Relaksohuni para intervistës tuaj - Këshilla

Përmbajtje

Hapat

Le ta pranojmë, intervistat janë thelbësore stresuese. Kur ndiheni të shqetësuar, trupi juaj lëshon hormone që shkaktojnë stres si epinefrina dhe kortizoli, të cilat e bëjnë të vështirë të mendosh në mënyrë koherente dhe të performosh mirë gjatë intervistave. Ka shumë teknika që mund të përdorni për të ndihmuar të relaksoheni para intervistës, dhe këto jo vetëm që do t'ju ndihmojnë të qëndroni të qetë, vigjilent dhe të kontrolluar, por gjithashtu t'ju ndihmojnë të mendoni më qartë dhe të ndiheni më shumë besim dhe ju jep mundësinë të kaloni të gjitha pyetjet e intervistës në mënyrë të shkëlqyeshme!

Hapat

Metoda 1 nga 4: Jini të qetë

Mbyllni sytë dhe përpiquni të pastroni mendjen tuaj. Eliminoni mendimet në lidhje me intervistën ose stresin që po përballeni. Në vend të kësaj, përqendrohuni tek mënyra se si ndihet trupi juaj dhe mbajeni mendjen tuaj bosh për disa minuta.
- Bestshtë më mirë ta praktikoni këtë në një vend të qetë, megjithëse mund të praktikoni duke u përqëndruar në frymën tuaj kudo.
- Ju mund ta bëni këtë ushtrim në dhomën e pritjes para intervistës, edhe pse është e vështirë të mbyllësh sytë në një vend si ky.
Merrni frymë ngadalë, thithni përmes hundës dhe nxirrni frymën përmes gojës. Mundohuni të shmangni frymëmarrjen e cekët dhe të mbyllni sytë. Jo vetëm që gjinjtë tuaj janë të mbushur me ajër, por gjithashtu dëshironi të ndjeni që ajri rrjedh ngadalë nëpër hundë dhe lëviz poshtë në stomak.
- Do të duhen minutat e para për të praktikuar frymëmarrjen ngadalë dhe në mënyrë të qëndrueshme.
- Nëse keni probleme me frymëmarrjen thellë, është një ide e mirë ta numëroni atë në 5 për thithje (sigurohuni që keni marrë frymë për 5 sekonda), dhe të numëroni deri në 5 për çdo nxjerrje.
Shannon O’Brien, MA, EdM
Trajneri i jetës dhe karrierës Shannon O’Brien është themeluesi dhe konsulent kryesor në Whole U. (një kompani këshillimi për karrierën dhe strategjinë e jetës në Boston, MA). Përmes këshillimit, seminareve dhe trajnimeve në internet, Whole U. i motivon njerëzit të ndjekin punën dhe të jetojnë një jetë të ekuilibruar dhe të qëllimshme. Shannon është renditur si # 1 Trainer i Karrierës dhe # 1 Trainer i Jetës nga Yelp në Boston, MA. Faqet e Boston.com, Boldfacers dhe UR Business Network kanë raportuar për të. Ajo mori Masterin e saj në Teknologji, Inovacion dhe Edukim nga Universiteti i Harvardit.
Shannon O’Brien, MA, EdM
Traineri i Karrierës dhe Jetës
Cilat teknika mund të përdor për t'u çlodhur para intervistës? Shtë e vështirë të këshillosh njerëzit se si të relaksohen sepse disa aktivitete mund të shkaktojnë stres për një person, por edhe teknika relaksimi për të tjerët. Disa ide të shkëlqyera janë të praktikoni meditimin duke mbyllur sytë dhe duke u përqëndruar në frymën tuaj, duke bërë një banjë të ngrohtë dhe duke u përqëndruar në diçka tjetër. Gjeni se çfarë aktiviteti funksionon për ju dhe qëndroni në të.
Dëgjoni muzikën tuaj të preferuar për t'ju qetësuar. Zgjidhni muzikë që është qetësuese ose ngritëse për t'u siguruar që jeni në humor të mirë para intervistës. Shmangni dëgjimin e muzikës melankolike dhe zgjidhni meloditë frymëzuese që mund të rimbushin kokën tuaj me energji pozitive dhe eksitim.
- Ju gjithashtu mund të dëgjoni podcast ose fjalime frymëzuese.
Qëndroni drejt për të përmirësuar besimin. Ndërgjegjësimi për sjelljen e shpejtë do t'ju ndihmojë të dukeni të sigurt dhe të rehatshëm, edhe nëse nuk ndiheni ashtu brenda. Qëndroni ose uluni në këmbë, ngrini mjekrën dhe qëndroni të qetë për pozat e fuqisë. Mos harroni të relaksoheni krahët në ije.
- Mundohuni të shmangni kryqëzimin e krahëve, pasi kjo do të krijojë një ndjenjë negative.
Shkoni së shpejti në intervistë. Në një nxitim vetëm do t'ju bëjë më të lodhur, prandaj planifikoni të mbërrini herët. Ju nuk keni pse të shkoni në zyrë herët, por do të ishte e dobishme nëse jeni këtu. Shmangni paraqitjen në intervistë 10 minuta më herët, sepse kjo do të bëjë që punëdhënësi të ndihet i presionuar. reklamë

