Autor:
Randy Alexander
Data E Krijimit:
28 Prill 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Ndryshimi i jetës suaj për më mirë përfshin atë që jeni, aspekte të jetës suaj, ambientin tuaj, qëllimet dhe aspiratat tuaja dhe motivimin tuaj për të jetuar një jetë të shëndetshme. dhe i lumtur. Jeta është një udhëtim dhe një mënyrë për ta ndryshuar jetën tuaj për më mirë është të pranoni se ka shumë gjëra në jetë që janë jashtë kontrollit tuaj. Gjërat që mund të kontrolloni janë qëndrimi juaj, vizioni, qëndrueshmëria, shëndeti mendor dhe mënyra se si ju përgjigjeni situatave që jeta ju sfidon. Ndryshimi i jetës është gjithmonë një proces, jo vetëm një rregullim i thjeshtë.
Hapat
Metoda 1 e 5: Vetë-ndërgjegjësimi
Bindjuni pikës suaj të kontrollit të brendshëm. Pika e brendshme e kontrollit tregon se si e shihni veten në lidhje me ngjarjet e jetës suaj dhe qëndrimet tuaja ndaj asaj që ju ndodh. Një pikë e fortë e kontrollit të brendshëm do të thotë që ju të merrni përgjegjësinë për gjithçka në jetën tuaj, ju jeni të guximshëm në aftësinë tuaj për të zgjidhur probleme ose probleme që mund të lindin në rrugën tuaj. Për të filluar të ndryshoni jetën tuaj për mirë, ngrini pikën e brendshme të kontrollit.
- Përkundrazi, nëse keni një pikë kontrolli të jashtëm, ndiheni sikur gjithçka thjesht ju ka ndodhur, ju jeni viktimë e situatës, nuk ndiheni të aftë për të përballuar ngjarje të vështira. .
- Si një shembull i thjeshtë, imagjinoni që sapo keni qenë në një aksident automobilistik, askush nuk është dëmtuar, ju dhe shoferi tjetër keni faj. Nëse jeni një pikë e kontrollit të brendshëm, ju do ta pranoni situatën, besoni se mund të përballoni pasojat, dhe edhe pse kjo është një situatë e vështirë, përsëri mendoni se mund ta përballoni situatën. Nëse pika juaj e kontrollit është jashtë, ju do të mendoni si: “Pse po më ndodh gjithmonë kjo? Nuk ka diçka të tillë si ajo që unë dua. Unë gjithmonë bëj gjëra të prishura. E gjithë bota është kundër meje, pavarësisht se çfarë bëj unë ".
Përcaktoni se ku është pika juaj e kontrollit. Ekziston një provë e thjeshtë e vërtetë - false e disponueshme në internet, mund të provoni të shënoni në rreth dhjetë minuta për të gjetur se ku është pika juaj e kontrollit. Bëni një kuiz për të zbuluar rezultatin tuaj, nga i cili mund të filloni të kuptoni se si silleni në jetë.- Duke kuptuar bindjet dhe aftësinë tuaj për të trajtuar vështirësitë, do të jeni në gjendje të shihni se ku duhet të filloni të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj jetës në një mënyrë më pozitive dhe efektive.
Di pse keni nevojë për një ndryshim. Të ndjeheni sikur nuk mund ta kontrolloni veten ose jetën tuaj mund të çojë në ndjenja amullie, depresioni, pafuqie dhe dëshpërimi. Si mund ta ndryshoni jetën tuaj për mirë nëse ndiheni të zhytur në tokë? Po jetoni jetën tuaj apo po e lini të shkojë? Shumica e njerëzve priren të mendojnë negativisht për veten e tyre kur jeta nuk funksionon siç e imagjinonin ata. Kjo përgjigje është normale, por nuk do të thotë që nuk mund ta ndryshoni.
