Autor:
Lewis Jackson
Data E Krijimit:
11 Mund 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Mëlçia është organi i dytë më i madh në trupin e njeriut dhe një nga më të rëndësishmit, sepse ka funksionin e filtrimit të toksinave nga gjaku. Janë prezantuar disa programe mjekësore për të detoksifikuar mëlçinë, por me ndryshime të thjeshta, natyrore të jetesës, ju mund ta bëni mëlçinë tuaj më të pastër dhe të shëndetshme.
Hapat
Pjesa 1 nga 4: Hani pije të shëndetshme për mëlçinë
Kufizoni alkoolin dhe kafeinën. Alkooli dhe kafeina janë dy nga shkaqet më të mëdha të grumbullimit toksik të mëlçisë dhe pamundësisë për të funksionuar si duhet. Pastroni mëlçinë tuaj duke zvogëluar konsumin e alkoolit dhe pijeve me kafeinë. Sidoqoftë, studimet e fundit tregojnë se kafeja pa kafeinë mund të ndihmojë në uljen e niveleve të ngritura të enzimave të mëlçisë. Pra, duhet ta zëvendësoni këtë pije me pije joalkoolike që ndihmojnë në rigjenerimin e mëlçisë, pastrimin e tij nga toksinat dhe funksionimin e duhur. Përveç kësaj, duhet të lexoni për të zbuluar se cilat pije janë të mira për mëlçinë.
Pi shume uje. Detoksifikoni mëlçinë dhe pastroni toksinat nga trupi duke pirë të paktën 2 litra ujë në ditë. Pirja e shumë ujit jo vetëm që siguron sasinë e nevojshme të ujit për trupin, por gjithashtu stimulon rigjenerimin natyror të qelizave. Për më tepër, uji gjithashtu ndihmon mëlçinë të filtrojë toksinat dhe mbetjet për të funksionuar në mënyrë efektive dhe për të siguruar energji në trup.
Shtoni limona në dietën tuaj. Pini lëng limoni të përzier me ujë ose çaj një herë në ditë. Lëngu i limonit stimulon prodhimin e tëmthit të mëlçisë për të ndihmuar në largimin e toksinave. Gjithashtu parandalon grumbullimin e gurëve në tëmth dhe nxit tretjen dhe funksionimin e mëlçisë në lëngun e stomakut.
Pini çaj jeshil. Çaji jeshil është i pasur me katekina, një antioksidant bimor që rrit funksionimin e mëlçisë dhe zvogëlon akumulimin e yndyrës në mëlçi.
Pini një gojëmjaltë me fruta. Grupi i frutave si luleshtrydhet, mjedrat, boronicat dhe të gjitha frutat e tjera promovojnë shëndetin e mëlçisë. Grupi i frutave përmban acide organike që ulin sheqerin në gjak, ndërsa ju ndihmojnë të digjni dhjamin, duke zvogëluar rrezikun e sëmundjes së mëlçisë yndyrore.
Ndiqni një dietë vegjetariane me lëng frutash. Agjërimi është një mënyrë efektive për të ndihmuar në pastrimin e mëlçisë. Koncepti i një diete vegjetariane shpesh përfshin të hani vetëm fruta dhe perime, ose të pini vetëm lëngje frutash dhe perimesh për një periudhë të caktuar kohe. Ka shumë mundësi të ndryshme pastrimi atje - ju duhet të zgjidhni se cila është e përshtatshme për trupin tuaj.
- Ju duhet të konsultoheni me një dietolog ose mjek të regjistruar para se të filloni procesin e agjërimit.
Pjesa 2 nga 4: Hani ushqime të shëndetshme
Shmangni ushqimet që dëmtojnë mëlçinë. Ushqimet e përpunuara dhe sasitë e larta të ruajtësve, yndyrnave dhe kolesterolit mund të shkaktojnë bllokim të mëlçisë për shkak të mbetjeve të yndyrës. Ju duhet të pastroni mëlçinë duke shmangur ushqime të përpunuara ose me yndyrë në mënyrë që mëlçia të mos bllokohet më dhe të nxisë rigjenerimin e qelizave.
