Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Disa kanë lindur të ndrojtur ndërsa të tjerët janë në thelb të guximshëm dhe të shoqërueshëm. Shumica e njerëzve janë diku midis "introversionit" dhe "ekstroversionit". Cilado qoftë tendenca e personalitetit tuaj natyror, gjëra të tilla si fobi sociale dhe mungesa e besimit mund t'ju ndajnë lehtësisht nga ata përreth jush. Për fat të mirë, megjithatë, ju mund të mësoni se si të stërvitni trurin tuaj dhe të dilni nga ajo guaskë!

Hapat

Pjesa 1 nga 4: Mendimi pozitiv

1. 

   Kuptoni ndryshimin midis introversionit dhe ndrojtjes. Ekziston një ndryshim i madh midis introversionit dhe ndrojtjes se nuk mund të flasësh me dikë në një parti. Intversioni është një tipar i personalitetit: çfarë ju bën të ndiheni të lumtur dhe rehat. Në të kundërt, ndrojtja vjen nga një ndjenjë frike ose ankthi për bashkëveprimin me të tjerët. Gjeni nëse jeni një introvert ose nëse jeni thjesht shumë i ndrojtur për të dalë nga guaska juaj.
   • Introvertët priren të preferojnë të qëndrojnë vetëm. Ata ndihen sikur janë "rimbushur" kur askush nuk është afër. Ata pëlqejnë të shoqërohen me njerëz, por shpesh u pëlqen të dalin me grupe të vogla dhe të bëjnë takime të lehta në vend të ahengjeve të mëdha. Nëse ndiheni të lumtur dhe rehat vetëm, sikur plotësoni nevojat tuaja, atëherë ju me siguri jeni një introvert.
   • Ndrojtja mund të shkaktojë ankth kur bashkëveproni me të tjerët. Ndryshe nga introvertët që kënaqen duke qenë vetëm, njerëzit e ndrojtur shpesh janë enderroj se ata mund të ndërveprojnë më shumë me njerëzit, por janë shumë të ndrojtur për ta bërë këtë.
   • Hulumtimet kanë treguar se ndrojtja dhe introverzioni janë pothuajse krejtësisht të palidhura - me fjalë të tjera, të qenit i ndrojtur nuk do të thotë se jeni introvert dhe introvert nuk do të thotë që ju “i urreni njerëzit. ".
   • Ju mund të merrni testin e Universitetit Wellesley (në anglisht) për të provuar ndrojtjen tuaj. Nëse rezultati juaj është më i madh se 49, kjo do të thotë që jeni jashtëzakonisht i ndrojtur, dhe nëse rezultati juaj është nën 34, kjo tregon se nuk jeni shumë i ndrojtur.

2. 

   
   
   Jashtë keqkuptim në vetëdije. Mund të jetë e vështirë të dilni nga guaska juaj kur ndiheni sikur të gjithë po i kushtojnë vëmendje çdo lëvizjeje tuaj. Por shkenca ka treguar se ai që na kritikon më shumë është vetvetja - shpesh, të tjerët nuk njohin as ndonjë gungë që ne e konsiderojmë të papranueshme. . Mësoni si të gjykoni veprimet tuaja në kuptimin e pranimit dhe të kuptuarit në vend të kritikës.
   • Keqkuptimi fillon me turp dhe turp. Ne shqetësohemi se të tjerët po na gjykojnë po aq ashpër sa ne po kritikojmë veten për gabimet dhe gabimet tona.
   • Një shembull i një mendimi kaq mashtrues si: “Nuk mund të besoj se e thashë atë. Tingëllon si një fëmijë memec ”. Ky mendim është kritik ndaj vetes dhe nuk ka ndonjë përfitim në të ardhmen.
   • Një mendim i vetëdijshëm për veten si “Oh, e kam harruar plotësisht emrin e personit! Duhet të gjej një mënyrë që të jem në gjendje të kujtoj më mirë emrat e të tjerëve ". Ky mendim ju tregon se keni bërë diçka të gabuar, por nuk do të thotë që jeta juaj ka mbaruar. Ai gjithashtu pranon që ju mund të bëni ndryshe në të ardhmen.

3. 

