Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Dhimbja e barkut, ndryshimet e humorit dhe dhjetëra ndryshime të tjera të pakëndshme menstruale duhet t'ju lodhin shumë. Nëse duhet të shqetësoheni për derdhjet, kjo periudhë kohore do të jetë shumë e durueshme. Sidoqoftë, ka shumë këshilla që mund të përdorni për të siguruar që periudha juaj të shkojë normalisht pa rrezikun e derdhjes.

Hapat

Pjesa 1 nga 2: Sigurimi i mbulimit më të mirë

1. 

   Përdorni peceta sanitare në mënyrë korrekte. Së pari, do të nxirrni tamponin nga guaska, do të hiqni letrën që nuk ngjit në pjesën e jashtme dhe më pas do ta ngjisni në qendër të veshjeve të brendshme në mënyrë që tamponi të mos devijojë shumë përpara ose prapa. Nëse jeni duke përdorur shirita me krahë, hiqni letrën që nuk ngjit në krahë, pastaj ngjitini poshtë në mes të mbathjeve për të siguruar tamponin. Pasi ta keni vendosur tamponin në vend, mund të vishni të brendshmet siç do të bënit normalisht, duke shtypur butësisht shiritin për t'u siguruar që gjithçka është në vend.
   • Sigurohuni që të lani duart para se të përdorni jastëkun sanitar, si dhe pasi ta keni mbështjellë tamponin e përdorur në një letër higjienike ose lëvozhgë dhe ta vendosni atë në plehra.
   • Disa gra preferojnë të përdorin tampona prej pëlhure sesa tamponë të rregullt. Megjithëse tamponët prej pëlhure nuk kanë thithje më të lartë, ato janë më miqësore me mjedisin.

2. 

   
   
   Zgjidhni një jastëk sanitar me gjatësinë dhe trashësinë e duhur. Nëse jeni të prirur për derdhje dhe periudha të rënda, përdorni tampona super thithëse me gjatësi maksimale. Kur shkoni në shtrat, përdorni një fashë gjatë natës, e cila është e trashë, por gjithashtu më e gjatë, dhe madje mund të përdoret gjatë ditës nëse periudha juaj është shumë e rëndë dhe shpesh vërshon. .
   • Provoni të përdorni një tampon me krahë për t'u siguruar që të ngjitet në të brendshmet tuaja dhe të mos largohet shumë.

3. 

   
   
   Konsideroni përdorimin e tamponëve shtesë për përdorim të përditshëm për të rritur mbulimin. Disa njerëz preferojnë të përdorin një tampon shtesë çdo ditë mbi dhe nën një tampon të rregullt. Kjo do të ndihmojë në mbulimin e zonave që janë më të prirura për derdhje. Mund të përdorni edhe një fashë më të lehtë që vendoset pingul me tamponin në pjesën e poshtme të mbathjeve për mbulim maksimal. Kjo mund të jetë paksa e pakëndshme, veçanërisht nëse jastëku ose tamponi i shtuar është i lirë dhe i zhvendosur, prandaj sigurohuni që të vishni mbathje dhe mbushje të ngushta. Lindja është ngjitur fort.
   • Nëse derdhja është e zakonshme sipër ose poshtë, ju mund të aplikoni tamponin e lëngshëm lart ose poshtë pak në varësi të vendit ku është e zakonshme derdhja.

4. 

   
   
   Vish të brendshme më të trasha. Një mënyrë tjetër për të parandaluar derdhjet është të vishni të brendshme më të trasha që ka më pak të ngjarë të derdhen. Megjithëse kjo nuk siguron derdhje absolute, ajo do të kufizojë sasinë e derdhjeve menstruale dhe të brendshme do të thithin më mirë nëse veshja tejmbushur. Me siguri, do të ndiheni më rehat nëse vishni të brendshme të trasha dhe thithëse.
   • Sigurohuni që të mos vishni të brendshme shumë të lira. Të brendshmet e lirshme do ta bëjnë tamponin më të devijuar dhe më shumë të ngjarë të dalë nga shtrati.

5. 

   Merrni parasysh të përdorni të brendshme menstruale. Nëse keni shumë rrjedhje menstruale dhe jeni të prirur për derdhje akulli, merrni parasysh të përdorni të brendshme për periudhën specifike. Oh jo, ato nuk janë të brendshme të vjetra të shëmtuara që i vishni vetëm kur ju vjen periudha sepse nuk ju intereson si do të dalin; "Të brendshme menstruale" është një lloj i veçantë i mbathjeve me një dizajn unik me tre shtresa që parandalon derdhjen e tamponit. Shtresa e parë ka një efekt thithës, shtresa e dytë është e papërshkueshme nga derdhja dhe e treta është bërë prej pambuku. Këto tre shtresa janë të frymëmarrjes, duke ju mbajtur të rehatshëm dhe të thatë, ndërsa janë të mbrojtura më së miri.
   • Një veshje e brendshme menstruale cilësore kushton midis 80,000 dhe 250,000, ju duhet të blini vetëm disa për t'i veshur veçmas gjatë periudhës tuaj dhe do të jetë një investim i denjë.
   reklamë

Pjesa 2 nga 2: Merrni më shumë masa paraprake

1. 

