mos lejoni që personi t'ju shtypë, veçanërisht nëse jeni gjithashtu në një kohë të vështirë.
Kërkoni mbështetje pasi të keni vizituar burgun. Të vizitosh një të dashur në burg mund të jetë e vështirë, dhe as përvoja e të shkuarit në burg nuk është argëtuese. Kështu që përpiquni të gjeni dikë me ju menjëherë pasi të largoheni. Shkuarja për kafe dhe biseda me dikë mund t’ju ndihmojë të lehtësoni stresin tuaj. reklamë
Pjesa 3 nga 3: Gjetja e mbështetjes
Anëtarësohuni në grup. Shumë komunitete kanë grupe mbështetëse për njerëzit me të dashur në burg. Ju mund të gjeni një grup mbështetës përmes sistemit gjyqësor, ose mund të kontaktoni zyrat e psikologut për të parë nëse ata mund të rekomandojnë një grup për ju.
Mundohuni të gjeni një këshilltar i specializuar në pikëllimin. Nëse terapia në grup nuk është për ju, mund të dëshironi të provoni disa biseda private me një këshilltar. Ju duhet të bëni hulumtimin tuaj për të gjetur këshilla falas ose me kosto të ulët.
Largimi i fajit tuaj. Ju mund të ndiheni të shqetësuar kur i dashuri juaj shkon në burg, dhe përsëri mund të jeni të lirë. Mos harroni se nuk po bëni zgjedhje që personi ka zgjedhur për të përfunduar në burg, dhe gjithçka që mund të bëni tani është ta mbështesni atë person.
- Hapi i parë për të kapërcyer fajin është të kuptosh se nuk ke bërë asgjë të keqe. Nuk është faji juaj që personi është në burg dhe ju nuk mund të ndryshoni veprimet e të tjerëve.
- Nga ana tjetër, nëse ndiheni sikur keni bërë diçka që ju ndihmoi të vendosni të dashurin tuaj në burg, pranoni përgjegjësinë për të dhe një mënyrë për të pranuar përgjegjësinë është të kërkoni falje.
- Pasi të keni kërkuar falje, bëni më të mirën tuaj për të ecur përpara. Çlirohuni nga mendimet e fajit dhe mos u reflektoni në mendjen tuaj. Ju nuk mund ta ndryshoni të kaluarën; ju mund të shkoni vetëm përpara dhe në një të ardhme më të mirë.
Vendosni një "normal" të ri. Jeta juaj mund të duket se ka ngecur për një kohë pasi i dashuri juaj ka shkuar në burg. Kur papritmas humbni një të dashur në jetën tuaj të përditshme, mund të ndiheni pak bosh. Sidoqoftë, nëse përpiqeni ta kaloni atë, do të jeni në gjendje t'i përshtateni një jete pa atë person, dhe kjo nuk është çudi.
- Një pjesë e krijimit të një jete të re normale po vazhdon të ruajë stinët normale; domethënë, mos hezitoni të festoni festat dhe ditëlindjet pa atë person. Ju nuk keni pse të sakrifikoni jetën tuaj vetëm sepse i dashuri juaj është në burg.
- Provoni të krijoni tradita të reja në shtëpi, në mënyrë që të gjithë të kenë diçka për të pritur. Ose mund të gjeni një hobi të ri për t'u argëtuar herë pas here.