   
   
   Mos harroni se askush nuk po ju shikon në pjesën më të madhe shoku. Njerëzit që kanë probleme të dalin nga predhat e tyre shpesh janë të mbërthyer në mendimin se të gjithë përreth po vëzhgojnë çdo lëvizje të tyre, duke pritur që ata të dështojnë. Kur jeni në një situatë interaktive shoqërore, a e kaloni tërë kohën tuaj duke vëzhguar veprimet e secilit person në dhomë? Sigurisht që jo - ju jeni i zënë duke u përqëndruar në gjërat që kanë vërtet rëndësi për ju. Dhe me mend? Shumica e njerëzve e bëjnë.
   • "Personalizimi" është një keqkuptim i zakonshëm, ose një mënyrë e pafavorshme e të menduarit, që truri juaj e ka zakon. Personalizimi ju bën të ndiheni fajtorë për gjëra që nuk janë përgjegjësia juaj. Kjo mund të bëjë që ju të shihni gjithçka si biznesin tuaj ndërsa ato gjëra nuk kanë asnjë lidhje me ju.
   • Mësoni të sfidoni personalizimin duke i kujtuar vetes se nuk ka të bëjë me ju. Që kolegu të mos i përgjigjet valës suaj miqësore nuk është i zemëruar me ju; Ndoshta ajo nuk mund të të shohë ose ndoshta po kalon një ditë vërtet të lodhshme, ose është e shqetësuar për gjërat që as nuk i di. Duke kujtuar se të gjithë kanë një jetë të pasur të brendshme të mbushur me mendime, ndjenja dhe dëshira mund t'ju ndihmojnë t'ju kujtoj se shumica e njerëzve janë shumë të zënë për të kaluar kohën duke ju vëzhguar.

4. 

   
   
   Sfidoni autokritikën. Ndoshta keni frikë të dilni nga guaska juaj, sepse vazhdimisht i kujtoni vetes të gjitha gjërat që keni bërë dhe shkatërruar atë situatë shoqërore. Mbase do të largoheni me mendimin "Unë jam shumë i qetë", "Komenti i vetëm që kam dhënë është budalla" ose "Unë mendoj se kam fyer dikë A ose B". Të gjithë kemi bërë thashetheme më parë, por të gjithë kemi qenë të suksesshëm edhe në shoqërim. Në vend që të fiksoheni për gjërat e këqija që keni bërë ose nuk keni bërë, përqendrohuni te ato pozitive. Kujtojini vetes që mund t'i bëni të tjerët të qeshin dhe ata duken vërtet të lumtur kur ju shohin ose që keni bërë një mendim të shkëlqyeshëm për diçka.
   • "Perceptimi në një drejtim" është një tjetër keqkuptim i zakonshëm. Ndodh kur përqendroheni vetëm në gjërat e këqija dhe injoroni të gjitha pozitivet. Kjo është një tendencë e natyrshme njerëzore.
   • Luftoni perceptimin e njëanshëm duke qenë më të vëmendshëm ndaj përvojave tuaja dhe duke pranuar në mënyrë aktive pozitivet. Ju mund të mbani me vete një fletore të vogël sa herë që ju ndodh diçka e mirë, edhe nëse është thjesht një gjë e vogël. Këto momente mund t’i regjistroni edhe në Twitter ose Instagram.
   • Kur e shihni veten duke pasur mendime negative, tërhiqni një listë të pozitiveve dhe kujtojini vetes se mund të bëni shumë gjëra mirë. Dhe me atë që nuk mund të bësh tani, mund të mësosh!

5. 

   Gjeni se çfarë ju bën të veçantë. Nëse dëshironi të heqni qafe guaskën tuaj, duhet të keni besim dhe kënaqësi të mjaftueshme me atë që jeni. Nëse jeni të kënaqur me veten, keni tendencë të ndani se kush jeni me të tjerët. Mendoni për gjërat që ju bëjnë të veçantë: sensin tuaj të çuditshëm të humorit, përvojën tuaj të udhëtimit, inteligjencën që fitoni pasi keni lexuar kaq shumë libra. Jini krenarë për atë që ju bën të ndiheni Bëhu vetvetja dhe kujto veten se je me të vërtetë keni cilësi që meritoni të tregoni herën tjetër kur dilni në botë.
   • Bëni një listë të gjërave në të cilat ndiheni krenarë për veten tuaj.
   • Asgjë nuk është shumë "e vogël" për t'u përfshirë në këtë listë! Ne shpesh kemi zakon të nënvlerësojmë talentet dhe arritjet tona (një lloj tjetër i keqkuptimit), duke menduar se ajo që dimë nuk është aq e madhe sa ajo që të tjerët mund të bëjnë. Por jo të gjithë dinë si të luajnë ukulele ose të gatuajnë vezë të fërguara në mënyrë të përsosur ose të gjejnë ofertat më të mira të blerjeve. Pavarësisht se çfarë mund të bësh, ji krenar për të.

