Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Një përvojë jashtë trupit do të thotë që ju të përjetoni një mbretëri jashtë trupit tuaj. Disa madje thonë se dikur shikonin nga lart trupat e tyre që notonin sipër! Shumë përvoja jashtë trupit ndodhin rastësisht në gjendje të ndërgjegjshme të ndryshuara - për shembull, ju mund të shpëtoni nga gjumi, duke rënë në një gjendje gati të vdekjes ose nën veprimin e disa ilaçeve ose ilaçeve. ashtu. Sidoqoftë, nëse jeni kurioz për përvojën e arratisjes, ka disa teknika të thjeshta dhe të sigurta që mund të provoni për këtë përvojë. Mbani një mendje të hapur dhe përqendrohuni te zbulimi në vend të rezultateve!

Hapat

Metoda 1 nga 2: Provoni "Metodën e Mëngjesit të Hershëm"

1. 

   
   
   Vendosni qëllime pozitive dhe pohuese. Para se të përpiqeni të hyni në përvojën e ikjes, duhet të vendosni me vetëdije se do ta keni përvojën! Kujtojini vetes qëllimet tuaja shpesh dhe përsërisni më shumë ndërsa koha për të shpëtuar afrohet. Kjo është veçanërisht e rëndësishme në orët e fundit para kohës së planifikuar.
   • Ju mund të provoni të përsërisni një frazë ose mantra, të tillë si "Unë do ta lë trupin tim me vetëdije sot dhe pastaj do të kthehem tek ai".

   E di ti Shumë njerëz besojnë se përvoja e largimit nga trupi është një fenomen mistik ose shpirtëror; të tjerët besojnë se ky është një fenomen fizik.

   
   

2. 

   Vendosni një kohë dhe vend për të shpëtuar. Zgjidhni një kohë specifike dhe gjeni një "zonë praktike" të rehatshme dhe të njohur jashtë shtratit ku normalisht do të shtriheshit, ku do të zhvillohet përvoja e arratisjes. Kjo zonë duhet të jetë e qetë dhe e rehatshme, në të cilën mund të përqendroheni pa shpërqendruar vëmendjen.
   • Për shembull, ju mund të vendosni "Unë do të kem një përvojë arratisje nesër në mbrëmje pasi të shkoj në shtrat", pastaj caktoni divanin se ku keni ndërmend të arratiseni.
   • Shtë e rëndësishme të zgjidhni një vendndodhje që nuk është shtrati juaj i rregullt. Nëse jo, shanset janë që thjesht do të bini në gjumë në vend që të hyni në një gjendje zhdukjeje!
   • Mendoni për këtë zonë si një hapësirë ​​për të eksploruar veten. Mund ta dekoroni edhe për ta bërë të ndihet më e veçantë. Për shembull, ju mund të varni topa kristali për të krijuar një vibe që i përket një bote tjetër.

3. 

   
   
   Vendosni alarmin tuaj që të bie 4 orë pas gjumit. Flini në shtrat si zakonisht dhe në kohë si zakonisht. Kur të bëheni gati për shtrat, vendosni një alarm në orën tuaj ose në telefonin tuaj që të zgjoheni pas 4 orësh të fjetjes.
   • Në varësi të shpejtësisë apo ngadalësimit të gjumit, mund t'ju duhet të rregulloni alarmet tuaja në përputhje me rrethanat. Alarmi duhet të bie pasi të keni pasur mjaft kohë për të shkuar në gjumë të thellë REM (gjumë i shpejtë i lëvizjes së syve).

4. 

   Flini në shtratin tuaj të njohur dhe mendoni për qëllimin tuaj. Kur filloni të dremitni, përpiquni të përqendroheni plotësisht në qëllimin tuaj për të krijuar përvojën jashtë trupit. Kjo do të jetë gjëja e fundit për të cilën me vetëdije mendoni para se të bini në gjumë.
   • Nëse i shihni mendimet tuaja duke u endur, drejtojeni butësisht mendimin drejt qëllimit tuaj.
   • Mund të përsërisni një frazë ose magji të zgjedhur për të pohuar qëllimin tuaj.

5. 

