Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Ndihem i merzitur? Ndoshta nuk është e lehtë për tu kapërcyer. Akoma, ekziston një mënyrë për t'i bërë gjërat më interesante. Pasurojeni krijimtarinë tuaj përmes leximit, shkrimit ose hartimit. Përfitoni nga koha e lirë për të bërë diçka kuptimplote.Punoni për detyrën që keni lënë pas dore ose mësoni një aftësi të re. Takoni miqtë kur ndiheni të mërzitur dhe bëni gjëra interesante përreth zonës tuaj. Gjeni një mënyrë për të qenë të lumtur. Të lidhur në shtëpi nuk do të thotë që nuk mund të relaksoheni dhe të qeshni pak.

Hapat

Metoda 1 nga 5: Jini kreativ

1. 

   Librat e leximit. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të harruar mërzinë. Fjalët në secilën faqe mund ta marrin mendjen tuaj në një aventurë të mahnitshme. Librat për fëmijë janë veçanërisht të efektshëm në këtë situatë. Ato gjithashtu mund të zgjojnë fëmijën e fshehur thellë brenda jush, duke zgjuar nostalgji si dhe befasi të madhe.
   • Zgjidhni zhanrin që doni. Nëse nuk keni qenë kurrë i interesuar në trillimet shkencore, ka shumë mundësi që një libër i tillë të mos ju lehtësojë mërzinë. Në vend të kësaj, përpiquni të zhyteni në trillime historike.
   • Nëse nuk ka ndonjë libër afër, shkoni në bibliotekë ose librari. Dalja nga shtëpia mund t’ju ​​bëjë të ndiheni më pak të mërzitur.

2. 

   
   
   Merrni stilolapsin për të bërë doodle, vizatoni ose skiconi. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të praktikuar krijimtarinë tuaj dhe për të marrë diçka vërtet të këndshme për t'u treguar të gjithëve. Në këtë mënyrë, mbase do të zhvilloni një aftësi të re - një gjë e shkëlqyeshme për të bërë kur është e mërzitshme.
   • Pikturimi ose vizatimi indiferent ose indiferent gjithashtu mund të rrisë inteligjencën. Hulumtimet kanë treguar se vizatimi i papërcaktuar mund të ndihmojë përqendrimin dhe dëgjimin duke ndikuar në trurin tuaj.
   • Nëse ju pëlqen të vizatoni, por nuk dini çfarë të vizatoni, provoni të dilni jashtë dhe të regjistroni foton e natyrës së vdekur që shihni. Ju gjithashtu mund të vizatoni diçka interesante rreth shtëpisë.
   • Nëse dëshironi të përdorni imagjinatën tuaj, ju gjithashtu mund të vizatoni karakterin tuaj të preferuar në libra ose filma.

3. 

   
   
   Ngjyrë. Edhe kur plakeni, ngjyra është një mënyrë e shkëlqyeshme për të luftuar mërzinë. Shikoni për shkumësa me ngjyra, lapsa me theksues dhe një libër për t'u ngjyrosur. Ngjyrosja për disa orë mund t'ju gëzojë. Mund të provoni gjithashtu të aktivizoni muzikë ose të ndizni TV gjatë performancës.
   • Nëse nuk keni asgjë për të pikturuar, provoni të ngjyrosni fotot tuaja në të zezë dhe të bardhë në gazeta ose revista. Ju gjithashtu mund të vizatoni dhe ngjyrosni vetë.
   • Nëse jeni rritur duke u ndjerë budalla, mos harroni se ka libra për t'u ngjyrosur për të rritur. Shikoni në librari dhe ngjyrosni ato.

4. 

   
   
   Bëni një listë. Listimi është një mënyrë argëtuese për të kaluar kohën. Ju mund të bëni një listë të vendeve që dëshironi të shkoni, librave që dëshironi të lexoni ose qëllimeve që dëshironi të arrini. Mund të jetë gjithashtu një listë e mutave pa qëllime serioze.
   • Bërja e listës ju bën të mendoni për ide të ndryshme të panumërta. Për shembull, 50 emra këngësh pranverore ose 50 emra femra që fillojnë me shkronjën "A".
   • Ju gjithashtu mund të shkruani listat e të preferuarave. Për shembull, mund të jetë një listë e filmave, librave ose atraksioni juaj i preferuar turistik.

5. 

