Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Disa njerëz e marrin përdhes lehtë dhe mendojnë se është e lashtë ose nuk ka asgjë për t’u shqetësuar. Por e vërteta është se është shumë e zakonshme dhe mund të shkaktojë dhimbje të forta nëse nuk trajtohet menjëherë. Shkaku i drejtpërdrejtë i përdhes është acidi urik i tepërt në gjak, ndërsa trupi juaj është në gjendje të prodhojë dhe prodhojë këtë acid urik së bashku me disa substanca të tjera. Ndryshimi i dietës tuaj është një nga mënyrat më efektive për të parandaluar zhvillimin e përdhes ose për ta bërë atë më pak të rëndë dhe të dhimbshme. Së bashku me ndryshimin e dietës tuaj, humbja e peshës dhe marrja e ilaçeve nën drejtimin e një mjeku janë gjithashtu vendimet e duhura.

Hapat

Metoda 1 nga 4: Hani ushqime që ndihmojnë në parandalimin e përdhes

1. 

   
   
   Pini të paktën 8 gota ujë në ditë. Episodi i dhimbshëm i përdhes zakonisht ndodh kur acidi urik shkakton grumbullimin e kristaleve të kripës në nyjet tuaja. Lëngjet mund të ndihmojnë në largimin e acidit urik nga trupi dhe të bëhen një mënyrë e dobishme për të zvogëluar rrezikun e sulmeve të përdhes. Dhe uji konsiderohet lëngu më efikas për këtë qëllim. Por sigurohuni që të pini 100% lëng frutash të pastër për një pjesë të marrjes tuaj ditore të ujit.
   • Pije joalkoolike, të tilla si sodat ose lëngu i konservuar, do ta përkeqësojnë përdhes.
   • Rekomandimi për të pirë të paktën 8 gota ujë këtu është përdorimi i filxhanit matës standard amerikan. 8 gota ujë zakonisht janë ekuivalente me rreth 188 ml ujë ose 1.9 litra ujë.

2. 

   
   
   Shtoni ushqime të pasura me kalium. Kaliumi mund të ndihmojë në heqjen e acidit urik, shkaku i sulmeve të përdhes, nga trupi. Ushqimet me shumë kalium përfshijnë fasulet limë, pjeshkë të thata, pjepër, spinaq të përpunuar, ose lëvore patate të pjekura.
   • Nëse nuk jeni gati të hani të paktën dy nga ushqimet në këtë listë çdo ditë (ose shtatë ushqimet për përdhes të rëndë), provoni shtesa kaliumi në vend të kësaj. mendimi i një dieteologu ose mjeku.

3. 

   
   
   Hani më shumë ushqime të përpunuara me drithëra dhe fruta (karbohidrate komplekse). Njerëzit në rrezik për përdhes duhet të rrisin marrjen e niseshteve të bëra nga arra, bukë kafe, perime jeshile dhe fruta. Për më tepër, kufizoni konsumin e bukës së ëmbël, ëmbëlsirave dhe ëmbëlsirave, të paktën mos i hani në vaktet tuaja ditore.

4. 

   Merrni suplemente të vitaminës C ose hani ushqime të pasura me vitaminë C. Një studim ka treguar se marrja e mjaftueshme e vitaminave në ditë, veçanërisht rreth 1,500 deri në 2,000 g në ditë, ka një efekt të madh në zvogëlimin e rrezikut të përdhes. Pirja e lëngut të limonit gjithashtu mund të ndihmojë të sëmurët me përdhes të lehtësojnë sëmundjen e tyre, megjithëse marrja e mjaftueshme e vitaminave të mësipërme çdo ditë nuk do të ishte e lehtë pa siguruar shtesa shtesë.

5. 

   Shijoni qershitë (qershitë). Sipas një ilaçi popullor në lidhje me parandalimin e përdhes, qershitë në të vërtetë kanë efekte të mrekullueshme në uljen e rrezikut të kësaj sëmundjeje. Një studim paraprak ka treguar se prania e qershive mund të ndihmojë në uljen e sasisë së acidit urik në gjak, i cili është një shkak i drejtpërdrejtë i përdhes.

6. 

   Konsideroni të pini kafe që ka qenë pa kafeinë. Një studim ka treguar se kafeja pa kafeinë mund të ndihmojë në uljen e niveleve të acidit urik dhe në të njëjtën kohë të zvogëlojë rrezikun e durimit të sulmeve të përdhes. Arsyeja e përshtatshme për këtë nuk është gjetur ende, por prania e kafeinës nuk është shkaku kryesor i përdhes. Por nëse absorbohet shumë, sëmundja do të bëhet e rëndë. Pra, pirja e kafesë pa kafeinë është ndoshta një zgjedhje më e mirë. reklamë

Metoda 2 e 4: Shmangni ushqimet e dëmshme

1. 

