Autor:
Monica Porter
Data E Krijimit:
15 Marsh 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Numri i vetëvrasjeve në botë është jashtëzakonisht i madh. Vetëm në Shtetet e Bashkuara, vetëvrasja është shkaku kryesor i vdekjes me 37,500 raste të raportuara në 2010. Një person kryen vetëvrasje çdo 13 minuta në Shtetet e Bashkuara. Sidoqoftë, kjo situatë mund të parandalohet plotësisht. Njerëzit që po mendojnë për vetëvrasje shpesh do të paraqesin një rrezik para-ekzistues dhe ju mund të ndiqni këto udhëzime për të dalluar shenjat e vetëvrasjes dhe për të gjetur mënyra për t'i ndaluar ato. Nëse ju ose dikush që njihni po përpiqeni të bëni vetëvrasje, ose po përpiqet të vetëvritet, duhet ta çoni personin menjëherë në spital.
- Nëse jeni në Vietnam, mund të telefononi në linjën telefonike 113 për të parandaluar vetëvrasjen.
- Nëse jeni në Shtetet e Bashkuara, mund të telefononi në 911 në rast urgjence ose të telefononi në linjën e nxehtë të vetëvrasjes në 800-SUICIDE (800-784-2433) ose 800-273-TALK (800-273-8255).
- Nëse jeni në Mbretërinë e Bashkuar, mund të telefononi në 999 në rast urgjence ose në linjën e vetëvrasjes 08457 90 90 90.
Hapat
Pjesa 1 nga 6: Njohja e Shenjave Mendore dhe Emocionale
Jini të vetëdijshëm për llojin vetëvrasës të të menduarit. Njerëzit me mendime vetëvrasëse shpesh shfaqin disa mendime karakteristike. Nëse dikush raporton se ka një ose më shumë nga çështjet e mëposhtme, jini jashtëzakonisht të kujdesshëm. P.sh:- Mendimet obsesive shpesh më vijnë në mendje.
- Nuk ka mbetur asnjë shpresë, dhe mënyra e vetme për t'u marrë me atë dhimbje është t'i japësh fund jetës tënde.
- Ndjenjën se jeta është e pakuptimtë, ose e paaftë për ta kontrolluar atë.
- Truri shpesh është i hutuar, ose i paaftë të përqendrohet.
Jini të vetëdijshëm për gjendjen tuaj emocionale vetëvrasëse. Njerëzit me mendime vetëvrasëse shpesh përjetojnë episode emocionale që u kërkojnë atyre të veprojnë në mënyrë agresive. P.sh:- Humori papritmas ndryshoi.
- Shpesh i irrituar, jashtëzakonisht i zemëruar ose me qëllim hakmarrjeje.
- Stresi dhe ankthi i shpeshtë ekstrem. Përveç kësaj, ata janë lehtësisht të irritueshëm.
- Ndiheni fajtor ose të turpëruar, ose ndjejeni veten duke u bërë një barrë për të tjerët.
- Shpesh ndjeheni të vetmuar ose të izoluar, edhe kur ndodheni pranë shumë njerëzve, shoqërohen me turp ose poshtërim.
Të njohin shenjat e mendimeve vetëvrasëse përmes fjalëve. Njerëzit që po përjetojnë vuajtje shpesh bëjnë deklarata të pazakonta dhe synojnë t'i japin fund jetës së tyre. Për shembull, nëse një person flet shumë për vdekjen, atëherë kjo është një shenjë e qartë sepse njerëzit e zakonshëm nuk e bëjnë kurrë këtë. Nëse një person flet deklaratat e mëposhtme, duhet të jeni shumë të kujdesshëm.- "Kjo nuk është aspak e mirë", "Kjo jetë nuk ia vlen të jetohet", ose "Nuk ka më rëndësi".
- "Ata nuk do të mund të më lëndojnë më".
- "Ata do të më kujtojnë kur të shkoj", ose "Ju do të vajtoni kur të shkoj".
- "Nuk mund ta duroj më këtë dhimbje", ose "Unë nuk mund të trajtoj gjithçka. Jeta është shumë e vështirë për mua. ”
- "Ndihesha aq e vetmuar saqë thjesht doja të vdisja".
