Përmbajtje

• Hapat

Veshkat kanë një funksion të rëndësishëm të filtrimit dhe kontrollit të mbetjeve që prodhon trupi, duke ndihmuar kështu në mbajtjen e trupit të shëndetshëm. Edhe pse metodat e agjërimit të detoksit po fitojnë popullaritet sot, ka pak prova shkencore që ato mund të pastrojnë toksinat në trup. Mëlçia dhe veshkat janë efektive në vetë-detoksifikimin, kështu që duhet të përqendroheni në mbajtjen e shëndetshme të këtyre dy organeve, në vend të agjërimit ose përdorimit të lëngjeve / pastruesve të trupit. Nga ana tjetër, nëse doni të provoni dietën e agjërimit për të pastruar veshkat, duhet të pini shumë ujë dhe të hani ushqime me veshka.

Hapat

Metoda 1 nga 2: Provoni një dietë agjërimi për detoksimin e veshkave

1. 

   Fillimisht flisni me mjekun tuaj. Flisni me mjekun tuaj para se të filloni një dietë për detoksimin e veshkave. Në varësi të gjendjes tuaj shëndetësore aktuale, agjërimi mund të mos jetë i sigurt. Mos u habitni nga skepticizmi i mjekut për përfitimet e agjërimit. Mjeku juaj shpesh do t’ju ​​rekomandojë të pini shumë lëngje dhe të përmirësoni dietën tuaj për të ruajtur shëndetin e veshkave.
   • Nëse diagnostikoheni me probleme në veshka, mjeku juaj dhe një dietolog i regjistruar mund të zhvillojnë dietën tuaj.
   • Agjërimi për të detoksifikuar veshkat mund të ndikojë në aftësinë për të thithur ilaçin kështu që nuk duhet ta përdorni ndërsa jeni duke e marrë atë.

2. 

   
   
   Pi shume uje. Mënyra më e sigurt për pastrimin e veshkave është vetëm rritja e sasisë së ujit që pini. Ju duhet të përpiqeni të pini të paktën 8 gota ujë në ditë për të ruajtur shëndetin e veshkave. Nga ana tjetër, nëse doni të provoni një detoksim të veshkave shpejt, duhet gjithashtu të siguroheni që të pini shumë lëngje.

3. 

   
   
   Hani ushqime më pak të rafinuara. Ndihmoni veshkat tuaja të funksionojnë më mirë duke zvogëluar marrjen e ushqimeve të rafinuara dhe të pasura me kripë. Kufizoni marrjen e karbohidrateve të rafinuara: ëmbëlsira, çokollata, ëmbëlsira, biskota dhe pije freskuese. Ushqime të tjera të rafinuara përfshijnë bukë të bardhë dhe makarona të bardha.
   • Një dietë agjërimi e pastruar që eliminon plotësisht ushqimet e përpunuara mund t'ju bëjë më të shëndetshëm në një periudhë afatshkurtër.
   • Nëse dëshironi të gjeni një zgjidhje afatgjatë, zgjidhni një dietë të ekuilibruar.

4. 

   
   
   Provoni të pini lëng molle për të pastruar veshkat. Nëse dëshironi të pastroni veshkat në një periudhë afatshkurtër, mund të provoni të agjëroni dhe të pini vetëm ujë. Një metodë pretendon që pirja e 1.2 litrave lëng molle dhe 1.2 litra ujë në ditë mund të ndihmojë në çhelmimin e veshkave dhe heqjen e gurëve në veshka.
   • Mollët janë një zgjedhje e shkëlqyeshme për ruajtjen e shëndetit të veshkave.
   • Mollët ndihmojnë në uljen e kolesterolit, ulin nivelet e glukozës dhe janë një burim i mirë i vitaminës C. Lëvoret e mollës janë gjithashtu të pasura me antioksidantë.
   • Vini re se lëngu i mollës në shishe zakonisht përmban shumë ujë.

5. 

   Konsideroni një "dietë agjërimi dhe detoksimi me limon". Një tjetër detoksifikues i trupit është lëngu i limonit. Mund të pini një përzierje të 2 lugë çaji me lëng limoni, 2 lugë shurup panje, 1/10 lugë çaji piper kajene dhe 1-2 gota ujë të filtruar.
   • Pini këtë lëng limoni detox për rreth 10 ditë (pini një gotë ujë pasi të keni pirë lëng limoni) para se të filloni të hani përsëri fruta dhe perime të freskëta.
   • Pini rreth 6-12 gota me lëng limoni në ditë.
   • Ekspertët rekomandojnë pirjen e laksativëve çdo mëngjes.
   • Sidoqoftë, nuk ka asnjë provë shkencore që këto pije të pastruara janë mënyra të mira për të përmirësuar shëndetin.

6. 

   Provoni shalqirin. Shumë njerëz besojnë se ngrënia e shumë shalqirit është gjithashtu një mënyrë për të pastruar veshkat. Mund të blini një shalqi me peshë rreth 1-5 kg ​​për ta ngrënë gjatë gjithë ditës, dhe në të njëjtën kohë të urinoni shpesh.
   • Nëse keni probleme kronike të veshkave, duhet ta shmangni këtë metodë për shkak të përmbajtjes së lartë të kaliumit në shalqi.
   • Mos hani më shumë se një filxhan shalqi në ditë nëse keni probleme kronike të veshkave.
   • Shalqiri përmban rreth 92% ujë, kështu që kjo metodë e agjërimit të detoksimit të veshkave është e ngjashme me pirjen e shumë ujit.
   • Ngrënia e tepërt e shalqirit mund të shkaktojë probleme shëndetësore, prandaj fillimisht flisni me mjekun tuaj.

