Autor:
John Stephens
Data E Krijimit:
1 Janar 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Bëhuni i vetë-motivuar kur jeni gati të ndiqni, përqendrohuni te një problem dhe sjellja juaj. Kjo gjithashtu do të thotë që ju jeni mjaft i zgjuar, mjaft i mprehtë për të mos manipuluar dhe akoma i gatshëm për të marrë mësime pozitive. Për të arritur vetë-motivimin nuk është e lehtë, por nuk është e pamundur, sepse secili person ka të gjitha elementet e nevojshme, zbulojeni atë në këtë artikull.
Hapat
Pjesa 1 nga 3: Përgatitja mendore
Behu pozitiv. Nëse vazhdoni të mendoni si "Jeta është në rregull, akoma bie shi", atëherë është e vështirë të bësh diçka. Këto mendime na bëjnë vetëm të duam të rrotullohemi në batanije derisa të vijë dikush dhe të na tërheqë nga atje. Mos u bëj kështu! Të kesh mendime pozitive është një pikë fillestare nëse dëshiron të motivosh veten.
- Shmangni mendimin negativ duke ndaluar së menduari për të sa më shpejt që të kuptoni se keni prirjen. Nxisni mendimin tuaj në një temë tjetër, veçanërisht nëse po mendoni të motivoni për të bërë diçka. Kjo është plotësisht e mundur dhe ju jeni plotësisht të aftë për të. Nëse mendoni vetëm për gjërat negative që mund të ndodhin, ndoshta nuk jeni përpjekur kurrë të bëni asgjë.
Jini të sigurt. Ju duhet të mbani një qëndrim pozitiv ndaj mjedisit tuaj dhe gjithashtu ndaj vetes. Edhe fakti që ju mendoni se nuk mund të keni besim është tashmë një pengesë në pushtimin tuaj të besimit. Pse bëni diçka që mendoni se nuk mund ta bëni vetë? Rightshtë e drejtë, nëse nuk mendoni se mund të bëni diçka, i keni dhënë fund asaj.- Së pari, renditni arritjet tuaja. Cfare ke? Çfarë gjërash të mëdha keni bërë në të kaluarën? Mendoni për gjithçka që keni arritur deri më tani. Nuk ka asnjë arsye pse nuk mund të bëni atë që dëshironi të bëni sepse keni qenë të suksesshëm me atë që keni dashur në të kaluarën.
Me të vërtetë e presim me padurim. Kur bëhet fjalë për motivimin, Les Brown përsërit vazhdimisht se "Ju duhet të aspironi", ju duhet të jeni vërtet të dëshiruar të jeni atje, sikur të mos mund të jetoni pa të. Nëse mendon vetëm për gjërat e mira që nuk do të bëjnë shumë, dëshiroje atë. Sepse nëse nuk e dëshironi aq shumë, çfarë po bëni për të motivuar veten?- Ndonjëherë ju duhet të bëni pyetje për të parë nëse vërtet doni diçka apo jo. A keni probleme të filloni të punoni për diçka? A mund të çojë në ndonjë gjë tjetër? Nëse ndonjëherë keni qenë duke pritur me padurim për pushime në Hawaii, mendoni për situatën siç dëshironi. Ju vërtet dëshironi të vini në Hawaii dhe puna do t'ju ndihmojë të arrini atë dëshirë një ditë. Kur bëni diçka që nuk duket se dëshironi ta bëni shumë mirë bashkëngjitni Me një qëllim specifik vërtet dëshironi ta bëni më të lehtë fillimin.
Gjithmonë do të ketë dështime. Ju duhet ta kuptoni se gjithmonë do të ketë dështime në rrugën e suksesit. Të jesh shumë perfeksionist për veten tënde vetëm do të të bëjë që të dëshiroje të heqësh dorë për një moment. Askush nuk mund të jetë perfekt dhe të mos dështojë kurrë. Ju mund të mos jeni në gjendje të arrini qëllimin tuaj në një moment apo në një tjetër, por gjithmonë përgatiteni me një plan rezervë.- Dështimi ose zvarritja ndodh gjithmonë në jetë. Ndonjëherë ndodh për shkak të juve (jo gjithmonë vendimet që merrni janë të shkëlqyera), por ndonjëherë dështimet tuaja vijnë nga gjëra mbi të cilat nuk keni kontroll. Ju do të fitoni më shumë se sa humbni kur nuk arrini të mbani kokën lart.
