Autor:
Monica Porter
Data E Krijimit:
18 Marsh 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Për njerëzit me skizofreni, të bësh një jetë normale dhe të lumtur nuk është e lehtë. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë se është e pamundur. Për ta bërë këtë, duhet të gjesh një mënyrë (ose mënyra) për të trajtuar në mënyrë efektive, për të menaxhuar jetën tënde duke shmangur stresuesit dhe duke krijuar një sistem mbështetjeje për veten tënde. Edhe nëse jeni diagnostikuar me skizofreni, mos e humbni shpresën. Në vend të kësaj, shfrytëzoni forcën tuaj të brendshme dhe merreni me rrethanat që keni përpara. Në këtë artikull ka edhe një informacion të vlefshëm për t'ju ndihmuar të mësoni se si të jetoni me dikë me skizofreni.
Hapat
Metoda 1 nga 3: Kërkoni trajtim
Duke filluar herët. Ju nuk vononi në trajtimin e skizofrenisë. Nëse nuk jeni diagnostikuar me një diagnozë zyrtare, vizitoni një profesionist mjekësor sa më shpejt të jetë e mundur për trajtim të menjëhershëm sapo të vini re simptomat. Sa më herët të fillohet trajtimi, aq më të mira janë rezultatet. Tek burrat, simptomat zakonisht fillojnë nga një moshë shumë e re deri në mes të të njëzetave, ndërsa te gratë simptomat zakonisht shfaqen në fund të të njëzetave. Shenjat e skizofrenisë mund të përfshijnë:
- Ndjenja e mosbesimit.
- Mendime të pazakonta ose të çuditshme, të tilla si besimi se fqinji juaj po përpiqet t'ju dëmtojë.
- Shfaqja e halucinacioneve ose ndryshimi në përvojën shqisore; për shembull, duke parë, provuar, nuhatur, dëgjuar ose ndjerë gjëra që të tjerët nuk mund t'i shohin në të njëjtën situatë.
- Mendime ose fjalë konfuze.
- Simptoma "negative" (dëmtim i sjelljes ose funksionit specifik) siç janë mungesa e emocioneve, mungesa e kontaktit me sy, mungesa e shprehjes së fytyrës, mungesa e higjienës dhe / ose tërheqja.
- Sjellje motorike jonormale dhe shqetësuese, si p.sh. të kesh një qëndrim të çuditshëm ose të lëvizësh pa kuptim ose tepër.
Mësoni rreth faktorëve tuaj të rrezikut. Ka shumë faktorë që e vendosin një person në një rrezik në rritje të zhvillimit të skizofrenisë:- Histori familjare e skizofrenisë.
- Përdorni ilaçe kur jeni i ri apo adoleshent.
- Përjetimi i një gjendje të veçantë gjatë barkut, siç është ekspozimi ndaj një virusi ose helmi.
- Aktivizimi i rritur i sistemit imunitar për shkak të kushteve të tilla si inflamacioni.
Shihni mjekun tuaj për trajtim. Fatkeqësisht, skizofrenia nuk zhduket vetvetiu. Trajtimi do të jetë një pjesë thelbësore e jetës tuaj, dhe planifikimi i një trajtimi do t'ju ndihmojë të bëni trajtimin një pjesë të rutinës tuaj të përditshme. Për të planifikuar trajtimin tuaj, flisni me mjekun tuaj për ilaçet dhe terapitë që janë më të përshtatshme për situatën tuaj.- Mos harroni se të gjithë janë një person i ndryshëm. Jo të gjitha ilaçet dhe trajtimet funksionojnë për të gjithë, prandaj duhet të vazhdoni të gjeni trajtimin që funksionon më mirë për ju.