   I përbërë. Ju nuk duhet as të jeni një shkrimtar i mirë për të shkruar. Një ese e shkurtër krijuese mund të jetë një sfidë personale dhe mund të ndihmojë në kthimin e mërzisë. Shkrimi ju tërheq mendjen. Në vend që të endeni me mërzi, tani do të përqendroheni në atë që të shkruani.
   • Nëse nuk dini nga të filloni, shkruani lirshëm. Shkruani gjithçka që ju kalon në mendje dhe mos u shqetësoni nga shqyrtimi dhe përzgjedhja. Kur hasni diçka interesante, provoni zhvillimin e mëtejshëm. Ju madje mund të filloni me gjëra të tilla si "Unë jam i mërzitur" dhe të përshkruani mërzinë tuaj.
   • Nëse ju pëlqen të kompozoni, filloni me një roman, poezi ose tregim të shkurtër që gjithmonë keni dashur të gjeni kohë për të shkruar.
   • Hap një blog. Nëse ju duket pak marrëzi të shkruani pa ndonjë qëllim specifik, filloni të bëni blog për tema që ju interesojnë. Për shembull, nëse ju pëlqen të shkoni në koncerte, mund të filloni absolutisht me temën e muzikës.

6. 

   Shkruani letër ose email. Nëse ndiheni të mërzitur, mendoni për dikë që nuk e keni parë prej kohësh. Provoni t'i shkruani ose dërgoni me email. Në atë kohë, ju jo vetëm që mund të jeni më pak të mërzitur, por edhe të bëni gjëra të dobishme: mbani lidhje me dikë.
   • Tregoji diçka pozitive një miku ose të afërmi. Jo vetëm që do të mërziteni më pak, por do të ndiheni edhe më mirë. Thuaj që jeni mirënjohës për ndihmën e tyre ose se e admironi shumë mënyrën e tyre për të trajtuar një situatë.
   • Merrni parasysh t’i shkruani një letër një ushtari në një ishull, njerëzve të prekur nga një katastrofë ose një personi të moshuar në një bujtinë. Shumë organizata mbledhin letra të tilla dhe i dërgojnë ato për ju. Nëse bashkoheni në këto organizata, gjithmonë do të keni diçka për të bërë kur të mërziteni.

7. 

   Si një dhuratë për një mik apo të afërm. Nëse po vjen në një ceremoni ose thjesht duke e shijuar atë, bëni disa dhurata. Nuk ka nevojë të jesh një mjeshtër i aftë për të qenë në gjendje të bësh artikuj të lezetshëm dhe kuptimplotë për të dashurit e tu.
   • Provoni gjëra të thjeshta si pikturimi, kolazhi ose bërja e kartave me letër artizanale dhe afishe.
   • Nëse ju pëlqen të thurni ose të thurni me grep, provoni të bëni një shall ose shami. Ato janë të thjeshta dhe zakonisht mund të përfundojnë në vetëm një ditë.
   • Provo të bësh një album fotografik për dikë. Merrni një album të mirë fotografik ose edhe një libër të zbrazët me disa fotografi, afishe dhe sende të tjera dekorative. Faqet mund të krijohen sipas temës. Për shembull, në një faqe mund të ngjitni fotografi dhe suvenire nga disa festa.

8. 

   Përdorni sendet shtëpiake për të bërë zanate. Nëse jeni të mërzitur që duhet të qëndroni brenda, ka shumë zanate që mund të bëni me objekte përreth jush. Kjo do t'ju ndihmojë të zvogëloni mërzinë pa humbur para ose duke investuar në udhëtime të panevojshme.
   • Për t'i bërë dritat e natës argëtuese, mbushni një vazo qelqi me dekorime të vjetra për Krishtlindje. Ju gjithashtu mund të montoni një dritë përgjatë anës së kavanozit për një dizajn të shkëlqyeshëm.
   • A ka rroba dhe jastëkë të vjetër qepëse? Provoni të bashkoni disa pjesë së bashku, duke formuar një jastëk të gjatë përqafimi. Nëse ka fëmijë të vegjël, ky mund të jetë një artikull argëtues për tubimet e tyre të gjumit.
   • Shtëpia ka shumë çelësa? Përdorni manikyrin e thonjve për të pikturuar skajet e çelësave, një ngjyrë për secilin çelës. Falë kësaj, kur ka punë, gjetja e çelësit do të bëhet shumë më e lehtë.
   reklamë

Metoda 2 nga 5: Jini të dobishëm kur jeni të mërzitur

1. 

