Autor:
Louise Ward
Data E Krijimit:
8 Shkurt 2021
Datën E Azhurnimit:
28 Qershor 2024
Përmbajtje
Nëse kohët e fundit keni përjetuar humbje, dështim në karrierën tuaj, ose thjesht nuk ndiheni të kënaqur me atë që po ndodh, është koha të ndryshoni në një person të ri. Për të filluar nga e para, duhet kohë, dhe ky është një proces i gjatë. Mësoni se si të filloni një kapitull të ri në jetën tuaj mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë dhe të kërkoni mundësi rritjeje.
Hapat
Metoda 1 nga 4: Hiqni dorë nga zakonet e këqija
Identifikoni zakonet e këqija. Disa zakone janë të dëmshme për shëndetin tuaj fizik ose mendor ose emocional, megjithatë, ka akoma shumë që ndihmojnë, dhe mbajtja e zakoneve ju ndihmon të lundroni në botë çdo ditë. Kur shqyrtoni aktivitetet tuaja të përditshme, duhet të jeni të vetëdijshëm se cilat zakone janë të këqija, të dëmshme ose që pengojnë aftësinë tuaj për të pasur sukses. Kjo ju ndihmon të identifikoni dhe veçoni zakonet që kanë nevojë për rregullim.
- Bëni një listë të aktiviteteve tuaja të përditshme. Filloni me atë që bëni kur të zgjoheni, çfarë ndodh gjatë ditës normale dhe punën tuaj të fundit para gjumit.
- Shkruani aktivitete që nuk i konsideroni zakon. Edhe aktivitetet e pavarura mund të bëhen pjesë e një rutine.
Përcaktoni shkakun e vërtetë. Zakonisht shpesh bëhet aq i zakonshëm sa është e lehtë të harrosh pse u formua në radhë të parë. Për shembull, nëse e shihni veten rregullisht duke bërë pazar ose duke ngrënë shumë, këto janë aktivitete që mund të ndihmojnë në lehtësimin e stresit ose ndjenjën e trishtimit. Nëse shikoni TV ose shfletoni shumë në internet, mund të shmangni kontaktet me anëtarët e familjes.- Çdo veprim është i motivuar, pavarësisht nëse e kuptoni apo jo.
- Para se të ndryshoni një zakon të keq, duhet të zbuloni pse po e bëni. Jini të sinqertë me veten dhe pyesni veten nëse mbajtja e këtij zakoni do t'ju shpëtojë nga telashet apo thjesht një mënyrë e paefektshme e trajtimit. Për shembull, nëse ndiheni të shqetësuar kafshoni thonjtë; Ky zakon i keq mund të jetë përgjigjja juaj emocionale.
Përballë problemeve. Për të hequr qafe një zakon të keq, duhet të adresoni shkakun themelor. Kjo nuk është e lehtë, por është mënyra e vetme për t'i dhënë fund këtij cikli shmangieje dhe për të çuar në sjellje të padëshiruar. Nëse e keni të vështirë të përballoni, mund të kërkoni ndihmën e një specialisti të kualifikuar.- Për të ndryshuar sjelljen negative, zëvendësojeni atë me sjellje pozitive. Në vend që të hani shumë për të shmangur shqetësimin tuaj emocional, jini të vetëdijshëm për ndjenjat tuaja dhe bisedoni me të tjerët për këtë çështje.
- Gjeni një specialist vendas të kualifikuar në internet, ose kërkoni një referim tek një specialist i cili mund t'ju ndihmojë të merreni me situatën tuaj të vështirë emocionale ose të jetës.
Komunikoni me të tjerët. Mënyra më e mirë për të kapërcyer një zakon të keq është ndërtimi i një rrjeti mbështetës. Kontaktohuni me një partner, bashkëshort, të afërm, mik të ngushtë ose grup njerëzish në grupin e mbështetjes për të folur rreth asaj që po ndodh dhe ofroni ndihmë. Nëse gjeni një partner që gjithashtu përpiqet të eleminojë zakone të këqija, do të jetë më e lehtë për të dy që të mbështesni njëri-tjetrin.