- "Shoku / familja / miqtë / e dashura apo i dashuri im do të kishte qenë më mirë pa mua."
- "Herën tjetër do të marr shumë ilaçe për të zgjidhur problemin."
- "Mos u shqetëso, unë nuk do të jem këtu kur të ballafaqohem me të."
- "Unë nuk do t'ju shqetësoj më".
- “Askush nuk më kupton. Askush nuk e di se si ndihem ”.
- "Ndjej se nuk ka rrugëdalje", ose "nuk mund të bëj asgjë në lidhje me të".
- "Më mirë të vdes", ose "Do të doja të mos kisha lindur kurrë në këtë botë".
Mos u mashtroni nga përmirësimet e papritura. Mos harroni se një person që është gati të bëjë vetëvrasje nuk tregon domosdoshmërisht shqetësim ekstrem emocional, por përkundrazi ka tendencë të tregojë një qëndrim më pozitiv, të dashur.
- Përmirësimi i papritur i humorit mund të jetë një shenjë paralajmëruese se një person ka vendosur t'i japë fund jetës së tij dhe ndoshta po e planifikon atë.
- Pra, nëse një person tregon shenja depresioni ose ka mendime vetëvrasëse dhe befas bëhet më i lumtur, duhet të merrni masa paraprake sa më shpejt të jetë e mundur.
Pjesa 2 nga 6: Njohja e shenjave të sjelljes
Kërkoni shenja që "rregullojnë të gjitha problemet."Njerëzit me mendime vetëvrasëse shpesh përpiqen të zgjidhin çdo problem përpara se të marrin masa. Kjo është një shenjë serioze paralajmëruese sepse një person që përpiqet të zgjidhë një problem zakonisht planifikon një vetëvrasje. duan të bëjnë vetëvrasje mund të bëjnë gjërat e mëposhtme:
- Dhuroni prona të vlefshme.
- Marrëveshjet financiare, të tilla si testamentet me shkrim të papritur.
- Thuaj lamtumirë të dashurve. Një person që po planifikon një vetëvrasje shpesh do të japë një lamtumirë emocionale në kohë të ndryshme.
Kini kujdes për sjellje të rrezikshme dhe të pamatur. Meqenëse njerëzit vetëvrasës nuk mund të gjejnë një arsye për të vazhduar jetën e tyre, ata shpesh përfshihen në sjellje të rrezikshme për jetën, të tilla si ngasja e pakujdesshme. Këtu janë disa shenja paralajmëruese për të parë:
- Përdorimi i drogës (i ligjshëm ose i paligjshëm) dhe mbidozimi i alkoolit.
- Vozisni me pakujdesi, të tilla si ngasja shumë shpejt ose drejtimi i një automjeti ndërsa jeni i dehur.
- Bëni seks të pambrojtur, zakonisht me partnerë të shumtë seksi.
Vëzhgoni se si të bëni vetëvrasje. Ju duhet të jeni të vetëdijshëm kur dikush së fundmi ka blerë një armë, ose ka posedim të ligjshëm ose të paligjshëm të ilaçeve.
- Nëse një person papritmas po furnizon drogë ose po ble një armë, duhet të veproni shpejt. Sapo të përfundonte plani, ata mund të bënin vetëvrasje në çdo kohë.
Vini re mungesën e komunikimit shoqëror. Njerëzit me mendime vetëvrasëse shpesh shmangin miqtë, familjen ose bashkëpunëtorët në mënyrë që të tërhiqen në heshtje nga kontakti shoqëror.
- Merrni masa në vend që thjesht të uleni atje dhe të dëgjoni dikë që thotë: "Unë thjesht dua të jem vetëm".
Vini re ndryshimet ekstreme në rutinën tuaj të përditshme. Nëse një person papritmas ndalon së luajturi basketboll çdo javë ose duke luajtur ndeshjen e tij të preferuar çdo natë, kjo mund të jetë një shenjë paralajmëruese.
