Autor:
John Stephens
Data E Krijimit:
21 Janar 2021
Datën E Azhurnimit:
29 Qershor 2024
Përmbajtje
Easyshtë e lehtë ose e vështirë të qëndrosh zgjuar kur je i dehur varet nga fakti se sa i dehur je dhe çfarë po bën. Crucshtë e rëndësishme që ju të dini kufijtë tuaj. Nëse keni pirë shumë, në një moment nuk do të jeni në gjendje të fshehni se jeni të dehur, pa marrë parasysh sa të aftë jeni. Por nëse jeni të vetëdijshëm, mund t’i bindni ata që ju rrethojnë se nuk jeni të dehur. Qëllimi këtu është të dini se cilat simptoma ka të ngjarë të zbulojë një person i dehur. Mësoni të shmangni lëshimin e sinjaleve të rreme dhe do të dukeni mjaft vigjilent për të mashtruar shumicën, nëse jo të gjithë, njerëz.
Hapat
Metoda 1 nga 4: Fshehni simptomat e zakonshme të dehjes
Mbani sytë qartë dhe hapur. Njerëzit që janë nën ndikimin e alkoolit shpesh kanë sy të rënë ose duken të përgjumur. Mbani sytë hapur dhe përpiquni të mos i leni të bien. Blink shpejt dhe shpesh. Njerëzit mund të irritohen lehtësisht kur dehen. Ju mund të përdorni pika për të zvogëluar skuqjen.
Gjeni një vend dhe qëndroni atje. Nëse vazhdoni të ecni përreth, do të tërheqni vëmendjen dhe do të rrezikoni të humbni një hap ose të bini përmbys. Njerëzit nuk do ta kuptojnë sa të dehur jeni nëse fshehni koordinimin tuaj të dobët. Kur të duhet të ecësh, hap shpejt aty ku të duhet. Inercia përpara do t'ju ndalojë të lëkundeni. Armëtimi kundër një sendi të fortë (kangjella, tavolinë, karrige mbrapa) gjatë lëvizjes është gjithashtu një mënyrë për të ndihmuar trurin të kompensojë mungesën e ekuilibrit.
Kushtojini vëmendje mjedisit tuaj rrethues. Një person i dehur shpesh shfaq një letargji të ngadaltë. Ata janë të humbur në mendimet e tyre dhe të lënë pas dore në rrethinën e tyre. Kushtojini vëmendje mjedisit tuaj, dëgjoni njerëzit duke folur, shikoni se çfarë po ndodh në dhomë dhe përgjigjuni kur dikush përpiqet të tërheqë vëmendjen tuaj.
Kufizoni bisedën tuaj. Deklaratat e cicërimave, të paqarta, të përsëritura dhe të pahijshme janë shenja të denoncimit të një personi të dehur. Alkooli shpesh shkatërron gjykimin kështu që ju nuk e dini se sa i dehur tingëllon zëri juaj. Mos lejoni që fjalët e çmendura t'ju denoncojnë. Kufizoni bisedën në përgjigje të shkurtra.
Përmbaju temave të thjeshta. Mendimet e komplikuara janë të vështira të shprehen kur jeni të dehur, dhe sa më shumë që përpiqeni t'i shpjegoni ato, aq më shumë do të tregoni se keni gatuar shumë. Rezistojini dëshirës për të shprehur këto "mendime të mrekullueshme" në mendjen tuaj: një ide e re biznesi, një dëshirë për t'u martuar menjëherë me vajzën që keni takuar pesëmbëdhjetë minuta më herët, etj. mund të tingëllojë "novator" për momentin, por ka të ngjarë që nuk është kështu.
Pretendimi i sëmurë ose i lodhur. Lodhja natyrore shpesh është e ngjashme me të qenit i dehur. Nëse dikush ju pyet nëse jeni i dehur, jepni një shpjegim të arsyeshëm për sjelljen tuaj. Ndoshta të gjithë do t'ju besojnë.
Hani ushqime me erë të fortë. Portokall, patate të skuqura, gjalpë kikiriku, kerri, hudhër, qepë dhe nenexhik do të mbyten alkoolin (dhe duhanin) në frymën tuaj. Këto aroma janë mjaft të forta dhe mund të mos jenë shumë të këndshme, por zakonisht aq sa njerëzit nuk do të dyshojnë se po përpiqeni të fshehni erën e alkoolit.