- Shmangni ushqimin e shpejtë. Veçanërisht ushqime të skuqura ose mish të konservuar (të tilla si suxhuk, proshutë, viçi turshi, etj)
- Shmangni yndyrnat e dëmshme. Mishrat e kuq të yndyrshëm, ushqimet e skuqura dhe yndyrnat e përpunuara janë të gjitha ushqime që duhen shmangur, pasi ato mund të ndërhyjnë në funksionin e mëlçisë. Yndyrat e përpunuara përfshijnë margarinë, shkurtim dhe vajra të hidrogjenizuar.
- Shmangni ëmbëlsuesit artificialë, ngjyruesit dhe konservuesit. Bestshtë më mirë të ndiqni rrugën natyrore kur bëhet fjalë për pastrimin e mëlçisë.
Hani perime dhe fruta. Disa perime përmbajnë lëndë ushqyese si beta karotina që ndihmojnë në stimulimin e qelizave të mëlçisë dhe mbrojnë mëlçinë nga helmimet. Perimet me gjethe jeshile të errët si spinaqi stimulojnë rritjen e qelizave dhe mëlçisë, ndërsa panxhari mbron rrugët biliare në mëlçi nga toksinat. Ju duhet të hani 5 racione me fruta dhe perime në ditë dhe të hani ushqime që përmbajnë lëndë ushqyese që mbështesin mëlçinë.
- Perimet jeshile që promovojnë shëndetin e mëlçisë përfshijnë luleradhiqe, pagur të hidhur, kohrabi, zarzavate sinapi, çikore dhe spinaq.
Hani shumë hudhër. Në hudhër, ka përbërje squfuri që aktivizojnë enzimat e mëlçisë për të larguar toksinat nga trupi. Hudhra gjithashtu përmban alicinë dhe selen, dy lëndë ushqyese që mbrojnë mëlçinë nga dëmtimet e shkaktuara nga toksinat. Këto dy lëndë ushqyese ndihmojnë gjithashtu në procesin e detoksifikimit.- Nëse nuk e duroni dot erën e hudhrës thjesht sepse nuk ju pëlqen (ose jeni vampir), mund të blini shtesa hudhre në dyqanin tuaj lokal të shëndetit.
Hani grejpfrut. Grejpfruti është i pasur me vitaminë C dhe antioksidantë që ndihmojnë në pastrimin e mëlçisë. Grejpfruti rrit enzimën detoksifikuese në mëlçi dhe përmban një përbërje flavonoide të njohur si naringenin që djeg dhjamin në mëlçi. Sidoqoftë, duhet të jeni të kujdesshëm, sepse ngrënia e tepërt e grejpfrutit mund të pengojë enzimën e mëlçisë të quajtur citokrom P450, e cila ndikon në tretjen e ushqimit dhe ilaçeve në trup.
Hani avokado dy herë në javë. Avokadot kanë një shije të shijshme dhe përmbajnë përbërës që prodhojnë glutation. Këto përbërës ndihmojnë në parandalimin e grumbullimit të mbetjeve toksike në mëlçi.
Hani pecans. Pekanët janë të pasur me glutation në l-argininë (aminoacid) dhe acidet yndyrore omega-3 ndihmojnë në pastrimin e amoniakut që shkakton sëmundjen e mëlçisë. Ekstrakti nga pecans përdoret për formulën e pastrimit të mëlçisë. reklamë
Pjesa 3 nga 4: Përdorimi i bimëve
Përdorni ushqime funksionale. Bimët natyrore si rodha dhe rrënja e luleradhiqes jo vetëm që ndihmojnë në largimin e toksinave nga trupi, por gjithashtu mbrojnë qelizat e mëlçisë dhe nxisin funksionimin e shëndetshëm të mëlçisë. Të gjitha vijnë në formë kapsule ose tabletash, dhe rrënja e luleradhiqes është gjithashtu e pranishme në disa çajra bimorë. Ju duhet të shtoni shtesa në dietën tuaj ditore për të pastruar dhe rregulluar funksionin e mëlçisë.