   Dije se mërzia mund të çojë në letargji. Mund të ju bëjë të ndiheni të dëshpëruar dhe të pamotivuar dhe nga ana tjetër ta përkeqësojë problemin, veçanërisht kur jeni duke u përpjekur të përfundoni një detyrë të rëndësishme në studim ose punë. Të qenit i dobishëm në këto momente mund të ndikojë pozitivisht në motivimin tuaj, duke ju ndihmuar të qëndroni të përqendruar në qëllimin tuaj përfundimtar dhe të përfundoni detyrën e dhënë.
   • Për shembull, nëse po përpiqeni të mbaroni një ese në shkollë, por nuk ndiheni të motivuar mjaftueshëm për ta bërë atë, mendoni pse doni të bëni mirë me atë ese. Ky mund të jetë një qëllim akademik, siç është përmirësimi i notave. Ose, mund të jetë një qëllim profesional, siç është të bësh mirë lëndën për të marrë letra ose rekomandime nga mësuesi.

2. 

   Ushtrim ditor. Ushtroni trupin tuaj për të ruajtur gatishmërinë, fleksibilitetin dhe në këtë mënyrë të zvogëloni mërzinë. Nuk duhet të jenë aktivitete intensive si të luash basketboll. Mund të jetë aq e thjeshtë sa një shëtitje e lehtë. Kur të ndiheni të mërzitur, shfrytëzojeni kohën tuaj duke bërë disa minuta ushtrime.
   • Shkoni në park dhe luani skateboard, basketboll, futboll, vrapim të shpejtë ose luani tenis.
   • Nëse nuk doni të jeni shumë aktiv ose nuk keni qenë aktiv për ca kohë, ecni rreth bllokut, në rrugë ose në park. Nëse jeni artist, mund të sillni edhe një aparat fotografik ose libër sketesh për të kapur momente interesante.
   • Nëse është ngrohtë, shko të notosh.
   • Nëse blini, shtrini tendinat brenda. Simpleshtë e thjeshtë dhe do ta mbajë trupin në ekuilibër dhe të shëndetshëm.

3. 

   Joga Yoga lehtë mund të forcojë shëndetin tuaj, ndërsa në të njëjtën kohë të largojë mërzinë. Filozofia e yogës sillet rreth respektit dhe jetesës në të tashmen. Të qenit i vetëdijshëm për veten dhe mjedisin tuaj mund të zvogëlojë mërzinë. Udhëzuesit e yogës mund të gjenden në internet.
   • Jini të kujdesshëm nëse jeni fillestar. Sigurohuni që keni zgjedhur lëvizjet e duhura për fillestarët.
   • Ju gjithashtu duhet të dëgjoni trupin tuaj. Nëse ndjeni ndonjë shenjë mbizotërimi, ndaloni menjëherë.

4. 

   Mësoni aftësi të reja. Nëse ndiheni të mërzitur gjatë gjithë kohës, kjo do të ishte një gjë e shkëlqyeshme për të bërë.Jepni gjithçka për një hobi ose një zanat të ri që premton t'ju sjellë ditë të zëna.
   • Nëse nuk jeni shumë artistik në këtë, merrni parasysh të mësoni të vizatoni, pikturoni ose skalitni. Ka shumë mësime online për të zgjedhur. Ju gjithashtu mund të mësoni një zanat të veçantë, siç është thurja.
   • Nëse keni një dhuratë muzikore, merrni parasysh të mësoni të këndoni ose të luani një instrument. Kur mërziteni, mund të praktikoni në shtëpi.
   • Nëse ju pëlqen të gatuani, duhet të blini një libër gatimi dhe të gatuani çdo ditë. Provoni një stil krejtësisht të ri gatimi, si ushqimi Thai ose kuzhina Franceze.

5. 

   Kopsht Nëse ndiheni të mërzitur, mund të filloni kopshtarinë. Goodshtë mirë për shëndetin tuaj fizik dhe mendor: do të duhet të dilni jashtë dhe të shëtisni çdo ditë.
   • Shfletoni nëpër një dyqan të veglave të kopshtit dhe blini një shumëllojshmëri pemësh dhe fara që aktualisht janë në stinë. Pyesni shitësin për udhëzime dhe informacione se si të rriteni dhe përpunoni farat. Ju ndoshta do të duhet të blini edhe disa libra fillestar për kopshtari.
   • Mund të provoni të filloni me një kopsht barishte, të rritni bimët tuaja si borzilokun dhe t'i gatuani me to.
   • Shumë njerëz ende rritin perime dhe pemë frutore në ballkonet e tyre kur nuk ka një oborr të shtëpisë. Ju gjithashtu mund të mbillni tenxhere të vogla në ambiente të mbyllura.

6. 