Vendosni parfum ose përdorni një deodorant aromatik. Kur jeni i dehur, i gjithë trupi juaj shpesh mban erë alkooli, jo vetëm në frymëmarrje. Para se mëlçia të përfundojë metabolizmin e saj të alkoolit, trupi juaj do të lëshojë një erë të ëmbël që njerëzit do ta njohin si aroma e personit të dehur. Ju mund të përdorni një aromë ose një deodorant të fortë aromë si Old Spice për të mbytur aromën.
Laj dhembet. Alkooli thahet goja dhe lejon rritjen e baktereve. Një erë e pakëndshme në gojë shpesh u kujton njerëzve erën e alkoolit. Nëse nuk mund ta mbytni alkoolin me ushqime me erë të fortë, pastroni gojën. Lani dhëmbët, përdorni gargarë dhe pini shumë lëngje për t’u rehidruar. reklamë
Metoda 2 e 4: Di të sillesh kur pi alkool
Vini re instiktet tuaja natyrore kur përmbajtja është zhdukur. Një nga efektet më të mëdha të alkoolit është se ai zvogëlon përmbajtjen tuaj. Nëse shpesh shqetësoheni se çfarë mendojnë njerëzit e tjerë për ju, alkooli mund t’ju ndihmojë të relaksoheni dhe të lehtësoni ankthin tuaj. Kjo gjithashtu do të thotë që ju mund të tregoni disa nga instiktet tuaja natyrore. Nëse normalisht shtypni zemërimin tuaj, ai mund të shpërthejë jashtë kontrollit gjatë një hangover. Nëse e dini që keni probleme të tilla, duhet të praktikoni vetëkontroll, përveç përpjekjes për të ndryshuar prirjet tuaja natyrore.
- Nëse jeni tipi i personit që zemërohet kur deheni, do të zbuloni se zemëroheni lehtë tërë ditën. Nëse kjo është ajo që ju bën të ndiheni vigjilentë, mund të konsideroni marrjen e orëve të menaxhimit të zemërimit. Ekzistojnë një numër teknikash që ju ndihmojnë në radhë të parë të mos zemëroheni.
Pyesni miqtë tuaj se si ndihen kur janë të dehur. Kur gjykimi juaj është dobësuar nga alkooli, miqtë e matur mund ta dinë gjendjen tuaj nga manifestimet e jashtme. Kërkojuni atyre të raportojnë ndryshimet në sjelljen tuaj dhe jepni shembuj specifik. Ju lutemi mbani në mend këto ndryshime. Ju do të duhet të punoni shumë për të fshehur këto sjellje në mënyrë që të dukeni vigjilent.- Ju mund të pyesni miqtë tuaj se çfarë lloj personi dehës ju shohin për të mësuar sjelljen tuaj në atë kohë. Edhe pa përmendur sjelljen tuaj të pazakontë, ata përsëri mund të përshkruajnë ndjenjat tuaja të përgjithshme për ju. Njerëzit që janë të dehur për fat të mirë shpesh ndjehen të gëzuar kur pinë. Në të kundërt, njerëzit që zemërohen kur janë të dehur shpesh shfaqen nervozë dhe spontanë. Ka shumë lloje të tjerë të njerëzve të dehur, por në përgjithësi janë dy prej tyre.
Regjistro veten kur je i dehur. Ju ndoshta tashmë e dini se si është sjellja juaj e përditshme. Nëse filmoni veten duke qenë i dehur, do të shihni më qartë sesa miqtë tuaj. Imazhet e kapura gjithashtu ju lejojnë të konfirmoni vëzhgimet e miqve tuaj nëse nuk mund të besoni se jeni. Plus, do të ketë prova të qarta të sjelljes tuaj të çuditshme për t'ju ndihmuar të njihni simptomat tuaja.
- Ju nuk keni pse ta bëni këtë vetë, edhe nëse vetëm shumicën e kohës. Ju mund t'u kërkoni miqve tuaj të përdorin telefonët e tyre për t'i filmuar kur nuk e dini. Ju madje mund të regjistroni audio në telefonin tuaj për të dëgjuar përsëri kur jeni zgjuar.
Regjistroni shprehjet tuaja. Nëse dëshironi që njerëzit të mos e dinë se jeni të dehur, duhet të ndaloni së vepruari në mënyrë të panatyrshme. Njerëzit e dehur shpesh zbulohen për sjelljen e tyre të çuditshme. Ju do të grumbulloni informacion duke pyetur miqtë tuaj ose duke parë / dëgjuar foton ose zërin e regjistruar. Qëllimi këtu është të identifikoni shprehjet tuaja dhe t'i shkruani ato. Këtu do të jetë një listë e gjërave që duhet të trajtoni.
