Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Mohimi është një pjesë e natyrshme e jetës. Të gjithë janë refuzuar në një moment, pa marrë parasysh se çfarë po përpiqen të ndjekin. Pjesë e jetës është të mësosh se si të reagosh ndaj refuzimit në një mënyrë efektive dhe pa dëmtuar shëndetin tënd. Ju duhet të merreni me ndjenjat tuaja të refuzimit, të kujdeseni për veten dhe të ecni përpara me një qëndrim pozitiv.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Marrëveshja e drejtpërdrejtë pasi është mohuar

1. 

   Mundohuni të mos përkeqësoni situatën. Shumica e njerëzve nuk i përgjigjen mirë refuzimit dhe priren ta personalizojnë atë menjëherë. Ky veprim do të çojë në mendime negative. Për shembull "Unë nuk u pranova për këtë punë, kështu që kurrë nuk do të gjej një punë". Mundohuni të qëndroni larg këtij modeli të të menduarit pasi të jeni refuzuar.
   • Të refuzoheni një herë, apo edhe në mënyrë të përsëritur, nuk mund të pasqyrojë plotësisht vlerën tuaj. Nëse një person ose organizatë ju refuzon, nuk ju tregon se çfarë do të ndodhë në të ardhmen. Ju prapë mund të pranoheni diku tjetër.
   • Njerëzit shpesh e shohin refuzimin si një mundësi për të kritikuar veten e tyre. Për shembull, "Ai person nuk dëshiron të dalë me mua, unë nuk mund të dal me askënd" ose, "Ky botues nuk i pëlqen libri që kam shkruar, unë jam një shkrimtar me të vërtetë i keq". Ndërsa konsideroni se çfarë mund të keni bërë më mirë mund të jetë i shëndetshëm dhe i dobishëm, kuptoni se mund të jetë e vështirë të shohësh veten objektivisht menjëherë pas refuzimit. Kujtojini vetvetes se edhe shumë njerëz të tjerë janë përballur me refuzim. Mendoni për mikun tuaj të sapomartuar që ka kaluar kaq shumë marrëdhënie të prishura para se të gjeni personin e duhur. Shumë shkrimtarë të njohur, si J.K. Rowling, u refuzua vazhdimisht përpara se të gjente një botues të përshtatshëm. Ju duhet ta shihni refuzimin si një shenjë përparimi. Çdo përvojë e keqe do t'ju çojë më pranë suksesit.

2. 

   
   
   Shihni refuzimin si një mundësi për tu rritur. Mohimi i gjithçkaje varet nga perceptimi juaj. Përgjigja juaj personale do të përcaktojë se çfarë do të thotë përvoja juaj. Shihni refuzimin si një mundësi për të mësuar dhe lulëzuar më shumë sesa si një dështim. Ndërsa u qetësoni, merrni parasysh atë që mund të kishit bërë ndryshe. A do të përgatiteni mirë për atë intervistë pune? A kaloni kohë të mjaftueshme në atë histori përpara se ta dërgoni atë? Ndërsa veprimet tuaja nuk janë domosdoshmërisht shkaku i refuzimit tuaj, ju prapë mund të fitoni më shumë depërtim përmes procesit të vetëkontrollit që refuzimi ju detyron të merrni.
   • Nëse gjithçka shkon mirë, nuk do të keni shansin të rriteni dhe të ndryshoni. Refuzimi i jep vetes mundësinë për të reflektuar në vetvete dhe për të vlerësuar situatën dhe të motivon të bësh më shumë përpjekje. Njerëzit që nuk përballen me një mohim do të kenë mungesë të rritjes personale.
   • Kur kryeni një vlerësim të situatës pa fajësuar ose gjykuar veten, do të keni mundësinë të shqyrtoni dhe zbuloni se cilët faktorë janë në situatë, madje edhe ata që janë përtej kontrollit tuaj. Kjo do t'ju japë mundësinë të mësoni më shumë rreth faktorëve të jashtëm që ndikojnë në situatë dhe të jeni të përgatitur mendërisht dhe emocionalisht për t'u marrë me ta në të ardhmen.
   • Për shembull, nëse duhet të kaloni dy raunde intervistash për punë dhe kompania juaj zgjedh dikë tjetër, ju mund të pranoni se situata ka shumë faktorë të jashtëm përtej kontrollit tuaj, dhe Ndoshta punëdhënësi mendon se një kandidat tjetër është më i përshtatshëm për punën.
   • Ndërsa është gjithmonë një ide e shkëlqyeshme për të gërryer aftësitë tuaja, mund të jetë më e lehtë të merreni me refuzimin nëse krijoni zakonin e pranimit të faktorëve të jashtëm që nuk mund t'i kontrolloni. Fajësimi i vetes nuk është një qëndrim realist. Hapja e vizionit tuaj për të pranuar gamën e plotë të ndikimeve do t'ju ndihmojë të shmangni fajësimin e vetes, pasi kjo nuk është një mënyrë e shëndetshme për t'u marrë me refuzimin.

