Autor:
Monica Porter
Data E Krijimit:
13 Marsh 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
A e keni pyetur ndonjëherë veten se si ta rregulloni jetën tuaj pas një periudhe ngjarjesh dhe trazirash? Me siguri shumë prej nesh do të merren me zemërimin në vend që të ngrihen me forcë dhe të fillojnë nga e para. Ne shpesh thjesht vajtojmë për përgjegjësitë tona dhe heqim dorë nga situata ose përkeqësojmë situatën me veprime vetëshkatërruese. Akoma, thelbi i jetës, siç tha Ajnshtajni, është si të ngasësh biçikletë; Mbani ekuilibrin tuaj, dhe do të ecni përpara.
Hapat
Pjesa 1 nga 3: Merrni kontrollin e kohës
Vlerësoni se si e përdorni kohën tuaj. Në qoftë se nuk është një moment relaksues që vendosni, të gjitha aktivitetet që nuk kanë ndonjë rezultat të prekshëm ose çojnë në suksesin tuaj janë pothuajse të humbura, por pavarësisht nga koha e kaluar. Përfitimet e meditimit janë çelësi për të rregulluar jetën tuaj. Thjesht duhet të zgjidhni gjërat e rëndësishme dhe të parëndësishme në jetën tuaj. Gjëja e parë është të renditni gjërat që zakonisht bëni çdo ditë ose javore dhe të shënoni sa kohë është shpenzuar për secilin aktivitet. Tjetra, duhet të zgjidhni dhe të përshkruani artikujt që janë të padobishëm dhe të marrin shumë kohë në listë. Bëni një listë për të bërë dhe për të bërë.
Zvogëloni aktivitetet e panevojshme. Shikoni artikujt që keni përshkruar dhe pjesën tjetër të listës. A është e arsyeshme pjesa tjetër e listës? Qëllimi kryesor këtu është që të mos ju kushtojë shumë kohë për gjëra të padobishme. Pasi të dini se çfarë të shmangni, mund të përfitoni nga aktivitete të tjera më produktive.- Për shembull, përgjysmimi i kohës që kaloni duke parë filma dhe duke shfletuar në internet do t'ju japë më shumë kohë. Ose supozoni se kaloni 5 orë duke parë TV çdo ditë, atëherë patjetër që po humbni kohën tuaj.
Mbyllni rrjetet sociale. Shumë njerëz u pëlqen të kenë shumë dritare të hapura në kompjuterin e tyre dhe supozojnë se kjo do t'i ndihmojë ata të mos harrojnë detyra të rëndësishme dhe t'i përmbahen planeve të tyre. Nëse kjo tingëllon sikur është çështja juaj, ju me siguri do të vini re që njoftimet vazhdojnë të ndriçojnë, dhe para se ta dini këtë, ju tërhiqni vëmendjen nga tweet-et që ju çojnë në një postim. Shkrim interesant, fotografi të azhurnuara të darkave dhe debate të parezistueshme por të pakuptimta në internet. Mbyllni këto faqe sociale dhe merrni përsëri kontrollin.- Vendosni një kohë të ditës për të kontrolluar në mediat sociale. Përfitoni nga mjetet e dobishme të menaxhimit të kohës për të caktuar një kohë për azhurnimet e informacionit gjatë gjithë ditës. Së shpejti do të jeni aq të zënë me gjëra të rëndësishme sa nuk e kuptoni se ku ka zhdukur bashkësia shoqërore në të cilën ishit zhytur më parë.
Çohuni herët dhe përdorni këtë kohë të çmuar për t'u përqëndruar. Përfitoni nga energjia e mëngjesit kur dielli sapo lind. Një kohë kur shumë njerëz nuk janë zgjuar ende dhe e kanë bërë botën të trazuar është një kohë e shkëlqyer për ju që të rrisni produktivitetin tuaj. Lërini faqet tuaja të mediave sociale dhe postat elektronike personale për më vonë. Filloni me një seancë të shkurtër meditimi në mëngjes për t'u përqëndruar në veten tuaj, pastaj bëni një listë të detyrave që dëshironi të përmbushni dhe filloni me detyra që do t'ju ndihmojnë hap pas hapi drejt qëllimeve tuaja. . Besoni se sot do të jetë një ditë e mirë.- Ju gjithashtu mund të përdorni një pjesë të kësaj kohe për meditim ose ushtrime fizike. Ushtrimet e meditimit mund të ndihmojnë në pastrimin e mendjes, të bëjnë të ndiheni të freskët dhe të relaksuar.
- Nëse i kushtoni këtij aktiviteti ndërmjet orës 5:30 dhe 7:30 çdo mëngjes, do të keni 2 orë kohë për të punuar. Do të habiteni me atë që keni arritur.