   Kufizoni ushqimet e pasura me sheqer dhe "ushqime junk". Fruktoza, e gjetur zakonisht në shurupin e misrit dhe shurupet e tjerë të ëmbël, mund të rrisë ndjeshëm nivelet e acidit urik në gjak. Kur formohet acidi urik, ai formon kristale të uratit monosodium, të cilat janë shkaku i dhimbjes dhe artritit, të njohur gjithashtu si përdhes. Ushqimet me shumë sheqer, ëmbëlsues dhe ushqime të përpunuara shpesh janë shkaku kryesor i përdhes.
   • Pra, në vend që të pini sodë me sheqer dhe lëng frutash, provoni ujë ose lëng të pastruar me etiketën "100% fruta të plota".
   • Gjithmonë kontrolloni përbërësit për produktet që blini në dyqan ushqimesh. Shmangni blerjen e ushqimeve që përmbajnë sheqer fruto që gjenden në shurupin e misrit, ose minimizimin e ushqimeve me sheqer ose lloje të tjera të shurupit të misrit.

2. 

   Minimizoni marrjen e mishit dhe peshkut në dietën ditore. Të gjitha mishrat zakonisht përmbajnë purina, të cilat shpesh zbërthejnë nivelet e acidit urik duke çuar në shkakun e përdhes. Ju nuk duhet të abstenoni nga mishi absolutisht, por është një ide e mirë të qëndroni rreth 113 g deri 170 g në ditë.
   • Një racion do të përbëhet nga mishi i madhësisë së dorës që peshon rreth 85 g. Çdo ditë, duhet të hani vetëm rreth 2 vakte, ashtu siç mjafton.
   • Mishi i ligët është gjithmonë më i sigurt se mishi i yndyrshëm.

3. 

   Thuaj jo mishit që ka një rrezik të lartë të përdhes. Disa ushqime të tjera shpesh janë të pasura me purina, duke çuar në shfaqjen e përdhes. Mundohuni t'i eleminoni nga dieta juaj ditore ose t'i hani vetëm në raste të veçanta në sasi të vogla, për shembull:
   • Veshkat, mëlçia, truri dhe mishi në organe të tjera
   • Harengë, sardele dhe skumbri
   • Salcë mishi

4. 

   Ulni sasinë e yndyrës në vaktet tuaja ditore. Yndyra në ushqimet e përditshme, veçanërisht yndyra e ngopur, mund të ngadalësojë përparimin e acidit urik dhe t'i japë trupit më shumë dhimbje të shkaktuar nga përdhes. Për fat të mirë, ndryshimet e përmendura më sipër do të ndihmojnë në uljen e sasisë së yndyrës në dietën tuaj. Sidoqoftë, nëse është e nevojshme, përpiquni të gjeni mënyra të tjera për të zvogëluar thithjen e yndyrës dhe për të përmirësuar shëndetin. Nëse normalisht pini qumësht të plotë, provoni të kaloni në qumësht të skremuar ose vetëm 1% yndyrë. Nëse e keni zakon të hani ushqime të thata, provoni në vend të tyre perime të skuqura ose pulë të pjekur.

5. 

   Kaloni pije nga birra në alkool. Alkooli gjithashtu ka qenë i lidhur me përdhes. Por nëse pini me masë, kjo do ta ndihmojë trupin tuaj më pak të prekur nga efektet negative. Sidoqoftë, në birrë shpesh maja dhe kjo maja përmban përqendrime të larta të purinave. Prandaj, pirja e shumë birrës ka rrezik të përkeqësojë përdhesin tuaj.Një mënyrë e sigurt për të futur alkoolin në trupin tuaj është të pini 1 deri në 2 gota alkool (rreth 150 ml) në ditë.
   • Pirja e pak alkoolit në vaktet ditore nuk do të thotë që përdhes do të përmbyset. Mund të shikohet vetëm si një alternativë më e sigurt për birrën.
   reklamë

Metoda 3 nga 4: Përpjekja për një peshë të shëndetshme dhe të sigurt

1. 

   Mbani në mend metodën nëse jeni pak mbipeshë. Në rast se jeni mbipeshë ose mbipeshe, ka të ngjarë që gjendja juaj e tanishme të përkeqësojë përdhes. Sidoqoftë, nëse jeni ende duke mbajtur një gamë të shëndetshme peshe siç udhëzohet nga mjeku juaj, mos u përpiqni të humbni peshë. Ju lutemi referojuni këshillave të mëposhtme të dobishme përpara se të zgjidhni se çfarë të hani.