Durim. Heqja dorë nga zakonet e këqija kërkon kohë, dhe nganjëherë do të bëni gabime. Importantshtë e rëndësishme të mbani në mend se këto dështime janë krejtësisht normale, dhe se ndryshimet e mëdha të jetës nuk ndodhin vetëm brenda ditës. Mendoni të lini një zakon të keq, si të përpiqeni të lini duhanin ose pijen. Këto nuk janë të lehta dhe kërkojnë shumë këmbëngulje dhe përpjekje. Falni veten për bërjen e gabimeve dhe përdorni atë përvojë për të rritur motivimin tuaj për të ndryshuar. reklamë
Metoda 2 e 4: Krijoni një shans suksesi për veten tuaj
Gjeni një burim gëzimi për veten tuaj. Shtë e rëndësishme që të ndiqni gëzim në punën dhe jetën tuaj. Shumica e njerëzve kanë hobi ose aktivitete që duan të bëjnë gjatë kohës së tyre të lirë, po në lidhje me punën? Nëse po filloni një kapitull të ri në jetën tuaj, përqendrohuni në gjetjen e një pune që është argëtuese dhe përmbushëse.
- Në vend që të ndiqni statusin dhe paratë (këto janë dy gjërat e rëndësishme), gjeni punë që mund t'ju sjellë sfida dhe përgjegjësi. Kjo ju ndihmon të përmirësoheni dhe evoluoni gjithmonë për rezultate afatgjata.
- Bëni gjëra që ju pëlqejnë, ose kaloni kohë çdo ditë me njerëz që ju interesojnë. Kjo ju ndihmon të mbani mend se mund të krijoni të ardhmen tuaj.
Vendosni qëllime të reja. Pjesë e shndërrimit në atë që je është heqja dorë nga gjërat që doje të kishe në jetën tënde. Ju nuk duhet të hiqni dorë nga një qëllim i përbashkët (të tilla si marrja e një pune të qëndrueshme ose gjetja e mbështetjes nga partnerët), por mund t'ju duhet të hiqni disa detaje nga qëllimi juaj i mëparshëm dhe të përshtateni me rrethanat e reja. . Të mësuarit për ta parë këtë si një gjë të mirë dhe si fillimin e një kohe të mrekullueshme në jetën tuaj, do t'ju ndihmojë të përshtateni mirë me tranzicionin. Vendosni qëllime SMART që janë specifike, të matshme, të arritshme, të përqendruara në rezultate dhe kufizim të kohës (me kohë).
- Në mënyrë të veçantë - Qëllimet duhet të kenë një themel të fortë, motivime dhe një plan zbatimi.
- Të matshme - Çdo qëllim duhet të ketë një rezultat të qartë dhe të matshëm të suksesit gjatë rrugës.
- Të arritshme - Qëllimet duhet të jenë sfiduese, por realiste dhe të arritshme.
- Fokusi i rezultatit - Qëllimet duhet të përcaktojnë rezultatet specifike, në vend se vetëm veprimet sasiore. Përqendrohuni në qëllimet tuaja që ju ndihmojnë të shihni rezultate dhe të punoni shumë derisa t'i arrini ato.
- Kufizimet kohore - Koha e ekzekutimit të qëllimit duhet të jetë e arsyeshme për të krijuar vetëdije urgjente dhe motivuese, por gjithsesi duhet të jetë mjaft realiste për ngjarje ose gabime të pashmangshme.
Specifikoni qëllimin. Kërkimet tregojnë se shënimi i qëllimeve tuaja në letër ose shikimi i një kujtese ditore mund të forcojë vendosmërinë tuaj. Cilado qoftë qëllimi juaj, shkruajeni dhe varni në një vend për t’u parë çdo ditë.
- Të kesh një qëllim specifik dhe duke i kujtuar vazhdimisht vetes këtë qëllim, i ndihmon njerëzit të jenë më të lumtur, pavarësisht nga situata aktuale.
- Shihni qëllimin sa më shpesh të jetë e mundur. Ky është një hap i rëndësishëm në arritjen e qëllimeve tuaja, dhe e mban veten të motivuar gjatë rrugës.
Festoni një fitore të vogël. Rruga drejt suksesit gjithmonë përmban shumë sfida. Easyshtë e lehtë të zhgënjehesh kur gjërat nuk shkojnë mirë. Kjo është arsyeja pse ju duhet të vlerësoni arritjet e vogla që keni bërë.
