Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Shkrimtarët e përrallave shpesh na bëjnë të besojmë se të jetosh i lumtur përgjithmonë është i pashmangshëm. Në fakt, të gjithë e dimë: jeta është një ekuilibër midis gëzimit dhe emocioneve të saj të kundërta - trishtimi, depresioni dhe pakënaqësia, për shembull. Sidoqoftë, ka gjëra që mund të bëni për të rritur lumturinë tuaj në marrëdhëniet tuaja, në punë dhe në veten tuaj. Vendosni pritshmëri më realiste, falni dhe qëndroni optimist. Këta janë faktorët që ju ndihmojnë të bëni një jetë të lumtur si ëndrrat.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Keni një dashuri të lumtur

1. 

   Duaji të gjithë njerëzit e gjysmës tjetër, përfshirë anët e këqija. Kur i bëni një përkushtim dikujt, duhet të pranoni kufizimet e tij, si dhe gjërat e mrekullueshme për ta. Ju mund të ndiheni të pakëndshëm kur partneri juaj nuk di të përshtatet në ahengje, ose ai nuk di të skuqet vezët, por kur jeni i dashuruar, mos prisni t’i ndryshoni ato. Mbase do ta bëjnë, dhe mbase jo. Por nëse pritjet tuaja nuk përputhen me realitetin, jeni ju që do të zhgënjeheni.
   • Përpjekja për të ndryshuar partnerin tuaj do të çojë në më shumë mosmarrëveshje. Ju mund të dëmtoni egon e tyre.
   • Kuptoni se dashuria ka të bëjë me atë që jeni dhe ata do të pranojnë atë që jeni. Në vend që të përqendroheni në pikat që dëshironi të ndryshojnë, duhet të jeni mirënjohës që gjetët dikë që mund të pranojë anët e këqija "tuaj".

2. 

   
   
   Lëreni iluzionet e zanave. Shumë studime shkencore tregojnë se: ata që besojnë në dashurinë romantike si Hirushja do të kenë vështirësi të pranojnë të vërtetën për dashurinë. Eleanor Roosevelt një herë tha: "Lumturia nuk është një destinacion, është një udhëtim". Nëse doni të gjeni dikë që plotëson utopinë tuaj, ka shumë të ngjarë që të zhgënjeheni. Flisni me partnerin tuaj për atë që ju bën të lumtur dhe zbuloni se çfarë i bën ata të lumtur.
   • Kuptoni se: versionet përrallore të dashurisë janë të pranishme vetëm në filma, por ato nuk pasqyrojnë realitetin. Pas një martese të shkëlqyer, do të ketë ditë stresuese dhe të vështira. Kjo është jeta reale.
   • Dashuria mund të jetë shumë magjike. Por në fakt, ato nuk ekzistojnë bazuar në mrekulli, por edhe në përpjekje, veçanërisht pas disa viteve të para.

3. 

   
   
   Mbajeni dashurinë tuaj të pasionuar me surpriza për njëri-tjetrin. Flakët e pasionit mund të dobësohen disi në fillim pas disa vitesh së bashku, por kjo nuk do të thotë se është zhdukur. Studimet tregojnë: Të befasoni partnerin tuaj duke krijuar interesa të reja dhe duke eksperimentuar me gjëra të reja do t'ju ndihmojë të dyve ta gjeni personin tjetër interesant. Kur të dy surprizoni njëri-tjetrin, do të ndjeni të njëjtën shqetësim në barkun tuaj si kur u njohët për herë të parë.
   • Aktivitetet e rregullta të takimeve janë të mira, por gjithashtu duhet të provoni diçka të re.
   • Mos u trishtoni kur dini se dashuria e hershme nuk mund të zgjasë përgjithmonë.Shumë çifte e kanë kuptuar që e vlerësojnë besimin dhe shoqërimin e thellë të partnerit të tyre pas disa vitesh ulje-ngritje, dhe kjo është edhe më e mrekullueshme se gëzimi i puthjes së parë.

4. 