3. 

   
   
   Mos harroni se refuzimi zakonisht nuk pasqyron kush jeni. Shumicën e kohës, refuzimi nuk është reflektim i asaj që jeni. Shumë njerëz të kualifikuar, të talentuar dhe karizmatikë janë refuzuar për arsye që nuk kanë lidhje me veten e tyre. Ndonjëherë, të tjerët thjesht nuk tërhiqen nga ju, ose ata kanë probleme personale që i ndalojnë ata të fillojnë një marrëdhënie me ju. Herë pas here, historia ose poema që keni shkruar nuk është e përshtatshme për botuesin. Ose ka shumë kandidatë që aplikojnë për një vend pune. Shanset janë që ju të refuzoheni, dhe kjo nuk pasqyron talentin tuaj ose vlerën tuaj. reklamë

Pjesa 2 nga 3: Kujdesuni për veten

1. 

   
   
   Ji i sjellshem me veten. Pas refuzimit tuaj, duhet të jeni të mirë me veten. Shmangni mundimin e vetes. Merrni kohë për të riafirmuar vlerën tuaj.
   • Kujtojini vetes se është e zakonshme të bësh gabime. Dështimi dhe bërja e gabimeve janë të natyrshme. Në të vërtetë, është një pjesë normale e jetës.
   • Renditni arritjet tuaja aktuale. Gjëra të tilla si arsimi, puna, suksesi profesional dhe suksesi personal në marrëdhëniet me miqtë dhe familjen janë arritje për të cilat duhet të jeni krenar. Ndoshta keni arritur shumë arritje të mëdha.
   • Mundohuni të imagjinoni se dikush, si një mik, po përjeton të njëjtin refuzim si ju. Çfarë do t’i thoshit atij shokut? Ndonjëherë, shikimi i situatës në një mënyrë të gjerë do t'ju ndihmojë ta shihni atë me një mënyrë më objektive.

2. 

   Mësohuni me refuzimin irracional. Mohimi është një proces krejtësisht i palogjikshëm. Kuptoni që ndjenjat që përjetoni pas refuzimit nuk bazohen domosdoshmërisht në realitet.
   • Një mohim nuk është domosdoshmërisht një përgjigje ndaj një arsyeje. Një studim psikologjik u krye në të cilin pjesëmarrësit u refuzuan nga të huajt. Edhe kur u tha paraprakisht se gjithçka ishte vetëm në skenë, pjesëmarrësit përsëri ndiheshin të trishtuar kur u refuzuan. Në një studim tjetër, ata mësuan se personi që i refuzoi ata ishte anëtar i një grupi racist si KKK (Ku Klux Klan). Çuditërisht, kjo nuk ndihmoi në zbutjen e dhimbjes së refuzimit.
   • Studimi i mësipërm ka treguar se mund të jetë e vështirë të injorosh refuzimin, edhe nëse e kupton se arsyet e refuzimit janë të parëndësishme. Kuptoni që do të ndjeheni të trishtuar për një kohë dhe nuk do të jeni në gjendje të këshilloni veten mbi atë emocion. Mundohuni të merreni me trishtimin tuaj duke shpërqendruar veten dhe lejuar që ajo të kalojë.