   Kaloni në "zonën e praktikës" pasi alarmi të fiket. Kur të zgjoheni pas alarmit, ngrihuni nga shtrati. Uluni në heshtje për rreth 15 minuta, pastaj kaloni në divan ose vendin tuaj të zgjedhur për përvojën e arratisjes. Mundohuni të heqni qafe të gjitha mendimet tuaja dhe të mendoni vetëm për qëllimin tuaj të arratisjes.
   • Fikni telefonin dhe sigurohuni që të mos jeni ndërprerë nga kafshët shtëpiake ose anëtarët e familjes gjatë seancës së praktikës.

6. 

   Shtrihuni dhe vazhdoni të përqendroheni në qëllimin tuaj për të krijuar një përvojë shpëtimi. Pasi të keni lëvizur në vendin tuaj të zgjedhur, shtrihuni të qetë në shpinë. Ju mund të lini krahët në të dyja anët ose t'i shtrëngoni duart në gjoks për ta bërë atë më të rehatshëm. Mërmërisni qëllimin tuaj pa pushim.
   • Për shembull, ju mund t'i thoni vetes, "Tani po largohem nga trupi im", ose "Tani do të kem një përvojë jashtë trupit".

7. 

   Imagjinoni sikur po largoheni nga trupi juaj dhe po eksploroni shtëpinë tuaj. Kur ndiheni rehat, mbyllni sytë dhe vizualizoni veten duke u larguar atje ku jeni shtrirë. Shëtisni nëpër pjesën tjetër të shtëpisë, shikoni objektet e njohura dhe eksploroni secilin. Qëndroni të qetë dhe të hapur ndaj kësaj përvoje.
   • Për shembull, mund të gjesh veten duke ecur drejt një pikture në mur ose të marrësh një dekoratë të preferuar në një raft.
   • Shmangni mendimin ose përqendrimin në trupin tuaj.
   • Ndërsa familjarizoheni më shumë me këtë lloj vizualizimi, mund të provoni të eksploroni jashtë shtëpisë tuaj. Për shembull, provoni të ecni në rrugë jashtë shtëpisë, madje duke imagjinuar veten duke qëndruar pezull mbi bllok.

8. 

   Vazhdoni të përqendroheni në përvojën tuaj jashtë trupit ndërsa ktheheni për të fjetur. Ndërsa e parashikoni veten duke eksploruar shtëpinë, përsëritni qëllimin e përvojës së arratisjes. Vazhdoni të përqendroheni me vetëdije në këto mendime ndërsa largoheni për të fjetur.
   • Idealisht, ju do të hyni në një gjendje letargjike gjatë tranzicionit përsëri në gjumë. Gjendja jashtë trupit që ndodh ndërsa jeni duke fjetur mund të jetë një formë e ëndërrimit të kthjellët.Qëllimi këtu është të ruajmë ndërgjegjësimin dhe kontrollin mbi atë që përjetohet ndërsa futeni në gjumë REM.

9. 

   Jini të durueshëm dhe shkruani përvojat tuaja në një ditar. Mos u zhgënje nëse nuk ke sukses herën e parë! Ndoshta do të duhet të praktikoni këtë teknikë disa herë para se të merrni rezultatet që dëshironi. Mendoni për këtë si një sesion meditimi relaksues dhe mos u përqëndroni vetëm në rezultatet. Pas çdo seance praktike, shkruani çdo detaj më të vogël në ditarin tuaj kushtuar përvojës jashtë trupit.
   • Një ditar do t'ju ndihmojë të bëni dhe të kuptoni përvojat tuaja. Ju gjithashtu mund të gjurmoni progresin më lehtë!
   reklamë

Metoda 2 nga 2: Përdorni teknikat e vizualizimit

1. 

   Shtrihuni në shpinë në një pozicion të rehatshëm. Gjeni një vend të qetë, të rehatshëm ku mund të shtriheni në heshtje dhe pa shpërqendrim. Ju mund të shtriheni në një shtrat, divan, dyshek joga, apo edhe në bar nëse gjeni një vend të ngrohtë në natyrë ku nuk do të shqetësoheni. Mundohuni ta mbani mendjen të qetë.
   • Ju mund t'i mbani duart në gjoks ose në anët tuaja - për sa kohë që jeni rehat.

2. 

   Imagjinoni sikur po notoni mbi shtratin ose dyshemenë. Kur filloni të ndiheni rehat, mbyllni sytë. Mundohuni të paraqisni trupin tuaj butësisht duke u ngritur në sipërfaqen në të cilën jeni shtrirë.
   • Mundohuni të përqendroheni plotësisht në imazhin tuaj dhe ndjenjën e pezull. Nëse fokusi juaj është i humbur, butësisht kthejeni atë përsëri.