Kontrolloni kufijtë se sa mirë mund të rregulloni simptomat e të dehurit. Disa nga simptomat mund të shmangen me praktikë, por ju duhet të mbani një gatishmëri. Pasi të keni një listë të gjërave për të rregulluar, provoni të deheni dhe të përpiqeni të veproni sa më normal që të mundeni. Ju do të duhet të shikoni listën dhe të shmangni sjelljet e çuditshme të renditura në të. Nëse e keni shumë të vështirë, mund të jeni shumë të dehur. Ulni nivelin e dehjes derisa të mund të veproni me kujdes në një gjendje më pak dehëse.
- Mos harroni se sa më i dehur të jeni, aq më e vështirë do të jeni të fshehni të dhëna. Nëse vazhdoni të pini, nuk do të jeni në gjendje ta mbuloni atë.
- Jo të gjitha shenjat e dehjes mund të fshihen. Ju duhet të shmangni dhënien e mundësisë për të vëzhguar. Për shembull, nëse e dini që merrni frymë me erë alkooli, mos shkoni pranë askujt.
Metoda 3 nga 4: Tregoni gatishmëri
Praktikoni tejkalimin e simptomave të dehjes gjatë pirjes. Ju mund të kaloni kufijtë tuaj. Nëse e shihni veten duke u dehur shumë për të fshehur shenjat e dehjes tuaj, duhet t’i rregulloni ato. Ju mund t'i kërkoni një shoku të arsyeshëm të gjykojë. Praktikoni të jeni zgjuar ndërsa jeni të dehur derisa të keni qenë të suksesshëm në sytë e mikut tuaj.
Mos harroni situatën tuaj kur përpiqeni të jeni vigjilent. Ju nuk mund të pretendoni gjithmonë se nuk jeni të dehur. Shfaqja e gatishmërisë në një lokal është e ndryshme nga kur jeni duke u kontrolluar nga një oficer policie ose kur përballeni me një prind të zemëruar. Nëse i tërhiqni kufijtë tuaj, mund të mos jeni në gjendje të tregoni të njëjtin nivel gatishmërie në të gjitha situatat. Kur e dini që mund të duhet të kaloni në një situatë tjetër, prisni më pak nga dehja juaj para se të përpiqeni të dukeni të gatshëm.
Bëni teste të maturisë në vend. Nëse jeni ndaluar nga policia gjatë ngasjes, ata mund të përdorin disa teste për të kontrolluar gatishmërinë tuaj së bashku me matjen e alkoolit në frymën tuaj. Shumë teste janë të dizajnuara në mënyrë që niveli i vështirësisë të rritet ndërsa deheni. Ndryshimi i rrethanave do të thotë që nëse nuk praktikoni, do të ndjeheni aq nervozë sa nuk do të jeni në gjendje të tregoni vigjilent.
- Sigurohuni që personi që vlerësoni është vigjilent dhe inkurajojeni të studiojnë sjelljet që do të vëzhgojnë oficerët e zbatimit të ligjit. Në atë mënyrë, shoku juaj mund të thotë saktësisht se çfarë keni gabuar për aftësitë e tyre.
Shmangni situatat kur nuk mund të bëni sikur jeni vigjilent. Disa sjellje fizike do t'ju denoncojnë sepse ato janë diçka që nuk mund t'i shmangni. Edhe nëse mësoni të kontrolloni veten për ta bërë veten të duket jo i dehur, trupi juaj mund të mos jetë ashtu siç dëshironi. Një testues i alkoolit me frymë do të tregojë se trupi juaj nuk po metabolizon alkoolin aq shpejt sa duhet. Kordat tuaja vokale, muskujt e syve dhe këmbëve nuk do të sillen si një person i arsyeshëm. Kurdoherë që trupi juaj është më se i aftë të fshehë dehjen, atëherë duhet të shmangni situatat që mund t’ju ekspozojnë.
- Nëse ndaloheni nga një polic i trafikut, bindjuni kërkesës së tyre. Nuk ka dobi nëse refuzoni të bëni testin lokal të gatishmërisë ose refuzoni të hidheni në matësin e alkoolit. Ju keni pëlqimin e heshtur për këtë kur merrni një patentë shoferi. Ju mund të duhet të paraqiteni në gjykatë nëse refuzoni të bashkëpunoni me zbatimin e ligjit.