Pyesni mjekun tuaj për ilaçet që mund të zgjidhni. Mos u mundoni të gjeni drogë në internet. Ka shumë informacion atje, dhe jo të gjitha janë të sakta. Ju duhet të flisni me mjekun tuaj, pasi vetëm ai ose ajo do të jetë në gjendje të përcaktojë se cilat ilaçe janë më të përshtatshmet për t'ju trajtuar. Simptomat, mosha dhe historia juaj mjekësore janë faktorë për të gjetur trajtimin e duhur.- Nëse nuk jeni të kënaqur me ilaçet tuaja aktuale, njoftoni mjekun tuaj. Mjeku juaj mund të rregullojë dozën ose t'ju lejojë të provoni një ilaç tjetër.
- Ilaçet që përdoren zakonisht për të trajtuar skizofreninë janë antipsikotikët që veprojnë në neurotransmetuesit dopamine dhe serotonin.
- Antipsikotikët atipikë zakonisht kanë më pak efekte anësore, dhe prandaj shpesh preferohen, duke përfshirë:
- Aripiprazol (Abilify)
- Asenapine (Saphris)
- Clozapine (Clozaril)
- Iloperidoni (Fanapt)
- Lurasidone (Latuda)
- Olanzapine (Zyprexa)
- Paliperidone (Invega)
- Kuetiapinë (Serokel)
- Risperidon (Risperdal)
- Ziprasidone (Geodon)
- Antipsikotikët e gjeneratës së parë shpesh kanë më shumë efekte anësore (disa prej tyre mund të jenë shumë të përhershme), dhe shpesh janë më të lira. Antipsikotikët e gjeneratës së parë përfshijnë:
- Chlorpromazine (Thorazine)
- Fluphenazine (Prolixin, Modecate)
- Haloperidol (Haldol)
- Perfenazina (Trilafon)
Provoni psikoterapi. Psikoterapia mund t'ju ndihmojë të qëndroni në regjimin tuaj të trajtimit në mënyrë që të kuptoni më mirë veten dhe gjendjen tuaj. Pyesni mjekun tuaj se cila formë e psikoterapisë është më e mira për ju. Sidoqoftë, mos harroni se vetëm psikoterapia nuk mund të shërojë skizofreninë. Disa forma të zakonshme të psikoterapisë janë:
- Psikoterapi individuale: Me këtë terapi, ju do të takoheni personalisht me një terapist për të folur për ndjenjat tuaja, problemet që mund të hasni, marrëdhëniet dhe tema të tjera. Një terapist do t'ju udhëzojë përmes problemeve të jetës së përditshme dhe do të kuptojë më mirë gjendjen tuaj.
- Terapia familjare: Në këtë formë terapie, ju dhe anëtarët e ngushtë të familjes tuaj merrni pjesë në terapi, përmes së cilës njerëzit mund të kuptojnë gjendjen tuaj për të komunikuar dhe bashkëvepruar me njëri-tjetrin në një mënyrë. më efektive.
- Terapia njohëse është një trajtim i dobishëm për njerëzit me skizofreni. Sidoqoftë, kombinimi i psikoterapisë dhe ilaçeve është metoda më efektive për trajtimin e skizofrenisë.
Merrni parasysh terapinë e komunitetit. Nëse jeni në spital për trajtim, merrni parasysh terapinë e komunitetit. Kjo terapi do t'ju ndihmojë të rindërtoni veten në komunitet, të merrni mbështetjen që ju nevojitet dhe të zhvilloni zakonet e përditshme dhe ndërveprimet shoqërore.
- Terapia e komunitetit përbëhet nga një ekip profesionistësh multidisiplinarë me lloje të ndryshme vlerësimesh dhe ndërhyrjesh. Ky ekip mund të përfshijë terapistë të abuzimit të substancave, terapistë të rehabilitimit profesional dhe infermierë.
- Ju mund të shikoni në internet ose të pyesni mjekun tuaj për mundësi të terapisë në komunitet pranë jush.