Filloni ndryshimin duke u regjistruar. Pasi të dini se ku është pika juaj e kontrollit dhe pse keni nevojë për një ndryshim, mund të filloni të lëvizni drejt një qasjeje më të fuqishme dhe të brendshme të jetës. Shkruani ngjarjet e fundit që ju kanë shkaktuar zemërim dhe frustrim - të tilla si testet në shkollë, performanca në punë, vetëvlerësimi i marrëdhënies - dhe sukseset dhe aftësitë tuaja. e fatkeqësisë. Shkruani çdo shqetësim, ankth, zemërim ose shqetësim që mund të mendoni. Tjetra, ju shkruani përgjigjen tuaj natyrore ndaj këtyre situatave. Regjistroni sa më shumë shembuj realë ose imagjinarë që mund të mendoni, si reagimet tuaja, ndershmërinë tuaj dhe ndershmërinë tuaj kur jeta nuk shkon siç duhet.- Për shembull, njerëzit shpesh stresohen nga performanca në shkollë ose në punë. Provoni të shkruani: “Nëse e dështoj këtë provë, unë jam një humbës dhe injorant. Testi është ndoshta i padrejtë dhe nuk kam kohë të mjaftueshme për të studiuar. Nuk mund ta bëj ”. Këto deklarata lehtësojnë barrën tuaj të përgjegjësisë për rezultatet aktuale të testit. Kjo do t'ju ndihmojë të zgjasni dorën dhe të filloni të ndryshoni ndjenjat tuaja.
Përsosni mendimin tuaj. Filloni me një këndvështrim më të fortë për jetën me linjat tuaja ditare. Fuqia e fjalëve do t'ju ndihmojë të shihni zgjedhjet tuaja në mënyrën se si e shihni jetën tuaj. Të kuptuarit e asaj zgjedhje dhe përdorimi i energjisë që keni për të parë mënyrën tuaj të jetës do t'ju ndihmojë të filloni ta ndryshoni jetën tuaj për mirë. Me ndjenjat e regjistruara në ditarin tuaj, filloni të përshtatni përgjigjet tuaja me zgjedhjet e mundshme, me kapacitetin dhe me vlerësimin. Jini në kontroll të vendimeve tuaja, zotëroni kohën dhe pasojat tuaja dhe jini realist në lidhje me rolin tuaj në ngjarjet e jetës suaj.
- Për shembull, mund të shkruani për një provë si: “Unë do të kisha studiuar më shumë, por nuk e bëra sepse isha e zënë duke shkuar në kinema, por është në rregull. Nuk bëra ashtu siç pritej, por herën tjetër do të jetë më mirë. Unë e di këtë sepse di të studioj dhe menaxhoj mirë kohën time. Unë jam thjesht njerëzor, dhe ndonjëherë bëj gabime. Do të ketë shumë më tepër teste dhe ky nuk është fundi i botës. Unë do të flas me profesorin për të parë se çfarë mund të bëj për të përmirësuar notat e mia ”.
Shndërroni gjërat negative në jetën tuaj në pozitive. Le të fillojmë ta zbatojmë atë zgjedhje premtuese dhe të mundshme në botën reale. Ndryshimi i jetës tuaj për mirë fillon me qëndrimet tuaja për veten dhe jetën tuaj. Dëgjoni zërin tuaj të brendshëm kur ndiheni të irrituar dhe të irrituar. Bëni një shënim në ditarin tuaj për gjërat negative që papritmas ju dolën në mendje atë ditë. Vendosni një alarm në telefonin tuaj në mënyrë që mesazhi "Më fol pozitivisht sot" të shfaqet çdo orë. Bëni copa të vogla letre që thonë "Thuaji vetes pozitiven" dhe vendosini në vende si pranë shtratit tuaj, në murin e zyrës ose në fletore.
- Merrni përgjegjësi për mënyrën se si e trajtoni veten dhe ndërveproni me veten. Kur ndieni se meritoni të ndryshoni për një jetë më të mirë, kjo ndjenjë do të sjellë një ndryshim pozitiv në jetën tuaj.
- Për shembull, ju lëshoni një pjatë. Në vend që të mendoni, "Unë jam i ngathët!", Filloni ta ndryshoni atë lloj mendimi dashakeqës dhe shkruani në ditarin tuaj mendime të korrigjuara më pozitive. Ju nuk jeni një person i ngathët, ju jeni thjesht një person që herë pas here lëshon pjata. Me atë fjali të thjeshtë, ju po transformoni përgjegjësinë nga të qenit një person i ngathët që gjithmonë i lëshon pjata dikujt që nuk është gjithmonë i përsosur dhe ndonjëherë bën gabime. Ju nuk jeni aq të paaftë sa mendoni se jeni.