- Ndalimi i pjesëmarrjes në aktivitetet e përditshme rekreative mund të jetë një shenjë paralajmëruese se personi ndihet i palumtur, i dëshpëruar ose mund të jetë vetëvrasës.
Vini re sjelljen e dëmtuar në mënyrë jonormale. Njerëzit me mendime vetëvrasëse dhe depresioni shpesh duken të pajetë në aktivitetet e tyre mendore dhe fizike. Në veçanti, duhet të keni kujdes për sjelljet e mëposhtme:
- Shtë e vështirë të marrësh vendime jashtëzakonisht të thjeshta.
- Nuk ka interes për seksin.
- Mungesa e energjisë ose sjelljes siç është shtrirja në shtrat gjithë ditën.
Shikoni për shenja paralajmëruese tek adoleshentët. Nëse subjekti është i mitur, shikoni për shenjat e zakonshme paralajmëruese dhe irrituesit në këtë grup. P.sh:
- Keni një problem familjar ose juridik.
- Kushtet e jetesës si thjesht ndarja me një të dashur, mos hyrja në kolegj ose humbja e një shoku të ngushtë.
- Mos kini miq, hasni në probleme në situata shoqërore, ose qëndroni larg nga miqtë e ngushtë.
- Probleme personale, të tilla si mungesa e ushqimit ose të ngrënit, pak higjienë, ose mosrespektimi i pamjes (për shembull një e mitur papritmas ndalon të përmirësojë pamjen e saj).
- Skiconi skenën e vdekjes.
- Ndryshimet e papritura në sjelljen e zakonshme, të tilla si rënia e rezultateve, ndryshimet e personalitetit ose sjellja rebele janë gjithashtu shenja paralajmëruese.
- Çrregullimet e të ngrënit të tilla si anoreksia ose ngrënia e tepërt mund të çojnë gjithashtu në depresion, ankth dhe madje edhe mendime vetëvrasëse. Adoleshentët që ngacmohen ose ngacmojnë të tjerët janë gjithashtu në rrezik të lartë të vetëvrasjes.
Pjesa 3 nga 6: Identifikimi i faktorëve të rrezikut për vetëvrasje
Merrni parasysh historinë e lindjeve dhe rrethanat aktuale. Përvojat personale të kohëve të fundit ose afatgjata gjithashtu mund t'i bëjnë ata të zhvillojnë mendime vetëvrasëse.
- Një person mund të ketë zgjim dhe është në rrezik të lartë kur një i dashur vdes, humbet një punë, sëmundje serioze (veçanërisht dhimbje kronike), abuzim dhe jeta është stresuese.
- Merrni shënim të veçantë kur një person ka mendime vetëvrasëse. Këta njerëz zakonisht do ta provojnë përsëri. Në fakt, një në pesë njerëz që vdesin nga vetëvrasja shpesh janë të paracaktuar.
- Abuzimi seksual ose fizik në të kaluarën gjithashtu mund ta vendosë një person në një rrezik më të lartë të vetëvrasjes.
Vini re shëndetin mendor të dikujt. Probleme të caktuara të shëndetit mendor, të tilla si çrregullimi bipolar, depresioni ose skizofrenia, ose një histori e këtyre kushteve gjithashtu kontribuojnë në një rrezik të lartë. Në fakt, 90% e vetëvrasjeve shpesh lidhen me depresionin ose ndonjë sëmundje tjetër mendore, dhe 66% e njerëzve me mendime vetëvrasëse gjithashtu vuajnë nga çrregullime mendore.
- Çrregullimi i ankthit (p.sh., çrregullimi i stresit post-traumatik) dhe mungesa e kontrollit impulsiv të personalitetit (të tilla si çrregullimi bipolar, çrregullimi i sjelljes, çrregullimi fizik) janë gjithashtu faktorë. çon në qëllime vetëvrasjeje.
- Simptomat psikiatrike që rrisin rrezikun e vetëvrasjes përfshijnë stresin ekstrem, panikun, pashpresën, humbjen e shpresës, ndjenjën e mbingarkesës, humbjen e interesit dhe gëzimit dhe mendimet zhgënjyese.
