Autor:
Monica Porter
Data E Krijimit:
14 Marsh 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Ndoshta ju duhet të merrni pjesë në një ngjarje të madhe shoqërore gjatë fundjavës ose në një takim të rëndësishëm gjatë ditëve të ardhshme. Apo ndoshta ju thjesht ndiheni duke luftuar dhe jeni gati ta shkelni të ftohtin. Ftohjet ju bëjnë të lodhur, të rraskapitur dhe të pakëndshme. Isshtë një sëmundje shumë e zakonshme dhe mund të fitohet nga të gjithë ne, veçanërisht në dimër. Fatkeqësisht, një ftohje zakonisht kalon nëpër të gjitha fazat dhe duhen 7 deri në 10 ditë për tu pastruar. Sidoqoftë, ka hapa për t'ju ndihmuar të zvogëloni simptomat e ftohjes dhe të ndiheni më mirë brenda vetëm dy ditësh. Mund t’i përdorni edhe për të parandaluar ftohjet.
Hapat
Metoda 1 nga 3: Provoni mjete juridike efektive në shtëpi
Sigurohuni që mjaftueshëm ujë. Siç rekomandohet nga mjeku juaj, pirja e shumë lëngjeve mund të zvogëlojë simptomat e ftohjes. Sapo të tregoni shenja të hundës së zënë, filloni të pini shumë lëngje. Rritja e marrjes së ujit ndihmon në shmangien e dhimbjes së fytit.
- Në veçanti, çaji jeshil është shumë i dobishëm kur vuani nga një ftohje. Ka nivele të larta të antioksidantëve që mbrojnë trupin nga infeksionet virale.
- Sa më shumë ujë të jetë e mundur. Mungesa e ujit vetëm e përkeqëson sëmundjen.
Pushoi. Pjesa më e keqe në lidhje me ftohjen është se do të ndiheni të rraskapitur. Mos e shtyni veten shumë fort. Një nga mënyrat më të mira për të rrahur një të ftohtë është të pushoni shumë në mënyrë që trupi të përqendrojë energjinë e tij në luftimin e sëmundjes. Mundohuni të shkoni në shtrat më herët se zakonisht.- Zakonisht, duhet të bëni shtatë deri në tetë orë gjumë çdo natë. Kur nuk po ndiheni mirë, synoni për një ose dy orë gjumë. Pushimi lejon që trupi të shërohet vetë dhe të shërohet.
Hani ushqimet e duhura. Ajo me të vërtetë ju jep këshilla të mira: supa e pulës në fakt mund të lehtësojë simptomat e ftohjes dhe t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë shpejt. Megjithëse akoma në fazën e hulumtimit, disa rezultate kanë treguar se supa e pulës zvogëlon përhapjen e mukusit dhe, nga ana tjetër, zvogëlon simptomat e ftohjes së sipërme të frymëmarrjes. Raporti tregon se supat e gatuara në shtëpi dhe supat e blera në dyqane janë po aq efektive.- Shumë ushqime të tjera gjithashtu janë treguar për të lehtësuar simptomat e ftohjes. Për shembull, kosi përmban baktere "të mira" që ndihmojnë trupin të luftojë infeksionin.
- Hudhra ka shumë veti që ndihmojnë në rritjen e sistemit imunitar. Le të shtojmë hudhër në supën e pulës për efekt të shtuar.
- Hani xhenxhefil. Xhenxhefili qetëson stomakun dhe është një tjetër përbërës i shkëlqyeshëm në supën e pulës.
Përdorni barëra. Kastraveci është përdorur prej kohësh për të rritur sistemin imunitar dhe për të trajtuar shumë sëmundje. Kërkimet e fundit tregojnë se kamomili në të vërtetë mund t’ju ndihmojë të shëroheni më shpejt nga një i ftohtë. Sidoqoftë, si të gjitha bimët, kamomili mund të ketë efekte anësore. Flisni me mjekun tuaj përpara se ta merrni, pasi ai mund të ndërveprojë negativisht me ilaçe ose suplemente të tjera që merrni.- Erra ndihmon në trajtimin e simptomave të ftohjes. Ju mund të merrni ekstraktin e manit në formën e ujit ose tabletave. Mund të veprojë si dekongjestant.
