Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Nuk është turp të pranosh se dëshiron gjoks më të madh. Edhe pse nuk është e lehtë të kesh gjinj më të mëdhenj pa kaluar nëpër operacion, nuk është plotësisht e pamundur. Nëse dëshironi gjinj më të mëdhenj, mund të bëni ushtrime në gjoks, të provoni të përdorni disa mjete ndihmëse mjekësore, apo edhe të grimoheni për t’i bërë gjinjtë tuaj “të duken” më të mëdhenj. Këtu janë disa këshilla për ju që të merrni gjoks më të madh pa operacion:

Hapat

Pjesa 1 nga 4: Rregullimi i dietës

1. 

   Hani më shumë ushqime që përmbajnë estrogjen. Estrogjeni është një hormon femëror që luan një rol të madh në rritjen e madhësisë së gjirit, midis roleve të tjera. Ndërsa trupi juaj do të prodhojë natyrshëm estrogjen kur kaloni pubertetin dhe madje deri sa të jeni 18 ose 19 vjeç, përqendrohuni në ngrënien e më shumë ushqimeve që përmbajnë estrogjen për gjinjtë më të mëdhenj. nuk ka asnjë të keqe. Këtu janë disa ushqime të pasura me estrogjen:
   • Thjerrëzat dhe bishtajat
   • Fasule Lima dhe fasule veshkash
   • Produktet e qumështit, të tilla si djathi dhe kos
   • Farat e Methit
   • Melmesat si sherebela, tërfili dhe rigoni
   • Frutat, për shembull mollët, qershitë dhe kumbullat
   • Perime të tilla si panxhar, karrota dhe tranguj
   • Drithëra të tillë si orizi, elbi dhe gruri

2. 

   
   
   Hani ushqime që përmbajnë fitoestrogjene. Fitestrogjenët vijnë në ndihmë kur nivelet tuaja të estrogjenit janë të ulëta, në këtë rast përmasat e gjoksit do të rriten. Studimet kanë treguar se suplementet orale të fitoestrogjenit janë efektive në rritjen e madhësisë së indeve të gjirit tek gratë para menopauzës. Ka shumë pjata të shijshme që përmbajnë fitoestrogjene, prandaj mos hezitoni t’i përfshini këto në dietën tuaj. Këtu janë disa ushqime që janë të pasura me fitoestrogjen:
   • Arra si fëstëk, arra, shqeme dhe gështenja
   • Pije të tilla si vera e kuqe, vera e bardhë, çaji i zi dhe çaji jeshil
   • Frutat si pjeshka, luleshtrydhet dhe mjedrat
   • Farë liri
   • Bishtajat dhe kungujt e dimrit

3. 

   
   
   Shtim në peshë. Djathtas Nëse vërtet dëshironi të keni gjinj natyrisht të mëdhenj, gjithçka që duhet të bëni është të shtoni disa kile. Gjoksi, së bashku me barkun, kofshët dhe pjesët e tjera të trupit kanë tendencë për të fituar peshë më lehtë se pjesa tjetër. Ju mund të mos dëshironi të merrni gjinj më të mëdhenj duke shtuar peshë, por është mënyra më e lehtë për të arritur atje. Për të fituar peshë, thjesht shtoni marrjen e kalorive dhe përqendrohuni në ushqime më të pasura si djathi dhe ushqime me sheqer si biskotat. Ose thjesht hani shumë nga ushqimet që ju pëlqejnë, në mënyrë që të mos ndiheni sikur po hani me qëllim.
   • Nëse jeni shumë i dobët, atëherë shtimi i disa kilogramëve është një ndryshim pozitiv. Sidoqoftë, qartë nuk është zgjidhja më e mirë për të gjithë.

4. 

   
   
   Shmangni marrjen e pilulave të estrogjenit ose shtesave të estrogjenit për të rritur madhësinë e gjirit. Hani ushqime që përmbajnë estrogjen dhe fitoestrogjen në mënyrë të moderuar mund Nëse e rritni përmasat e gjoksit, as për këtë arsye nuk duhet të merrni pilula estrogjeni.Nëse mendoni se keni nevojë për të marrë këto ilaçe për t’i bërë gjinjtë tuaj më të mëdhenj, atëherë konsultohuni me mjekun tuaj, absolutisht mos i përdorni vetë. Fatkeqësisht, ilaçet për zgjerimin e gjirit kanë efekte anësore të lidhura me kancerin e gjirit, mpiksjen e gjakut dhe sëmundje të tjera - nuk ia vlen të tregtohen për gjinjtë më të mëdhenj.
   • Disa studime të diskutueshme sugjerojnë se nuk ka asnjë provë që estrogjenet ose fitoestrogjenet luajnë një rol në rritjen e madhësisë së gjirit.