Përdorni sojë lecitin. Granulat e lecitinës së sojës përmbajnë fosfolipide, të cilat mbrojnë mëlçinë. Lecitina e grimcuar e sojës është në dispozicion në shumicën e dyqaneve të ushqimeve të shëndetshme.
Rritni marrjen tuaj të magnezit. Magnezi stimulon prodhimin e tëmthit, duke nxitur kështu pastrimin e mëlçisë. Ju mund të merrni një shtesë të magnezit për të promovuar shëndetin e mëlçisë.
- Një mënyrë për të marrë magnez është që të tretni një lugë gjelle kripë Epsom në ujë të ngrohtë dhe të pini përzierjen një ose dy herë në muaj. Kripa epsom përmban një sasi të lartë të magnezit.
Shtoni shafran i Indisë në dietën tuaj. Shafran i Indisë rrit aftësinë e mëlçisë për të prodhuar biliare, një pjesë kryesore e procesit të pastrimit të mëlçisë. Ajo është e njohur gjithashtu për aftësinë e saj për të ndihmuar rigjenerimin e qelizave të dëmtuara të mëlçisë.
Merrni një shtesë të rrëshirës së melit. Rrëshira e melit promovon rritjen dhe shëndetin e qelizave të mëlçisë. Lëngu i miletit përmban silymarina, një substancë që lufton dëmtimin oksidativ të qelizave të mëlçisë. Ajo gjithashtu rrit sintezën e proteinave në mëlçi. reklamë
Pjesa 4 nga 4: Detoksifikimi i mëlçisë në jetën e përditshme
Ulni stresin në jetën tuaj. Stresi shkakton prodhimin e hormoneve dhe endorfinave në gjak, duke çuar në akumulimin e toksinave në mëlçi dhe ndërhyn në funksionimin e mëlçisë. Ju duhet të minimizoni stresin në jetën tuaj.
- Merrni parasysh aktivitete lehtësuese të stresit si joga dhe meditimi.
Përdorni produkte natyrore të pastrimit. Kur trupi është i ekspozuar ndaj kimikateve, mëlçia duhet të punojë punë shtesë për të qëndruar e shëndetshme. Ju duhet të zvogëloni ekspozimin tuaj kimik duke përdorur produkte pastrimi të bëra nga përbërës natyralë. Ju gjithashtu duhet të përdorni produkte organike dhe natyrore për higjienën tuaj personale.
Konsideroni përdorimin e një pastruesi të ajrit të brendshëm. Sa më shumë toksina të grumbullohen në ajër, aq më shumë toksina duhet të hiqen nga trupi. Pastrimi i ajrit është një investim veçanërisht i mirë nëse jetoni në një qytet ose afër një autostrade, pasi ajri në këto zona përmban shumë toksina të dëmshme.
Ushtroni sa më shumë që të jetë e mundur. Ushtrimet fizike ju ndihmojnë të mbani një peshë të shëndetshme trupore, duke zvogëluar kështu rrezikun e sëmundjes së mëlçisë yndyrore. Ushtrimet gjithashtu përmirësojnë funksionin e enzimave të mëlçisë. Sidoqoftë, stërvitja e tepërt rrit enzimat e mëlçisë, kështu që ndaloni së ushtruari 48 orë para se të bëni teste të funksionit të mëlçisë. reklamë
Paralajmërim
- Guri në fshikëz e tëmthit ka më shumë të ngjarë të zhvillohet në gratë mbipeshe dhe ato me nivele të larta të triglicerideve. Shmangia e ushqimeve me shumë yndyrë dhe ndjekja e një diete të shëndetshme mund të zvogëlojë këtë rrezik.