2. 

   Nuk duhet të ketë një dietë shumë të rreptë. Ndryshimet dietike të përmendura më herët në këtë artikull do të jenë të mjaftueshme për t'ju ndihmuar të humbni peshë ngadalë por me siguri. Nëse jeni në rrezik të përdhes, humbja e peshës shumë shpejt në të vërtetë do të shkaktojë sulmin e sëmundjes sepse presioni mbi trupin tuaj mbingarkon aftësinë e veshkave tuaja për të filtruar toksinat.
   • Dietat e pasura me proteina, dieta me masë, ose ajo që përfshin suplemente diuretike janë veçanërisht të rrezikshme për pacientët me përdhes.

3. 

   Ushtrohu rregullisht. Çdo aktivitet fizik është i dobishëm për humbjen e peshës dhe zvogëlon rrezikun e përdhes, të tilla si shëtitja e qenit ose kujdesi për kopshtin. Sidoqoftë, të rriturit këshillohen të merren me aktivitete të moderuara dhe të përballueshme, të tilla si çiklizmi, ecja e shpejtë, tenisi ose noti për të paktën 2.5 orë në javë.

4. 

   Kërkoni këshilla nga një mjek ose dietolog nëse keni probleme për të arritur një gamë të shëndetshme peshe. Nëse keni ndjekur të paktën disa nga ndryshimet e mësipërme dietetike dhe nuk keni parë ndonjë përparim pozitiv drejt një peshe më të shëndetshme, këshillohuni me një dietolog të kualifikuar. Për shkak se përdhes shkaktohet nga shumë substanca të tjera, këshillat për ndryshimin e dietave nga burime të tjera janë joadekuate dhe të papërshtatshme. reklamë

Metoda 4 nga 4: Shkaqet dhe Trajtimi i Tjerë

1. 

   Konsultohuni me mjekun tuaj për ilaçet me recetë. Nëse ndryshimet tuaja të përditshme të jetesës nuk janë të mjaftueshme për të përmbysur përdhes në trupin tuaj, mjeku juaj do të rekomandojë alopurinol (ilaçe për përdhes) ose ilaçe të tjera. Gjithmonë ndiqni me kujdes udhëzimet e mjekut tuaj pasi mbidozimi ose marrja e ilaçeve në kohë të gabuar mund të kthehet në efekt, duke e përkeqësuar përdhes.

2. 

   Pyesni mjekun tuaj për helmimin nga plumbi. Dëshmitë e fundit kanë treguar se helmimi nga plumbi, edhe kur nivelet e helmimit janë shumë të ulëta për të shkaktuar simptoma të tjera, rrezikon të përkeqësohet përdhes. Megjithëse nevojiten më shumë kërkime për ta konfirmuar këtë, është gjithmonë një ide e mirë të kërkoni mjekun tuaj për të kontrolluar flokët ose mostrat e sheqerit në gjak për toksinë toksine. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse keni jetuar ose keni punuar në një ndërtesë të vjetër, keni përdorur shpesh bojë plumbi ose keni punuar në një zonë riparimi industriale ku plumbi ekspozohej shpesh.

3. 

   Nëse është e mundur, shmangni përdorimin e diuretikëve. Ky ilaç përdoret shpesh për të trajtuar probleme të tjera shëndetësore, ose si një shtesë e vaktit. Ndërsa efektet e ilaçit në përdhes janë të diskutueshme, ato gjithashtu kanë potencial për të përkeqësuar gjendjen. Bestshtë më mirë të konsultoheni me mjekun tuaj nëse merrni ndonjë ilaç në lidhje me diuretikët. Nëse është e mundur, pyesni më shumë nëse suplementet e kaliumit mund t'i rezistojnë sëmundjes. reklamë

Këshilla

• Përdhes është një formë e artritit ose dhimbje të përbashkët. Njihet gjithashtu si simptomë e përdhes, që do të thotë se gishti bëhet i përflakur dhe i fryrë.
• Mundohuni të mbani nën vëzhgim dietën tuaj të përditshme dhe kontrolloni nëse ka ndonjë ushqim që lidhet posaçërisht me sulmin e përdhes. Trupi i gjithsecilit është i ndryshëm, kështu që disa ushqime mund të kenë një efekt më të theksuar në trupin tuaj sesa të tjerët.

Paralajmërim

• Nëse përdhes është shkaku që nyjet tuaja të rriten fort, duke formuar gunga pa dhimbje, kjo mund të jetë nga artriti kronik ose rezultat i dhimbjeve të shpeshta.