Përmbajtje

• Pjesa 2 nga 3: Punë jashtë
• Pjesa 3 nga 3: Praktikë, Praktikë, Praktikë
• Këshilla
• Paralajmërimet

1 Mendoni pozitivisht. Kur e mendoni, realiteti është vetëm perceptim. Nëse ndiheni të sigurt, atëherë jeni. Nëse gjithçka shkon keq, por ju nuk e vini re, atëherë në fakt asgjë nuk humbet, apo jo? Prandaj filloni të mendoni më pozitivisht! Ju nuk e mashtroni veten me këtë. Mos mendoni se mendimet pozitive janë marrëzi, ju thjesht po merrni kontrollin e situatës.

• Nëse e kapni veten duke menduar: "Oh Zoti im, jam shumë i shëndoshë", ndalo. Rifrazo Thuajeni përsëri, vetëm këtë herë mendoni kështu: “Nuk më pëlqen pesha ime. Çfarë po bëj për ta ndryshuar këtë? " Mendimet nuk duhet të jenë vetëm me diell dhe të ndritshme, por prapë ia vlen të jesh më i sjellshëm me veten.
• Mendimi pozitiv çon në sjellje pozitive dhe më të sigurt. A e dini se çfarë ndodh kur mendoni negativisht për veten? Ajo kthehet në një zakon, i cili ju bën të filloni të shihni negativitetin në të të gjithëve... Mund të filloni të thashetheme, të ankoheni ose të bëheni një nga ata që vazhdimisht i poshtërojnë të tjerët. Mos lejoni që kjo të ndodhë.

2 Të jetë mirënjohës. Pra, a e keni lexuar tashmë artikullin se si të mendoni pozitivisht, por jeni akoma të hutuar? Pastaj filloni me mirënjohje. Sa më shumë ngjarje që ndodhin në jetën tuaj, ju mbani mend, aq më e lartë është gjasat që gjithçka të mos jetë aq e keqe për ju. E vetmja gjë e trishtueshme është se ne harrojmë shumë lehtë atë që kemi!

• Mendoni për këtë. Ju jeni të gjallë, të veshur, keni talente (çfarë?), Njerëz që ju duan dhe një të ardhme - dhe kjo është vetëm gjëja kryesore. Kjo është ajo që kanë shumica e njerëzve, dhe çfarë keni ju që të tjerët nuk e kanë?

3 Buzeqesh. Ekziston një debat i vazhdueshëm për atë që vjen së pari - mendimet ose sjellja. Rezulton se juaji inteligjencës ndjek kërkesat tuaja trupkështu që mësoni të mashtroni trurin tuaj dhe të buzëqeshni! Rezulton se buzëqeshja është ekuivalenti i muskujve të bollgur. Nga rruga, bollgur është praktikisht një mrekulli në botën e ushqimit, dhe ja pse:

• Kur buzëqeshni, trupi juaj lëshon endorfinë dhe serotonin. Nëse e detyroni veten të buzëqeshni, ju fjalë për fjalë do të bëheni më të lumtur. Ju nuk do të dukeni më të lumtur ose nuk do të dukeni më të lumtur - ju bëhem me te lumtur
• Buzëqeshja ndihmon në lehtësimin e stresit, ul presionin e gjakut dhe forcon imunitetin. Ashtu si bollgur, vetëm pa kalori dhe gjithmonë në dorë.
• Buzëqeshja na bën më tërheqës për ata që na rrethojnë. A nuk ju ka thënë dikush më parë për këtë?
• Në përgjithësi, sa më të lumtur të jenë njerëzit, aq më të sigurt janë ata. Ka diçka në këtë. Nuk ka kuptim të shqetësohesh kur gjithçka është mirë!

4 Ndryshoni rrethinën tuaj. Mendoni se kush jeni në shtëpi, kush jeni në shkollë, kush jeni në punë, kush jeni në kafenenë tuaj të preferuar. Ndoshta nuk është i njëjti person, apo jo? Shtë e mundur që në njërën ose në tjetrën mjedis të ndiheni më të rehatshëm dhe të sigurt, kështu që nëse tani jeni në një vend të pakëndshëm për ju, atëherë çohuni dhe ikni! Nëse kjo nuk është e mundur, mendoni se ku jeni. Kuptimi se mund të jetë në mjedis, dhe jo në ju, do të heqë barrën nga ju.

5 Përdorni vizualizimin dhe frymëmarrjen e thellë. Rathershtë më tepër një zgjidhje afatshkurtër. Nëse do të flisni me atë djalë të lezetshëm ose do të mbani një fjalim, mund të përdorni teknikat e mëposhtme:

• Imagjinoni që jeni duke bërë një punë të shkëlqyeshme dhe gjithçka po shkon pa probleme. Nëse prisni sukses, ai mund të vijë, por nëse prisni dështim, do të ndodhë.
• Merrni frymë thellë brenda dhe jashtë. Kur marrim frymë shumë shpejt, rrahjet tona të zemrës rriten dhe përgjigja e luftës ose fluturimit aktivizohet në tru.Kjo na bën edhe më nervozë. Meqenëse nuk do të keni nevojë të gjuani mamuthët gjigantë në të ardhmen e afërt, nuk ka përfitim nga kjo përgjigje.