7. 

   Provoni ujë të pastruar nga bimët. Nëse nuk doni të pastroni veshkat me lëng limoni, mund të pini një çaj të veçantë bimor. Së pari, thithni 1/4 filxhan rrënjë Hydrangea, Gavel dhe Marshmallow në 10 gota ujë të ftohtë. Lëreni brenda natës dhe shtoni disa majdanoz të zier. Vlim të gjithë përzierjen dhe ziej për 20 minuta të tjera.
   • Kur përzierja të ftohet, pini 1/4 filxhan dhe hidhni pjesën tjetër në enë.
   • Çdo mëngjes, hidhni 3/4 filxhan përzierje dhe 1/2 filxhan ujë në një filxhan të madh.
   • Shtoni 20 pika alkool kamomil të lagur dhe 1 lugë çaji Glicerinë.
   • Pini përzierjen gjatë gjithë ditës. Shënim për të ndaluar pirjen nëse dhimbje stomaku.
   reklamë

Metoda 2 nga 2: Kujdesi për veshkat

1. 

   Pi shume uje. Pirja e shumë ujit do të ndihmojë veshkat të punojnë në mënyrë më efikase dhe të pastrojnë natyrshëm toksinat nga trupi. Në përgjithësi, duhet të pini të paktën 8 gota ujë në ditë dhe të pini më shumë në ditët e nxehta për të kompensuar humbjen e lëngjeve të shkaktuara nga djersitja.
   • Monitoroni ngjyrën e urinës tuaj për të parë nëse keni nevojë të pini më shumë ujë.
   • Urina duhet të ketë ngjyrë të verdhë të hapur. Urina e verdhë e errët mund të jetë një shenjë e dehidrimit dhe duhet të pini më shumë.
   • Pirja e shumë ujit gjatë gjithë ditës do të ndihmojë në uljen e rrezikut të gurëve në veshka.

2. 

   Kanë diete e shendetshme. Një dietë e ekuilibruar mirë ndihmon në ruajtjen e shëndetit të veshkave, duke ndihmuar kështu trupin të pastrojë natyrshëm toksinat. Një dietë e shëndetshme kërkon një larmi frutash dhe perimesh dhe drithërash të plota për të siguruar marrjen e vitaminave dhe mineraleve për të cilat trupi juaj ka nevojë. Ju mund të kërkoni dhe përdorni mjetin MyPlate për të vlerësuar dhe planifikuar dietën tuaj.
   • Disa nga ushqimet më të mira për shëndetin e veshkave përfshijnë mollët, boronicat dhe luleshtrydhet.
   • Provoni të futni lakër jeshile dhe spinaq (spinaq) në dietën tuaj. Patatet e ëmbla janë gjithashtu një rrënjë e mirë e veshkave.
   • Peshku është një burim i mirë i omega-3 - acideve yndyrore që janë të mira për veshkat. Ju duhet të përfshini më shumë salmon, harengë, sardele në dietën tuaj.

3. 

   Ulni marrjen e ushqimeve të kripura dhe të yndyrshme. Kufizimi i konsumit të ushqimeve të kripura dhe yndyrore ndihmon veshkat të punojnë në mënyrë më efikase. Blerja e ushqimeve të freskëta në vend të ushqimeve të përpunuara mund të zvogëlojë ndjeshëm sasinë e kripës në dietën tuaj. Ushqimet e paketuara zakonisht kanë shumë kripë, por kur gatuani për veten tuaj, mund të kontrolloni dhe rrisni sasinë e kripës.
   • Kërkoni për ushqime të etiketuara "pa natrium", "pa kripë", "pa kripë" ose "kripë të ulët".
   • Përdorni barëra për të aromatizuar pjatat tuaja në vend të kripës.
   • Lani fasulet e konservuara, mishin, perimet dhe peshkun plotësisht para se të hani.

4. 

   Shmangni pirjen e duhanit dhe pirjen e alkoolit. Pirja e duhanit dhe pirja e duhanit janë të dëmshme për veshkat. Ju duhet ta lini pirjen e duhanit plotësisht dhe të kufizoni konsumin e alkoolit në maksimumi 2 pije për burrat dhe 1 pije për gratë.
   • Pirja e duhanit dhe pirja e të dyve rrisin nivelet e kolesterolit.
   • Presioni i lartë i gjakut është një nga shkaqet më të zakonshme të problemeve me veshkat.
   • Ju duhet të shihni mjekun tuaj për të kontrolluar presionin e gjakut të paktën një herë në 5 vjet.

5. 

   Mbani një mënyrë jetese aktive. Ju duhet të kombinoni një dietë të shëndetshme me një mënyrë jetese aktive. Mbipesha rrit presionin e gjakut dhe kontribuon në problemet me veshkat. Në përgjithësi, duhet të ushtroni të paktën 150 minuta në javë. Ushtrimi mund të jetë vrapim, çiklizëm, not ose sporte ekipore dhe ndërtim trupi.
   • Përcaktoni BMI tuaj dhe përdoreni atë për të parë nëse pesha juaj është në një nivel të shëndetshëm.
   • Ju mund të përdorni mjete në internet për të llogaritur BMI.
   reklamë