   Planifikoni udhëtime dhe ngjarje të ardhshme. Nëse nuk ka asgjë për të bërë, ju gjithashtu mund të planifikoni paraprakisht. Kur të mërziteni, planifikoni çdo ngjarje ose udhëtim të ardhshëm. Për shembull, nëse nuk jeni të sigurt për planin tuaj të pushimeve Tet, hidhni një vështrim në fluturimin tuaj dhe kontrolloni orarin tuaj.
   • Ju gjithashtu mund të bëni plane të vogla. Për shembull, mbase ju dhe miqtë tuaj jeni ende duke folur për të luajtur bowling. Pra, le të krijojmë një ngjarje në Facebook dhe t'i ftojmë të gjithë të bashkohen.

7. 

   Rregullimi i shtëpisë. Edhe nëse jeni të mërzitur, ka pothuajse gjithmonë diçka rreth shtëpisë që ju të bëni. Ndoshta raftet nuk janë rregulluar sipas rendit alfabetik. Ndoshta shumë sende nuk janë varur në dollap. Kur të ndiheni të mërzitur, rirregulloni pak. Jo vetëm që do të ndiheni më mirë, por gjithashtu ju jep një ndjenjë kënaqësie kur arrini diçka.
   • Nëse keni nevojë për frymëzim për rirregullimin e shtëpisë tuaj, provoni të kërkoni mësime argëtuese dhe krijuese në internet.

8. 

   Bëni atë që po vononi. Të gjithë kanë diçka në pritje. Shmangia e gjërave për të bërë në kohë mërzitje nuk është një gjë e mirë. Ju mund t'i kryeni plotësisht punët. Përfundoni detyrat që keni frikë të bëni dhe mbajeni mendjen të zënë me to.
   • Nëse jeni student, bëni detyrat e shtëpisë. Falë kësaj, plotësoni në mënyrë efektive kohën e papunë.
   • Ende po vononi punë të caktuara? Ju mund të urreni të bëni lavanderi, por një mal me gjëra po ju pret. Kur jeni të mërzitur, gjithashtu mund të kaloni pak kohë duke punuar në të.
   • Shumë gjëra të rëndësishme shpesh vonohen, siç është pagesa e faturave. Nëse jeni të mërzitshëm, pse të mos paguani faturat kabllovike, sigurimet shëndetësore ose të kreditoni herët kartën tuaj të kreditit? Siguria për të ditur se nuk keni pse t'u kushtoni vëmendje atyre për tërë muajin do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë.
   reklamë

Metoda 3 e 5: Ndërveprimi me të tjerët

1. 

   Luaj lojra online me miqtë. Disa lojëra, të tilla si shahu ose damë, kërkojnë lojtarë të tjerë. Nëse askush nuk është afër, shumë aplikacione telefonike dhe tastierë lojëra ju lejojnë të luani me ju në internet. Ju gjithashtu mund të shkoni në internet dhe të gjeni lojëra për të luajtur. Për shembull, shumë njerëz ende luajnë letra në internet.
   • Provoni të luani letra. Disa lojëra mund të luhen vetëm. Të tjerët si Uno ose Slapjack kanë nevojë për më shumë njerëz.
   • Përdorni smartphone-in tuaj. Possibleshtë e mundur që miqtë e të gjithëve janë duke luajtur Trivia Game në smartphone-t e tyre. Mundohuni të zbuloni nëse dikush dëshiron të luajë tani.
   • Gjeni miq përmes konzolës tuaj të lojës. Shumë konzolla loje ju lejojnë të luani lojëra interaktive me lojtarë të tjerë.

2. 

   Nëse dikush është pranë jush, luani lojëra të thjeshta dhe keni më shumë shpirt ekipi. Nëse fton dikë, luaj një lojë me të. Jo çdo lojë kërkon tabelë ose kuvertë. Disa thjesht kanë nevojë për një zë dhe pak imagjinatë.
   • Ju mund të luani fjalë hamendësuese, lojë për të vërtetën ose 20 pyetje.
   • Le të bëjmë një histori së bashku. Secili person shton një fjali, me gojë ose me shkrim.
   • Luaj një lojë të improvizuar siç është një lojë me mend.
   • Përcaktoni formën e resë (ose shkëmbit nëse jeni në një zonë kodrinore dhe shkëmbore). Kjo është një lojë e thjeshtë që ndihmon në trajnimin e të menduarit krijues.

3. 