6. 

   Imagjinoni suksesin. Para se të hyni në një situatë të ndërveprimit shoqëror, imagjinoni veten duke ecur në një dhomë, njerëzit janë të lumtur t'ju shohin dhe ata reagojnë me entuziazëm ndaj ndërveprimeve shoqërore me ju. Ju nuk keni pse ta imagjinoni veten si qendër të vëmendjes (në fakt mund të mos e dëshironi fare!), Por duhet të imagjinoni skenarin që prisni. Kjo do t'ju ndihmojë të bëni më shumë përpjekje për ta arritur atë.
   • Ekzistojnë dy lloje të imagjinatës, dhe duhet të përdorni të dyja për rezultatet më të mira. Me "vizualizimin e rezultateve", ju do ta imagjinoni veten duke arritur qëllimet tuaja. Mbyllni sytë dhe imagjinoni sa të këndshme dhe argëtuese do të jenë ndërveprimet tuaja të ardhshme shoqërore. Vizualizoni gjuhën tuaj të trupit, fjalët dhe lëvizjet, dhe sesi njerëzit reagojnë ndaj tyre. Imagjinoni sikur ata të buzëqeshin me ju, duke qeshur me shakatë tuaja dhe duke u shoqëruar me gëzim me ju.
   • Me "vizualizimin e procesit", ju duhet të imagjinoni hapat që duhet të ndërmerrni për të arritur qëllimin tuaj. Për shembull, çfarë bëtë në të ardhmen për të marrë atë ndërveprim shoqëror të lehtë dhe të rehatshëm? Përgatitni disa tema "chat"? Duke u ngritur me disa pohime pozitive? Cili veprim do të ndihmojë në rritjen e shanseve tuaja për sukses?
   • Në thelb, imagjinata është një "ushtrim" mendor. Ju lejon të "praktikoni" një situatë para se ta kaloni atë. Ju gjithashtu mund të identifikoni problemet e mundshme dhe të gjeni mënyra për t'i rregulluar ato.
   • Imagjinata mund t'ju ndihmojë të përmbushni qëllimet tuaja, sepse në të vërtetë mund të mashtrojë trurin tuaj për t'ju besuar đã bëj ato gjëra.
   reklamë

Pjesa 2 nga 4: Rritja e besimit

1. 

   Mirë në diçka. Një mënyrë tjetër për të krijuar besim dhe për të fituar motivim për të folur me të tjerët është të mësoni diçka të re. Mund të jetë gjithçka, nga patinazhi figurativ, deri te letërsia krijuese ose gatimi italian. Ju nuk keni pse të jeni aq të shkëlqyeshëm në të; Shtë e rëndësishme që të përpiqeni të pranoni suksesin tuaj. Të qenit i mirë në diçka jo vetëm që rrit besimin tuaj por gjithashtu ju jep më shumë tema për të folur me të tjerët rreth. Përveç kësaj mund t'ju ndihmojë gjithashtu të bëni edhe disa miq.
   • Nëse tashmë jeni i mirë në diçka, atëherë shkëlqyeshëm. Bëni një listë të gjërave që ju bëjnë të veçantë. Dhe mos kini frikë të provoni gjëra të reja.
   • Mësimi i aftësive të reja mund të ndihmojë gjithashtu që mendja juaj të bëhet më e shpejtë. Kur truri sfidohet vazhdimisht me informacione dhe detyra të reja, ai bëhet më elastik dhe i adaptueshëm - dhe kjo është tepër e dobishme për të dalë nga guaska e tij.
   • Provoni të merrni një klasë! Pavarësisht nëse është një klasë fillestare e jogës apo një klasë italiane e gatimit 101, është një mënyrë e shkëlqyeshme për tu lidhur me njerëzit që gjithashtu mësojnë diçka të re për ta. Ju me siguri do të zbuloni se të gjithë bëjnë gabime gjatë rrugës drejt suksesit, dhe mbase edhe lidheni me njerëzit përmes interesave tuaja të reja.