- Lëkundja mund të lehtësojë shqetësimin e një dhimbje të fytit. Shumë baristë dhe mjekë janë të kujdesshëm në lidhje me përdorimin e kësaj barishte në gratë shtatzëna.
Punojnë Nëse keni forcë të mjaftueshme, duhet të provoni disa ushtrime mesatare. Një shëtitje e shkurtër jashtë para mesditës mund të jetë e dobishme. Ushtrimet e lehta ndihmojnë në pastrimin e hundës dhe fytit dhe ftohjen e trupit.
- Mos u përpiqni të bëni kardio intensive kur keni vështirësi në frymëmarrje për shkak të hundës së zënë. Jini tolerantë ndaj vetes dhe bëni ushtrime të lehta deri të moderuara.
- Ushtrimi ka aftësinë për të përmirësuar natyrshëm gjendjen shpirtërore. Prandaj, do të ndiheni më pak pesimist me pak aktivitet.
- Mos ushtroni nëse keni ethe, kollë, dhimbje stomaku, ose jeni të lodhur ose dhembni.
Përdorni avull. Provoni një dush të nxehtë. Ai jo vetëm që relakson muskujt, por edhe zvogëlon kongjestionin. Ndërsa jeni në dush, hidhni butësisht hundën nga njëra anë në tjetrën. Ju do të vini re se me avullin, frymëmarrja bëhet më e lehtë.
- Nëse nuk keni kohë për të bërë dush, përsëri mund të përfitoni nga përfitimet e avullit. Mbushni vaskën me ujë të nxehtë dhe përkuleni, duke mbuluar kokën me një peshqir. Merrni frymë thellë që avulli të funksionojë më së miri.
- Provoni të shtoni barëra në trajtimin tuaj me avull. Shtoni disa pika vaj eukalipt në dush. Disa studime tregojnë se eukalipt mund të zvogëlojë kollën.
- Mente është gjithashtu e dobishme. Vaji esencial i mentes ndihmon në lehtësimin e kongjestionit dhe është përbërësi kryesor aktiv. Ju mund të shtoni vaj mente në banjën tuaj për efektin më të mirë.
Metoda 2 e 3: Optimizimi i ilaçeve
Flisni me farmacistin tuaj. Gjetja e ilaçeve pa recetë për ftohjen mund të jetë mjaft e lodhshme. Ka shumë lloje për të përcaktuar se cili ilaç është më i miri për ju, veçanërisht kur mendja juaj nuk është e pastër. Pyesni farmacistin tuaj për sugjerime që janë të sigurta dhe efektive.
- Veryshtë shumë e qartë kur përshkruani simptomat tek farmacistët. Tregoni farmacistit tuaj nëse ndiheni jashtëzakonisht të përgjumur ose keni probleme me gjumin. Ju gjithashtu duhet të njoftoni nëse keni alergji ose ndjeshmëri ndaj diçkaje.
Trajtoni simptomat siç duhet. Ju nuk duhet të merrni shumë ilaçe pa recetë. Shkakton përgjumje dhe ka potencialin të çojë në probleme të tjera shëndetësore. Sidoqoftë, mund të merrni me siguri një ilaç për të luftuar një të ftohtë. Zgjidhni një që përqendrohet në simptomat tuaja më të këqija. përbërësit. Kjo substancë në një nga më të efektshmet në zvogëlimin e bllokimit të hundës.
- Nëse një ftohje ju bën të kolliteni gjithë natën, merrni një ilaç pa recetë që përmban dekstrometorfan.
Merrni lehtësues të dhimbjeve. Ftohjet shoqërohen me hidhërim dhe nganjëherë ethe. Muskujt dhe nyjet mund të jenë të lënduara, duke e përkeqësuar situatën. Provoni një qetësues të dhimbjeve pa recetë për të lehtësuar këto simptoma.