   
   
   Gjithmonë jini gati të bëni përpjekje për të forcuar dashurinë. Çdo çift do të përjetojë vështirësi të tilla si humbja e një pune, sëmundja, humbja e të dashurve, rritja e fëmijëve dhe vështirësitë financiare. Të gjitha këto situata do të theksojnë dashurinë. Kur hasni pengesa të tilla, përpiquni t'i kapërceni ato, dhe falë kësaj, të dy do të jeni më të fortë se kurrë. Edhe pse nuk jeni dakord me partnerin tuaj në atë kohë, mos lejoni që dashuria dhe respekti juaj të zbehet.
   • Kërkimet tregojnë se çiftet që kanë zakon të thonë deklarata fyese kur grinden mund të shkaktojnë dëm të përhershëm në marrëdhënie.
   • Në vend të kësaj, argumentoni me mirëbesim; Përqendrohuni në bisedën për problemet e menjëhershme në vend që të sulmoni aftësitë ose mençurinë e njëri-tjetrit.

5. 

   Mundohuni të merreni vesh me njëri-tjetrin. Kjo është mjaft e vështirë, sepse asnjë marrëdhënie nuk është perfekte, dhe ju duhet të punoni shumë. Okshtë në rregull të përmirësoni një marrëdhënie në vend që të gjeni një partner të ri. Shtë e vështirë të hedhësh një vështrim objektiv në çështjet e privatësisë. Përdorni kriteret e mëposhtme për të vlerësuar se sa mirë jeni në harmoni:
   • Besimi: Do të jetë e vështirë nëse ju të dy nuk ndani disa vlera themelore. Kjo nuk do të thotë që njerëzit me besime të ndryshme nuk mund të jetojnë të lumtur së bashku, por shpesh ata gjithashtu do të duhet të përpiqen më shumë se të tjerët.
   • Politika: Besimet politike janë vlera thelbësore thelbësore, kështu që ndryshimet tuaja në pikëpamjet politike do të tregojnë ndryshimin në mënyrën se si e shihni botën mes jush prej jush.
   • Shoqërore: Nëse partneri juaj pëlqen të dalë çdo natë dhe thjesht ju pëlqen të mbani libra në shtëpi, do të jetë e vështirë për ju të dy të gjeni interesa të përbashkëta për të ruajtur dashurinë.
   • Financiar: Deri në gjysmën e divorceve shkaktohen nga mosmarrëveshjet financiare. Nëse një person po punon shumë për t'u bërë një miliarder, dhe tjetri thjesht ka nevojë për një shtëpi të vogël dhe i pëlqen të gjejë kohë për të ecur, kjo mund të jetë burimi i konflikteve në të ardhmen.

6. 

   Mos jeto përgjithmonë në të kaluarën. Njerëzit shpesh thonë gjëra të tilla si "Ne nuk flasim me njëri-tjetrin si më parë", ose "Ai nuk është më si njeriu me të cilin u martova". Në një marrëdhënie afatgjatë, duhet të jeni gati për rritjen e tjetrit. Në jetë, ne gjithmonë rritemi dhe nuk mund të presësh që dikush të sillet si një dekadë më parë. Po kështu, ata nuk mund të duken si të ishin një dekadë më parë. Në vend që të përqendroheni në atë që keni bërë së bashku në të kaluarën, shihni kush jeni në të tashmen dhe përqendrohuni në gjërat që të dy do të bëni së bashku në të ardhmen.

7. 

   Mos u var nga askush për lumturi. Dashuria mund të na bëjë më të lumtur, por gjithashtu mund të bëhet burim trishtimi. Ju ende mund të jeni beqar i lumtur. Mos mendoni se thjesht duhet të gjeni princin ose princeshën e jetës tuaj për të jetuar një jetë të lumtur, veçanërisht kur mendoni se diçka nuk shkon me marrëdhënien tuaj. reklamë

Metoda 2 nga 3: Përmirësimi i botëkuptimit

1. 