Pjesa 2 nga 3: Ndërtoni vrullin
Përqendrohuni në qëllimet tuaja pozitive. Nuk është e vështirë të kuptosh atë që nuk dëshiron, sepse ato janë thjesht gjërat që na bëjnë të shqetësohemi dhe të kemi frikë. Përkundrazi, është më e vështirë të tregosh se çfarë na bën të lumtur dhe çfarë na bën të dëshirojmë. Sidoqoftë, për të arritur ndonjë qëllim, në vend që të mbani një humor negativ, duhet së pari të mendoni për qëllimet pozitive. Mos mendo si "Nuk dua të jem i varfër" por mendo "Unë dua të kursej X çdo muaj", sepse ky është një qëllim më i mirë dhe më i zbatueshëm, apo jo?
- Të jesh aktiv këtu nuk do të thotë se diçka është kaq sublime. Këtu i referohet asaj që mund të bëni dhe të përshtateni në një aspekt të caktuar. Një gol si "humb 10 kile në javë" është vetë mungesa e pozitivitetit. "Humbja e 4-5 kilogramëve me dietë dhe ushtrime fizike" është një qëllim më praktik, por gjithashtu nuk do t'ju shqetësojë kur ta mendoni.
Vendosni qëllime të vogla. Nuk është e lehtë të realizosh një qëllim kaq të madh, si kur mendon për një histori me shtatë periudha, me siguri nuk do të dëshirosh ta lexosh fare. Pra, ndajeni qëllimin tuaj të madh në qëllime më të vogla, sa herë që punoni për një qëllim, pjesa tjetër do të merret gradualisht kur të vijë radha juaj.
- Në vend të "Dua të humbas 20 kile", ndjek qëllime të tilla si "Dua të humbas 1 kile këtë javë", ose "Dua të ushtroj 4 deri në 5 ditë në javë". Rezultatet nuk do të jenë shumë të ndryshme, por me mendim do të ndiheni shumë më të lehtësuar.
Mbani gjurmët e progresit tuaj. Që nga fëmijëria, njerëzit kanë kërkuar për qëllim dhe drejtim për punë, marrëdhënie dhe madje edhe hobi, jo vetëm për mbijetesë. Nëse diçka nuk duket e plotë, ne nuk do ta humbasim kohën duke bërë asgjë. Pra, kur keni nevojë të humbni peshë, të punoni jashtë orarit ose të studioni, mbani gjurmët e progresit të asaj pune. Në këtë mënyrë do të motivoheni dhe në të njëjtën kohë do të shihni rezultatet pozitive të sjelljes tuaj. Do ta gjeni objektivin atje.
- Kushtojini vëmendje për të monitoruar sjelljen tuaj dhe rezultatet e atyre sjelljeve.Jo vetëm që ju duhen rezultate për të parë performancën tuaj, ju keni nevojë për rezultate për të parë se çfarë dhe cilat sjellje ju mbështesin dhe anasjelltas. Nëse jeni duke u përpjekur të mësoni tre mënyra të ndryshme, ose duke bërë tre lloje të ndryshme ushtrimesh, ose të ngjashme, do të dëshironi të dini se cila metodë ose ushtrim është më e mira për ju. Nga ai rezultat ju mund të ndërtoni qëllimet dhe strategjitë tuaja për pjesën tjetër të udhëtimit tuaj.
Pushoi. Njerëzit nuk janë makina (por edhe makineritë kanë nevojë për pushim). Studimet kanë treguar se studentët që bëjnë pushime ndërmjet orëve të studimit janë më efektivë. Dhe të gjithë e dinë që muskujt kanë nevojë për pushim. Pushimi nuk ka për qëllim të jetë dembel, por është për ata që duan të vazhdojnë në një rrugë të gjatë.
- Koha e pushimit varet plotësisht nga ju. Gjithashtu, koha e një relaksimi të tillë varet nga qëllimi juaj përfundimtar. Jo vetëm që duhet të relaksoheni çdo ditë, por gjithashtu duhet të bëni pushime të gjata për të rifituar ekuilibrin.