Bëni rënie nëse është e nevojshme dhe nëse nuk ndiheni fajtorë. Ka raste në jetë kur është pothuajse e pamundur të përqafosh gjithçka. Takime, takime darke, festa, konferenca dhe të gjitha llojet e situatave të tjera që kërkojnë praninë tuaj. Të jesh i dashur është i shkëlqyeshëm, por cili është çmimi? Përpjekja për të marrë pjesë në çdo aktivitet pothuajse me siguri do të ketë një efekt negativ në performancën tuaj. Thuaji jo gjërave absolutisht të panevojshme. Në këtë mënyrë, ju do të hapni derën e përparësisë për mundësi të tjera të rëndësishme.
- Pyete veten: Cilat fusha të rëndësishme në jetën tuaj do të përmirësonit nëse e pranonit? Nëse përgjigjja është jo, refuzo ftesën.
Pjesa 2 nga 3: Rivendosni zakone të shëndetshme
Hani një dietë të shëndetshme që përqendrohet në burimet e drithërave, perimet, frutat dhe proteinat. Një dietë e shëndetshme mund të ketë një ndikim të madh në nivelet e përgjithshme të energjisë dhe disponimin tuaj. Edhe një ose dy ditë duke ngrënë ushqime të shëndetshme mund t'ju ndihmojë të rifitoni ekuilibrin tuaj dhe të ndjeheni sikur keni nën kontroll jetën tuaj.
Shtoni vitamina në dietën tuaj çdo ditë. Shtesa të caktuara të vitaminave kanë një efekt dramatik në zvogëlimin e stresit që mund të keni përjetuar gjatë kësaj të kaluare të trazuar të jetës tuaj. Pavarësisht se sa ushqeheni shëndetshëm, mund t'ju mungojnë disa lëndë ushqyese thelbësore për shkak të stresit dhe ankthit. Vitaminat më efektive për uljen e niveleve të stresit janë vitamina C dhe vitaminat B. Vaji i peshkut Omega është gjithashtu i mirë për ekuilibrin e trurit dhe trupit.
Praktikoni meditimin ose merrni frymë thellë. Siç u përmend më lart, stresi mund të ndikojë negativisht në produktivitetin tonë në punë. Kur ndjeni shumë barrë mbi shpatullat tuaja, ndonjëherë mund të harroni të merrni frymë siç duhet. Prandaj, merrni frymëmarrje të gjata dhe të thella për të përmirësuar menjëherë rrjedhën e oksigjenit në tru.
Kaloni shumë kohë duke jetuar me natyrën. Koha e shkëlqyer jashtë kurrë nuk është e humbur. Natyra ka fuqinë të shpërndajë mendimet dhe të qetësojë mendjet tona të trazuara. Një shëtitje ose një shëtitje në xhungël do të pastrojë mendjen tuaj për të përcaktuar se çfarë është e rëndësishme dhe do t'ju japë një ndjenjë lidhjeje me botën. Të shijosh natyrën përreth jush është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ruajtur ekuilibrin dhe për të rivendosur energjinë pozitive.
Kaloni kohë duke pushuar muskujt. Planifikoni një masazh për të përmirësuar qarkullimin e gjakut, për të relaksuar muskujt dhe për të hequr toksinat. Regjistrohuni në një klasë joga - ka shumë klasa dhe instruktorë të yogas, kështu që ka patjetër një klasë dhe trajner që është i përshtatshëm për ju. Ju mund të duhet të merrni disa orë mësimi që nuk ju pëlqejnë shumë; Por kjo është në rregull, sepse pasi të keni gjetur një klasë të përshtatshme ia vlen.
Ulni pirjen e duhanit, pirjen dhe zakonet e tjera të dëmshme. Padyshim, këta ithtarë të dëmshëm dhe disa zakone të këqija mund të errësojnë gjykimin dhe vendimmarrjen tuaj. Paratë që kurseni dhe shëndeti juaj i përmirësuar duke lënë një ose më shumë nga këto zakone të dëmshme mund të jenë një shpërblim përveç aktiviteteve më të këndshme si anëtarësimi në një klub pikniku ose blini bileta spa gjatë gjithë javës. Ashtu si rruga e vështirë që sapo keni kaluar, do të ketë raste kur gjërat duken jashtë kontrollit. Por tani që gjithçka ka mbaruar, ju mund ta rifokusoni përsëri trupin tuaj të paçmuar. Përveç kësaj, sjellja vetëshkatërruese do të jetë një shembull i keq për ata që ju rrethojnë, dhe gjithashtu tërheq njerëzit e gabuar të vijnë në kohën e duhur kur jeni duke u përpjekur t'i ktheni gjërat përsëri në orbitë. reklamë
Pjesa 3 nga 3: Rregullimi i mobiljeve
Organizoni së pari, blini më vonë. Për shembull, një problem i zakonshëm - revistat e grumbulluara në të gjithë shtëpinë nga muaji në muaj. Ju thatë se duhej të merrnit ato revista të zgjidhura dhe nxituat drejt dyqanit për të blerë dhjetra rafte revistash. Sidoqoftë, është ndoshta më mirë të ulemi dhe të mendojmë se cilat revista duhet të mbajmë dhe cilat të hedhim poshtë. Mos harroni se nganjëherë thjeshtësia funksionon më mirë.