2. 

   Detyroni veten të dilni nga diapazoni i sigurt. Fshehja në predhën tuaj mund t’ju ​​ndihmojë të ndiheni rehat. Ju e dini se në çfarë jeni të mirë dhe nuk keni kurrë nevojë të bëni gjërat që ju bëjnë të frikësoheni ose të jeni të pakëndshëm. Problemi është se nëse qëndroni brenda rrezes së sigurt do të humbni krijimtarinë dhe zbulimin tuaj. Të bësh diçka që nuk ke bërë kurrë më parë do të të nxjerrë nga guaska.
   • Të detyrosh veten të dalësh nga zona e rehatisë do të thotë të pranosh frikën dhe pasiguritë e tua dhe se është krejt normale të ndihesh kështu. Ju nuk mund t'i lini ato ndjenja t'ju ndalojnë të eksploroni botën. Nëse praktikoni të rrezikshëm edhe pse jeni pak të frikësuar, do ta keni më të lehtë të vazhdoni.
   • Psikologët kanë zbuluar që ju jeni nevoja Pak nervoze për të qenë më krijues.Njerëzit shpesh punojnë më shumë kur nuk janë të sigurt për situatën dhe kjo do të rrisë produktivitetin.
   • Nga ana tjetër, ju ndoshta nuk doni të përpiqeni shumë fort dhe shumë shpejt. Kur është shumë i stresuar, truri juaj ndalon së funksionuari. Kështu që ndonjëherë mund ta detyroni veten pak, por jini të durueshëm me veten.
   • Kjo nuk do të thotë që ju duhet të hidhni parashutë nëse qëndrimi në ballkonin e katit të dytë është gjithashtu i frikshëm. Por, nëse jeni duke u përpjekur të mësoni vallëzim salsa, ngjitje në shkëmb ose duke bërë sushi tuaj, premtojini vetes që do të filloni të bëni gjëra jashtë zonës tuaj të rehatisë.

3. 

   Vendosni disa qëllime "të lehta". Një mënyrë që ka të ngjarë të ju zhgënjejë kur dështoni është të keni pritje të përsosura që nga fillimi. Në vend të kësaj, rrisni besimin tuaj duke vendosur disa qëllime që duken të vështira, por të arritshme. Ndërsa niveli i besimit tuaj rritet, ju mund t'i vini vetes qëllime më të vështira.
   • Mundohuni të flisni me dikë në takim. Mund të jetë e madhe për ju të jeni në situata kur duhet të "zotëroni dhomën" dhe të ndërveproni me të gjithë, veçanërisht nëse sapo keni filluar procesin e përpjekjes për të dalë nga guaska. timen Në vend të kësaj, synoni të flisni vetëm me një person. Completelyshtë plotësisht e mundur! Dhe kur ta bëni, do të jeni në gjendje ta shihni atë si "suksesin tuaj".
   • Kërkoni për njerëz të ndrojtur ashtu si ju. Ju nuk jeni i vetmi që keni probleme të merreni vesh me të gjithë! Herën tjetër kur të jeni në një takim, shikoni përreth dhe kërkoni dikë tjetër që është i pakëndshëm ose i vetëm në qoshe. Ju lutemi shkoni përpara dhe prezantohuni. Ndoshta ju jeni frymëzimi që u duhet për të dalë nga guaska e tyre e tyre.

4. 