Bëni atë që ju pëlqen. Shumica e njerëzve janë duke bërë punë që nuk u pëlqejnë vërtet, ushtrime që nuk krijojnë eksitim dhe një listë të gjatë të gjërave që ne do të punësonim nëse është e mundur. Ato gjëra kanë ekzistuar gjithmonë, kështu që ne duhet të menaxhojmë dhe ndryshojmë pak për ta kthyer atë që nuk na pëlqen shumë, por në diçka që mund të kontrollohet dhe madje interesante. Nëse nuk gjeni diçka interesante, ndoshta nuk do ta realizoni kurrë.
- Mendoni për punën tuaj. Nëse kjo është një gjë e tmerrshme, a ka ndonjë mënyrë që mund ta bëni për ta bërë punën më interesante? Për shembull, a mund të ofroni të bëni një projekt që ju intereson? Si mund ta përqendroni kohën tuaj në gjërat që bëni me të vërtetë i preferuar?
- Nëse ushtrimi sportiv të cilit akoma jeni pas nuk është interesant, provoni një ushtrim tjetër. Ju nuk duhet të jeni vrapues maratonë vetëm për të djegur kalori. Ju mund të bëni not, të merrni një klasë, ose të bëni shëtitje. Nëse nuk ju pëlqen një ushtrim, mos e fusni veten në të.
Shpërblimi i vetvetes. Kjo është një pikë që duhet të konsiderohet me kujdes. Nëse ka një gjë që duhet të bëni në fund, është të lidhni gjithçka me diçka për të cilën jeni të apasionuar, si një ushqim ose një hobi i veçantë. Vetë-shpërblimi do të funksionojë me të vërtetë kur zbatohet në mënyrë efektive. Kur të keni bërë diçka, mos harroni të shpërbleni veten me një shpërblim që është i denjë për atë që keni arritur.
- Mos mendoni të shpërbleni veten tuaj çdo 5 minuta ndërsa jeni duke bërë diçka. Kjo do t'ju shpërqendrojë dhe do të zgjasë më shumë. Sidoqoftë, kur arrini një qëllim të vogël, duhet ta shpërbleni veten me diçka. Nëse keni ushtruar gjatë gjithë ditës së javës, shpërbleni veten me një ditë relaksi me një ushtrim të jogës në shtëpi dhe një film.
Mos u shqetëso për të bërë gabime. Për të kuptuar mënyrën më të mirë për të arritur diçka, ne shpesh duhet të bëjmë gjëra që nuk i kemi bërë kurrë më parë. Dhe gjithmonë do të ketë gabime ndërsa zbulojmë, rritemi dhe bëhemi më të mirë. Kur bëni një gabim, mund ta eliminoni atë dhe të ngushtoni listën e asaj që mund të bëni. Në një farë mënyre, një gabim ka një anë të mirë, sepse gjithsesi është akoma plotësues i një qëllimi.
- Një shqetësim që i bën shumë njerëz të hezitojnë të provojnë diçka është se ata duken të çuditshëm dhe budallenj. Fakti që ne gjithmonë duam të jemi në zonën tonë të rehatisë është një instinkt natyral njerëzor, kështu që ju mund të keni frikë të ngrini dorën në klasë ose të guxoni të provoni një pajisje të re ushtrimi. Ju nuk dini si ta përdorni. Sidoqoftë, për të marrë rezultatet më të mira, dhe nëse vërtet dëshironi të merrni nota të mira, të keni një trup të përshtatshëm ose të filloni një biznes, duhet të bëni gjëra që në të vërtetë nuk i dëshironi.
- Dhe siç u përmend më lart, mos lejoni që gabimet t'ju mashtrojnë. Easyshtë e lehtë të dridheni kur bëni një gabim dhe ndjeheni të shkurajuar, mendoni se nuk ka kuptim të lëvizni përpara dhe më pas të ndaloni. Por nëse i thoni vetes që gabimet janë të pashmangshme, do të ndiheni më mirë. Dështimi nuk është problem, ngrini disponimin dhe vazhdoni tutje.
