Si të shpëtoni shpejt nga një humor i keq

Video: The Great Gildersleeve: Apartment Hunting / Leroy Buys a Goat / Marjorie’s Wedding Gown

Përmbajtje

Hapa
Këshilla
Paralajmërimet

Jo vetëm ju, por edhe familja dhe miqtë tuaj, dhe vetëm ata që janë aty pranë, zakonisht vuajnë nga disponimi juaj i keq. Një humor i keq gjithashtu mund të ndikojë shumë në reputacionin tuaj në punë, marrëdhëniet me miqtë dhe madje edhe jetën familjare. Pra, është më mirë të heqësh qafe atë dhe shpejt!

Hapa

1 Mundohuni të identifikoni problemin që ju shqetëson. Shumë shpesh, problemet që na ndjekin janë aq komplekse dhe konfuze saqë nganjëherë përcaktimi i shkakut të ankthit është një problem më vete. Nëse e gjeni veten në një situatë të tillë, prapë përpiquni të arrini në rrënjën e problemit. Dhe çfarëdo pjese të enigmës të shfaqen në procesin e gërmimit, shkruajini ato në letër në mënyrë që truri juaj fatkeq të mos humbasë energji duke i kujtuar të gjitha.
- Tani që keni gjetur një numër të mjaftueshëm të pjesëve të enigmës, përpiquni t'i përshtatni ato në mënyrë që të shihni foton e plotë. Pasi fotografia të jetë e plotë, filloni të kërkoni një zgjidhje për problemin tuaj.
- Nëse mund të gjeni një zgjidhje të shpejtë, atëherë kjo është shumë e mirë. Nëse jo, atëherë filloni nga e para: gjeni të gjithë përbërësit e problemit dhe vazhdoni t'i përputheni me ta derisa të gjeni një zgjidhje të përshtatshme (përsëri, mos harroni të shkruani gjithçka. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për ta bërë më të lehtë për kokën tuaj. )
- Provoni mënyrat e mëposhtme për ta mbajtur mendjen tuaj në një gjendje normale dhe të shëndetshme:
2 Menjëherë bëni diçka të lodhshme dhe mekanike, përfundoni disa dokumente për shembull. Kur të keni mbaruar, zemërimi juaj mund të jetë zbutur.
3 Mos shkoni në pazar kur jeni të zemëruar ose të mërzitur, ose me siguri do të shpenzoni më shumë sesa keni dashur dhe blini diçka që nuk do ta blini në një gjendje të ekuilibruar. Ashtu si problemet me pirjen dhe fërkimin, të bësh pazar është vetëm një masë e përkohshme që madje mund të të bëjë të ndihesh më keq më pas.
4 Thirrni dikë të afërt - shoqe, motër, etj.e. Dikush të cilit i besoni dhe mund t'i ndani të gjitha problemet tuaja.Ndryshoni skenën, çoni një të dashur në një kafene për një filxhan kafe, ose hidheni në makinë, shkoni në parkun më të afërt dhe bëni një shëtitje të qetë.
5 Luani muzikë që ju pëlqen vërtet, veçanërisht nëse është e lehtë dhe e ëmbël. Një këngë e shkëlqyeshme për të qetësuar zemërimin tuaj është "You Know My Name (Look Up the Number)" nga Beatles, por sigurisht që askush nuk i njeh shijet tuaja më mirë se ju.
6 Ndryshoni rrethinën tuaj! Ecni me makinë, bëni një shëtitje, bëni një kafe për veten - bëni gjithçka që dëshironi për t'ju larguar nga vendi dhe gjendja në të cilën jeni tani. Kjo do t'ju ndihmojë të ndaloni së qeni problemin që fillimisht ju hodhi jashtë ekuilibrit.
7 Në një moment, imagjinoni veten në vendin e personit tjetër dhe merrni parasysh nëse zemërimi juaj ia vlen të rrezikoni marrëdhënien tuaj me të / saj.
8 E gjitha varet nga qëndrimi juaj. Ndryshoni qëndrimin tuaj dhe dita juaj do të ndryshojë.
9 Kushtojini një minutë ose dy ushtrimeve. Provoni të hidheni në vend, të bëni shtytje ose thjesht të vraponi nëpër zonë. Rritja e adrenalinës do t'ju gëzojë.
10 Shkruani atë që ju shqetëson. Pasi problemi të shkruhet në letër, menjëherë bëhet më e lehtë të kuptosh se si të merresh me të. Në shumicën e rasteve, për habinë tuaj, sapo të shihni një problem të shkruar në letër, ai pushon të duket aq serioz dhe i pazgjidhshëm për ju.
11 Pyesni veten: A është vërtet kaq keq? Nëse po, çfarë mund të bëhet për ta rregulluar këtë? Mundohuni të kuptoni se çfarë ju shqetëson dhe çfarë të bëni në lidhje me të. Vetëm gjetja e një zgjidhjeje do t'ju gëzojë, edhe nëse nuk mund ta zbatoni menjëherë në praktikë.
12 Mundohuni të përkëdhelni veten me diçka në mënyrë që të mund të harroni zemërimin dhe zhgënjimin tuaj dhe të kaloni.
13 Bisedoni me fëmijë ose të moshuar.
14 Merrni yoga. Pas kryerjes së ushtrimeve të frymëmarrjes, mendja juaj do të ndihet më e lirë dhe e relaksuar.
15 Bëhuni krijues me thurje, pikturë, etj.etj
16 Hani një bar të vogël me çokollatë të zezë - mos e teproni, natyrisht, por një sasi e vogël e çokollatës së zezë është vërtetuar shkencërisht se është një antidepresant natyral.

Këshilla

Përqendrohuni në të mirën. Ju ndoshta keni kaq shumë gjëra të mrekullueshme në jetën tuaj për të cilat duhet të mbani mend që të jeni mirënjohës.
Dëgjoni muzikë të qetë dhe mendoni për diçka të mirë në jetën tuaj.
Pini një gotë ujë dhe / ose shtrihuni për disa minuta. Kjo është ajo që bëjnë zakonisht myslimanët.
Bej nje dush. Ai do t'ju ndihmojë të qetësoheni.
Buzeqesh! Një buzëqeshje mund t’ju ngrejë shpirtin në një mënyrë të mrekullueshme. Thjesht vendosni një shprehje pozitive në fytyrën tuaj dhe një humor pozitiv nuk do t'ju mbajë në pritje të gjatë. Mendoni për diçka veçanërisht të këndshme - për familjen dhe të dashurit tuaj, ose për ndonjë incident qesharak, mos e krahasoni asgjë me asgjë, jetoni në momentin e tanishëm. Provenshtë vërtetuar shkencërisht se buzëqeshja të bën të ndihesh më i lumtur.
Merrni frymë thellë disa herë, pastroni mendjen nga çdo mendim i panevojshëm dhe përpiquni të mendoni për diçka të mirë ose diçka që ju pëlqen vërtet (si kur shefi juaj ju bërtet, mendoni për fëmijët tuaj ose golfin e ardhshëm në fundjavë. )
Merrni vetes një orë të qetë. Ju mund të keni një ëndërr të mirë që ju bën të harroni atë që ju zemëroi aq shumë.
Mendoni për diçka qesharake. Kjo do t'ju bëjë më të lumtur.
Nëse ka diçka specifike në të cilën zemërimi juaj po përqendrohet, përpiquni të largoheni prej tij. Ju mund të habiteni kur shihni se si duket nga jashtë.