- Edhe pse nuk ka ende një lidhje të saktë midis vetëvrasjes dhe depresionit, shumica e njerëzve që vdesin nga vetëvrasja përjetojnë depresion të rëndë.
- Njerëzit me sëmundje të shumta mendore kanë më shumë të ngjarë të kryejnë vetëvrasje në të njëjtën kohë. Pasja e dy sëmundjeve mendore dyfishoi rrezikun e vetëvrasjes dhe tre sëmundje në të njëjtën kohë u trefishuan kur krahasohen me pacientët me vetëm një çrregullim mendor.
Hetoni historinë e vetëvrasjeve familjare. Shkencëtarët ende nuk kanë arritur në përfundimin nëse shkaku kryesor është mjedisor, gjenetik, ose të dyja, por vetëvrasja shpesh ndodh në një familje.
- Disa studime sugjerojnë që shkaku i vetëvrasjes lidhet me gjenet e trashëguara, kështu që nëse një person adoptohet nga një familje, ky mund të jetë një faktor rreziku. Ndikimi nga ambienti i shtëpisë mund të jetë gjithashtu një faktor.
Rishikimi i statistikave të vetëvrasjeve. Çdokush mund të ketë një përpjekje vetëvrasjeje statistikore, por disa grupe njerëzish kanë një normë më të lartë vetëvrasjeje se të tjerët. Nëse e dini që një person është në rrezik, duhet të keni parasysh sa vijon:
- Burrat shpesh janë të rrezikuar nga vetëvrasja. Për të gjitha moshat dhe racat, shkalla e vetëvrasjeve tek burrat është katër herë më e lartë se ajo e grave. Në fakt, 79% e vetëvrasjeve zakonisht ndodhin tek burrat.
- Pavarësisht nga gjinia normale, komuniteti LGBT (lezbike, homoseksuale, biseksuale dhe transgjinore) ka katër herë më shumë gjasa të bëjë vetëvrasje.
- Të rriturit e moshuar kanë më shumë të ngjarë të kryejnë vetëvrasje sesa grupet e reja. Personat ndërmjet moshës 45 dhe 59 vjeç kanë shkallën më të lartë të vetëvrasjeve dhe personat mbi moshën 74 vjeç kanë rrezikun e dytë më të lartë.
- Vendasit Amerikanë dhe Kaukazianët raportohet gjithashtu të kenë një rrezik më të lartë vetëvrasjeje se racat e tjera.
- Këto statistika nuk do të thotë që ju nuk keni nevojë të merrni shënim për ata që nuk janë në grupet e lartpërmendura. Nëse personi që ju intereson po tregon shenja të mendimeve vetëvrasëse, qoftë mashkull apo femër, në cilën moshë, duhet të jeni shumë të kujdesshëm. Sidoqoftë, nëse personi është në një nga grupet e mësipërme, ata janë në rrezik më të lartë.
Pjesa 4 nga 6: Biseda me dikë që ka mendime vetëvrasëse
Përdorni tonin e duhur të zërit. Nëse dikush që njihni po tregon shenja vetëvrasjeje, është e rëndësishme të flisni me të për gjetjet tuaja me një qëndrim të sjellshëm dhe jogjyqësor.
- I degjueshem. Bëni kontakt të rregullt me sy, kushtojini vëmendje të madhe dhe përgjigjuni me një ton të butë zëri.
Përmend problemin drejtpërdrejt. Mund të filloni duke thënë diçka si kjo: “Ndihem sikur je shumë poshtë dhe jam vërtet e shqetësuar. A po përpiqesh të vrasësh veten? "
- Nëse ky person thotë po, duhet të bëni pyetjen tjetër: "A keni një plan vetëvrasjeje?"
- Nëse përgjigjja është po, telefononi menjëherë në 113! Ky person ka nevojë për ndihmë urgjente. Gjithmonë qëndroni pranë tyre derisa të vijë mbështetja.