- Aspirina dhe ibuprofeni janë efektive për t'ju ndihmuar të kapërceni një të ftohtë. Thjesht mos harroni të ndiqni me kujdes dozën e treguar në shishe.
- Jini të kujdesshëm kur u jepni aspirinë fëmijëve sepse mund të çojë në sindromën Reye. Mos i jepni aspirinë një fëmije më të ri se dy vjeç. Mos i jepni aspirinë një fëmije, i cili kohët e fundit ka marrë lisë së dhenve ose gripit.
Di kur të telefononi mjekun tuaj. Nëse keni një ftohje të zakonshme, mjeku juaj nuk mund t’ju ndihmojë shumë. Antibiotikët janë treguar se nuk kanë asnjë efekt në ftohjen e zakonshme. Mos humbni kohë dhe caktoni një takim me mjekun tuaj nëse e dini që keni ftohur.
- Nëse simptomat vazhdojnë ose janë veçanërisht të rënda, thirrni mjekun tuaj. Ju do të keni nevojë për kujdes mjekësor, veçanërisht nëse frymëmarrja është e rëndë.
Metoda 3 nga 3: Parandalimi i ftohjes
Ndërtoni zakone të shëndetshme. Ka disa hapa që mund të ndërmerrni për të shmangur ftohjet e shpeshta në të ardhmen. Sigurohuni që të ndiqni disa udhëzime themelore për një jetë më të shëndetshme. Për shembull, sigurohuni që të flini mjaftueshëm rregullisht.
- Hani një dietë të shëndetshme me shumë perime dhe fruta për të rritur sistemin tuaj imunitar. Si rezultat, ndihmon trupin të shkatërrojë patogjenët.
- Provoni të meditoni. Hulumtimet tregojnë se medituesit e përditshëm kanë më pak sëmundje çdo vit. Stresi ushtron presion të panevojshëm në sistemin tuaj imunitar dhe meditimi mund të zvogëlojë stresin.
- Ushtroni rregullisht. Njerëzit që ushtrojnë pesë ditë në javë kanë më pak të ngjarë të zhvillojnë sëmundje të frymëmarrjes, të tilla si ftohjet.
Larja e duarve. Ftohjet dhe mikrobet e gripit mund të përhapen lehtësisht dhe të ngjiten në çdo sipërfaqe. Ju merrni mikrobe kur prekni objektet e përditshme si dyert ose telefonat. Lani duart disa herë në ditë, veçanërisht gjatë sezonit të gripit.
- Duke përdorur sapun dhe ujë të ngrohtë, fërkoni duart për të paktën 20 sekonda. Mos harroni të përdorni një peshqir të pastër për tu tharë.
Pastroni mjedisin përreth. Ju mund të zvogëloni ekspozimin tuaj ndaj mikrobeve duke pastruar sipërfaqet gjatë ditës, veçanërisht në vendin e punës. Kolegët janë një nga burimet më të zakonshme të sëmundjes. Parandaloni duke fshirë kompjuterin, telefonin dhe stilolapsin tuaj me një leckë të pastër në fillim dhe në fund të ditës së punës.
- Të njëjtën gjë mund ta bësh edhe në shtëpi. Pastroni sipërfaqet e prekura zakonisht si uji i rubinetit në lavamanet e banjës.
Këshilla
- Konsultohuni me mjekun tuaj nëse nuk jeni i sigurt se cili trajtim është opsioni i duhur për situatën tuaj.
- Provoni disa metoda të ndryshme derisa të gjeni një që ju përshtatet.
Paralajmërim
- Nëse jeni shumë i sëmurë për të shkuar në punë ose shkollë, qëndroni në shtëpi. Puna kur jeni vërtet e sëmurë mund të jetë shumë e keqe për ju, mund ta përkeqësojë sëmundjen tuaj dhe të infektojë të tjerët. Nëse të duhet vërtet një pushim, merre!