Pjesa 2 nga 4: Ushtrimi

1. 

   Bëni push-up. Push-ups nuk janë vetëm ushtrime të shkëlqyera që forcojnë tricepsin (muskujt prapa krahëve), por gjithashtu ndihmojnë në forcimin e muskujve në gjoks. Bërja e shumë shtytjeve në të njëjtën kohë do të tendosë muskujt e krahut tuaj, kështu që bëni vetëm 2-3 grupe me 10 shtytje në ditë, nëse jeni të përgatitur të jeni në gjendje të mirë fizike. Nëse jeni i ri për të rritur hapat, filloni me 2 kthesa, 5 herë secila dhe punoni gradualisht. Sapo ta zbrisni, mund ta shtyni veten të praktikojë më shumë çdo ditë. Ja se si të bëni shtytje:
   • Filloni të shtriheni në bark në dysheme dhe vendosni duart nën shpatullat tuaja.
   • Ngadalë shtyjeni trupin tuaj deri në shpinë duke shtyrë dyshemenë derisa krahët tuaj të shtrihen dhe pesha të transferohet në gishtat e këmbëve.
   • Uluni në dysheme pa prekur tokën dhe ngrini trupin lart përsëri.
   • Nëse e keni shumë të vështirë për të bërë sa më sipër, mund të filloni nga e para me shtytje ndërsa gjunjët dhe këmbët tuaja janë në dysheme. Ky është ende një stërvitje e shkëlqyeshme për muskujt tuaj të gjoksit.

2. 

   Ngrini peshën. Nëse nuk e keni provuar kurrë ngritjen e peshave, drejtohuni në palestër dhe punoni me një trajner sportiv me reputacion. Ky është një ushtrim i shkëlqyeshëm për të ndihmuar në tonifikimin e muskujve të gjoksit. E vetmja gjë që duhet të bësh është të zgjedhësh peshëngritës mjaft të rëndë për të punuar dhe t’i ngresh në ajër. Sidoqoftë, peshat shumë të rënda mund të tendosin muskujt. Një peshë e moderuar zakonisht është rreth 3-5 kg. Ju gjithashtu mund të ngrini pesha në shtëpi pa pasur nevojë për një stol stërvitjeje. Ja se si ngrini peshat:
   • Mbajini shtangat e dorës me të dy duart në prehër. Shuplaka e dorës është drejtuar poshtë.
   • Ngrini shtangat e ajrit në ajër ndërsa mbani duart drejt, krahët pak të harkuar.
   • Sapo shtangat e dorës të ngrihen mbi kokën tuaj, butësisht uli ato anash dhe përsëritni.
   • Ju mund ta imagjinoni këtë lëvizje si lëvizjen e një pushup në shpinë.

3. 

   Bëni pesha të dyfishta me presion në gjoks. Për të praktikuar këtë ushtrim, shtrihuni në shpinë (mbrapa drejt), vendosni krahët në të dy anët, mbani një peshë të lehtë, që varion nga 2-3 kg. Shtangat e dorës duhet të jenë të anuar, me kokën të drejtuar nga ju, pjesën e poshtme të shtangës së dorës larg nga ju. Vetëm lëvizni krahun përpara, në mënyrë që trupi juaj të duket si një kryq. Kur krahët tuaj janë zgjatur plotësisht, palosini ato në gjoks. Vazhdoni të lëvizni krahët dhe më pas tërhiquni për t'u takuar në pozicionin tuaj të gjoksit.
   • Bëni 2 grupe, 15 herë secili në ushtrimin e parë. Ju mund të praktikoni më shumë kur ndiheni rehat me këtë ushtrim.

4. 