Pjesa 3 nga 3: Shkuarja në drejtimin e duhur
Mbani burimet motivuese rreth jush. Kjo thjesht sepse gjithmonë kemi nevojë për përkujtime dhe inkurajim. Motivimi mund të jetë gjithçka që mund t'ju ndihmojë të mbani mendimet e duhura. Naturalshtë e natyrshme të devijosh nga orbita, të humbasësh ekuilibrin në një mënyrë apo në një tjetër, ose të harrosh atë që dëshiron të jesh plotësisht natyrale, dhe një burim i jashtëm motivimi do të të mbajë të mos humbasësh.
- Ka shumë gjëra të vogla që mund të bëni për ta mbajtur veten larg rrugës. Ndryshoni sfondin në kompjuterin tuaj, vendosni një shënim ngjitës në shkollë, vendosni kujtesa në telefonin tuaj. Mbani veten të ngazëllyer nga fjalët inkurajuese dhe përkujtesat.
- Njerëzit gjithashtu mund t'ju motivojnë. Informoni njerëzit përreth jush se jeni duke u munduar të humbni 4-5 kg. Ndoshta ata do t'ju japin zgjidhje për ta bërë më të lehtë udhëtimin tuaj për humbjen e peshës dhe madje mund t'ju kushtojnë vëmendje.
Mbani miq të mirë. Fatkeqësisht, disa njerëz mund të humbin motivimin. Ndoshta do të keni një mik që ju inkurajon të hani edhe vetëm një copë qumështor. Nëse jeni duke humbur peshë, atëherë ai person nuk është një mik shumë i mirë. Për të qenë të suksesshëm, të gjithë duhet të brohoriten gjatë udhëtimit. Tregojuni miqve dhe familjes suaj se cili është qëllimi juaj. Ndoshta do të gjeni disa njerëz me të cilët mund të besoni, të cilët mund t'ju ndihmojnë të përqendroheni dhe të jeni të motivuar.
- Mund të jetë e dobishme të njohësh dikë që ka kaluar situata të ngjashme. Flisni me dikë që ka filluar me sukses një biznes, me dikë që ka humbur 20 paund ose me dikë që ka përmbushur ëndrrën e tyre. Dëgjojini ata të flasin për mënyrën se si i kanë arritur këto suksese, do të shihni se ajo për të cilën ju bën ju bën të kuptoni se sa të realizueshme janë qëllimet tuaja dhe se keni nevojë të qëndroni të energjishëm dhe të motivuar. timen
Të mësuarit pa ndërprerje. Në udhëtimin tuaj, mund të ketë raste kur ndiheni të mërzitur ose të shpërqendruar. Duke mësuar vazhdimisht, do të shmangni këto probleme. Nuk është e lehtë të përqendrohesh dhe të ruash vrullin e "cilitdo" një qëllimi afatgjatë. Por nëse qëllimet tuaja ndryshojnë vazhdimisht, dhe baza juaj e njohurive po përmirësohet vazhdimisht, gjithçka do të jetë më e thjeshtë dhe më e lehtë.
- Nëse po kërkoni të humbni peshë, lexoni disa tregime për humbjen e peshës. Flisni me trajnerin tuaj të fitnesit në palestër, takoni një dietolog, provoni me radhë elementë të rinj (si metodat e ushtrimeve, plani i dietës, etj.). Rifreskimi i metodës, si dhe i historisë, do të ndihmojë në mbajtjen e një humori të mirë.
Mos e krahasoni veten me të tjerët. Mënyra më efektive për të humbur motivimin është të krahasoni veten me të tjerët. Ju kurrë nuk do të bëheni ai person, dhe ata kurrë nuk do të bëhen miq, prandaj për çfarë bëhet krahasimi? Edhe pse e keni dëgjuar këtë një miliard herë, ia vlen të përsëritet: i vetmi person që duhet të vendosni në peshore me vete është shoku i djeshëm. Mattersshtë e rëndësishme nëse bëni përparim, jo sa mirë po ecin njerëzit e tjerë.
- Kjo është gjithashtu një arsye pse duhet të mbani gjurmët e progresit tuaj. Mbajtja nën kontroll e progresit tuaj do t'ju tregojë se sa sukses keni arritur. Nëse është bërë progres i caktuar, nuk duhet të keni turp pa marrë parasysh se sa larg ka shkuar personi tjetër.