Metoda 2 e 4: Motivimi i vetes

Gjeni një vend të qetë ku mund të bëni një bisedë të madhe me veten tuaj. Sigurohuni që të jeni të sigurt se askush nuk mund t'ju dëgjojë. Nëse është e mundur, do të dëshironi të flisni me një zë të qartë dhe të sigurt.
- Qëndroni para një pasqyre, nëse mund të gjeni një pasqyrë ku jeni vetëm. Shikimi në pasqyrë ju lejon të flisni me veten direkt.
Thuaji emrin tënd vetes, sikur të ishe duke biseduar me dikë. Shmangni çdo stres dhe dyshim në vetvete në lidhje me intervistën duke folur me veten tuaj sikur të ishit duke biseduar me një mik apo anëtar të familjes.
- Nëse ndiheni jo rehat duke thirrur veten me emër, përpiquni të përdorni fjalën "ju" në vend të fjalës "mua".
Bindeni veten se keni qenë mirë të përgatitur dhe të kualifikuar për pozicionin. Kujtojini vetes se jeni kompetent dhe të përgatitur mirë. Thënia e kësaj me zë të lartë për veten do të ndihmojë që ajo të ndodhë në mendjen tuaj. Nëse jeni duke intervistuar për një vend pune apo në pozicione të tjera, gjithmonë kujtojini vetveten pse jeni kandidati më i mirë dhe pse zgjedhja juaj do të jetë vendimi i duhur si për punëdhënësit ashtu edhe për kompania e tyre.
- Mos harroni të flisni me zë të lartë me një ton të sigurt dhe të fortë sikur të ishit duke bërë magji.
Kujtojini vetes sukseset e kaluara. Flisni me zë të lartë për një listë të bëmave për të cilat jeni krenar në të kaluarën. Nëse ka ndonjë arritje specifike për të cilën jeni veçanërisht krenar, përqendrohuni në këto arritje duke i thënë vetes sa mirë keni bërë. Kujtojini vetes që ju jeni ai që arriti ato arritje dhe se jeni po aq i talentuar sa ishit në të kaluarën.
Sigurohuni që kjo është vetëm një intervistë. Kujtojini vetvetes se do të ketë më shumë mundësi nëse nuk i bëni. Ta thuash me zë të lartë do të ndihmojë në rikonfirmimin e kësaj në mendje, si dhe do të të japë një vështrim të hollë, sikur dikush tjetër po ta thotë.
- Ndihmon gjithashtu të kujtoni veten se ndjenja e ankthit është normale dhe se shumica e njerëzve përjetojnë stres para intervistës. Provoni të thoni: "Kjo është vetëm një intervistë dhe është vetëm fillimi i nervave".
Thuaji vetes "Unë do të bëj mirë" dhe "Unë mund ta bëj atë". Përsëritni këto fraza pa pushim për të fituar besimin në to. Mos harroni të merrni frymë thellë ndërsa flisni dhe të bëni më të mirën tuaj për të vendosur shumë forcë dhe besim në fjalët tuaja. reklamë