   Takoni miqtë në kafene. Nëse ndiheni i vetmuar dhe i mërzitur, dilni për të parë dikë. Zbuloni nëse dikush tjetër dëshiron të pijë kafe. Biseda me ju gjatë një filxhani kafe nuk do t'ju kushtojë shumë dhe një bisedë e këndshme mund të jetë një armë e shkëlqyeshme për të luftuar mërzinë.
   • Nëse nuk ka askush afër për t'u takuar, shkoni në dyqan vetëm. Ndoshta do të gjeni dikë që është gjithashtu solo dhe provoni të flisni me ta. Si rezultat, do të jeni më pak të mërzitur dhe do të bëni një mik të ri. Ju gjithashtu mund të lini një koment në lidhje me restorantin. Diçka si: "Uau, më pëlqen shumë atmosfera këtu".

4. 

   Rishikoni filmat e vjetër me miqtë. Nëse shoqëroheni me miqtë e moshës suaj, provoni të kërkoni disa filma të vjetër ose DVD. Kthimi prapa në filmat tuaj të preferuar të fëmijërisë ose fëmijërisë mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të kënaqur nostalgjinë dhe në të njëjtën kohë të sprapsni mërzinë. Nëse nuk keni një DVD të vjetër, mund të shkarkoni shumë filma falas përmes shërbimeve si Netflix ose Hulu.
   • Nëse askush nuk është aty për të parë filmin, zbuloni nëse dikush nga ju dëshiron të shohë filmin që po shikon dhe bisedo për të përmes tekstit. Kjo do të bëjë që ju të ndiheni sikur dikush po e shikon.

5. 

   Bleni në dyqane zbritjeje. Shpesh ne ndihemi të depresionuar kur nuk kemi mundësi të bëjmë diçka me miqtë tanë. Sidoqoftë, nuk keni nevojë të keni shumë për të blerë. Nëse jeni të mërzitur dhe nuk keni shumë para në xhep, shkoni në një dyqan zbritjesh. Ju do të gjeni shumë artikuj të rinj me çmime relativisht të ulëta.
   • Edhe nëse nuk mund të blini asgjë, do të jetë kënaqësi të provoni rroba qesharake në dyqan zbritjeje.

6. 

   Bëhuni turist në qytetin tuaj. Nëse ju dhe miqtë tuaj nuk mund të mendoni asgjë për të bërë, bëni sikur nuk keni qenë kurrë në këtë qytet. Planifikoni të vizitoni çdo theksim dhe të darkoni në restorantet lokale për ditën. Kjo është një mundësi për të rishikuar vendet interesante që janë duke u harruar nga ju.
   • Mendoni se çfarë bëjnë zakonisht turistët në qytetin tuaj. Shkoni në muzeun lokal ose shëtisni, shijoni peizazhin natyror në rrugë.
   • A ka ndonjë restorant në qytet? Mundohuni të hani diçka.

7. 

   Bëni një foto. Nëse nuk dini çfarë të bëni, vendosni veshje të bukura, grim dhe bëni foto. Ju mund të përdorni kamerën ose telefonin tuaj për të bërë një larmi fotografish ose madje të dilni dhe të bëni fotografi jashtë.
   • Nëse nuk jeni në humor, nuk keni pse të bëni një set serioz fotografik. Thjesht shënoni fotografi qesharake për të parë prapa dhe për të buzëqeshur në fund.
   reklamë

Metoda 4 e 5: Gjeni një mënyrë për t'u argëtuar

1. 

   Shihni foto të lezetshme ose qesharake në internet Rrjeti është një mjet i shkëlqyeshëm argëtimi. Provoni të kërkoni gjëra të tilla si "Fotografitë e koneve të lezetshme" dhe gjeni kohë për to. Ju gjithashtu mund të vrisni kohën me video të bukura të kafshëve ose fëmijëve.
   • Nëse jeni të mërzitur duke biseduar me një mik, ju mund të ndani videot dhe fotografitë e gjetura në internet.

2. 

   Pjekja. Nëse nuk dini çfarë të bëni, hidhni nëpër sirtar. Mund të gjeni pak miell dhe sheqer. Shikoni furrat e bukës në dispozicion dhe gjeni receta në internet që mund t'i ndiqni me lehtësi. Pjekja mund të jetë një mënyrë argëtuese dhe e dobishme për të vrarë kohën.
   • Nëse ditëlindja e dikujt po afron, mund të provoni t'i bëni një tortë.

3. 

   Bëni CD muzikore. Nëse keni një CD të zbrazët, provoni të vini dhe regjistroni muzikë për miqtë tuaj ose për veten tuaj. Për shembull, CD-ja dëgjonte gjatë ngasjes.
   • Zgjidhni muzikën tuaj në mënyrë krijuese, sepse atëherë gjithmonë do të duhet të mendoni se çfarë të shtoni në regjistrin tuaj. Për shembull, mos zgjidhni "Këngët më të mira të verës". Në vend të kësaj, provoni dorën tuaj në "Këngët më të mira të verës 1997".
   • Zgjedhja e muzikës rreth një teme apo emocioni të rastësishëm është gjithashtu një ide e mirë. Për shembull, ju mund të zgjidhni muzikë për kafshët, këngë prekëse ose muzikë që ju bën të mos jeni në gjendje të ndaloni lëkundjen dhe kërcimin.