Realizoni guximin tuaj. Ndryshimi i jetës suaj kërkon guxim, dhe ju jeni me të vërtetë të guximshëm, edhe nëse nuk mendoni kështu. Shkruani në ditarin tuaj çdo herë që jeni ndjerë i guximshëm, sa herë që përballeni me një situatë me të cilën dukeshit të paaftë për të trajtuar, ose situata që ju frikësuan, por ju me të vërtetë e arritët atë. përmes Nderoni guximin tuaj, edhe nëse jeton vetëm në këtë botë.
- Për shembull, shkruani se si keni shkuar në shkollë për të dhënë një test edhe nëse nuk keni arritur. Ndonjëherë vetëm të qenit i pranishëm kërkon guxim. Guximi nuk është një cilësi e lehtë, dhe edhe nëse je trim nuk do të thotë që nuk ke frikë nga asgjë. Thjesht do të thotë që ju keni fuqinë për të përballuar frikën tuaj dhe për të përballuar jetën.
- Mundohuni të jeni krijues. Krijoni kolazhe për të treguar sa të guximshëm jeni, shkruani një poezi për guximin tuaj ose bëni një poster për të gjitha gjërat tuaja të guximshme.
Kuptoni se kjo kërkon kohë dhe përpjekje. Ndryshimi i jetës tuaj për mirë nuk do të thotë që papritmas keni një jetë më të mirë kur gjithçka është në vend, dhe ju mund të shijoni dhe të jeni të kënaqur me jetën. Ndryshimi i jetës suaj kërkon guxim. Kalimi nga ndjenja e mbytur, të ndjeheni të pafuqishëm për të kapërcyer fatkeqësinë në qëndrime dhe besime të forta, optimiste dhe elastike është thelbësore për të bërë një ndryshim më të mirë në jetën tuaj. Jeto jetën tënde.
- Ju nuk mund ta ndryshoni jetën tuaj, nuk mund ta parashikoni jetën tuaj dhe planet më të mirëorganizuara lehtë mund të falimentojnë. Sidoqoftë, ju mund të ndryshoni vetë dhe si i shihni problemet e jetës.
Metoda 2 nga 5: Mësoni veten
Vlerësoni cilësitë tuaja personale. Zhvillimi i një cilësie të shëndetshme është thelbësore për të ndryshuar jetën tuaj për mirë. Kush je ti? Çfarë lloj personi dëshironi të jeni në këtë botë? Si e shihni veten? Si mendoni se ju shohin të tjerët? Extremelyshtë jashtëzakonisht e rëndësishme të zbuloni dhe ndryshoni se si e shikoni veten dhe si ju shohin njerëzit. Mund të sjellë një ndryshim vërtet të madh në sjelljen tuaj dhe t'ju japë motivimin për të vazhduar përpjekjen për të ndryshuar për një jetë më të mirë.
Merrni teste të personalitetit të Briggs, Meyers dhe Jung. Për të mësuar më shumë për veten tuaj, merrni teste Briggs, Meyers, & Jung që përfshijnë pyetje të shkurtra me shumë zgjedhje që mund t'ju ndihmojnë të njihni cilësitë kryesore të personalitetit tuaj. Përdorni atë rezultat për të zbuluar se çfarë duket e saktë për ju. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni disa nga funksionet themelore të personalitetit tuaj përmes të cilave mund të ndryshoni jetën tuaj. Vetë-ndërgjegjësimi dhe mirëkuptimi janë pika fillestare për ndryshime pozitive në jetën tuaj.
- Ky test është në dispozicion falas në internet.
Përqendrohuni në pikën ku admironi veten. Shkruani në ditarin tuaj cilësitë që ju admirojnë për veten tuaj. A jeni një person i mirë? A jeni i talentuar për t’i bërë njerëzit të qeshin? Kur e dini që mençuria vjen në shumë forma dhe jo vetëm arsimimi ose kredencialet, a ndiheni inteligjent? A jeni kurioz? Filloni me aspektet pozitive të asaj që jeni dhe përdorni ditarin tuaj për të renditur me besnikëri gjërat që vërtet doni për veten tuaj.
- Mos u kufizoni! Shkruani rehat për çfarëdo që doni për ju, të mëdha apo të vogla. A ju pëlqen flokët tuaj? Gishtat e tu? A ju pëlqen zëri juaj ose mënyra si flisni? A ju pëlqen stili juaj? Ju jeni një person i përbërë nga shumë elementë që ndjeni për veten tuaj.