   Mënyra më e mirë për të parandaluar derdhjet është shumë e thjeshtë, thjesht duhet të përdorni një jastëk si zakonisht, pastaj përdorni një jastëk më shumë, për shembull, mund të ngjitni një jastëk në mes dhe të aplikoni më shumë. një pjesë tjetër është në pjesën e pasme të mbathjeve. Sillni sende shtesë në çantën tuaj në rast se është e nevojshme. Për të përjetuar në mënyrë të sigurt periudhën tuaj, sillni tampona, tampona të përditshme, të brendshme dhe madje edhe pantallona për të ndryshuar nëse është e nevojshme. Nëse keni çanta të mëdha ose sirtarë të veçantë, përgatitja e rrobave për ndërrim do t'ju bëjë të ndiheni më të sigurt. Edhe pse ndoshta nuk do t'ju duhen, është pak më pak shqetësuese të dini se ato do të jenë të gatshme atje.
   • Nëse ju mbarojnë tamponët ose tamponët që përdorni çdo ditë, mos kini frikë të pyesni miqtë apo edhe mësuesit, mos harroni se të gjitha gratë kalojnë periudhat e tyre kështu që edhe nëse nuk mund të ndihmojnë, ata do të bëjnë. simpatizoj me ju. Nëse jeni i pari që keni cikle menstruale mes miqve tuaj, kërkoni ndihmë nga gratë e rritura që njihni.

2. 

   Limitoni lëvizjen në krahasim me ditët normale. Ndërsa është akoma e mundur të bëni të gjitha gjërat që bëni normalisht me tampona, kini kujdes se do të derdhet lehtë kur rrotulloheni, vraponi, hidheni ose lëvizni shumë shpejt.Gjatë periudhës suaj, sidomos kur është e rëndë, duhet të keni kujdes kur e lëvizni në mënyrë që tamponët tuaj të mos bëhen të përkulur ose të ngushtë dhe të bëjnë që periudha juaj të tejmbushet.
   • Sidoqoftë, nuk keni pse të lini palestrën ose të uleni pa lëvizur gjatë gjithë ditës dhe të vuani nga menstruacionet. Në fakt, stërvitja gjithashtu mund të zvogëlojë ngërçet!

3. 

   Vishni rroba të gjera dhe të errëta. Ju do të keni më pak shqetësime për derdhjet nëse vendosni të vishni rroba që kanë më pak të ngjarë të zbulojnë derdhje. Njollat ​​do të jenë të vështira për t'u parë në rrobat e errëta, dhe nuk do të shqetësoheni shumë për njollosjen e rrobave me ngjyrë të hapur dhe për të patur probleme në larjen e tyre. Veshja e rrobave të lira do t'ju mbajë të mos ndiheni sikur po përdorni një tampon dhe mund të jeni më aktiv.
   • Sidoqoftë, ju nuk keni pse të visheni shumë mirë gjatë periudhës suaj, gratë duhet të jenë të bukura gjatë gjithë kohës, thjesht nëse vishni rroba më të errëta, do të shqetësoheni më pak nga përjetimi i derdhjeve të akullit. sesa.

4. 

   Shkoni në tualet më shpesh. Një mënyrë tjetër për t'u siguruar që tamponi nuk derdhet është të vizitoni banjën më shumë se zakonisht, mbase çdo orë ose dy për të ndryshuar veshjen ose kontrolluar për t'u siguruar që gjithçka është në rregull. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të parandaluar derdhjet e akullit. Ju do ta dini saktësisht kur keni nevojë për një ndryshim të veshjes dhe ndjeheni të sigurt në çdo kohë.
   • Mos u shqetësoni për të bezdisur mësuesin nëse duhet të kërkoni të dilni jashtë gjatë orës së mësimit; Thjesht pyesni me mirësjellje dhe nëse nuk dilni aq shumë çdo 30 ditë, gjithçka do të jetë mirë.

5. 