   Kuptoni që ka të ngjarë të dështoni. Jo të gjitha ndërveprimet tuaja do të shkojnë mirë. Jo të gjithë do të reagojnë me entuziazëm kur t’i afroheni. Ndonjëherë diçka që thoni nuk do të funksionojë siç duhet. Mos u shqeteso! Pranimi i pasigurisë dhe rezultateve të ndryshme nga planet tuaja do t'ju bëjë më të hapur për t'u lidhur me të tjerët.
   • Të shohësh ato vështirësi ose dështime si mësimet e marra gjithashtu mund të të ndihmojë të mos i shohësh ato (ose veten) si "dështime". Kur gabimisht mendojmë për veten tonë si dështime njerëzore, ne humbasim motivimin për të vazhduar përpjekjen, sepse nuk ka asgjë për të fituar duke u përpjekur. Në vend të kësaj, kërkoni gjëra që mund të mësoni nga secila situatë, madje edhe ato që janë të pakëndshme ose nuk shkojnë siç dëshironi të ishin.
   • Për shembull, ju përpiqeni t’i prezantoheni dikujt në një parti, por ai nuk është i interesuar të flasë me ju dhe largohet. Kjo është e keqe, por mendoni çfarë? Nuk është dështim; Gjithashtu nuk është me të vërtetë një gabim sepse tashmë keni forcën dhe guximin të dilni në botën e jashtme. Ju gjithashtu mund të mësoni një mësim të dobishëm nga përvoja, të tilla si vëzhgimi i sinjaleve që personi nuk është i interesuar të flasë dhe të kuptojë se si të tjerët reagojnë. faji juaj.
   • Kur ndiheni të turpëruar për diçka, kujtojini vetes se të gjithë bëjnë gabime. Ndoshta keni pyetur dikë për të dashurën e tij kur të gjithë të tjerët e dinin se ai ishte "shkelmuar" disa javë më parë. Ndoshta e kuptoni që flisni shumë për fëmijërinë tuaj me fiksimin tuaj për aventurat. Në rregull - të gjithë kanë qenë. Shtë e rëndësishme që ju të pengoheni, por mund të ngriheni përsëri. Mos lejoni që një gabim shoqëror t'ju ndalojë të provoni në të ardhmen.
   reklamë

Pjesa 3 nga 4: Dilni në botë

1. 

   Demonstroni veten si një person i arritshëm. Një pjesë e daljes nga guaska juaj po bën që të tjerët të dëshirojnë të flasin shoku. Do të befasoheni kur të mësoni se njerëzit mund të mendojnë se jeni arrogant ose mosrespektues vetëm sepse jeni shumë në siklet për t'u dhënë të tjerëve një përshtypje pozitive për veten tuaj. Ju mund ta ndryshoni këtë sot. Herën tjetër kur dikush do të vijë tek ju dhe do të fillojë një bisedë, jepini atyre një buzëqeshje të madhe, drejtohuni, relaksohuni duart dhe pyesni me entuziazëm se si po ndihet ai ose ajo. Pasi të mësoheni të fshiheni në guaskën tuaj, do të duhet të praktikoni që të jeni më miqësor, por mund ta bëni.
   • Nëse ndiheni të ndrojtur, mund të përqafoni një libër ose telefon, por kjo do t'i bëjë njerëzit të mendojnë se jeni shumë i zënë duke folur me ta.
   • Ju ende mund të jeni i hapur dhe i mbyllur edhe kur jeni i ndrojtur. Edhe nëse nuk thoni shumë, tundja me kokë, krijimi i kontaktit me sy, buzëqeshja në kohën e duhur dhe pamja që tregon se jeni e lumtur janë të gjitha shenja të "një dëgjuesi të vërtetë". Dëgjimi i sinqertë i ndihmon njerëzit të ndjehen të interesuar dhe të angazhuar në bisedë. Nëse thjesht qëndroni atje dhe shikoni poshtë në dysheme, njerëzit ndoshta do ta harrojnë ekzistencën tuaj.
   • Mundohuni të përsërisni disa nga pikat kryesore të bisedës që mbështesin kontributin tuaj. Kjo jo vetëm që tregon se jeni duke dëgjuar, por gjithashtu ndihmon të tjerët të ndihen të njohur. Për shembull, nëse jeni duke dëgjuar dikë që flet për udhëtimin e saj në Nha Trang, mund të thoni gjëra të tilla si “Tingëllon shumë mirë! Unë kurrë nuk kam qenë në Nha Trang, por kam qenë në Danang. ”
   • Nëse të flisni për veten tuaj është ende shumë e vështirë, këtu është një mënyrë se si mund ta përdorni derisa të ndiheni pak më rehat duke folur për veten tuaj.

2. 