Metoda 4 e 4: Menaxhimi i dehjes
Hani para se të pini. Ushqimi mbulon stomakun, duke parandaluar që alkooli të absorbohet shumë shpejt në qarkullimin e gjakut, një faktor që mund të shkaktojë dehje në qiell. Kjo mund të humbasë përkohësisht aftësinë tuaj për të vepruar vigjilent. Qëllimi këtu është të shmangni goditjen e këtij pragu. Të jesh vigjilent ka të bëjë me ruajtjen e një niveli të dehjes që përsëri mund ta kontrollosh.
Shikoni nga afër sasinë e alkoolit që pini. Kjo është një mënyrë objektive për të shmangur pirjen e tepërt për ta bërë të pamundur paraqitjen vigjilente. Ju duhet të dini kufijtë tuaj. Mos harroni kur keni filluar të pini, atëherë llogaritni sa gota verë keni pirë që nga ajo moment. Kur e dini që nuk mund të dukeni më zgjuar, mos harroni se sa alkool keni pirë për t'u përpjekur të qëndroni më poshtë herën tjetër.
- Mënyra se si trupi juaj përpunon alkoolin do të ndryshojë në varësi të sasisë së alkoolit të konsumuar, kohëzgjatjes së konsumimit të tij, peshës së pijes dhe seksit biologjik.Trupat tanë vazhdimisht metabolizojnë alkoolin, por vetëm me një ritëm të caktuar. Nëse vazhdoni të pini për një kohë, mund të llogaritni përqendrimin e alkoolit në gjakun tuaj, nga i cili do të përcaktoni se sa rritet përqendrimi i alkoolit në gjak, nuk mund të dukeni më të gatshëm. Mbani nën atë.
- Konsumi i alkoolit llogaritet sipas madhësive standarde. Një kanaçe birrë do të përmbajë të njëjtën sasi alkooli si një gotë verë dhe një gotë e vogël raki. Nëse jeni në një parti birre, mbani tapat ose tapat e birrës për të llogaritur sasinë që keni pirë. Nëse jeni në një lokal, pyesni banakierin se sa gota keni pirë.
Pini pije alkoolike dhe joalkoolike në mes. Kjo jo vetëm që do t'ju ndihmojë të shmangni pirjen e tepërt, por gjithashtu do të zvogëlojë sikletin që lidhet me një hangover. Qëllimi këtu është të hollojmë përqendrimin e alkoolit në gjak duke rimbushur vazhdimisht ujë për trupin. Alkooli dehidron trupin tuaj, dhe kjo do të parandalojë dehidratimin.
Merre me një mik të kthjellët. Ju mund të zbuloni se një shofer shoqërues do t'ju ndihmojë të shmangni disa sjellje të dehur, të tilla si humbja kur ktheheni në makinë. Disa aplikacione në telefonin tuaj mund të ndihmojnë në këto situata. Por një mik i matur mund të të tregojë kur ke pirë shumë dhe kur nuk mund të fshehësh se je i dehur. Kërkojuni atyre të ju mbajnë një vështrim dhe t'ju kujtojnë kufijtë tuaj. Në këtë mënyrë, ju mund të mbani marrjen tuaj të alkoolit në një nivel ku mund të dukeni të gatshëm.
Rritni marrjen e alkoolit në një mënyrë të shëndetshme. Trupat tanë zhvillojnë tolerancën ndaj alkoolit me kalimin e kohës. Nëse nuk pini për një kohë të gjatë, do ta gjeni veten duke pirë më pak dhe akoma duke u dehur si më parë. Ju mund të rrisni marrjen e alkoolit duke pirë alkool rregullisht; Kjo do t'ju lejojë të pini më shumë, ndërsa ende i bëni njerëzit të besojnë se jeni zgjuar.
- Sigurisht, nuk duhet të pini alkool vetëm për të rritur marrjen e alkoolit. Mjekët rekomandojnë një limit ditor prej 2 pijeve për burrat dhe 1 pijeve për gratë.
Paralajmërim
- Mos ngisni makinën gjatë pirjes, pa marrë parasysh se sa mirë ndiheni se mund të dukeni vigjilent. Mos përdorni makineri ose merrni pjesë në aktivitete që mund të rrezikojnë sigurinë tuaj dhe të të tjerëve.
- Thirrni një ambulancë nëse zbuloni se dikush nuk përgjigjet ndaj alkoolit. Helmimi nga alkooli shpesh çon në vdekje.
- Konsumimi i tepërt i alkoolit mund të shkaktojë dëmtime të trurit, dëmtime të mëlçisë dhe të fikët.