Metoda 2 nga 3: Merrni kontrollin e jetës
Përmbajuni ilaçeve. Shtë e zakonshme që njerëzit me skizofreni të ndërpresin marrjen e ilaçeve. Ekzistojnë një numër strategjish në të cilat mund të mbështeteni për t'u përpjekur t'i përmbaheni pilulës suaj sa herë që ndieni se doni ta ndërprisni atë:
- Kujtojini vetes që ilaçet përdoren për të trajtuar skizofreninë, jo për ta kuruar atë. Pra, nëse doni të ndiheni më mirë, duhet të vazhdoni të merrni pilula.
- Shfrytëzoni të gjithë mbështetjen sociale që keni. Kur ndiheni mirë, flisni me miqtë dhe familjen tuaj në mënyrë që ata të ju inkurajojnë të vazhdoni të merrni ilaçe kur të ndiheni sikur dëshironi të ndaloni.
- Ju mund të regjistroni një mesazh për veten tuaj në të ardhmen, duke thënë që po vazhdoni të merrni ilaçin dhe arsyen e tij (ilaç vetëm për trajtim, jo për shërim), atëherë bëni që një anëtar i familjes ta ndezë atë dëgjoni sa herë që dëshironi të ndërprisni marrjen e një pilule.
Mundohuni të pranoni sëmundjen tuaj. Pranimi i gjendjes tuaj mund ta bëjë shërimin një përvojë më të këndshme. Përkundrazi, nëse mohoni dhe mendoni se gjithçka është në rregull, ose mendoni se sëmundja juaj natyrshëm do të zhduket, mund ta përkeqësoni gjendjen tuaj. Prandaj, është e rëndësishme që ju të filloni trajtimin dhe të njihni dy probleme:
- Po, ju keni skizofreni dhe është një sfidë për ta kuruar atë.
- Po, ju mund të bëni një jetë normale, të lumtur.
- Pranimi i gjendjes tuaj është i rëndësishëm për gjetjen e trajtimit, dhe të jesh i përgatitur të luftosh për një jetë normale do të të ndihmojë të jetosh jetën që dëshiron.
Tregojini vetes që ka shumë mënyra për të pasur një jetë normale. Tronditja fillestare e diagnostikimit mund të jetë shumë e vështirë për pacientin dhe familjen e tyre. Sidoqoftë, ju mund të bëni të njëjtën jetë si të gjithë, edhe nëse duhet pak kohë për tu përshtatur me situatën tuaj dhe për të gjetur regjimin e duhur të trajtimit.
- Pacientët me skizofreni që trajtohen me ilaçe dhe terapi të tjera mund të përjetojnë më pak vështirësi në ndërveprimet shoqërore, të mbajnë një vend pune, të kenë një familje, apo edhe të shkëlqejnë në jetë.
Shmangni irrituesit. Sëmundja zakonisht vjen kur jeni shumë i stresuar. Pra, nëse keni skizofreni, është e rëndësishme të shmangni stresuesit që shkaktojnë një shpërthim. Ekzistojnë shumë metoda të trajtimit të stresit si:
- Stresuesit janë të ndryshëm nga personi në person. Marrja e terapisë mund t'ju ndihmojë të identifikoni stresuesit, pavarësisht nëse është një person, situatë ose vend i veçantë. Pasi të njihni stresuesit, bëni më të mirën tuaj për t'i shmangur ato kur është e mundur.
- Për shembull, ju mund të praktikoni teknikat e relaksimit si meditimi ose frymëmarrja e thellë.
Ushtrohu rregullisht. Ushtrimet fizike jo vetëm që ndihmojnë trupin të zvogëlojë stresin, por gjithashtu sekretojnë endofinë, e cila ndihmon në rritjen e ndjenjave të lumturisë.
- Provoni të luani me muzikë që ju frymëzon ndërsa ushtroni.
Flini mjaftueshëm. Një gjumë i dobët i natës mund të kontribuojë në ndjenjat e stresit dhe ankthit. Sigurohuni që të flini mjaftueshëm çdo natë; Gjeni sa orë fle dhe përpiquni t'i bindeni.