   Investoni kohën tuaj në njerëz në vend të gjërave. Studimet tregojnë: kalimi i kohës me të dashurit na bën më të lumtur sesa të përqendrojmë energjitë tona në fitimin e parave, luftën për pushtet dhe pasuri. Kur duhet të merrni vendime të mëdha, vendosni përparësi në kohën e familjes, në mënyrë që të ndiheni të lumtur në planin afatgjatë.
   • Gjeni mënyra për të kaluar më shumë kohë me miqtë dhe familjen. Nëse është e nevojshme, bëni një plan që të mund të takoni më shumë njerëz.
   • Mos harroni se miqtë e ngushtë janë po aq të rëndësishëm sa familja. Nëse diçka nuk shkon mirë me familjen tuaj, përsëri mund ta gjeni lumturinë me miqtë e ngushtë.
   • Ndihma për të huajt gjithashtu mund të ju bëjë të ndiheni më të lumtur. Çdo javë, ju lutemi ndihmoni të tjerët duke marrë pjesë në aktivitete vullnetare.

2. 

   Jini të respektuar për gjithçka që keni. E keni dëgjuar më parë, dhe kjo është një mënyrë shumë e rëndësishme për t'ju bërë më të lumtur. Nëse jeni "mali në këmbë, duke shikuar malin", ju do të humbni shansin tuaj për të jetuar të lumtur. Mendoni për kohët kur ndërroni punë, ose zhvendoseni në shtëpi vetëm për të zbuluar se ka probleme kudo. Në vend që të ëndërroni për gjëra të tjera, vlerësoni atë që keni.
   • Bëni një listë të gjërave që ju bëjnë të ndiheni mirënjohës. Shkrimi i tij do t'ju bëjë të kuptoni se sa lumtur po jetoni. Varni listën në një vend të dukshëm në mënyrë që të ndiheni të lumtur çdo ditë.
   • Nëse nuk dini për çfarë të shkruani, gjeni një mënyrë për të shtuar argëtim në jetën tuaj. Bëni miq të rinj, ose mësoni një aftësi që ju pëlqen. Gjithmonë jini optimist dhe mos u trishtoni nga gjërat e pakëndshme.

3. 

   Mos mbaj inat në zemrën tënde. Nëse e mbani zemërimin tuaj kudo, do të ndikojë më shumë sesa në objektin me të cilin jeni zemëruar. Edhe nëse keni një arsye të mirë për t'u zemëruar me dikë, mbajtja e saj për vete nuk do t'ju bëjë të ndiheni më të lumtur. Kur nuk mund ta ndryshoni situatën, lëreni që problemi të zhduket vetë, pavarësisht se sa i vështirë mund të jetë.
   • Jini falës dhe i hapur. Lëreni mënjanë gjërat e vogla - si komentet negative - në vend që të mendoni furishëm për të.
   • Lëreni ndjenjën e xhelozisë. Ju nuk mund të kontrolloni të tjerët, por mund të kontrolloni përgjigjet tuaja. Okshtë në rregull të ndiheni të palumtur ndonjëherë, por nëse i mbani në zemrën tuaj për një kohë të gjatë, ato do t'ju bëjnë shumë të mjeruar.

4. 

   Bëhuni me njerëz që ju bëjnë të lumtur. Emocionet janë gjëra ngjitëse. Nëse shoku juaj është melankolik dhe ankohet, nuk do të jeni në gjendje të jeni të lumtur me ta. Kjo nuk do të thotë që ju duhet t'i braktisni ato papritmas, por më e rëndësishmja është të kontaktoni me njerëz që ju bëjnë të ndiheni të lehtësuar dhe të lumtur.
   • Nëse dikush po ju bën të ndiheni keq, flisni drejtpërdrejt me të. Nëse kjo nuk funksionon, ju mund ta përfundoni marrëdhënien me personin për shëndetin dhe kënaqësinë tuaj.

5. 