- Vlerësoni arritjet në secilën veprimtari.Edhe nëse dështoni, si humbja e karrierës suaj, përsëri duhet ta shihni si arritjen tuaj: nuk jeni më të lidhur me biznesin tuaj dhe në gjendje të filloni nga e para. dua
Injoroni ato negative. Dikush gjithmonë do të thotë se nuk do të jeni të suksesshëm, ose se të gjitha përpjekjet tuaja do të jenë të kota. Shumë njerëz nuk e kuptojnë rëndësinë e motivimit dhe përmirësimit të tyre. Motivimi dhe etika e punës funksionojnë faktorë të rëndësishëm, por ju duhet të kërkoni mbështetje dhe njohje nga njerëzit që ju interesojnë. Miqtë dhe të dashurit duhet të jenë pranë për inkurajim dhe sfida për t'ju ndihmuar të lulëzoni.
- Nëse miqtë ose kolegët tuaj nuk po i pranojnë përpjekjet tuaja për të përmirësuar veten, duhet të gjeni njerëz të tjerë me mend për mbështetje.
- Ju mund të shikoni te njerëzit në komunitetin mbështetës, ose në një gamë më të gjerë. Mos hezitoni të kërkoni ndihmë nga kolegët, njerëzit e tempullit (nëse jeni fetar), apo edhe nga anëtarët e komunitetit.
Metoda 3 nga 4: Përmirësoni ndërveprimin shoqëror
Mbaj një bisedë normale. Për njerëzit që kanë vështirësi për të bashkëvepruar me ndërveprimin shoqëror, dialogu i qëndrueshëm me njerëz të panjohur plotësisht nuk është i lehtë. Sidoqoftë, mund të filloni ngadalë dhe të lëvizni lart. Provoni të filloni të buzëqeshni me njerëzit në rrugë. Pastaj lavdëroni njerëzit që takoni çdo ditë dhe thoni "faleminderit" arkëtarit ose kamerierit. Këto hapa të vegjël ju ndihmojnë të bëheni më të sigurt dhe mund të komunikoni shumë me njerëz që nuk i njihni.
Praktikoni aftësitë e komunikimit. Nëse jeni akoma i pakëndshëm duke folur me një të huaj, flisni me dikë që njihni. Shkathtësitë ndërpersonale dhe shoqërore përmirësohen me praktikën, dhe çdo herë që aftësitë shoqërore praktikojnë, aftësitë e komunikimit me të tjerët do të rriten.
- Filloni me një bisedë të gjatë me një ose dy persona që i njihni mirë dhe me të cilët ndiheni rehat. Pastaj kaloni në biseda me grupe të njohurish. Pasi të ndiheni rehat me aftësitë tuaja të komunikimit, mund të praktikoni aftësitë tuaja biseduese me dikë që nuk e njihni mirë.
Vëzhgoni se si të tjerët ndërveprojnë. Një mënyrë e thjeshtë për të rritur aftësitë shoqërore është të vëzhgoni personin tjetër ndërsa ai po ndërvepron. Ju mund ta bëni këtë me të huaj. Provoni të shkoni në vende publike, të tilla si një kafene apo bar (nëse jeni mjaft i rritur për të pirë alkool) dhe vëzhgoni se si njerëzit përreth jush komunikojnë.
- Vini re strukturën e dialogut që vëzhgoni. A është kjo bisedë e përqendruar në një person apo ka ndërveprim? Si përmendet tema në një bisedë: a ndodhin ato spontanisht kur flasin për gjëra të tjera ose kur përmenden papritmas? A është e mundur të kemi një kombinim të të dyjave?
- Kushtojini vëmendje gjuhës së trupit tuaj. A po flasin njerëzit pranë njëri-tjetrit apo larg? A e mbajnë ata shikimin apo shikojnë larg?
- Vëzhgoni shumë raste në shumë mjedise të ndryshme. Kjo ju jep një pamje më të mirë se si njerëzit përfshihen në dialog dhe bashkëveprojnë me njëri-tjetrin.
Gjeni një temë bisede. Nëse jeni duke biseduar me miqtë tuaj, mendoni për gjërat në jetë për të cilat mund të flisni me njerëz të tjerë. Nëse keni të bëni me të huaj ose më pak të njohur, mund të përmendni ngjarje të vazhdueshme për të nxjerrë tema të thjeshta bisede.