   Këshilla: Kjo teknikë është një lloj meditimi vizual. Gjeni teknikat themelore të vizualizimit të udhëzuara për të ndërtuar aftësitë e nevojshme për këtë lloj arratisjeje.

3. 

   Mbajeni këtë pozicion derisa të mos ndieni më shtratin ose dyshemenë. Ndërsa po e vizualizoni veten duke notuar, përpiquni ta ndjeni dhe imagjinoni veten. Imagjinoni që poshtë jush është një hapësirë ​​boshe. Vazhdoni të përqendroheni në këto ndjesi derisa të mos ndjeni më sipërfaqen e fortë poshtë.
   • Ju mund të duhet të vazhdoni të vizualizoni veten tuaj "duke qëndruar pezull" për një kohë para se të arrini këtë gjendje të desensibilizimit. Nëse e shihni veten të shpërqendruar, merrni disa frymëmarrje të thella dhe provoni përsëri.

4. 

   Vizualizoni veten duke lëvizur për të eksploruar dhomën. Pasi të ndjeni se jeni duke u shkëputur me të vërtetë nga sipërfaqja poshtë, imagjinoni veten duke lëvizur ngadalë në një pozicion vertikal. Vizualizoni se po ecni ose fluturoni nëpër dhomë, duke vëzhguar objekte dhe detaje të ndryshme nëpër dhomë. Mundohuni të mos analizoni atë që shihni dhe bëni - lini përvojën të shpaloset.
   • Ju mund të tundoheni të ktheheni dhe të shikoni trupin tuaj, por mos u përpiqni ta bëni këtë nëse nuk njiheni me fazat e tjera të procesit! Nëse jo, ju mund të prishni përvojën tuaj jashtë trupit - mendimi për trupin tuaj potencialisht mund t'ju kthejë tek ajo.

5. 

   Praktikoni këtë teknikë çdo ditë derisa të mund të kryeni me lehtësi çdo hap. Kjo është një teknikë e arratisjes vizuale që mund të marrë shumë kohë për tu kuptuar, prandaj mos u dekurajoni nëse nuk funksionon për herë të parë. Praktikoni secilën fazë dhe përsërisni derisa ta bëni lehtë dhe rehatshëm.
   • Mund të duhen disa muaj praktikë për të mësuar secilën fazë të teknikës. Për shembull, së pari përqendrohuni tek vizualizimi që ju qëndroni pezull mbi trupin tuaj, gradualisht duke arritur një nivel pa ndjenjë nën trupin tuaj, etj.
   reklamë

Këshilla

• Ju mund të zbuloni se mënyra më e lehtë për të filluar është të eksploroni mjedisin pranë jush, të tilla si shtëpia ose dhoma në të cilën jeni shtrirë. Ndërsa bëheni më të aftë të futeni në gjendjen e ekstazës dhe ta manipuloni atë, ju mund të filloni të eksploroni zona më të gjera. Disa besojnë se ata mund të kapërcejnë fushën e trupit dhe të eksplorojnë sfera të tjera në një përvojë jashtë trupit.
• Ju lutemi kini durim. Arritja e vetëdijshme e ndërgjegjes jashtë trupit kërkon praktikë.
• Nuk ka asnjë mënyrë për të ditur nëse jeni "me të vërtetë" duke kaluar gjendjen e largimit nga trupi - kjo varet nga mënyra se si ndiheni dhe si ndiheni për ngjarjen. Idealisht, ju do të keni një ndjenjë shumë të fortë të ndarjes nga trupi juaj. Ju mund ose nuk mund ta shihni trupin tuaj gjatë një përvoje jashtë trupit.
• Për t'i dhënë fund përvojës tuaj jashtë trupit, thjesht përqendrohuni në mendimin e kthimit në trupin tuaj. Ju gjithashtu mund të ktheheni në trupin tuaj kur ndërpriteni nga nevoja fizike (të tilla si uria ose keni nevojë të shkoni në tualet) ose nga forca të jashtme, siç është një zhurmë e fortë.
• Ka shumë teknika që krijojnë një përvojë ikjeje. Nëse një metodë nuk ka funksionuar për ju, shkoni në internet për të gjetur informacion në lidhje me metodat e tjera që mund të provoni.