Vizitoni tregun e dorës së dytë. Ndonjëherë mund të gjeni sende me vlerë midis sendeve të dorës së dytë për shitje në oborrin e familjes. Shumë sende shiten me kosto të ulët, të tilla si dhënia pasi shitësi duhet të lëvizë shtëpinë dhe sendet në shtëpi nuk janë më të përdorshme, siç është rafti i librave që përshtatet mirë në hapësirën që dikur ishte shumë e rëndë në shtëpinë e re. . Pra, humbja e tyre është shansi juaj për të rirregulluar gjërat pa ndonjë kosto. Ejani në komunitet dhe gjeni diçka për veten tuaj!
Vendosni gjithçka në vendin e vet. Gjëja më e lehtë që mund të bëni për të qëndruar e organizuar është të vendosni gjithçka përsëri sa më shpejt që ta përdorni, pavarësisht nëse është një krehër, çantë, rroba, mjete apo ndonjë gjë tjetër. Në thelb ju duhet të dini se ku është gjithçka, kështu që kurrë nuk duhet të humbni kohë duke kërkuar. Bëni vetes këtë pyetje: A mund të tregoni një të huaj për të gjetur ndonjë gjë në shtëpinë tuaj? Nëse jo, mbase duhet të jeni më të organizuar.
Përdorni koshin e mbeturinave / riciklimit. Rregullimi i gjërave që nuk ju duhen është thjesht humbja e kohës tuaj të çmuar. Ndjenja juaj e kontrollit në jetë rritet në mënyrë dramatike kur hiqni artikuj të vjetëruar që planifikoni të "lexoni një ditë" ose faqet që duhet të bëni që keni përfunduar. Për shumë prej nesh, grumbullimi i gjërave është thjesht sepse nuk duam të merremi me to. Sidoqoftë, ky është gjithashtu një zakon i mësuar, dhe për këtë arsye mund të ndryshojë.
- Do të zbuloni se shumë nga këto janë gjëra që mund t'i hidhni tani, prandaj mos u pendoni kur objektet grumbullohen. Ju do të ndiheni më aktiv, dhe kështu më të organizuar.
Gjeni një kalendar, një fletë letre dhe një tabelë të bardhë. Ju do të shkruani një listë të detyrave të ditës në një copë letër dhe do ta mbani me vete gjatë gjithë ditës. Në fund të ditës, nëse diçka nuk është bërë, vendoseni në një kalendar. Bordi është një vend ku ju mund të mbani shënime të shpejta kur të jetë e nevojshme.
Shkruani tre detyrat tuaja më të rëndësishme. Easyshtë e lehtë të mbingarkohesh nga gjithçka që mendojmë se duhet të bëjmë, por të marrim parasysh detyrat e nevojshme dhe ato të panevojshme. Ndonjëherë ne mendojmë se përpjekja për ta kthyer rrotën do ta bëjë punën tonë më produktive, por rezultatet shpesh do të jenë të kundërta.
- Kur përqendroheni vetëm në tre detyrat më të rëndësishme, rruga përpara është më e qartë dhe më e lehtë për tu arritur.
Këshilla
- Biseda me miqtë dhe ilaçet bimore është zgjidhja perfekte për të ulur stresin.
- Merrni 10–20 minuta çdo ditë për të reflektuar në atë që keni bërë, po bëni dhe do të bëni. Mendoni për mënyrat për të kursyer para, për të përmirësuar shëndetin tuaj, për të përmirësuar veten dhe për të ndërtuar komunitetin. Sidoqoftë, koha për të medituar nuk duhet të kalojë 20 minuta, pasi që atëherë mund të bini në një gjendje amullie. Mundohuni të mendoni gjatë joproduktive, të tilla si qëndrimi në radhë ose pritja e një autobusi.
- Merrni vetëm 20 minuta (kohë e kufizuar) për të filluar detyrën më të vështirë.
Paralajmërim
- Asnjëherë mos përdorni asnjë justifikim për të justifikuar veten, sepse duke e bërë këtë po mashtroni veten.
- Mos vendos pritje joreale. Një orar i dendur me qëllime të pamundura do të çojë vetëm në katastrofë.
- E vetmja gjë që është e frikshme është frika. Mos u frikësoni dhe ndërmerrni masa. Frika nuk do të bëjë që gjërat të zhduken ose të mos lejojnë që gjërat të ndodhin, por gjithashtu të përkeqësojë situatën.
- Mos harroni se të gjithë janë ndryshe. Askush nuk mund të jetë i sigurt për asgjë, përveç asaj që bën për vete.
- Mos u dekurajoni shumë shpejt. Ndryshimet e stilit të jetës mund të fillojnë brenda natës, por duhen shumë kohë për t'u përfunduar. Edhe kështu, hapat e vegjël do t'ju çojnë drejt një rruge të gjatë.
- Mos i merrni sugjerimet në këtë artikull në ekstrem. Përdorni gjykimin tuaj.