- Befasoni veten duke kuptuar sa kompleks jeni, dhe në të njëjtën kohë zhyteni në shumë aspekte të vetes që admironi vërtet. Të bësh ndryshime pozitive në jetë do të thotë të gjesh kush je dhe ta vlerësosh atë person.
Përcaktoni se çfarë doni të zhvilloni. Pasi të keni një listë të gjatë të gjërave që doni, bëni një listë të cilësive në personalitetin tuaj që dëshironi të zhvilloni. Mos harroni, ndryshimi dhe rritja kërkojnë zell që nuk mund t'i merrni menjëherë. Jo vetëm duke shkruar në ditarin tuaj ju urreni të humbni durimin por duke u zgjuar në mëngjes do të keni një ndjenjë qetësie. Ju e shkruani për të qenë të vetëdijshëm për veten tuaj. Ju nuk mund të ndryshoni ose zhvilloni diçka për të cilën nuk jeni të vetëdijshëm.
- Mos u tregoni shumë të ashpër me veten kur bëhet fjalë për ditar. Shmangni përdorimin e deklaratave ekstreme ose të egër si "Unë jam budalla" ose "Unë kurrë nuk bëj asgjë siç duhet." Përqendrohuni në të dini se të qenit njeri nuk mund të jetë perfekt dhe mund të bëjë gabime. Mundohuni të mendoni për gjëra të tilla si të qenit më pak i ndrojtur, më i përmbajtur, më i organizuar ose të bëheni një dëgjues më i mirë.
- Gjithkush ka të meta, dhe një pjesë e përpjekjes për një ndryshim për më mirë në jetë është të shohësh veten dhe personalitetin tënd si një punë në progres.
Vendosni qëllime të vogla dhe të arritshme. Pasi të dini se cilat pika dëshironi të ndryshoni, vendosni qëllime të vogla dhe të zbatueshme që do t'ju ndihmojnë të ndryshoni pjesë të vogla të personalitetit tuaj. Përqendrohuni në një veçori në secilën fazë. Për shembull, i bëni vetes një premtim se sot do të përdorni dëgjim aktiv në të paktën një bisedë. Shkruani strategji që mund të përdorni për të dëgjuar në mënyrë aktive në ndërveprimet e përditshme dhe për t'i praktikuar ato.
- Në fund të ditës, ditar për përvojën tuaj, sa mirë e keni bërë atë. Ku është koha kur keni sukses? Ku është koha kur nuk dëgjon aq mirë sa mundesh? Regjistroni ndjenjat tuaja rreth fillimit të ndryshimit të aspekteve të personalitetit tuaj.
- Filloni ngadalë, sepse ndoshta nuk doni të zhyteni duke ndryshuar gjithçka menjëherë ose duke kërkuar përsosmëri. Jini optimist se do të vijë. Sa më aktiv të ndiheni në krijimin e një egoje të fortë dhe të kënaqur, aq më i motivuar do të jeni të vazhdoni të ndryshoni jetën tuaj për mirë.
Jini mirënjohës që jeni vetvetja. Merrni kohë çdo ditë për të qenë mirënjohës për të qenë vetvetja. Pjesë e transformimit të jetës suaj është njohja e vetvetes, pranimi i të dy pikave të forta dhe të dobëta, dhe të ndiheni rehat në vetvete. Pranimi i vetes mund t’ju ndihmojë të ndiheni më të sigurt në vetvete, në jetën tuaj dhe në ndryshimet që dëshironi të bëni.
Kërkoni mbështetje emocionale. Nëse e keni të vështirë të ndryshoni mënyrën e të menduarit për veten tuaj, gjeni dikë që mund t'ju mbështesë. Mund të jetë një anëtar i familjes, një mik apo një koleg që i besoni. Edukoni veten mbi metodat për të ndryshuar mendimet negative për veten tuaj.
- Nëse ndiheni sikur këshillimi mund t'ju ndihmojë, gjeni një këshilltar me të cilin jeni duke folur rehat. Nëse ndiheni të mbingarkuar duke mësuar më shumë për veten, zgjedhjet dhe ndjenjat tuaja, mund t'ju duhet të gjeni një terapist. Ndryshimi i jetës tuaj në një nivel të lartë është një udhëtim sfidues, dhe të dish kur ke nevojë për udhëzim dhe ndihmë është gjithashtu një shenjë e forcës.