   Praktikoni shtyrjen e murit. Ky është një version tjetër i shtytjeve dhe gjithashtu ndihmon në tonifikimin e pjesës së sipërme të krahëve dhe muskujve të gjoksit. Qëndroni rreth 60 cm larg murit, pëllëmbët në mur, krahët drejt. Pastaj, shtypni veten kundër murit derisa krahët të palosen plotësisht, ndërsa mbani këmbët sa më afër pozicionit fillestar. Përdorni krahët dhe bicepsin tuaj për të shtyrë përsëri. Ju mund ta imagjinoni këtë lëvizje si të shtyheni kundër një muri.
   • Përsëritni 2 grupe me 10 shtytje muri secili për ushtrimin tuaj të parë.

5. 

   Praktikoni crunches. Kjo do të zvogëlojë dhjamin e barkut dhe do të forcojë muskujt e barkut.
   • Shtrihuni në shpinë me duart në anët tuaja dhe gjunjët lart. Me këmbët dhe krahët akoma në dysheme, rrini ulur. Pastaj shtrihuni përsëri dhe mbani krahët dhe këmbët në vend.
   • Përsëriteni 10 herë në episodin e parë. Mos e teproni, një ose dy grupe në ditë duhet të mjaftojnë.

Pjesa 3 nga 4: Bërja e gjinjve të duket më e madhe

1. 

   Vishni një sytjena që përshtatet fort kundër gjoksit tuaj. Studimet tregojnë se deri në 8 në 10 gra kanë veshur sytjena të gabuara. Veshja e një sytjena shumë të vogël mund të bëjë që gjinjtë tuaj të duken më të vegjël sesa më të mëdhenj, dhe veshja e një sytjena shumë të madhe mund t’i bëjë gjinjtë tuaj të duken më të lirshëm dhe për këtë arsye të duken më e vogël se realiteti. Cili është sekreti për t’i bërë gjinjtë tuaj të duken më të mëdhenj? Wearingshtë veshur me një sytjena që përshtatet mirë. Ja se si të zgjidhni dhe vishni një sytjena që i përshtatet gjoksit tuaj:
   • Përqendrohuni në fashën e këmishës, jo në madhësinë e kupës së gjoksit. Kupa e gjoksit është shumë e rëndësishme, por vetëm nëse e dini saktësisht nëse jeni me madhësi 32 apo 36. Ky është çelësi për të bërë një ndryshim.
   • Mos e lidhni këmishën tuaj në pjesën më të ngushtë, përveç nëse është ajo që ju përshtatet më shumë. Lidhni kopsat në vendin ku ndiheni më rehat.
   • Asnjëherë mos vendosni një fashë në shpinë.
   • Sigurohuni që sytjena juaj të përputhet me atë që keni veshur. Mos vish të njëjtin sytjena me veshje të ndryshme pasi disa do t’i bëjnë gjinjtë të duken më të vegjël nga sa janë në të vërtetë.

2. 

   Vishni sutjena me mbushje ose shtim të gjoksit. Këtu është një mënyrë e shpejtë dhe e thjeshtë për të zgjidhur problemin - nuk keni pse të shkoni më në jastëk të gjirit. Një sytjena e mbushur mund t’i bëjë gjinjtë tuaj të duken pak më të mëdhenj, dhe një sytjena ngritëse mund të bëjë për një efekt edhe më të mahnitshëm. Nëse po kërkoni të blini sutjena ose sutjena përforcues, duhet të siguroheni që të përshtatet në mënyrë që të duket si gjoksi juaj i vërtetë. Kini kujdes të mos vishni një xhaketë të mbushur shumë të trashë për të trefishuar madhësinë e gjinjve tuaj - kjo do t'ju bëjë të dukeni disi zbuluese.
   • Në fakt, ju duhet të shmangni përdorimin e indeve ose ndonjë gjëje tjetër për të "mbushur" sytjenën tuaj për të shmangur shikimin shumë me gjoks. Asgjë tjetër, kjo do t’i bëjë gjinjtë tuaj të duken shumë memecë ose mund të shkaktojnë keqfunksionime të turpshme.

3. 