Mos e përkeqësoni situatën. Ka gjëra që ju mendoni se janë të dobishme, por kur ata e thonë atë, kjo e bën personin që përpiqet të bëjë vetëvrasje më fajtor ose turp. Për shembull, duhet të shmangni thënien e fjalive tipike vijuese:
- “Nesër është një ditë e re. Gjithçka do të bëhet më mirë ”.
- “Gjërat mund të përkeqësohen. Ju duhet të ndiheni me fat me atë që keni ”.
- "Ju keni aq shumë gjëra që të tjerët duan / Ju keni më të mirën për veten tuaj".
- "Mos u shqetëso. Gjithçka / Do të jesh mirë ”.
Shmangni nënvlerësimin. Ka disa fjalë që thonë se nuk i merrni seriozisht ndjenjat e një personi. Mos thuaj diçka si më poshtë:
- "Gjërat nuk ishin aq të këqija".
- "Ju nuk do të guxoni të dëmtoni veten".
- "Unë gjithashtu isha në këtë situatë dhe pastaj e kalova atë."
Mos e mbaj sekret. Nëse një person ju beson se po përpiqet të vetëvritet, nuk mund të bini dakord ta mbani atë private.
- Ky person ka nevojë për ndihmë sa më shpejt të jetë e mundur. Mbajtja e tij e fshehtë vetëm vonon mbështetjen e nevojshme.
Pjesa 5 nga 6: Veprimet për parandalimin e vetëvrasjeve
Telefononi në 113. Nëse besoni se një person është në rrezik të lartë të vetëvrasjes, duhet të telefononi menjëherë 113.
Telefononi linjë telefonike për vetëvrasje. Kjo linjë telefonike nuk është vetëm për njerëzit që duan të bëjnë vetëvrasje, por edhe për ata që duan të ndalojnë planin e vetëvrasjes së dikujt tjetër.
- Për sa kohë që dini se çfarë të bëni, linja telefonike për vetëvrasje mund t'ju ndihmojë. Ata do t'ju mësojnë se si ta trajtoni situatën dhe të merrni masa më drastike. Përveç kësaj, ata gjithashtu do të kontaktojnë mjekë dhe këshilltarë në të gjithë vendin.
- Në Shtetet e Bashkuara, ju mund të kontaktoni 800-VETVRASJE (800-784-2433) ose 800-273-TALK (800-273-8255).
- Në Mbretërinë e Bashkuar, mund të telefononi në 08457 90 90 90.
Shihni një profesionist të ndihmës me dikë që tenton të vetëvritet. Ju duhet t'i bëni ata të vizitojnë një psikiatër sa më shpejt të jetë e mundur. Numri i linjave telefonike të vetëvrasjeve më lart duhet t'ju ndihmojë të gjeni një psikolog ose psikiatër, ose mund të gjeni një ekspert të fushës në Internet.
- Ju mund të ndaloni vetëvrasjen dhe të shpëtoni një jetë duke e këshilluar gjithmonë personin dhe duke i kërkuar ta vizitojnë një mjek.
- Mos e humbni kohën. Ndonjëherë mund të duhen ditë ose orë për të ndaluar një akt vetëvrasjeje, kështu që duhet të mbështesni personin që po përpiqet të vetëvritet sa më shpejt të jetë e mundur.
Njoftime për anëtarët e familjes. Ju duhet të kontaktoni prindin, kujdestarin ose të afërmin tjetër të dikujt që po planifikon vetëvrasje.
- Kjo do të zvogëlojë presionin mbi ju, pasi ata mund të marrin pjesë në përgjegjësinë e këtij personi për të parandaluar vetëvrasjen.
- Kërkimi i ndihmës prej tyre gjithashtu ndihmon njerëzit me mendime vetëvrasëse të kuptojnë se dikush kujdeset për ta.
Hiqni mjetet e përdorura për të kryer vetëvrasje. Nëse është e mundur, pastroni orenditë e rrezikshme nga shtëpia e personit që tenton të vetëvritet. Këto përfshijnë armë zjarri, drogë, ose ndonjë armë tjetër dhe helm.
- Hiqni plotësisht mjetet e përdorura për të kryer vetëvrasje. Njerëzit mund të mbështesin jetën e tyre me gjëra që nuk i keni menduar kurrë.