4. 

   Vallëzimi Ndizni muzikën dhe filloni të vallëzoni nëpër dhomën e ndenjes.Ju nuk do të shqetësoheni për sa memece dukeni sepse dikush është atje për t'ju parë tani. Edhe nëse nuk jeni valltar, vallëzimi vetëm për argëtim mund të jetë shumë më argëtues sesa mund të mendoni.
   • Nëse jeni të interesuar të mësoni të kërceni, provoni të shikoni video vallëzimi në internet dhe të imitoni lëvizjet.

5. 

   Rishikoni fotot e vjetra. Fotot e vjetra mund të jenë interesante për t'u rishikuar. Për shembull, do të habiteni se si keni ndryshuar që nga klasa e tetë. Fotografitë nga viti i parë, me një stil tjetër nga tani mund t'ju bëjnë të qeshni.
   • Nëse nuk ka fotografi të shtypura në letër, rishikoni albumet tuaja të vjetra të fotove në mënyrë elektronike, siç është albumi juaj më i vjetër i fotove në Facebook.

6. 

   Shikoni video komedi në internet. Shumë humoristë hapin kanalin e tyre në YouTube dhe postojnë përmbajtje qesharake. Ju gjithashtu mund të shikoni shfaqjen e tyre të monologut në internet. Nëse ndiheni të mërzitur, gjeni përmbajtje qesharake në internet. E qeshura do ta bëjë më të lehtë për disa orë.
   • Nëse nuk dini nga të filloni, shkoni në Google dhe kërkoni gjëra të tilla si "komedia më e mirë në internet" ose "video qesharake" - rezultatet e shumta do t'ju mbajnë të zënë.
   reklamë

Metoda 5 nga 5: Shmangni mërzitjen

1. 

   Jini të vetëdijshëm se një nivel i lartë i zgjimit gjithashtu mund të kontribuojë në mërzitje. Ju mund ta keni shoqëruar mërzinë me një mjedis të zymtë ose të ndjeheni të përgjumur dhe letargjik. Megjithatë, ne ende mund të mërzitemi kur jemi të mbingarkuar nga stimuj të jashtëm ose kur kemi energji të tepërt dhe për këtë arsye nuk jemi në gjendje të përqendrohemi.
   • Për shembull, mund të mërziteni duke u ulur në një kafene të zënë me shumë njerëz që flasin dhe muzika është shumë e lartë. Mund të jetë rezultat i faktorëve të jashtëm nga të gjitha burimet e zërit që ju mbingarkojnë ose shpërqendrojnë dhe nuk janë në gjendje të përmbushin një detyrë.
   • Ose, mbase mendoni se jeni mërzitur nga energjia e tepërt dhe nuk mund të dukeni se përqendroheni në asgjë për më shumë se një ose dy minuta. Energjia e tepërt mund të burojë nga gjërat normale, të tilla si pushimi i tepërt ose stresi për një fluturim të ardhshëm. Ndjenja e këtyre stimujve të brendshëm, ju mund t'i ngatërroni ato me mërzinë.
   • Nëse jeni të mbingarkuar nga stimuj të jashtëm, përpiquni t'i zvogëloni ato. Për shembull, nëse rrethinat janë shumë të zhurmshme, mund të vishni kufje dhe të dëgjoni muzikë ose tinguj të bardhë, ose të shkoni diku më të qetë.
   • Nëse jeni me energji, bëni diçka për të harxhuar energjinë tuaj, siç është shëtitja dhe kthehuni tek ajo që po bënit.

2. 

   Lëreni internetin, kompjuterin ose kolltukun. Nëse nuk dëshironi të shihni një shfaqje, mos përdorni TV ose media sociale për të vrarë kohën. Kjo mund të bëjë që ju të filloni të mashtroni diçka që ju pëlqen ta bëni. Kërkimet tregojnë se mund të përkeqësojë mërzinë.

3. 