- Nëse keni probleme me gjumin, mund të përpiqeni ta bëni dhomën tuaj të gjumit të errët dhe të qetë duke ndaluar hyrjen e çdo tingulli në dhomë, duke ndryshuar mjedisin tuaj dhe duke veshur një copë toke për sytë ose mbyllëse veshi ndërsa flini. Formoni një rutinë ditore dhe bëjeni çdo natë.
Hani ushqime të shëndetshme. Ngrënia e ushqimeve jo të shëndetshme mund të shkaktojë një ndjenjë negative, dhe kjo rrit nivelet e stresit. Prandaj, është e rëndësishme të ushqeheni si duhet për të luftuar stresin.
- Hani mish të ligët, arra, fruta dhe perime.
- Një dietë e shëndetshme përfshin gjithashtu një menu të ekuilibruar mirë. Shmangni ngrënien e tepërt të një lloji ushqimi.
Provoni teknikat njohëse. Ndërsa nuk e zë vendin e një terapisti ose terapisti, ju gjithashtu mund të përdorni metoda njohëse për të lehtësuar simptomat.
- Për shembull, mund të përdorni një metodë të quajtur normalizim. Me këtë metodë, ju do t'i konsideroni përvojat tuaja psikotike si pjesë e një vazhdimi që përfshin përvoja të zakonshme, ndërsa gjithashtu do të kuptoni se të gjithë kanë përvoja që janë shumë të ndryshme nga ato të tyre. jetojnë çdo ditë. Kjo do t'ju ndihmojë të zvogëloni vetminë dhe fajin, dhe kjo do të ketë një ndikim pozitiv në shëndetin tuaj.
- Për t'u marrë me halucinacione dëgjimore të tilla si dëgjimi i zërave, përpiquni të gjeni prova kundër përmbajtjes së fjalëve. Për shembull, nëse zëri juaj i gabuar ju bën të bëni diçka të keqe si vjedhja, renditni arsyet pse nuk është një ide e mirë (mund të keni probleme, është sjellje e gabuar. me moralin shoqëror, i cili është i dëmshëm për të tjerët, shumica e njerëzve do t'ju këshillojnë të mos e bëni atë, prandaj mos e dëgjoni këtë zë të vështirë).
Provoni të shpërqendroni. Nëse po përjetoni halucinacione, provoni të shpërqendroni veten disi, si të dëgjoni muzikë ose të krijoni art. Mundohuni të zhyteni plotësisht në përvojën e re për të parandaluar përvoja të padëshiruara.
Luftoni mendimet mashtruese. Për t'u marrë me ankthin shoqëror që mund të shoqërojë skizofreninë, duhet të punoni për të identifikuar dhe luftuar mendimet e rreme. Për shembull, kur keni mendime si "të gjithë në këtë dhomë po ju shikojnë", provoni ta vini në dyshim atë thënie. Shikoni nëpër dhomë për prova: a po ju shikojnë vërtet të gjithë? Pyete veten nëse i kushton shumë vëmendje dikujt që sapo kaloi pranë në publik.
- Tregojini vetes që një dhomë është e mbushur me shumë njerëz, kështu që të gjithë thjesht hedhin një vështrim në gjithçka dhe ndoshta jo vetëm duke u përqëndruar tek ju.
Mundohuni ta mbani veten të zënë. Pasi të keni kontroll të simptomave tuaja me ilaçe dhe terapi, përpiquni të filloni përsëri jetën tuaj normale dhe të mbani zënë. Koha e lirë mund të çojë në mendime stresuese dhe shpërthim. Ju mund ta mbani veten të zënë në mënyrat e mëposhtme:
- Përqendroni përpjekjet tuaja në punën tuaj.
- Organizoni kohë për familjen dhe miqtë.
- Gjeni një hobi të ri.
- Ndihmoni një mik apo vullnetar.