- Gjëra të tilla si helmi i miut, produktet e pastrimit dhe madje edhe shkopinjtë mund të jenë fatale.
- Rreth 25% e të gjitha vetëvrasjeve ndodhin me varje. Kështu që ju duhet të pastroni gjëra të tilla si rripa, rripa, litarë dhe linja.
- Njoftojeni këtë person që ju do t'i mbani këto sende derisa të ndihen më mirë.
Mbështetje e vazhdueshme. Edhe nëse situata e rrezikshme ka mbaruar, ju prapë duhet të jeni me këtë person. Njerëzit që janë në depresion ose të izoluar shpesh nuk kërkojnë ndihmë, prandaj është e rëndësishme të jeni me ta vazhdimisht. Telefononi, pyesni dhe ndiqni ata rregullisht për të parë se si po shkojnë. Këtu janë disa mënyra se si mund ta ndihmoni personin:
- Sigurohuni që ata të marrin trajtim. Sugjeroni t'i merrni për të parë mjekun për t'u siguruar që ai / ajo po ndjek trajtimin.
- Sigurohuni që ata të marrin të gjitha ilaçet e përshkruara.
- Mos lejoni që njerëzit që synojnë të bëjnë vetëvrasje të pinë alkool ose të përdorin drogë.
- Ndihmoni në hartimin e një plani sigurie në rast se personi ende ka mendime vetëvrasëse. Ka disa aktivitete që mund të bëni për të shmangur vetëvrasjen, të tilla si thirrja e një personi të dashur, të qenit me një mik, ose të shkoni në spital.
Pjesa 6 nga 6: Ballafaqimi me mendimet tuaja vetëvrasëse
Telefononi në 113. Nëse keni mendime vetëvrasjeje më lart dhe besoni se jeni gati të bëni vetëvrasje (do të thotë se keni një plan dhe përgatitni mjetet për të bërë vetëvrasje), duhet të telefononi menjëherë 113. Ju keni nevojë urgjente për ndihmë.
Telefononi linjë telefonike për vetëvrasje. Ndërsa jeni duke pritur mbështetjen tuaj, mund të telefononi në linjën telefonike për parandalimin e vetëvrasjeve 043-627-5762. Kjo ndihmon që koha të kalojë shpejt dhe zvogëlon rrezikun e vetëvrasjes deri në arritjen e mbështetjes.
Shikoni një psikiatër. Nëse keni mendime vetëvrasëse por ende nuk keni planifikuar jetën tuaj, atëherë kontaktoni një terapist ose këshilltar.
- Nëse situata përkeqësohet ndërsa jeni duke pritur të shihni mjekun dhe po planifikoni një vetëvrasje, duhet të telefononi menjëherë 113.
Këshilla
- Mos prisni derisa dikush të afrohet dhe t'ju thotë: "Unë dua të vras veten". Ata që planifikojnë vetëvrasjen kurrë nuk ia zbulojnë askujt. Nëse ata sillen çuditshëm, ju keni nevojë për ndihmë menjëherë.
- Të tjerët nuk tregojnë shumë. Prandaj, është e rëndësishme t'i kushtohet vëmendje e madhe atyre që rrezikojnë të vetëvriten, të tilla si trauma e rëndë e kohëve të fundit, abuzimi i substancave, një histori e sëmundjes mendore, për të qenë të vetëdijshëm për çdo shenjë paralajmëruese. .
- Vini re se jo të gjithë me mendime vetëvrasëse janë qartë të dukshme. Në fakt, rreth 25% e viktimave të vetëvrasjes nuk tregojnë ndonjë shenjë paralajmëruese.
Paralajmërim
- Nëse keni provuar më të mirën tuaj, por personi është ende duke ndjekur planin e vetëvrasjes, mos e fajësoni veten.
- Mos ndërmerr asnjë veprim pa ndihmë. Nëse dikush tjetër po përpiqet të vetëvritet, mos i ndihmoni të kalojnë vetë këtë kohë të vështirë. Njerëz të tillë kanë nevojë për ndihmë të ekspertëve.