- Ushtroni aftësitë e dëgjimit. Cilado qoftë tema e bisedës, dëgjoni personin tjetër ndërsa jeni duke folur dhe kthejeni atë në një bisedë. Vini re përmbajtjen e bisedës së personit të kundërt dhe bëni disa pyetje për të treguar interesin e tij.
Mbani mirësjellje. Një nga mënyrat më të mira për të përsosur aftësitë tuaja sociale është të jeni miqësor dhe i afrueshëm. Nëse veproni i sjellshëm dhe i dashur, njerëzit do të duan të flasin shumë me ju në të ardhmen.
- Gjithmonë thoni "ju lutem" dhe "faleminderit" kur flisni me të tjerët. Njerëzit shpesh i kushtojnë vëmendje sjelljes së mirë dhe shpesh kërkojnë cilësi të sjellshme dhe të dëshirueshme tek të tjerët.
- Praktikimi i sjelljes së mirë ndonjëherë mund të fshehë mungesën e besimit ose pasigurisë tuaj, dhe mund t'ju ndihmojë të bëheni më komod me njerëzit e tjerë.
Metoda 4 nga 4: Angazhohuni për të ndryshuar
Vlerësoni shkakun e ndryshimit. Ndryshimi është shumë i shëndetshëm, dhe nganjëherë i pashmangshëm në jetë. Sidoqoftë, është e rëndësishme të merrni parasysh pse jeta juaj po ndryshon. Ka shumë faktorë që e motivojnë një person të ndryshojë, dhe arsyet e secilit person nuk janë të njëjta në varësi të rrethanave të tyre të veçanta. Sidoqoftë, para se të vendosni të ndryshoni, është e rëndësishme që ju të ndryshoni për arsyet e duhura.
- Mendoni për motivimin e ndryshimit. A doni të ndryshoni për veten tuaj ose për dikë tjetër? Pse është i rëndësishëm ndryshimi për ju?
Bëni një premtim vetes. Qëllimet dhe synimet do të jenë të pakuptimta pa angazhim. Pavarësisht nga qëllimi juaj, i bëni vetes një premtim se nuk do të hiqni dorë prej tij dhe se do të bëni më të mirën tuaj për të arritur suksesin.
- Nëse nuk mund t’i përkushtoheni vetë, atëherë duhet t’i përkushtoheni suksesit për hir të të tjerëve: prindër krenarë, partnerë mbështetës ose miq të kujdesshëm. Pavarësisht se çfarë duhet të bëni, bëjini vetes një premtim se nuk do të hiqni dorë.
Lamtumirë e kaluara. Nëse hasni diçka për të ardhur keq ose për të ardhur keq, duket se ajo që ka ndodhur në të kaluarën do të përcaktojë përgjithmonë të ardhmen tuaj. Sidoqoftë, ekziston fakti që e kaluara nuk ka asnjë lidhje me të ardhmen. Ju mund të punoni shumë për të harruar të kaluarën dhe për të krijuar sukses në të ardhmen vetë.
- Nëse jeni duke u përpjekur të punoni nëpër ngjarje të së kaluarës por përsëri ndiheni të bllokuar në ecjen përpara, kërkoni disa këshilla të dobishme dhe të nevojshme.
- Të mësuarit se si të merreni me mendimet negative, të ndaloni të menduarit dhe të kapërceni dështimin mund të jetë e dobishme për të harruar të kaluarën tuaj të vështirë.
Vendosni pritjet reale. Ndryshimi i jetës nuk është brenda ditës. Ky është një proces i gjatë dhe i mbushur me sfida dhe lumturi. Ju duhet të keni një këndvështrim pozitiv dhe të shikoni për një të ardhme premtuese duke ndryshuar ditë për ditë.
- Ndryshoni sjelljet tuaja një nga një. Ju duhet të ndryshoni një aspekt të jetës tuaj para se të kaloni në aspekte të tjera. Nëse përpiqeni të ndryshoni gjithçka në të njëjtën kohë, nuk do të përmirësoni asgjë.
Këshilla
- Vendosni qëllime të arsyeshme sipas kornizës kohore aktuale.