Metoda 3 e 5: Vendosja e Qëllimeve Afatshkurtra
Vlerësoni jetën tuaj. Pasi të njihni më mirë veten, cilësitë dhe personalitetin tuaj, ju mund të filloni të shikoni në ndryshimet reale që dëshironi të bëni. Gazetoni një listë të qëllimeve afatshkurtra që mund të ndryshoni në të ardhmen e afërt dhe qëllimeve afatgjata për të cilat mund të duhet më shumë kohë dhe përpjekje për të punuar.
- Vetëm ju e dini se si doni të jetë jeta juaj, dhe vetëm ju do të keni fuqinë për të marrë vendime që ndryshojnë për një jetë më të mirë.
Përmirësoni shëndetin fizik. Një nga mënyrat që mund të ndryshoni për më mirë është të kujdeseni për shëndetin tuaj fizik. Kur trupi është i shëndetshëm, mendja është gjithashtu e qartë. Qëllimi është të mbash formë. Filloni të planifikoni aktivitete si vrapimi, ecja ose ndonjë lloj aktiviteti fizik tre deri në pesë herë në javë.Shtoni trajnime për forcën për t'ju ndihmuar të qëndroni të zhdërvjellët. Ju gjithashtu duhet të hani më mirë për shëndetin tuaj të përgjithshëm.
- Nëse pini duhan, përpiquni ta lini. Duhani është i dëmshëm për shëndetin tuaj dhe për ata që ju rrethojnë. Përdorni formularë për t'ju ndihmuar të lini duhanin si copëza nikotine, çamçakëz, loze, cigare elektronike ose grupe mbështetëse.
Shprehuni përmes pamjes. Nëse nuk jeni të kënaqur me stilin tuaj ose figurën tuaj, planifikoni ta ndryshoni atë. Vishuni në një stil të ri ose ndryshoni modelin tuaj të flokëve për t'iu përshtatur më mirë personalitetit tuaj dhe mënyrës sesi ndiheni vetë. Filloni duke veshur rroba që ju bëjnë të lumtur dhe të qetë me veten. Vishni pajisje argëtuese për të shtuar pak personalitet në pamjen tuaj të përditshme.
- Këto mund të jenë zgjedhje të vogla, graduale, nëse nuk jeni gati të ndryshoni të gjitha menjëherë. Bëni atë që ndihet si duhet për ju.
Përmirësoni kushtet tuaja të jetesës. Mjedisi juaj i jetesës mund të përmirësohet lehtësisht me pak përpjekje. Nëse jeni me natyrë të çrregullt, provoni të pastroni hapësirën e dhomës ose shtëpisë tuaj më shpesh. Një vend i shëndetshëm për të jetuar do t'ju ndihmojë të ndiheni më rehat dhe më të kontrolluar jetën tuaj. Mundohuni të keni një rutinë të përditshme pastrimi, sepse mbajtja e një hapësire jetese më të pastër dhe më të organizuar mund t'ju bëjë të ndiheni rehat dhe jeta juaj do të jetë më e mirë. Nëse jeni mërzitur me modelin e vjetër të dhomës ose shtëpisë, provoni ta dekoroni me një stil që ju duket më interesant. Shtimi i disa jastëkëve të rinj, ndryshimi i ngjyrës së bojës në mur ose zëvendësimi i mobiljeve tuaja gjithashtu do ta bëjnë hapësirën tuaj të jetesës më të bukur.
- Rrethinat tuaja me të vërtetë kanë një ndikim në lumturinë tuaj dhe janë një mënyrë krijuese për të shprehur ndryshimin që ndjeni në jetën tuaj.
- Provoni të bëni një jetë më eko-miqësore ose më pak nga "gjurma e karbonit". Ulni konsumin e energjisë elektrike duke fikur dritat, duke kursyer ujë gjatë larjes ose përpiquni të shmangni humbjet në hapësirën tuaj të jetesës. Filloni të mbani karrocën tuaj të riciklimit në shtëpinë tuaj ose të kryeni karrocë për të punuar. Këto janë gjithashtu mënyra të lehta për të përmirësuar kushtet tuaja të jetesës.