Shmangni pirjen e shumë pijeve me kafeinë. Një rritje e papritur e marrjes së kafeinës mund të përkeqësojë simptomat “pozitive” të skizofrenisë (dmth. Shtimi i simptomave të padëshirueshme të tilla si mashtrimet ose halucinacionet); Edhe nëse normalisht pini shumë kafeinë, pirja ose ndalimi i kafeinës nuk do t’i bëjë simptomat tuaja më të mira ose më keq. Çelësi këtu është të shmangni ndryshimet e mëdha dhe të papritura në zakonet e kafeinës. Siç rekomandohet, një person nuk duhet të marrë më shumë se 400 mg kafeinë në ditë. Mbani në mend, megjithatë, që kimia e secilit person dhe marrja e kafeinës janë të ndryshme, kështu që toleranca juaj mund të jetë pak më e lartë ose më e ulët.
Shmangni pijet alkoolike. Konsumi i alkoolit çon në rezultate të dobëta të trajtimit, rritje të simptomave dhe rritje të niveleve të shtrimit në spital. Do të ndiheni më mirë nëse abstenoni nga alkooli. reklamë
Metoda 3 nga 3: Krijoni një sistem mbështetës
Qëndroni me njerëz që e kuptojnë situatën tuaj. Rrethohuni me dikë që mund të kuptojë se çfarë po kaloni në mënyrë që të mos stresoheni duke i shpjeguar sëmundjen tuaj dikujt që nuk e njihni. Kaloni shumë kohë me dikë që është dashamirës, i sinqertë dhe i sinqertë.
- Shmangni njerëzit që janë të pandjeshëm ndaj asaj që po kaloni ose që mund t'ju stresojnë.
Mundohuni të mos shmangeni nga ndërveprimet shoqërore. Mund të jetë e vështirë të përqendroni energjitë tuaja dhe të qëndroni të qetë në mënyrë që të komunikoni me njerëzit në situata shoqërore, por ndërveprimi është thelbësor. Njerëzit janë krijesa që duhet të jetojnë në një mjedis shoqëror, dhe pastaj truri ynë lëshon kimikate që mund të na ndihmojnë të ndihemi të sigurt dhe të lumtur.
- Programoni kohën për të bërë gjëra që ju pëlqejnë me njerëz që ju pëlqejnë.
Shprehni ndjenjat dhe frikën tuaj tek dikush që mund t’i besoni. Skizofrenia mund t’ju bëjë të ndiheni të vetmuar, kështu që mund ta ktheni këtë ndjenjë duke biseduar me një mik të ngushtë për gjërat që po kaloni. Ndarja e përvojave dhe emocioneve tuaja mund të jetë shumë efektive në shërimin dhe lehtësimin e stresit.
- Ju duhet të ndani përvojat tuaja, edhe nëse audienca juaj nuk ju këshillon. Ju mund të jeni më të qetë dhe më të kontrolluar vetëm duke shprehur mendimet dhe ndjenjat tuaja,
Anëtarësohuni në një grup mbështetës. Anëtarësimi në një grup mbështetës ka shumë përfitime nga pranimi i skizofrenisë si pjesë e jetës tuaj. Duke kuptuar që të tjerët kanë probleme si ju dhe duke gjetur mënyra për të përballuar, ju mund ta kuptoni dhe pranoni më mirë situatën tuaj.
- Anëtarësimi në një grup mbështetës gjithashtu mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të sigurt për aftësitë tuaja, më pak frikë nga çrregullimi dhe efektet e tij në jetën tuaj.
Këshilla
- Të jetosh me skizofreni nuk është aq tragjike sa mendojnë shumë njerëz. Edhe pse kjo është një sëmundje që e bën të vështirë pacientin dhe të gjithë familjen, jeta e pacientit nuk ka pse të ndryshojë shumë për shkak të sëmundjes.
- Ju do të bëni një jetë të lumtur dhe të përmbushur, për sa kohë që pranoni atë që po ndodh dhe jeni gati të ndiqni regjimin e trajtimit.
Paralajmërim
- Vini re se skizofrenia ka një shkallë të lartë vetëvrasjeje krahasuar me personin mesatar. Nëse keni mendime apo mendime vetëvrasëse, duhet të kërkoni ndihmë të menjëhershme për të siguruar sigurinë tuaj.