Metoda 3 nga 4: Vizualizoni një intervistë të mirë

Filloni në një pozicion të rehatshëm, qoftë një pozicion relaksues ulur apo shtrirë. Gjeni një vend të qetë ku nuk do të shqetësoheni për 5-10 minuta, ose edhe më gjatë nëse është e mundur. Relaksoni muskujt e trupit tuaj.
- Nëse ka mjaft kohë dhe komoditet, është mirë ta bëni këtë me geta komode, jo të ngushta.
Merrni 5 frymë thellë dhe mbyllni sytë dhe lëreni mendjen tuaj të relaksohet. Nëse është e mundur, ndaloni dhe mendoni për intervistën për disa minuta. Pastroni mendjen nga gjërat për të cilat shqetësoheni dhe përqendrohuni në frymëmarrje sa më thellë që të jetë e mundur.
- Nëse 5 frymëmarrje të thella nuk janë mjaft të rehatshme që të ndiheni rehat, kaloni më shumë kohë duke u përqëndruar vetëm në frymëmarrjen tuaj.
Vizualizoni që jeni në dhomën e pritjes dhe përjetoni atë që shihni dhe dëgjoni. Mbani mendjen tuaj në intervistë kur ndiheni rehat dhe përpiquni të heqni qafe çdo shqetësim nga mendja juaj. Mbyllni sytë dhe përpiquni të përjetoni ambientin e rri kot.
- Imazhi i juaj që qëndroni në dhomën e pritjes është sa më intuitivë që të jetë e mundur. Në vend që të mendoni të ndjeheni të shqetësuar ose të rishikoni pyetjet që një punëdhënës mund të paraqesë, imagjinoni se çfarë keni veshur, çfarë pozicioni jeni ulur dhe dhomën përreth jush. A ka ndonjë tjetër në dhomë? Si duken ata? A është komode karrigia në të cilën jeni ulur?
Imagjinoni që rekrutuesi është duke dalë për t'ju përshëndetur dhe për të shtrënguar dorën e tyre. Imagjinoni sikur ata po ju buzëqeshin miqësisht ndërsa ju u jepni dorën me besim dhe prezantoheni. Nëse e dini se kush do t'ju intervistojë, imagjinoni fytyrat dhe kostumet e tyre, si dhe tonin që ju mirëpresin në intervistë.
Vizualizoni që po hyni në dhomë dhe po rrini me siguri. Përsëri vizualizoni dhomën. Vizualizoni ngjyrat e mureve, tryezën e punëdhënësit dhe qëndrimin tuaj të ulur.
- Mundohuni të mos mendoni në drejtim që ju jeni një vëzhgues pasiv. Jo vetëm që mund të imagjinoni se çfarë do të thoshte rekrutuesi kur uleni, por gjithashtu imagjinoni se si do të përgjigjeni, me besim se jeni kandidati i duhur dhe gjithmonë i përgatitur mirë. .
Mendoni për pyetjet që rekrutuesi mund t'ju bëjë dhe përgjigjuni këtyre pyetjeve në mendje. Fantazoni për suksesin. Imagjinoni sikur t’i përgjigjeni me besim secilës pyetje me një buzëqeshje në fytyrë, pasi biseda shkon mirë. Ju ndjeheni të fortë, krenar për arritjet tuaja dhe jeni të përgatitur mirë për çdo pyetje që ju bën punëdhënësi juaj.
- Kur vizualizoni ende intervistën, mendoni se rekrutuesi është një aleat, jo një armik.Ata nuk përpiqen t'ju fajësojnë për një pyetje që nuk e keni përgatitur akoma dhe ata janë gjithmonë të interesuar dhe të interesuar për përgjigjen tuaj.
Vizualizoni mundësinë e largimit nga intervista dhe duke i thënë vetes që gjithçka po shkon mirë. Imagjinoni sikur jeni duke falënderuar rekrutuesin për kohën tuaj pasi u ngritët, shtrënguat dorën e tyre dhe u larguan nga dhoma me besim siç bëtë kur hynit. Ju keni përfunduar atë që do të bëni programatikisht. Intervista përfundoi mirë dhe vendimi i rekrutuesit është jashtë mundësive tuaja.
- Nëse jeni vetëm, duke thënë deklarata me zë të lartë si "Gjithçka shkoi mirë" ose "Unë bëra një punë të shkëlqyer" do të ndihmojë mendjen dhe trupin tuaj të marrin stërvitjen dhe të përjetojnë kënaqësi dhe sukses.
reklamë