Bashkohuni me komunitetin. Të ndiheni të lidhur me të tjerët mund t’ju ndihmojë të merrni kontakt me të tjerët dhe me veten tuaj. Shtë gjithashtu një mjet i dobishëm për të kuptuar jetën tuaj dhe sesi doni të ndryshoni veten për mirë. Vullnetarisht në kuzhinat e bamirësisë, në shtëpitë e të pastrehëve, në shpëtimin e kafshëve ose shpërndani ushqim në kooperativa. Shumica e tyre do të kërkojnë vetëm shumë pak kohë, zakonisht një orë në javë ose kur keni kohë.
- Vullnetarizmi për një kauzë në të cilën besoni është një mënyrë e shkëlqyeshme për të rritur vetëvlerësimin tuaj dhe për të forcuar ndjenjat tuaja të kompetencës, pasi përfshiheni në mënyrë aktive për të ndihmuar të tjerët.
Kultivoni hobi të ri. Nëse doni ta bëni jetën tuaj më të mirë, filloni të kultivoni hobi të rinj ose të bëni gjëra që ju pëlqejnë. Merrni një orë kërcimi, mësoni muzikë ose regjistrohuni në një klasë zogjsh. Lexoni më shumë libra ose shkoni në një vend që gjithmonë keni dashur të eksploroni. Nuk ka rëndësi se çfarë ju pëlqen, për sa kohë që është ajo që dëshironi të bëni.
- Ushqyerja e ndjenjës tuaj për veten do t'ju ndihmojë të zhvilloni motivimin tuaj për të vazhduar të përpiqeni për një ndryshim në jetën tuaj për të mirë.
Metoda 4 e 5: Vendosja e Qëllimeve Afatgjata
Ndryshimi i karrierës. Ka qëllime që janë më larg nga të tjerët. Nëse nuk jeni të kënaqur me karrierën tuaj, duhet të mendoni për mënyrat për të përmirësuar situatën tuaj. Merrni parasysh çdo qëllim tjetër realist në karrierë që ju vjen në mendje dhe punoni drejt këtij qëllimi. Nëse e doni karrierën tuaj, por nuk ju pëlqen situata juaj aktuale specifike, mendoni të lëvizni drejt një qëllimi karriere ose të ndryshoni punë.
- Nëse doni të bëni diçka ndryshe, hulumtoni atë që dëshironi të bëni me të vërtetë dhe ndërmerrni hapa në drejtimin që dëshironi të shkoni.
- Kjo kërkon kohë, prandaj shkoni ngadalë, sigurohuni dhe merrni parasysh financat tuaja me mençuri. Mos harroni se përdorimi i qëllimeve afatshkurtra kur përpiqeni të ndryshoni mund të ndihmojë në lirimin e kohës për ndryshime afatgjata.
Kthehuni në shkollë. Pavarësisht moshës tuaj, ju mund të mësoni gjëra të reja dhe të ndryshoni karrierën dhe jetën tuaj. Nëse ka ndonjë lëndë që ju lodh gjithmonë duke studiuar, zbuloni se cilat orë janë të dobishme për ju. Nëse keni nevojë për një diplomë për të gjetur një punë të re, kërkoni një program diplomë që mund ta përdorni në situatën tuaj aktuale.
- Besoni vetes dhe aspiratave tuaja. Merrni vendime të informuara, mësoni mirë për të ardhmen tuaj dhe dini se si duhet të mësoni më shumë për të arritur ato qëllime.
Marrëdhënie të përmirësuara. Mendoni për njerëzit në jetën tuaj, të gjitha marrëdhëniet tuaja shoqërore, familjen tuaj dhe ata që janë afër jush dhe reflektoni nëse jeni rehat me ta. Ndryshimi i jetës suaj për mirë do të thotë gjithashtu të jesh mes atyre që ndajnë ëndrrat e tyre për të luftuar për një jetë më të mirë, më të gjallë dhe të përmbushur. Merrni kohë për të dëgjuar ndjenjat tuaja kur jeni me njerëz me të cilët keni afër. Merrni vendime që ju bëjnë të ndiheni të sigurt, pozitiv dhe të qetë mendërisht. Kërkojuni njerëzve përreth jush të ndihmojnë në ndryshimin e jetës suaj dhe shikoni se si reagojnë ata. Kjo mund t'ju ndihmojë të përcaktoni se cilat marrëdhënie janë të shëndetshme dhe të dobishme për jetën tuaj.
