Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Ballafaqimi me një marrëdhënie të prishur është gjithmonë i vështirë dhe pasi të keni përjetuar një marrëdhënie të njëanshme, do të ndiheni sikur asgjë nuk po shkon në rrugën tuaj. Shumë njerëz, për shkak të dashurisë së tyre të papërgjegjshme, kanë shteruar energjitë e tyre dhe kanë mbytur zhgënjimin e tyre, por ata me të vërtetë nuk kanë humbur gjithçka. Si qenie njerëzore, të gjithë kemi aftësinë për të rivendosur, rinovuar shpirtin tonë dhe për të ndihmuar veten të dalim nga kjo situatë e mjerueshme. Të mësoni se si të kaloni hijen e ish-it tuaj dhe të lëvizni përpara do t'ju ndihmojë të ndiheni më të fortë dhe më të pavarur dhe të jeni gati të takoni dikë tjetër që mund t'ju bëjë të lumtur.

Hapat

Metoda 1 nga 2: Kapërcimi i marrëdhënieve

1. 

   Prano problemin. Shumë njerëz shpesh gënjejnë veten kur janë në një marrëdhënie jo të shëndetshme ose pasi kanë kaluar marrëdhëniet. Ata e bindin veten se gjithçka është në rregull, personi me të vërtetë kujdeset për ta dhe ata mund të pyesin nëse kanë bërë një gabim në fund të marrëdhënies. Sidoqoftë, sigurisht që keni një arsye për t’i dhënë fund marrëdhënies tuaj. Ndërsa një pjesë e asaj marrëdhënie ju jep rehati dhe gëzim, ajo nuk justifikon ose justifikon momente të këqija.
   • Kurdoherë që e gjeni veten duke menduar nëse përfundimi i marrëdhënies ishte gjëja e duhur, mendoni për gjërat që ju mërzisin. Thellë në zemrën tuaj ju me siguri do të zbuloni se me të vërtetë nuk mund të duroni tipare kaq të pakëndshme, siç janë mungesa e emocioneve ose mungesa e inkurajimit ose mbështetjes.

2. 

   
   
   Lejoni veten të mërziteni. Ayshtë në rregull të ndiheni të mjeruar pasi të keni përfunduar një lidhje, veçanërisht nëse nuk jeni duke u kujdesur ose respektuar në marrëdhënie. Ju mund të ndjeheni të mërzitur ose të vetmuar, ose të përjetoni emocione më të forta, të tilla si ndjenja e pavlefshme, mungesa e vetëbesimit dhe mosbesimi ndaj vetes. Këto ndjenja janë gjithashtu plotësisht normale pas përfundimit të një marrëdhënieje, vajtimi për një marrëdhënie të prishur është një përgjigje e shëndetshme, por është e rëndësishme të mos besoni në asnjë prej çehreve tuaja të inferioritetit Po kalon
   • Mos harroni se nuk është faji juaj që ju keqtrajtuan ose u morën lehtë. Ju keni të drejtë të ndiheni të frustruar nga përvojat e këqija që keni kaluar, nuk keni pse të besoni se edhe ju jeni pjesërisht përgjegjës për ato përvoja.
   • Mbajtja e trishtimit të humbjes së një marrëdhënieje mund të çojë në kushte më të këqija emocionale, duke përfshirë depresionin dhe ankthin. Mos i mbingarkoni emocionet tuaja, gjeni mënyra të shëndetshme për t’i çliruar ato.

3. 

   
   
   Mos harroni se të gjitha dëmtimet janë të përkohshme. Kur ndonjë marrëdhënie mbaron, është e lehtë të ndiejmë se do t'i vajtojmë përgjithmonë. Por realiteti thjesht nuk është kështu. Ndjenjat tuaja për t'i dhënë fund një lidhje janë të përkohshme, dhe vetëvlerësimi i ulët që mund të përjetoni është plotësisht i pabazuar.
   • Të gjitha emocionet e skepticizmit dhe negativitetit burojnë nga mungesa e besimit, trishtimit dhe frikës. Ato nuk vijnë nga përvoja juaj aktuale, dhe as nuk pasqyrojnë me saktësi kush jeni apo çfarë meritoni.

4. 

   
   
   Gjeni gjëra që ushqejnë shëndetin tuaj. Pas një marrëdhënie të keqe, ju mund të përjetoni një sërë ndjenjash të këqija ose dyshime në vetvete. Gjatë kësaj kohe, është më e rëndësishme të bëni gjëra që ju bëjnë të lumtur dhe të ndjeheni mirë me veten tuaj.
   • Mundohuni të jeni më fizikisht aktiv dhe të kaloni më shumë kohë në natyrë duke rimbushur në mënyrë të natyrshme neurotransmetuesit serotoninën dhe dopaminën.

5. 

   Përqendrohuni sot. Ju nuk mund ta kapërceni të gjithë traumën tuaj emocionale brenda ditës dhe nuk mund të gjeni një marrëdhënie të përsosur brenda natës. E vetmja gjë që mund të bësh është të jesh i durueshëm çdo ditë. Përqendrohuni që të ndiheni më mirë sot, dhe pak nga pak do ta bëni. Mos u shqetësoni për të ecur përpara ose për të kërkuar një marrëdhënie të re derisa të keni kaluar plotësisht në kohë të vështira dhe të dhimbshme.
   • Bëni gjëra të vogla për veten tuaj çdo ditë që të ndiheni më mirë me veten dhe të sigurt në vlerat tuaja.
   • Mos u mundoni të shpejtoni përpara asnjë nga fazat. E vetmja gjë që mund të bëni është të merrni kohë për të përmirësuar veten sot, dhe të besoni se do të jeni gati për lidhjen tjetër në kohën e duhur.