   Bëni njerëzve pyetje të hapura. Kur jeni duke biseduar me njerëzit, është mirë që t’i bëni disa pyetje të thjeshta, qoftë një pyetje në lidhje me veten e tyre, planet e tyre, apo çfarëdo që të flasin. Vazhdo. Bërja e pyetjeve është gjithashtu një mënyrë për të zvogëluar stresin në ndërveprimet shoqërore, sepse nuk do të flisni shumë për veten tuaj, tregon interes dhe motivon bisedën. Ju nuk keni pse të bëni mijëra pyetje ose të mësoni nga afër për jetën tuaj private që i bën ata të pakëndshëm; Jini të aftë të bëni një pyetje miqësore kur është e përshtatshme.
   • Padyshim, për njerëzit e ndrojtur do të jetë më e vështirë të hapin një fjalë për t'u prezantuar. Kështu që kjo do të ishte një mënyrë e mirë për të filluar.
   • Pyetjet e hapura lejojnë personin tjetër të tregojë diçka rreth tyre, në vend të pyetjeve "po" ose "jo".
   • Mund të përmenden disa pyetje të hapura si "Ku e bleve një këmishë kaq të bukur?" ose "Cili libër ju pëlqen dhe pse?" Apo "Ku është vendi më i mirë për të pirë kafe këtu?"

3. 

   Filloni të ndani për veten tuaj. Ndërsa bëheni më rehat me personin me të cilin po flisni, apo edhe me miqtë tuaj, ju mund të filloni të hapeni para tyre. Sigurisht, nuk duhet të ndani sekretet tuaja më të mëdha, më sekrete, në radhë të parë, por gradualisht mund t'i zbuloni ato një nga një. Heqni qafe presionet. Tregoni një histori qesharake rreth mësuesit tuaj ose tregojini të gjithëve një foto të lezetshme të Muffins, lepurushit që po rritni. Nëse dikush flet për udhëtimin e tij në Da Lat, flisni për një udhëtim të mundimshëm me familjen tuaj atje. Hapat e vegjël janë çelësi.
   • Ju mund të ndani pak duke thënë "Edhe unë" ose "Unë e kuptoj atë që ju thoni. Kishte një kohë që unë ..." kur njerëzit flasin për përvojat e tyre.
   • Pavarësisht nëse po ndan histori budallaqe apo detaje të vogla mund t'ju ndihmojnë të dilni nga guaska juaj. Ndërsa njerëzit i përgjigjen në mënyrë aktive asaj që thoni, gradualisht do të hapeni.
   • Ju nuk duhet të jeni i pari që të ndani diçka për veten tuaj. Ju lutemi prisni që disa njerëz të flasin më parë.
   • Edhe pse nuk është e pavend të flasësh shumë për veten kur është e panevojshme, konsiderohet gjithashtu se je plotësisht i heshtur.Nëse një person po ndan shumë gjëra me ju, dhe ju thjesht i lini të shkojnë, atëherë ai person mund të dëmtohet sepse nuk jeni rehat të ndani veten. Edhe nëse është thjesht "Edhe unë!" gjithashtu do t'i bëjë njerëzit të ndihen më të lidhur me ju.

4. 

   
   
   Zotëroni thashethemet. Nuk ka asgjë të parëndësishme për thashetheme. Shumë miqësi të mirë dhe marrëdhënie të ngushta fillojnë me biseda për motin ose ekipin sportiv të zonës. Disa njerëz thonë "Unë nuk bëj thashetheme" sepse mendojnë se janë të pakuptimta dhe kërkojnë shumë kohë. Sidoqoftë, krijimi i një bisede të thjeshtë, pa presion me të huajt është një mënyrë që ju t'i njihni më mirë. Bisedat me të vërtetë u japin njerëzve mundësinë të përzihen në tema që nuk janë shumë personale. Kur njerëzit takohen për herë të parë, ata shpesh vendosin të ndajnë informacione për veten e tyre që ata i konsiderojnë "të sigurt". Thashethemet krijojnë shumë mundësi për të ndarë informacione "të sigurta" dhe ndërmarrin hapa të vegjël për të krijuar besim. Për të filluar një thashetheme, thjesht duhet të dini se si ta bëni personin të ndihet mirë, të bëni pyetje të sjellshme, të ndani diçka për veten tuaj dhe të mbani rrjedhën e bisedës të qëndrueshme.
   • Përdorni emrin e personit në bisedë. Kjo do t'i bëjë ata të ndihen sikur kanë kuptim për ju.
   • Përdorni sugjerime për të filluar një bisedë. Nëse personi ka veshur një kapele të Manchester United, mund ta pyesni se çfarë skuadre i pëlqen, ose si u bë tifoz.
   • Ju mund të thoni një pyetje të thjeshtë dhe më pas të bëni një pyetje. Për shembull, mund të thuash: “Unë qëndrova në shtëpi gjatë gjithë javës sepse ra shi. Unë duhet ta ndihmoj nënën time me shumë punë. Dhe ti? A keni bërë ndonjë gjë më interesante? "

5. 