6 Flisni me veten. Shikoni në pasqyrë dhe përpiquni të bindni veten se jeni ju dhe se jeni të shkëlqyeshëm. Thuaji vetes se nuk ke asgjë për të fshehur pa llogaritur veten. Merrni një qëndrim të sigurt dhe krenar para pasqyrës që do t'ju bëjë të besoni në veten tuaj.

Pjesa 2 nga 3: Punë jashtë

1. 1 Visheni lart e poshtë. Si do të ndiheshit nëse do të hynit në një restorant të shtrenjtë me pizhamet tuaja të preferuara të pinguinëve dhe flokët tuaj nuk pranonin të gënjenin me kujdes? Ndoshta e pasigurt dhe e vështirë. Si do të ndiheshit nëse do të hynit në të njëjtin vend me veshjen tuaj më të mirë? Rrobat nuk e ngjyrosin një person, por ato mund t’ju ​​bëjnë të ndiheni si një milion dollarë.
   • Muchshtë shumë më e lehtë të të pëlqejë vetja kur je i sigurt që dukesh mirë. Bëni një dush, lani flokët, vishni rroba të pastra dhe aplikoni një parfum në lëkurën tuaj që do të magjepsë të gjithë përreth jush. Nuk keni pse të visheni sikur do të shkoni në maturë, por ia vlen të punoni shumë dhe të kompletoni pamjen.
2. 2 Shikoni qëndrimin tuaj. Gjeni një dhomë ose hapësirë ​​me shumë njerëz. Në 9 raste nga 10, do të jeni në gjendje të identifikoni një person të pasigurt me një përkulje të lehtë ose shikim të ulur. Në fakt, edhe thjesht kopjimi i sjelljes së tij do t’ju ​​bëjë të ndiheni të pasigurt. Mos e bëj atë! Ngrini mjekrën, tërhiqni shpatullat dhe ecni me një ecje të sigurt. Mos harroni se dikush ju shikon gjithmonë.
3. 3 Filloni të luani sporte. Kur një person luan sport, ai duket më mirë. Kur një person duket më mirë, ai ndihet më mirë. Përveç kësaj, stërvitja nxit lirimin e endorfinave, na jep një ndjenjë produktiviteti, na jep energji dhe na jep besim. Dhe, natyrisht, ato përmirësojnë shëndetin, kështu që ne jetojmë më gjatë.
   • Nuk keni nevojë të vraponi në një maratonë për të përfituar nga stërvitja. Tridhjetë minuta sporte në ditë (edhe nëse kjo kohë ndahet në segmente të vogla) do të jenë të mjaftueshme.
4. 4 Vishni veshje me ngjyra të ndezura. Gjatë zisë, rrobat e zeza vishen për një arsye: ato pasqyrojnë gjendjen shpirtërore të një personi. Njerëzit kanë shumë shoqata me lule. Nëse jeni të trishtuar, vishni diçka të ndritshme. Quiteshtë mjaft e mundur që për vetëbesimin të mungon vetëm një theks i dukshëm.