   Shmangni ëndrrat iluzive. Në vend që ta zvogëloni, fantazimi për vendet e tjera dhe aktivitetet më të dëshirueshme do t'ju bëjë të ndiheni edhe më të dëshpëruar. Kur ëndërroni kështu, do të ndiheni sikur ajo që po bëni është e parëndësishme, edhe nëse normalisht gjeni diçka tërheqëse për këtë.
   • Nëse ju pëlqen të ëndërroni kohë pas kohe, detyrat e përsëritura si pastrimi i dyshemesë ose kositja e lëndinës janë momentet më të mira për të qenë. Veprimet që nuk kanë nevojë për shumë "ekzistencë" nuk do të ndikohen ndjeshëm nga ato ëndrra.

4. 

   Mbani një orar ditor. Nëse vëreni ndonjë boshllëk të madh, përpiquni të plotësoni me diçka që ju intereson. Ju mund të zbuloni se ndiheni të trishtuar dhe të mërzitur pothuajse çdo ditë në kohë të caktuara. Vendosja e një aktiviteti specifik në këtë kohë do të jetë një ide e mirë kundër mërzitjes.

5. 

   Marrëdhëniet me publikun. Anëtarësohuni në një klub ose grup rinor për të bërë një orar të paracaktuar ose për të bërë plane me miqtë. Nëse nuk keni asgjë për të bërë, të qenit në kontakt me dikë është një nga mënyrat më të mira për të kaluar ato momente pa shije. Thirrni miqtë tuaj dhe bëni një shëtitje ose bezdisni fqinjët tuaj me një lojë basketbolli para oborrit. Edhe nëse thjesht po ecni në rrugë ose jeni duke pirë kafe, ju po bëni diçka të re. Takoni miq të ngushtë ose lidhuni përsëri me të njohurit e vjetër për të ngatërruar lehtë rutinën tuaj të përditshme.
   • Nuk ka zëvendësim për takime ballë për ballë. Mos e zëvendësoni me faqet e mediave sociale.
   • Merrni pjesë në kamp. Cilat janë ngjarjet e ardhshme? Tet pushime? Pushime? Sezoni i festave? Shikoni për kampe interesante për të vizituar në kohën tuaj të lirë.

6. 

   Merrni ca kohë pushim që puna të mos bëhet shumë e parëndësishme. Kërkimet e fundit tregojnë se njerëzit që bëjnë një pushim dy minutësh pas 50 minutash punë të mërzitshme ndihen më të përqendruar, rehat dhe më produktivë kur të kenë mbaruar. Nëse filloni një projekt afatgjatë, jepini vetes diçka për të pritur duke rregulluar paraprakisht video, këngë ose artikuj në YouTube që po kërkoni të lexoni dhe shpërbleni veten me 2 minuta pushim çdo 30 minuta. minuta pune.
   • Dilni nga puna për një minutë. Edhe aq e thjeshtë sa të shkosh në kuzhinë për të pirë ujë, ato momente mund të të ndihmojnë të mbash zgjuar. Dilni në kopsht, shijoni ajrin dhe aromën e luleve.

7. 

   Mbani hapësirën e punës të qetë. Njerëzit shpesh gabimisht mendojnë se ndezja e radios ose televizionit me vëllim të ulët mund të krijojë një hapësirë ​​pune efikase dhe relaksuese. Fatkeqësisht, ata kanë një tendencë që në mënyrë të pavetëdijshme të tërheqin vëmendjen tuaj. Nga atje, ndiheni më të irrituar sesa të punoni në një ambient krejtësisht të qetë. Përqendrohuni në një detyrë të vetme, edhe nëse është "e lodhshme", në vend që të ndani trurin tuaj me stimuj të tjerë.
   • Përdorni muzikën dhe radion si shpërblim në vend të shpërqendrimit. Bërja e pushimeve të kontrolluara gjatë kohës kur përfundoni një aktivitet të mërzitshëm është më efektive sesa të detyroni veten të punoni vazhdimisht dhe të ndizni radion gjatë gjithë kohës.

8. 

   Kontrolloni sheqerin në gjak. Kur nivelet e sheqerit në gjak bien, bëhet më e vështirë të përqendrohesh. Në tryezën tuaj, grumbulloni ushqime të shëndetshme, të tilla si arra dhe fruta, në mënyrë që truri juaj të bëjë më të mirën. Shpërbloni veten me një copë çokollatë për të përfunduar një punë të përditshme ose një listë detyrash për zyra.
   • Pije energjike dhe burime të tjera të kafeinës janë të zakonshme. Sidoqoftë, "dehja" e pijeve me kafeinë dhe shumë sheqer do të ndikojë në produktivitetin tuaj afatgjatë. Shmangni këto pije stimuluese për të mos rënë përsëri në mërzinë origjinale.

9. 