   
   
   Lexoni të gjithë. Leximi i të tjerëve është një aftësi shoqërore që mund të ndihmojë për ta bërë bisedën më të lumtur dhe për t'ju ndihmuar të dilni nga guaska juaj. Duke pasur zgjuarësi për të ditur nëse personi është i ngazëllyer dhe i gatshëm për të folur apo i shpërqendruar apo i mërzitur mund t'ju ndihmojë të vendosni se çfarë të thoni - ose nëse duhet të flisni me ta. .
   • Ju gjithashtu duhet të kuptoni psikologjinë e përgjithshme të njerëzve në ekip gjithashtu; a kanë shumë shaka të brendshme dhe janë të vështira për tu pranuar nga të huajt, apo janë tipi që interesohet për ndonjë gjë? Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se sa duhet të paraqiteni.
   • Nëse dikush buzëqeshte dhe ecte ngadalë sikur të mos synonte një destinacion specifik, atëherë ajo do të kishte më shumë të ngjarë të fliste me ju sesa dikush i lagur nga djersa, duke shfletuar me furishmi nëpër një tekst, ose janë të lidhur aq shpejt sa era.

6. 

   
   
   Përqendrohuni në kohën e të folurit. Kur jeni duke biseduar me njerëzit, përqendrohuni në atë që po ndodh: konteksti i fjalimit, shprehjet e fytyrës për të cilat njerëzit flasin, etj. Mos u mërzitni çfarë keni thënë pesë minuta më parë ose çfarë do të thoni gjatë pesë minutave të ardhshme kur të keni mundësinë të komentoni. A ju kujtohet pjesa "ndal keqkuptimin"? Kjo nuk vlen vetëm për mendimet e përditshme, por gjithashtu vlen veçanërisht për rregullimin e mendjes në bisedë.
   • Nëse jeni shumë i zënë duke u shqetësuar për gjithçka keni thënë ose do të thoni, nuk do të jeni në gjendje t'i kushtoni vëmendje fjalimit dhe nuk do të jeni në gjendje të jepni mendime të arsyeshme. Nëse jeni të shpërqendruar ose të shqetësuar, të tjerët do ta vërejnë.
   • Nëse e shihni veten vërtet të shpërqendruar ose të shqetësuar për bisedën, numëroni frymëmarrjet tuaja deri në 10 ose 20 (Sigurisht, mos e humbni pulsin). Kjo mund t'ju ndihmojë të përqendroheni në momentin e të folurit tuaj dhe më pak në detaje të tjera.
   reklamë

Pjesa 4 nga 4: Bëjeni zakon

1. 

   Filloni të thoni "po" dhe ndaloni avokimin. Nëse doni ta bëni zakon të dilni nga guaska, atëherë nuk ka të bëjë vetëm me zotërimin e aftësive tuaja shoqërore aktuale, por ka të bëjë edhe me krijimin e një zakoni të shoqërimit, Merrni pjesë në ngjarje të reja dhe mbajeni të pasur jetën tuaj shoqërore. Ju mund të refuzoni sepse keni frikë nga situatat shoqërore, nuk doni të ndiheni në siklet kur nuk i njihni mirë njerëzit në parti, ose sepse preferoni të jeni vetëm sesa të shoqëroheni. .
   • Herën tjetër kur dikush do t'ju kërkojë të bëni diçka së bashku, provoni të pyesni veten nëse refuzoni thjesht nga frika ose përtacia, jo për një arsye të mirë. Nëse frika juaj nuk ju lejon të ecni përpara, thoni "jo" dhe dilni jashtë!
   • Ju nuk keni pse të pranoni të shkoni me një shok klase në klubin "dashnorë të insekteve" ose me gjithçka që ju kërkohet të bëni. Thjesht bëje synimin të thuash po më shpesh. Ju mund ta bëni atë.

2. 