6. 

   Mos e humb shpresën. Kur një marrëdhënie ka mbaruar, ju mund të shpresoni se mund t'i rregulloni gjërat - që personi që ju intereson do të njohë gabimet tuaja dhe do të mësojë t'ju dojë dhe t'ju respektojë. . Në fund, ju e kuptoni që ai person nuk do të ndryshojë. Por kur kjo të ndodhë, është e rëndësishme të mos humbasësh plotësisht shpresën. Thjesht duhet ta shndërroni atë shpresë në shpresë për të ardhmen. Ju do të zbuloni se doni të lëvizni përpara, dhe në një moment do të shpresoni se mund të bëni një jetë më të lumtur dhe më të kënaqshme kur personi tjetër të jetë zhdukur.
   • Mos harroni, marrëdhënia juaj nuk përcakton se kush jeni. Ju mund dhe do ta kaloni atë marrëdhënie, thjesht kërkon kohë.
   reklamë

Metoda 2 nga 2: Vazhdoni të jetoni

1. 

   Shikimi drejt së ardhmes. Ndërsa mund të jetë e vështirë të shihet tani, ju po përgatiteni të përjetoni lumturi dhe përmbushje më të madhe në marrëdhëniet e ardhshme duke i dhënë fund një marrëdhënieje jo të shëndetshme. Ju e kuptoni që marrëdhënia e mëparshme nuk ishte as e shëndetshme dhe as e plotë, ju keni marrë vendimin e duhur për ta lënë atë. Pasi të keni kapërcyer lëndimet tuaja, do të ndiheni më të lumtur dhe më të fortë, dhe gjithashtu do të hapeni për marrëdhëniet më të mira që meritoni.

2. 

   Vendosni se çfarë dëshironi. Deri në këtë pikë, ju keni shkëlqyer duke treguar atë që nuk doni në marrëdhënien tuaj. Por është po aq e rëndësishme të njohësh atë që dëshiron. Kjo do t'ju ndihmojë të shmangni një dashuri të ngjashme të njëanshme.
   • Mos harroni se njerëzit shpesh veprojnë në model, qoftë me vetëdije apo nënndërgjegjeshëm. Nëse keni një histori dashurie të pashpërblyer, ndaloni të zbuloni pse zgjidhni marrëdhënie të tilla dhe çfarë ju bën të mos dëshironi ose të mos jeni në gjendje ta thyejnë këtë model.
   • Bëni një listë të tipareve dhe cilësive ideale që dëshironi në një marrëdhënie. Pastaj, bëni një listë tjetër të gjërave që nuk ju pëlqyen në lidhje me marrëdhënien tuaj të kaluar të njëanshme. Krahasoni dy listat e mësipërme dhe shikoni nëse ndonjë gjë në listën e dëshirave ka lidhje ose është shkak i diçkaje në listën e padëshiruar.

3. 

   Mos harroni se ju meritoni lumturi. Nëse jeni duke u rikuperuar nga një marrëdhënie në të cilën nuk ju kanë dashur apo respektuar, mund të keni hasur në shumë dhimbje që vijnë nga ajo marrëdhënie. Mbase edhe dyshoni në faktin se meritoni të jeni të lumtur. Por ju saktësisht meritoni të jeni të lumtur - kështu bëjnë të gjithë. Dhe ju gjithashtu meritoni dikë që ju bën të ndiheni mirë me veten tuaj.
   • Mosmiratimi i personit tjetër për të të dashur dhe mënyrën se si ju trajtojnë tregon të metat e tyre, jo tuajat.

4. 

   Kërkoni për njerëz energjikë dhe të gëzuar. Të gjithë duhet të kenë njerëz që janë energjikë dhe të lumtur në jetë, dhe kjo është veçanërisht e rëndësishme kur sapo keni dalë nga një marrëdhënie jo e dashur. Mbani me njerëzit që gjithmonë i mbështesni dhe ju entuziazmojnë, dhe qëndroni larg njerëzve që nuk u përgjigjen ndjenjave ose miqësive tuaja.
   • Kur të jeni gati për të ndërtuar një marrëdhënie të re, kërkoni edhe dikë që ju bën të ndiheni të energjishëm dhe të ngazëllyer gjithashtu. Një mbështetje dhe pohim i tillë është jashtëzakonisht i rëndësishëm, por këto nuk duhet të merren lehtë kur jeni duke kapërcyer një marrëdhënie të sëmurë më parë.
   reklamë

Këshilla

• Mos harroni se tejkalimi i një marrëdhënie kërkon kohë, dhe një marrëdhënie e keqe ose pa dashuri zgjat edhe më shumë. Jini të durueshëm, përqendrohuni te lumturia dhe punoni shumë ditë pas dite.

Paralajmërim

• Mundohuni të shmangni vajtjen në vendet nga ku dini se personi rri jashtë.