   Ruani vigjilencën dhe shkathtësinë. Disa njerëz preferojnë të praktikojnë me top në vend që të ulen në tryezën e kompjuterit ose të përdorin pajisje të tjera të specializuara zyre për të qëndruar vigjilent në punë. Sidoqoftë, nuk keni pse të shpenzoni shumë për ta bërë atë. Të dilni për një shëtitje ose të kaloni 15 minuta duke u relaksuar në banjë do të ndihmojë në rritjen e niveleve të energjisë në trupin tuaj dhe në ruajtjen e aftësisë tuaj për t'u përqëndruar.
   • Nëse keni një makinë në këmbë, përdoreni atë. Beenshtë treguar se ngritja dhe lëvizja është gjithashtu një mënyrë efektive dhe e shëndetshme për të ruajtur fokusin.

10. 

    Gjeni një punë ose vullnetar. Nëse ndiheni shumë të lirë, konsideroni të kërkoni një punë me kohë të pjesshme ose vullnetarisht. Të fitosh para ose të ndihmosh të tjerët do të mbushë në mënyrë efektive kohën e zbrazët dhe do të sigurojë një ndjenjë përmbushjeje. Mund të filloni me disa sugjerime më poshtë:
    • Shitja me pakicë, të tilla si një dyqan ose një dyqan kafeje, është një mundësi e shkëlqyer për kohën shtesë. Ata shpesh janë kohë fleksibël dhe për këtë arsye shumë të përshtatshëm për studentët.
    • Spitalet, objektet e infermierisë, kuzhinat e bamirësisë dhe qendrat e kujdesit për kafshët janë pothuajse gjithmonë në kërkim të vullnetarëve. Përveçse do të jetë shpërblyes dhe shpërblyes emocionalisht, një punë e tillë vullnetare do të ndihmojë që aplikacioni ose koleksioni juaj i kolegjit të dallohet.
    • Konsideroni të vetëpunësuarin. Ju mund të siguroni kositjen e lëndinës, ecjen e qenve ose kujdestarinë e fëmijëve. Me duar të mira, ju gjithashtu mund të bëni zanate, të tilla si peshqirë ose çanta, dhe t'i shisni ato në internet.
    reklamë

Këshilla

• Shmangni vështrimin e vijave të thella të gjetheve. Shpesh njerëzit e shohin jetën të mërzitshme sa herë që sheh të metat e saj.
• Nëse ju kërkohet të bëni diçka ose të merrni pjesë në një ngjarje, bini dakord.Mos supozoni se janë të mërzitshëm pa u përpjekur.
• Provoni të ndryshoni atmosferën. Ulur ose shkuarja në një vend tjetër së bashku shpesh mund të ndihmojë në lehtësimin e mërzisë tuaj.
• Mos u ndal në veten tënde duke u ndjerë vërtet të mërzitur. Në vend të kësaj, përqendrohuni në gjëra që janë më të dobishme, pozitive dhe krijuese, të tilla si të mësuarit, arti, një ndërtesë ose thjesht shkëmbimi i ideve dhe ndihmimi i atyre përreth jush, sidomos fëmijët dhe të moshuarit.
• Mos kini frikë të bëni gabime, veçanërisht kur provoni diçka të re. Të bësh gabime dhe të mësosh prej tyre është shumë më mirë sesa thjesht të ulesh dhe të mos bësh asgjë.
• Luaj lojëra në kompjuter. Ka disa lojëra të shkëlqyera në kompjuterin tuaj, si Animal Jam. Ata do t'ju mbajnë zgjuar dhe kështu mos i shmangni ato kur të jeni mërzitur.
• Dil! Ka shumë gjëra argëtuese dhe interesante atje.

Paralajmërim

• Shumë njerëz shpesh hanë për të ndaluar mërzinë. Mos e bëj atë. Nëse jeni vërtet të uritur, shfrytëzojeni si një mundësi për të ngrënë ushqime të shëndetshme, të tilla si pemë dhe perime.
• Mos truri virtual për mërzitje, të gjithë mund të jenë në depresion. Merre si sfidë.
• Mundohuni të mos mërziteni shumë. Ndoshta ju do të lëndoni ata përreth jush. Nëse e shihni veten duke u nervozuar kur jeni të mërzitur, merrni parasysh të dilni për një shëtitje, të lexoni një libër ose të bëni yoga. Mos i ekspozoni iluzionet tuaja mendore tek të tjerët.
• Shmangni tundimin për të provuar drogë ose për të bërë gjëra të paligjshme për të kaluar kohën. Këto janë veprime që janë kundërproduktive dhe të dëmshme për veten tuaj.
• Bëni një listë të gjërave që ju interesojnë.