   Ju lutemi zgjidhni një punë të përshtatshme. Jo të gjithë mund të sigurojnë jetesën kur ndjekin pasionin e tyre, madje edhe ata njerëz ndihen të pakënaqur në punë. Kur bëhet fjalë për punën e duhur, sigurohuni që të ndiheni të respektueshëm ndaj shefit tuaj, se jeni frymëzuar për të punuar dhe që përpjekja juaj të njihet.
   • Edhe nëse nuk është puna juaj e ëndrrave, përsëri mund të ndiheni të kënaqur. Puna juaj, si çdo tjetër në jetë, nuk do të jetë perfekte. Pranoni edhe të mirën edhe të keqen, atë që mund dhe nuk mund ta pranoni, dhe ndryshojeni sipas nevojës.
   • Nëse nuk mund të gjesh një punë që të pëlqen, mund të kërkosh një shërbim këshillimi për punë.
   reklamë

Metoda 3 nga 3: Bëni ndryshim pozitiv

1. 

   Merrni kohë për të dalë. Studimet tregojnë se kalimi i kohës jashtë, edhe vetëm 20 minuta në ditë, do t'ju bëjë më të lumtur. Ecja në park ose shtrirja në plazh janë aktivitete të rëndësishme për të pasur një mendje të shëndetshme. Mos supozoni se këto gjëra janë një luks. Kjo është nevoja.
   • Nëse nuk jeni mësuar të kaloni kohë jashtë, ndoshta sepse jeni shumë i zënë, është koha ta bëni këtë një përparësi. Merrni kohë për të bërë një shëtitje para ose pas punës, ose mund të relaksoheni natën në oborrin tuaj.
   • Gjeni një vend afër natyrës. Rrugët e mbushura me njerëz nuk do të jenë aq efektive sa parqet.

2. 

   Lëvizni më afër vendit të punës. Shumë studime tregojnë se: njerëzit që duhet të punojnë larg nuk janë aq të lumtur sa ata që jetojnë pranë ndërmarrjes. Dallimi është kaq i madh: nëse guxon, duhet të zgjedhësh një punë normale me një pagë më të ulët, për sa kohë që udhëtimi yt është më i shkurtër. It'sshtë një mënyrë e veçantë për tu ndjerë të lumtur, natyrisht, nëse jeni mjaft të guximshëm për ta bërë atë.
   • Udhëtimi më i shkurtër do t'ju lejojë të kaloni më shumë kohë me familjen tuaj, të gatuani një vakt të shijshëm ose të dilni për një shëtitje. Të gjitha këto aktivitete ulin stresin dhe ju bëjnë më të lumtur.

3. 

   Flini mjaftueshëm. Kur nuk bëni mjaftueshëm gjumë, bëheni të ndjeshëm ndaj gjërave të këqija. Një koment që normalisht do ta lësh, në këtë pikë, mund të të bëjë të qash ose të humbasësh kontrollin. Mundohuni të bëni 7 deri në 8 orë gjumë në natë për rezultatet më të mira. Do të ndiheni të lumtur dhe të gatshëm të përballeni me të gjitha problemet e ditës.

4. 

   Ushtrohu rregullisht. Kur ushtroni, trupi juaj prodhon endorfinë, një hormon që ju bën të ndiheni më mirë. Kur praktikoni rregullisht, efekti do të rritet. Nëse nuk ju pëlqen sporti, përpiquni ta bëni pak nga pak. Mundohuni të bëni 30 minuta në 1 orë praktikë në ditë, edhe nëse është vetëm ecja.
   • Ushtrimi gjithashtu do t'ju bëjë më të sigurt dhe të ndjeheni sikur mund ta kontrolloni më mirë trupin tuaj.
   • Ushtrimi rrit në mënyrë efektive ndjenjat e lumturisë, kështu që konsiderohet si një nga trajtimet efektive të depresionit.
   reklamë

Këshilla

• Bëni diçka të veçantë për personin që doni. Mos u përqendroni shumë në detaje. Të merrni kohë për të bërë diçka për ta është e mjaftueshme për të lumtur të dy ju.
• Romanca nuk është kurrë gabim, përveç nëse nuk jeni aspak romantik.
• Mos harroni: "përgjithmonë" është një kohë shumë e gjatë. Nëse është 75% e kohës që ndiheni të lumtur, keni bërë shumë më mirë.
• Romanca është një gjë personale. Dhuratat klasike si arush pelushi ose çokollata janë të gjitha të shkëlqyera, por një dhuratë që i përshtatet shijes së një të dashuruar është edhe më e mirë.