Metoda 4 e 4: Përgatituni para intervistës

Mësoni paraprakisht për kompaninë. Do të jetë e vështirë për ju që të relaksoheni siç duhet para intervistës derisa të ndiheni mirë të përgatitur për të! Bëni një kërkim të shpejtë në internet dhe njihuni me kompaninë. Shikoni faqen e internetit të kompanisë, mësoni më shumë rreth shërbimeve dhe produkteve të tyre, mësoni rreth deklaratës së tyre të misionit dhe lexoni çdo njoftim për shtyp të fundit.
- Mundohuni t'i përfshini këto njohuri në përgjigjet tuaja gjatë intervistës. Për shembull, mund të thuash se sa i impresionuar ke një produkt ose kulturën e ndërmarrjes.
- Helpfulshtë gjithashtu e dobishme të rilexoni listën e përshkrimit të punës, duke ju dhënë një kuptim të plotë të asaj që përfshin pozicioni.
Organizoni për intervistë në praktikë dhe provë të përgjigjeve tuaja. Ju nuk mund të jeni i sigurt se çfarë do të kërkojë punëdhënësi gjatë intervistës, por sigurisht që do të pyeteni për përvojën tuaj të mëparshme dhe pse mendoni se jeni i aftë për pozicionin tuaj. Bëni një mik apo anëtar të familjes të rregullojë një intervistë për provat që të mund të praktikoni atë që dëshironi të thoni dhe si të përgjigjeni.
- Bëni një listë të pyetjeve të mundshme në mënyrë që t'i përgatisni ato mirë. Ju gjithashtu mund të rilexoni rezymenë tuaj dhe të përpiqeni të mendoni se cilat pyetje do t'ju bëjë punëdhënësi i ardhshëm.
Shannon O’Brien, MA, EdM
Trajneri i jetës dhe karrierës Shannon O’Brien është themeluesi dhe konsulent kryesor në Whole U. (një kompani këshillimi për karrierën dhe strategjinë e jetës në Boston, MA). Përmes këshillimit, seminareve dhe trajnimeve në internet, Whole U. i motivon njerëzit të ndjekin punën dhe të jetojnë një jetë të ekuilibruar dhe të qëllimshme. Shannon është renditur si # 1 Trainer i Karrierës dhe # 1 Trainer i Jetës nga Yelp në Boston, MA. Faqet e Boston.com, Boldfacers dhe UR Business Network kanë raportuar për të. Ajo mori Masterin e saj në Teknologji, Inovacion dhe Edukim nga Universiteti i Harvardit.
Shannon O’Brien, MA, EdM
Traineri i Karrierës dhe Jetës
Rishikoni përsëri përshkrimin e punës dhe përgatitni një përgjigje. Nëse jeni akoma pa përvojë në zonën e shënuar në përshkrimin e punës, ju lutemi jepni ndonjë informacion përkatës ose refuzoni të flisni për atë zonë. Ju do të jeni më pak të shqetësuar nëse jeni të përgatitur mirë për pyetjet e mundshme në lidhje me përvojën tuaj të punës.
Përqendrohuni në tonet natyrale dhe bisedore gjatë praktikimit. Sigurohuni që të përgatisni përgjigje që janë bisedore dhe të natyrshme. Ju sigurisht që nuk doni të jepni përshtypjen e keqe se po recitoni atë që keni në mendje. Mos harroni se në fund të fundit po flisni me dikë për profesionin tuaj. Bëni kontakt me sy me ta, flisni me siguri dhe buzëqeshni.
- Mos harroni se intervista nuk është e njëanshme - duhet të përgatitni edhe disa pyetje të tjera ngushëlluese.
Merrni shumë kohë për të pushuar në mbrëmje para intervistës tuaj. Ju nuk do të dëshironi të dukeni të lodhur gjatë intervistës për punë, kështu që pushimi i bollshëm mund të ndihmojë vërtet. Të paktën, flini mjaftueshëm mbrëmjen para intervistës. Nëse është e mundur, bëni një pushim për disa ditë para intervistës. Pushimi i duhur ju siguron që të mendoni qartë dhe të bëni më të mirën tuaj. reklamë