Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Menstruacionet e rregullta janë natyrshëm të bezdisshme, dhe nëse vijnë papritur, mund të jeni edhe më të stresuar. Ndërsa nuk ka ndonjë metodë shkencore për të përcaktuar saktësisht se kur do të ndodhë periudha juaj, këto mënyra do t'ju ndihmojnë të vlerësoni gjatësinë e periudhës tuaj dhe të përgatiteni për një tjetër. Mbajtja e një tamponi me vete në çdo kohë është një mënyrë e thjeshtë, por shumë efektive për të mos u hutuar kurrë nëse periudha juaj vjen papritur.

Hapat

Pjesa 1 nga 2: Ndjekja e ciklit menstrual

1. 

   Di sa menstruacione normale është. Një cikël menstrual mund të jetë nga 2 ditë në javë, mesatarisht rreth 4 ditë. Disa pika gjaku që shfaqen para periudhës suaj nuk konsiderohen pjesë e periudhës suaj, por periudha menstruale është vetëm kur fillon gjakderdhja.
   • Kjo është normale tek vajzat adoleshente gjatë pubertetit, deri në moshën 20 vjeç, periudha do të zgjasë pak më gjatë, në moshën 30 vjeç periudha do të jetë pak më e shkurtër dhe nga 40 në 50 vjeç periudha do të jetë shumë e shkurtër. Nëse periodat tuaja janë shumë të çrregullta dhe keni menstruacione prej 2 deri në 3 vjet, vizitoni mjekun tuaj për të parë nëse keni një çekuilibër hormonal.

2. 

   
   
   Numëro ditët. Llogaritni numrin e ditëve nga dita e parë e menstruacioneve deri në ditën e parë të menstruacioneve tuaja. Kjo është gjatësia e ciklit menstrual. Për shumicën e grave, kjo është zakonisht 28 ditë, por një cikël tipik mund të zgjasë midis 25 dhe 35 ditë.

3. 

   
   
   Marrë shënim. Shënoni ditët e para dhe të fundit të periudhës tuaj në kalendar. Në këtë mënyrë, ju mund të vlerësoni se kur do të vijë periudha juaj e ardhshme. Shumica e periudhave do të mbërrijnë për 28 ditë, por ju mund të përcaktoni gjatësinë e saktë të ciklit tuaj nëse mbani një fletore të vogël për të mbajtur shënime.

4. 

   
   
   Përdorni mjetin. Merrni parasysh përdorimin e aplikacioneve si Kalendari Menstrual, Zonja Timer ose Clue ... të disponueshëm në App Store dhe Google Play. Kjo pajisje do t'ju ndihmojë të gjurmoni periudhën tuaj në telefon me lehtësi.

5. 

   Përdorni kalendarët në internet. Instaloni një kalendar të Google dhe shtoni shënime rikujtuese për periudhën tuaj të ardhshme. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni ciklin normal të trupit tuaj, si dhe t'ju kujtojë t'i kushtoni vëmendje kur periudha juaj po afrohet. reklamë

Pjesa 2 nga 2: Kuptoni trupin tuaj

1. 

   Njohin shenjat. Hetoni simptomat e zakonshme të përvojës së grave gjatë dhe pak para periudhës. Shenjat e mëposhtme përjetohen nga gratë nga cikli i tyre menstrual:
   • Nervozizmi
   • Humor i keq
   • Dhimbje koke
   • Dhimbje stomaku
   • Dhimbje në stomak, këmbë ose shpinë
   • Ndryshoni zakonet e të ngrënit
   • Dëshira për ushqim me shije të çuditshme
   • Puçrra
   • Dhimbje në gji
   • Gjithmonë në gjendje lodhjeje dhe gjumi
   • Dhimbje shpine ose shpatullash

2. 

   Njihni sugjerimet tuaja. Cikli menstrual i çdo gruaje është i ndryshëm. Ju mund të parashikoni ciklin tjetër duke njohur shenjat para dhe pas menstruacioneve. Shenjat paralajmëruese zakonisht ndodhin para se të vijë një periudhë. Vini re shenjat dhe ashpërsinë e saj çdo ditë.

3. 

   Shihni mjekun tuaj nëse periudha juaj është e parregullt. Periudhat e parregullta mund të jenë simptomë e shumë kushteve mjekësore që kanë nevojë për trajtim. Disa nga problemet më të zakonshme që shkaktojnë periudha të parregullta përfshijnë:
   • Probleme të organeve të legenit si një himen i papërshkueshëm nga uji ose sindroma e vezoreve policistike.
   • Sindroma e zorrës së irrituar
   • Dështimi i mëlçisë
   • Diabeti
   • Çrregullime të ngrënies të tilla si anoreksia dhe anoreksia
   • I shëndoshë
   • Tuberkulozi

4. 

   Rregulloni ciklin menstrual. Nëse periudha juaj është e parregullt, duhet të shihni një mjek. Sigurohuni që mjeku juaj ju bën të ndiheni rehat kur flisni, pasi kjo është një çështje shumë e ndjeshme për disa njerëz. Ndonjëherë, vetëm një problem normal mund të bëjë që periudha juaj të jetë e parregullt; përndryshe, periudhat e çrregullta mund të shkaktohen nga ndryshime në stilin e jetës si humbja e peshës ose përdorimi i kontraceptivëve. reklamë

Këshilla

• Nëse periudha juaj është e papritur, mund të vendosni një ind nën të brendshmet ose të pyesni një mik nëse keni një jastëk.
• Ruani peceta sanitare në dhomën tuaj, çantën, çantën ose kudo që mund t’i merrni me lehtësi në rast të një mosfunksionimi të papritur.
• Kur të keni menstruacionin e parë, pyesni për këshilla mamanë, motrën, gjyshen ose ndonjë grua më të moshuar që njihni. Mos ki turp.
• Mos u mërzit. Kuptoni që është vetëm një pjesë e jetës dhe mos veproni nga bluja. Nëse disponimi juaj ndikohet, mendoni pozitivisht dhe qeshni shumë.
• Okshtë në rregull të pyesni një të rritur të besuar, qoftë mashkull apo femër. Qoftë nëna, babai, tezja, xhaxhai, gjyshi ... isshtë e rëndësishme që ju t’i bëni të ditur të gjithëve që keni filluar të rriteni.

Paralajmërim

• Nëse keni dhimbje në barkun e majtë të kërthizës, duhet të kërkoni menjëherë kujdes mjekësor. Kjo nuk është një shenjë e menstruacioneve, por një shenjë e apendesitit.
• Nëse nuk gjeni një model të ciklit tuaj menstrual pas disa muajsh ndjekje, merrni parasysh të shkoni për të parë nëse keni një çekuilibër hormonal.