   Konturoni gjinjtë me përbërjen. Tingëllon shumë larg mendjes, apo jo? Nuk ka problem Gratë shpesh vizatojnë skicën e gjinjve të tyre, veçanërisht në filma. Vetëm me disa goditje furçash, ju mund të krijoni një “iluzion” që i bën gjinjtë tuaj të duken më të mëdhenj, madje pa e ndotur këmishën. Mund të blini edhe një set kozmetikë për këtë qëllim nëse vërtet do të qëndroni me këtë teknikë. Edhe kështu, së pari duhet të përdorni përbërjen tuaj ekzistuese për të parë nëse ju pëlqen efekti. Nëse doni ta provoni, ndiqni këto hapa:
   • Veshje, sytjena dhe të gjitha aksesorët. Vish gjithçka që vesh vërtet.
   • Mbërtheni indin ose letrën e tualetit në pjesën e përparme të këmishës tuaj për të mos u ndotur me përbërjen.
   • Përdorni një pluhur bllokues ose pluhur më të errët për të mbuluar anët e gjoksit tuaj dhe goditni dekoltenë tuaj.
   • Vendosni këtë shkumës lart dhe jashtë, duke krijuar një kurbë natyrale në formë V për gjoksin tuaj.
   • Vendosni një hije më të lehtë të rimelit ose pluhurit të fytyrës, të tilla si ari ose pjeshka, në gjysmën e sipërme të gjoksit tuaj.
   • Përdorni një shtupë pambuku për të përhapur ngjyrat për të krijuar një gjoks të natyrshëm të plotë.

4. 

   Plotësoni pamjen tuaj. Nëna juaj me siguri donte ta thoshte këtë kur ju kujtoi vazhdimisht që të mos "zhyteni" kur ishit më i ri. Kjo është mënyra më e lehtë dhe e shpejtë për t’i bërë gjinjtë tuaj të duken më të mëdhenj. Duke mbajtur shtyllën kurrizore drejt, duke zgjatur gjoksin tuaj dhe duke shtrirë natyrshëm shpatullat tuaja në vend që të jeni të kërrusur, krahët në të dy anët në vend të pjesës së përparme të gjoksit, do të keni një qëndrim të shkëlqyeshëm, jo ​​vetëm për ju. duket më e gjatë dhe më e sigurt, por gjithashtu i bën gjinjtë tuaj të duken më të mëdhenj dhe plot gjallëri.
   • Kur përkuleni, bëni edhe gjinjtë tuaj. Kur qëndroni i gjatë dhe krenar, të njëjtat janë edhe gjinjtë tuaj.

5. 

   Vishni rroba që theksojnë gjoksin tuaj. Këtu keni një këshillë tjetër të lehtë për t’i bërë gjinjtë tuaj të duken më të mëdhenj sesa janë në të vërtetë. Vish këmisha me freza ose lidhëse të stilizuara rreth gjoksit që kanë vija horizontale që shtrihen mbi gjoks, provo një këmishë me një dekolte të ulët që krijon një copëtim pa shumë të thellë për të zbuluar krijimin e gjoksit gjoksi duket vërtet më i vogël. Vishni një këmishë që është një ngjyrë mbi gjoks dhe një tjetër ngjyrë nën gjoks që mund t’i bëjë gjinjtë tuaj të duken më të mëdhenj.
   • Veshja e këmishave apo fundeve që priten poshtë kockave të gjirit mund t’i bëjë gjinjtë tuaj të duken më të mëdhenj.
   • Veshja e një fustan apo këmishë të zbukuruar natyrshëm do të heqë gjoksin tuaj.
   • Veshja e pjesëve të sipërme shumë të ngushta rreth gjoksit, për shembull një majë me një tub shumë të ngushtë, ose një këmishë Halter që nuk përshtatet mirë, do të bëjë që gjoksi juaj të duket më i vogël.
   • Ju gjithashtu mund të tërheqni vëmendjen në gjoksin tuaj duke veshur një gjerdan me një anë të varur në qendër të gjoksit tuaj.

Pjesa 4 nga 4: Gjithmonë jini të mençur

1. 