Ndihma për të tjerët. Kur jeni afër destinacionit tuaj, keni mësuar shumë nga përvojat tuaja, përse të mos i ndani ato përvoja për të ndihmuar të tjerët? Jo vetëm që do t'ju ndihmojë të motivoni, por gjithashtu motivon të tjerët. A keni dëshiruar ndonjëherë që dikush mund t'ju ndihmojë në atë udhëtim?
- A keni humbur disa kile, keni filluar një biznes apo keni përfunduar me sukses provimin tuaj? Përdorni atë që dini për të ndihmuar të tjerët dhe, për më tepër, praktikoni atë njohuri.Komunikimi i asaj që keni mësuar ose përsëritja e asaj që keni arritur, duke ndihmuar të tjerët t'ju ndihmojnë të përqendroheni dhe të ndiheni më mirë.
Vendosni qëllime më të mëdha. Kur të keni përfunduar qëllimet tuaja të vogla, shikoni atë më të madhin. Tani është koha për të vendosur një qëllim të madh. Mendoni për motivimin tuaj më të madh, për shembull rezervimin e një bilete për Vung Tau me një rroba banje që përshtatet në mënyrë të përsosur në trupin tuaj të shëndetshëm dhe të pastër.
- Sigurohuni që të mbani gjithnjë në mendje qëllimin përfundimtar që keni vendosur, ose mund të mos arrini kurrë atje. Pse duhet të bësh gjithë atë? Askush tjetër, por ju nuk e dini pse, sepse drita është gjithmonë në fund të tunelit. Pra, kur është në fund të tunelit? Ndoshta një udhëtim i ri, apo jo?
Këshilla
- Mendoni sikur ta keni arritur qëllimin tuaj. Në vend që të thuash "Unë jam duke u bërë më aktiv", thuaj "Unë jam një person pozitiv", kjo është shumë më mirë.
- Rregullisht përmendja e pozitiveve do t'ju bëjë më të fortë. Zgjidhni një "magji" që ju përshtatet. Për shembull, kur të keni frikë, thoni: "Unë jam i sigurt". Nëse jeni në siklet, thoni "Unë jam një person me vetëbesim". Mos harroni të shmangni fjalët që janë disi negative.
- Kërkimi juaj për të gjetur aftësitë tuaja të fshehura është një udhëtim që vlen të pushtohet. Në atë udhëtim, pavarësisht nëse jeni të vetëdijshëm apo jo, ju përsëri do të zbuloni potencialin tuaj për prekje.
- Gjithmonë do të ketë pengesa, por është detyra juaj të vazhdoni të lëvizni. Bërja e një hapi të gabuar mund të shkatërrojë të gjitha arritjet tuaja të mëparshme, por bërja e lëvizjes së duhur gjithashtu mund t'ju ndihmojë të ecni përpara. Kështu është jeta.
- Kur vërtet admironi diçka, ju me të vërtetë e dëshironi atë. Mos lejoni që mendimet negative të ju pengojnë, në fund të fundit, kjo është vetëm ajo që keni ardhur, ndërsa qëllimet dhe ëndrrat tuaja janë plotësisht të vërteta.
- Ju duhet të përcaktoni qartë qëllimet tuaja dhe ato për të cilat jeni të apasionuar, sepse do të gjeni motivimin për veten tuaj.
- Gjithmonë përballeni me pengesat e jetës, qëndroni të fortë dhe ecni përpara, ju meritoni të jeni të suksesshëm.
Paralajmërim
- Mos u shqetësoni për gjërat budallaqe, pasi mendimet negative sjellin sjellje negative, dhe anasjelltas, mendimet pozitive çojnë në sjellje pozitive.
- Mos torturoni veten nëse bëni një gabim në ndërtimin e motivimit tuaj. Ju do të ktheheni në rrugën e duhur. Mësoni ta falni veten.
- Të jesh i motivuar nuk do të thotë të kesh kënaqësi për të gjithë.
- Nëse mendoni se keni të drejtë, përballeni me dhembshuri ndaj sfidës.
- Duhet të jesh paqësor me veten.