- Mos merrni vendime të nxituara për njerëzit në jetën tuaj. Kontrolloni secilin nga vendimet tuaja dhe si ndiheni për secilën marrëdhënie. Nëse jeni duke u përpjekur të ndryshoni jetën tuaj, keni nevojë për mbështetje dhe mbështetje për t'ju ndihmuar të bëheni personi që dëshironi të jeni. Përqendrohuni në edukimin e marrëdhënieve të tilla.
Merrni parasysh se ku jetoni. Mendoni nëse jeni të lumtur atje ku jeni. A ka ndonjë vend tjetër ku do ta imagjinonit veten duke jetuar? Zhvendosja mund të ndryshojë jetën dhe opinionin tuaj, por lëvizja në një vend tjetër kërkon planifikim, kushte financiare dhe vendosmëri. Kjo mund të jetë një gjë e mirë, por gjithashtu mund të prishë ekuilibrin tuaj në jetë dhe të ndryshojë gjërat që nuk i prisnit.
- Mblidhni sa më shumë informacion të jetë e mundur në lidhje me koston e jetesës, mundësitë e punës, pasojat për jetën tuaj ose të familjes tuaj dhe presionin për të lëvizur në një vend të ri para se të merrni një vendim përfundimtar. .
Metoda 5 nga 5: Kujdesuni për veten
Di si ndihesh. Ndryshimi i jetës tuaj për më mirë mund të jetë sfidues. Shtë e rëndësishme të kujdesesh për veten dhe të sigurohesh që nuk e kullon tërë energjinë tënde dhe nuk heq dorë nga udhëtimi yt që ndryshon jetën. Lavdërojeni veten për të qënë trima thjesht duke kultivuar idenë e ndryshimit, veçanërisht kur nuk është e lehtë. Njohja me veten dhe realizimi i potencialit tuaj për guxim, përgjegjësi dhe kompetencë mund të jetë shqetësuese. Sinqerisht duke parë cilësitë tuaja - jo vetëm se si ndiheni për veten tuaj, por mënyra se si mendoni se njerëzit ju perceptojnë - mund të jetë e lodhshme. Bërja e zgjedhjeve për atë që dëshironi të ndryshoni për ta bërë jetën tuaj më të mirë mund të jetë frikësuese dhe vetë ndryshimi mund të jetë rraskapitës.
- Jini krenarë, edhe vetëm sepse bëni një përpjekje për të ndryshuar jetën tuaj. Jeta nuk është e lehtë, dhe të shprehesh në mënyrë aktive dhe të gjesh aftësitë e tua gjithmonë kërkon forcë.
Ulni stresin në jetën tuaj. Nëse ndiheni të mbingarkuar nga ndryshimet që po bëni, bëni pauzë dhe pushoni. Shikoni një film ose një shfaqje televizive, lexoni një libër të mirë me ju për të luajtur një lojë. Dil natën me miqtë për tu çlodhur. Bisedoni me një mik qesharak. Zhytuni në një banjë ose dush të nxehtë për të lehtësuar stresin.
- Nëse dëshironi, mund të flisni me miqtë tuaj për ndryshimet që po ndieni dhe të merrni këshillat ose mbështetjen e tyre.
Ruaj qetësinë. Ka raste kur ju lodheni nga malet e punës.Në kohë të tilla, mos harroni të praktikoni ushtrime të frymëmarrjes. Merrni 10 minuta në ditë, uluni me duar në stomak dhe merrni frymë për të larguar stresin. Mos harroni se të ndryshoni jetën tuaj nuk do të thotë të jeni perfekt. Çdo ditë është një udhëtim, madje edhe ditët që të bëjnë të ndihesh i mbërthyer dhe i shkurajuar janë pjesë e udhëtimit drejt një jete më të mirë.
Vetë-shpërblyer. Ndërsa përpiqeni për ndryshime në jetën tuaj, gjeni kohë të shpërbleni veten. Hani ëmbëlsirat tuaja të preferuara, dilni për të luajtur ose gatuar vetë një vakt të shijshëm, blini një këmishë të re, një lojë të re video ose ndonjë shpërblim tjetër që të tërheq vëmendjen. Mundohuni të mbani mend se jeni në një udhëtim dhe se jeni të mrekullueshëm duke vazhduar në atë rrugë. Shpërbloni veten për shkeljen në anije dhe filloni një udhëtim që ndryshon jetën për më mirë.
- Nëse jeni të stresuar, bëjini vetes një masazh ose dikush që doni t'ju bëjë një masazh.