   Mos merrni ilaçe thjesht për të marrë gjoks më të madh. Isshtë e vërtetë që disa pilula të kontrollit të lindjes dihet që rrisin madhësinë e bustit tuaj. Sidoqoftë, nuk duhet të kërkoni që mjeku juaj ta përshkruajë atë vetëm për këtë arsye. Nëse keni bërë seks kohët e fundit, keni kaluar një kohë të vështirë, ose keni një arsye tjetër për të dëshiruar të merrni pilula kontraceptive, atëherë këshillohuni me mjekun tuaj nëse po merrni pilula kontraceptive. e sakte apo jo.
   • Fillimi i këtij ilaçi mund të çojë në një numër efektesh anësore potencialisht të padëshirueshme, të tilla si ndryshime psiko-fiziologjike, dhe në planin afatgjatë sigurisht që do ta shihni se absolutisht nuk ia vlen të shkëmbehet për një gjinj më të mëdhenj.

2. 

   Durim. Nëse jeni një vajzë e re, gjinjtë tuaj mund të mos kenë arritur ende madhësinë e tyre të plotë. Puberteti prek të gjithë ndryshe, dhe ndërsa ju mendoni se gjinjtë tuaj kanë arritur madhësinë e tyre maksimale, ai në fakt mund të vazhdojë të zhvillohet spontanisht pas adoleshencës. , ose madje në disa raste edhe më vonë, si pjesë e maturimit tuaj. Ndërsa plakeni, natyrshëm mund të shtoni pak peshë ose të vendosni se cili ilaç është i duhur për ju dhe gjinjtë tuaj përfundimisht do të rriten pa dijeninë tuaj.
   • Mos u ngutni për të ndryshuar madhësinë e gjinjve tuaj para se trupi juaj të rritet plotësisht.

3. 

   Kujdes nga mashtrimet. Ju do të gjeni shumë reklama për ilaçe të "provuara" ose shtesa për t'i bërë gjinjtë tuaj më të mëdhenj. Sidoqoftë, është shumë e rrallë që ilaçet ose shtesat janë treguar të kenë efekte të tilla natyrore, për të mos përmendur efektet anësore të mundshme anësore. Pra, është më mirë të zgjidhni zgjidhjen natyrale përmes dietës dhe ushtrimeve fizike, apo edhe të krijoni një "iluzion" që i bën gjinjtë tuaj të duken më të mëdhenj, në vend që të bëni gjëra që mund të jenë të dëmshme. për trupin tuaj.
   • Flisni me mjekun tuaj para se të planifikoni të merrni gjithçka që quhet "shtesë".

4. 

   Mos bëni injeksione Botox. Shumë gra të moshës 30 deri 50 vjeç po shpenzojnë dhjetëra miliona dong për të injektuar rritjen e gjoksit Botox. Ndërsa studimet nuk kanë konfirmuar ende nëse Botox është i rrezikshëm, disa mjekë thonë se efekti është pothuajse i papërfillshëm, me pothuajse asnjë ndryshim në krahasim me ndryshimin e qëndrimit tuaj. pa harxhuar asnjë qindarkë ..

Këshilla

• Farat e susamit dhe farat e lirit dihen që të dyja rrisin hormonet dhe ndihmojnë në zhvillimin e gjinjve.
• Provoni të uleni në dysheme me këmbët tuaja të hapura, sikur të ishit duke u përpjekur të "nuhatni" dyshemenë. Nëse e bëni këtë të paktën 10 herë në ditë për rreth 2 muaj, gjinjtë tuaj do të bëhen më të mëdhenj!
• Nuk ka asnjë ilaç që mund të rrisë madhësinë e bustit tuaj, por ngrënia e peshkut gjithashtu mund të stimulojë rritjen e hormoneve që ndihmojnë në rritjen e gjinjve tuaj.
• Vishni një sutjena në madhësi filxhani që përshtatet mirë, në vend që të përpiqeni të vishni një sytjena më të madhe në madhësi të kupës.
• Jini të kënaqur me veten pa marrë parasysh se si dukeni! Nuk ka njeri si ti! Ju jeni akoma kaq e bukur në mënyrën tuaj!
• Mos vish një sytjena sportive: një sytjena sportive shtyn në gjoks, duke e bërë atë të duket më i vogël.
• Ju lutemi kini durim. Secili person ka një "shpejtësi" të ndryshme. Nëse po përpiqeni të merrni gjoks më të madh, mos u ngutni. Jini të ngadaltë dhe bëjeni mirë.
• Pirja e shumë qumështit dhe përdorimi i të gjitha produkteve të qumështit do të ndihmojë në rritjen e hormoneve, duke i bërë gjinjtë më të mëdhenj.