   Flini në një batanije të errët ose peshqir të vjetër. Nëse shqetësoheni për derdhjet e akullit gjatë natës, veçanërisht kur ju zë gjumi në shtëpi, mund të shtriheni mbi një batanije apo edhe një peshqir të vjetër që nuk ju intereson më. Duke bërë këtë, nuk do të keni nevojë të shqetësoheni se do të ndotni gazin dhe mund të bëni një gjumë të mirë pa kontrolluar shumë shpesh gazin nga frika e akullit të tejmbushur.
   • Mendoni: Skenari më i keq është se keni një përplasje, periudha juaj tejmbushur, duke depërtuar në gaz dhe dikush tjetër sheh spektaklin. Më shumë gjasa, vetëm shoqja juaj e dhomës do t'ju shohë dhe ajo do të kuptojë plotësisht se çfarë ka ndodhur, kështu që mos u shqetësoni shumë.
   • Nëse një baba ose një person i seksit të kundërt sheh gjak në një çarçaf, ata do ta kuptojnë pse. Prandaj mos u shqetësoni shumë për atë që mund të ndodhë dhe përqendrohuni në një gjumë të mirë.

6. 

   Jini krenarë për periudhën tuaj. Ju nuk duhet të keni turp për periudhën tuaj, pavarësisht nëse keni disa derdhje dhe do të vazhdoni të derdheni apo jo. Ju duhet të jeni krenar për këtë ndryshim të trupit tuaj dhe të kuptoni se është diçka që kalojnë të gjitha gratë; Ju lutemi pranojeni këtë sa më shpejt të jetë e mundur. Ju mund të flisni me miqtë tuaj ose gratë në familjen tuaj për periudhën tuaj për të parë që është një problem fiziologjik plotësisht i natyrshëm dhe nuk ka asgjë për t'u turpëruar.
   • Sigurisht, akulli i derdhur në vende të mbushura me njerëz do të jetë i turpshëm për një ose dy minuta, por mos kini frikë të shkoni në vende publike gjatë periudhës tuaj, sepse shqetësoheni se mund ta merrni akullin në çdo kohë. Mos lejoni që periudha juaj t'ju ndalojë të shijoni jetën tuaj.
   • Nëse vërtet nuk ndiheni rehat duke përdorur një tampon, mund të provoni një tampon (tampon tubi) ose një filxhan menstrual për të parë nëse ndihet më rehat. Ndërsa do të duhet të ndryshoni tampona çdo 8 orë më së shumti dhe kupën tuaj menstruale 10 orë, ato mund të ndihmojnë në parandalimin e derdhjes së periudhës tuaj dhe janë më të rehatshme sesa përdorimi i tamponëve.
   reklamë

Këshilla

• Veshja e një këmishë të gjatë është e dobishme nëse mund të rrezikoni të derdhni fashën.
• Në vend që të vishni funde të shkurtra, vishni xhinse ose pantallona që kanë një bigëzim afër trupit për t’i mbajtur tamponët në vend.
• Sigurohuni që të ndryshoni tamponët ose tamponët tuaj shpesh dhe mos u stresoni shumë nëse periudha juaj i ndot pantallonat, thjesht sigurohuni që të vishni të brendshme dhe tampona shtesë për t'i ndryshuar ato. Gjithashtu, mos harroni të sillni një çantë të ndotur në rast se nuk ka vend për të hedhur pecetën tuaj sanitare.
• Ju duhet të përdorni tampona super absorbues pasi ato sigurojnë mbrojtje më të mirë. Edhe në më pak ditë menstruale, nuk do të duhet të ndërroni veshjen shumë shpesh.
• Nëse periudha juaj depërton në të brendshmet, mos i hidhni ato, thjesht lani ato dhe vendosini për ciklin tjetër menstrual për t'u përdorur përsëri. Ju mund të vishni të brendshme që njollosin pak, dhe nëse fashë vazhdon, nuk ka rëndësi.
• Ju mund të lani të brendshme menstruale me ujë të ftohtë dhe sapun për të parandaluar që njollat ​​e gjakut të zgjaten përgjithmonë.
• Duhet të vishni pantallona / pantallona të shkurtra / xhupa ngjyrë kafe të errët ose të kuqe.
• Hani më shumë ushqime të pasura me kalcium për të kufizuar rrezikun e ngërçeve.
• Nëse nuk keni një tampon me vete, mund të përdorni një letër higjienike të përkohshme për ditët kur periudha juaj është më e vogël.
• Nëse jeni me vajza ose shoqe të ngushta, pyeteni nëse ka peceta sanitare.
• Mos u frikësoni kur akulli derdhet, ju lutemi merrni me pajisje të qeta dhe shkoni në tualet për ta trajtuar atë. Mund të provoni tampona më të trashë ose një tip "natë".
• Gjithmonë mbani një palë të brendshme dhe pantallona rezervë në çantën e shpinës.

Paralajmërim

• Sigurohuni që ta ndryshoni tamponin tuaj shpesh ose kur është pothuajse "i mbushur". Lënia e tamponëve të ndotur për një kohë të gjatë pa ndryshuar jo vetëm që do t'ju rrezikojë nga derdhja, por gjithashtu ndikon në shëndetin tuaj. Bestshtë më mirë të ndërroni tamponët çdo 6 orë nëse periudha juaj është e ulët ose normale dhe çdo 3 orë nëse keni një humbje të rëndë menstruale.