   Ftojini të gjithë të bëjnë diçka së bashku. Një pjesë e daljes nga guaska juaj nuk është thjesht pranimi i asaj që të tjerët duan të bëjnë, por gjithashtu fillimi i planifikimit për gjërat që dëshironi të bëni. Nëse dëshironi të njiheni si një person më i shoqërueshëm dhe miqësor, atëherë ndonjëherë duhet të jeni ai që kontrollon. Edhe nëse thjesht i ftoni të gjithë të porosisin pica dhe të shikojnë filma Skandal Ose ftoni një shok klase për të pirë kafe, njerëzit gradualisht do t'ju shohin si dikush që ka shumë gjëra interesante për të bërë.
   • Ju me siguri do të ndiheni përsëri të frikësuar nga refuzimi. Ndoshta njerëzit do të thonë jo, por kryesisht sepse janë të zënë.
   • Gjithashtu, nëse i ftoni njerëzit të bëjnë diçka, ka më shumë të ngjarë që ata të bëjnë të njëjtën gjë për ju.

3. 

   Kuptoni që nuk mund të ndryshoni plotësisht. Nëse jeni jashtëzakonisht i ndrojtur, introvert, atëherë, nuk do të jeni në gjendje të bëheni thashetheme pas një muaji. Introvertët nuk mund të bëhen me të vërtetë ekstrovertë ose personi më i rehatshëm dhe më i guximshëm në dhomë për t'u ngritur dhe për të treguar cilësitë e tyre të mira.
   • Prandaj, mos u dekurajoni nëse nuk mund të filloni të vallëzoni në tryezë ose të tërhiqni vëmendjen e të gjithëve. Ndoshta as ju nuk dëshironi.

4. 

   Mos harroni të rimbushni veten. Nëse jeni një introvert, do t'ju duhet kohë për të rimbushur veten pas ndërveprimit shoqëror sepse ekstrovertët do të marrin forcë nga të tjerët ndërsa introvertët do të ndihen të rraskapitur. forcë kur ka shumë njerëz përreth. Dhe nëse energjia juaj po mbaron, duhet t’i jepni vetes disa orë që të jeni vetëm dhe të karikoheni.
   • Ndërsa mund të dëshironi të plotësoni orarin tuaj të ndërveprimit shoqëror, gjithmonë sigurohuni që të ndani disa "kohë për veten tuaj", edhe nëse është pak e papërshtatshme.

5. 

   Gjeni njerëz që ju kuptojnë vërtet. Le ta pranojmë. Ndoshta në fund të fundit nuk mund ta thyeni kurrë guaskën tuaj për tu bërë një person krejtësisht i ndryshëm. Sidoqoftë, ndërsa ndiheni më rehat duke dalë nga guaska juaj, do të jeni në gjendje të gjeni njerëz që ju kuptojnë vërtet, që ju bëjnë të ndiheni rehat. Ndoshta është një grup prej pesë miqve më të mirë që ju lejojnë të relaksoheni vërtet, duke kënduar si budallenj dhe duke kërcyer në "The Macarena". Por ky grup i vogël mund t'ju ndihmojë të përballoni në një vend të mbushur me njerëz.
   • Gjetja e njerëzve që me të vërtetë ju kuptojnë do t'ju ndihmojë të ndiheni rehat, të sigurt dhe jashtë guaskës tuaj në planin afatgjatë. Çfarë mund të jetë më mirë se kaq?

6. 

   Rrituni nga gjërat e bezdisshme. Nëse keni probleme në thyerjen e guaskës tuaj, kjo është ndoshta sepse shpesh largoheni nga dhoma sa herë që ndiheni jo rehat. Nëse e gjeni veten në një situatë shoqërore ku nuk njihni shumë njerëz atje, nuk ka asgjë për të kontribuar në situatë ose thjesht të ndiheni sikur nuk i përkisni atje, ju mund të dëshironi të largoheni, si një justifikim për t'u larguar herët, ose në heshtje të tërhiqeni.Tani, mos u largo kur gjërat bëhen të vështira - përpiquni të shijoni veten në situatën tuaj të pakëndshme dhe të zbuloni se nuk është aq keq sa mendoni se është.
   • Sa më shpesh të jeni në situata të panjohura, aq më lehtë do të jetë për ju herën tjetër kur të vini. Merrni frymë thellë dhe thoni vetes se nuk është fundi i botës dhe gjeni mënyrën për të filluar bisedën - ose thjesht veproj sikur të kalosh mirë.
   reklamë

Këshilla

• Njerëzit nuk do të jenë në gjendje të kuptojnë karakterin tuaj nëse ata kurrë nuk flasin me ju! Nëse dukeni i mirë dhe i veshur siç duhet, të gjithë do të ndihen më rehat! Buzeqesh!