3. 

   Përcaktoni saktësisht ndjenjat tuaja. Nëse e personalizoni thellësisht refuzimin, mund të ketë një arsye tjetër. Emocionet shtyjnë mendimet. Nëse ndiheni keq me veten për një arsye tjetër, do të reagoni keq ndaj refuzimit.
   • Një çrregullim themelor psikologjik, si depresioni ose ankthi, do të bëjë që ju të mendoni negativisht për veten tuaj. Simptomat e çrregullimit përfshijnë mendime të shpeshta të trazuara, ndjenja të pashpresës dhe pafuqisë dhe ndjenjat e trishtimit dhe ankthit të vazhdueshëm. Nëse mendoni se mund të keni depresion ose ankth, bisedoni me një psikiatër.
   • Vetëvlerësimi i ulët kronik gjithashtu do të manifestohet përmes një paaftësie për t'u marrë me refuzimin. Ndoshta mund të ndryshoni disa arsye pse ndiheni kaq keq me veten tuaj. Duke parë një terapist do t'ju ndihmojë të kapërceni problemet tuaja të vetëvlerësimit dhe të gjeni mënyra për ta bërë veten të ndiheni më mirë në një mënyrë holistike.
   reklamë

Pjesa 3 nga 3: Ecja përpara

1. 

   Praktika duke u refuzuar. Duket e çuditshme, por t’i përgjigjesh mirë refuzimit kërkon praktikë. Në fakt, pjesëmarrja në një konkurs ose aplikimi për një vend pune ku ka shumë të ngjarë të refuzoheni, nëse jo i sigurt, është psikologjikisht e dobishme. Me kalimin e kohës, kjo metodë do t'ju ndihmojë të bëheni më pak sensualë në lidhje me refuzimin. Mendoni përpara se si të reagoni ndaj një refuzimi dhe më pas filloni të merrni pjesë në ngjarje dhe gara ku e dini se sa e lehtë do të jetë të refuzoheni.

2. 

   Zbuloni rreth shanseve tuaja të suksesit përpara se të bëni detyrën. Përgatitja për refuzimin do të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes që sjell. Para se të shkoni në një ngjarje specifike, duhet të keni një kuptim të mirë të shanseve tuaja të suksesit. Për shembull, hulumtimet tregojnë se punëdhënësit kalojnë vetëm rreth 2% të rezymeve për një pozicion specifik. Njohja se ndoshta nuk do të merrni një telefonatë interviste do të minimizojë ndjenjën e refuzimit.

3. 

   Ndjekja e shumë gjërave në të njëjtën kohë. Një nga metodat më të mira për të trajtuar refuzimin është të ndjekësh gjëra të shumta në të njëjtën kohë. Ju mund ta paraqisni historinë tuaj në revista të shumëfishta, për sa kohë që faqja e tyre në internet nuk ndalon ri-paraqitjen. Kur është kështu, ju mund të paraqisni shumë histori në të njëjtën kohë. Bëni kërkesë për qindra vende pune. Nëse jeni duke u përpjekur të gjeni një marrëdhënie, dilni me shumë njerëz të ndryshëm. Bërja e shumë gjërave në të njëjtën kohë do t'ju ndihmojë të ndaloni përqendrimin në një mohim të veçantë. Në të njëjtën kohë, kjo gjithashtu do të rrisë shanset tuaja për sukses në minutën e fundit.

4. 

   Kaloni kohë me dikë që ju vlerëson. Nëse refuzoheni, kalimi i kohës me dikë që interesohet për ju mund të jetë i dobishëm. Ju duhet të takoni miq ose të afërm që ju inkurajojnë dhe ndjekjet tuaja. Kjo do t'ju ndihmojë të kujtoni meritën tuaj dhe se nuk do të refuzoheni nga të gjithë pasi miqtë tuaj do të jenë më se të entuziazmuar të kalojnë kohë me ju. reklamë

Këshilla

• Ju mund të bisedoni me të tjerët në lidhje me përvojën e tyre kur ata u refuzuan. Të dish që nuk je i vetmi që përballesh me të, mund të të ndihmojë.