Pjesa 3 nga 3: Praktikë, Praktikë, Praktikë

1. 1 Bëni atë që bëni mirë. Po, ju jeni të mirë në diçka. Edhe nëse bëhet fjalë për pastrimin e tualeteve, e bëni mirë. Dhe ju e dini këtë! Kur bëjmë atë që bëjmë, ndihemi krenarë dhe gëzohemi për aftësinë për t'i bërë gjërat. Besimi fillon me këto ndjenja. Ju duhet të bëni atë që merrni sa më shpesh të jetë e mundur. Kjo do të shërbejë si një kujtesë se ju jeni të shkëlqyeshëm.
   • Duke ditur që jeni të mirë në diçka, se keni një aftësi, ju jep një karakter të veçantë, ju jep një temë për bisedë, ju bën interesant në sytë e të tjerëve dhe ju jep një ndjenjë të këndshme përfundimi. A e përmendëm që është gjithashtu argëtuese? Cfare prisni? Merrni kohë për veten tuaj dhe bëni punën tuaj të preferuar.
2. 2 Flisni me të gjithë. Pjesërisht, vetë-dyshimi rrjedh nga fakti se ne nuk i kuptojmë plotësisht njerëzit. Për të shmangur këtë, bisedoni me të gjithë. Komunikoni me të gjithë, edhe nëse thjesht lëshoni njoftimin për autobusin e vonë. Ja çfarë do të mësoni nga kjo:
   • Shumica e njerëzve janë mjaft miqësorë. Ata nuk duan t'ju lëndojnë apo gjykojnë. Në fakt, ata ka shumë të ngjarë të kënaqen duke komunikuar me ju, dhe ju me ta.
   • Shumica e njerëzve nuk u pëlqen të jenë aktivë. Ata do të hapen nëse bëni hapin e parë. Kur keni nevojë të dilni nga zona e tyre e rehatisë, ata janë aq nervozë sa ju.
   • Njerëzit tërhiqen në vetvete. Ata bëjnë atë që kanë bërë gjithmonë dhe nuk u pëlqen të jenë ndryshe. Është i mërzitshëm. Nuk duhet ta bësh atë. Do të mësoni shumë nga njerëzit që nuk janë si ju.
3. 3 Vazhdoni të komunikoni me të gjithë. Po vazhdo. Sa më shumë të flisni me njerëzit, aq më pak do t'ju trembë, aq më pak do të shqetësoheni për atë që ata mendojnë për ju, aq më rrallë do të mendoni se gjithçka përreth jush është më e mirë se ju, dhe aq më shpesh do të kuptoni se shumica njerëz absolutisht të zakonshëm. Nuk ka njerëz të përsosur, kështu që nuk keni arsye të shqetësoheni se si ju duken të tjerëve.
   • Sa më shumë që flisni me njerëzit, aq më shumë mësoni për komunikimin. Mund t’ju ​​trembë, por jo pasi të keni folur për të njëjtën gjë njëqind herë. Nuk jeni të sigurt se si dhe ku të filloni? Ju mund të lexoni artikuj se si të jeni një person ekstrovert, partiak dhe i larguar.
4. 4 Komplimentoni të tjerët. I mbani mend pozitivet për të cilat folëm më herët? Rezulton se njerëzve u pëlqen. Lavdëroni njerëzit dhe ata do të shohin se mund të thoni gjëra të këndshme. Kjo është e ngjashme me parimin "dhënia është më e këndshme sesa marrja". Niceshtë mirë kur dikush ju komplimenton, por është edhe më e këndshme të dini se keni ndihmuar dikë të shohë diçka të mirë në vetvete.
   • Mësoni të pranoni komplimente. Një "faleminderit" e thjeshtë është mënyra më e mirë për ta bërë këtë. Mos skuqeni dhe mos bëni justifikime nëse dikush ju trajton mirë. Sigurisht, kjo do të demonstrojë modestinë tuaj, por kjo nuk është e mirë në lidhje me folësin. Imagjinoni që ju është bërë një dhuratë dhe thoni: "Jo, jo, nuk e meritoj këtë, mbajeni për vete". Më keq se kaq!
     • Në këtë rast, komplimentet duhet të jenë të sinqerta. Mos thuaj diçka nëse vërtet nuk mendon kështu.
5. 5 Shikoni veten dhe të gjithë përreth jush. Ku:
   • Vëzhgoni veten dhe të tjerët në vend të për të dënuar. Kur të ndaloni së gjykuari të tjerët, negativiteti do të kalojë. Vetëdija juaj do të hapet dhe do të jeni në gjendje të mësoni diçka të re.
   • Vëzhgoni veten dhe të tjerët për të mësuar gjëra të reja. Çfarë i bën të tjerët kaq të sigurt? Çfarë ju bën të ndiheni të sigurt dhe çfarë jo? Çfarë shkakton ngurtësim dhe çfarë sjelljesh keni?
6. 6 Gjeni modele të jetës reale. Nëse keni një shembull për të ndjekur, mund të bëheni më të sigurt në veten tuaj. Zgjidhni një person të vërtetë - mos e merrni Kim Kardashian si shembull. Keni nevojë për një burim pozitiviteti për t'ju fuqizuar kur keni nevojë për të.
   • Ju nuk duhet të gjeni vetëm një model apo mentor, por gjithashtu të rrethoheni me njerëz pozitivë. Nëse shpesh shoqëroheni me njerëz që përpiqen t'ju poshtërojnë (me qëllim ose jo) ose ju detyrojnë të jeni ai që nuk jeni, nuk do të jeni kurrë të lumtur. Një komunikim i tillë nuk ia vlen, pavarësisht sa të bukur, të pasur apo të zgjuar janë këta njerëz.
7. 7 Qëndroni besnikë ndaj vetes. Hardshtë e vështirë të jesh i sigurt në aftësitë e tua kur përpiqesh të jesh dikush tjetër. Importantshtë e rëndësishme jo vetëm të mendoni për faktin se duhet të dukeni të sigurt në veten tuaj, por edhe se kush jeni në të vërtetë. Largojeni tepricën dhe bëhuni vetvetja. Do të jetë shumë më e lehtë në atë mënyrë.
   • Ju nuk mund të jeni një person i lumtur nëse përpiqeni të bëheni dikush tjetër. Ndoshta në fillim do të vini re se njerëzit tërhiqen nga ju (falë rrobave që ju përshtaten dhe gjëra të tjera), por herët a vonë kjo do të kalojë, dhe ju do të mbeteni vetëm me idetë tuaja për veten. Nëse një pjesë e juaja ju thotë se imazhi që po krijoni nuk jeni ju, dëgjoni veten. Shtë e rëndësishme të besoni në veten tuaj dhe të bëni atë që funksionon për ju, dhe atëherë do të keni besim në veten tuaj.

Këshilla

• Gjithmonë jini të sinqertë dhe besoni në veten tuaj. Nëse nuk besoni në veten tuaj, atëherë askush nuk do të besojë.
• Rrethojeni veten me njerëz që doni dhe që forcojnë besimin tuaj në veten tuaj. Mos u kënaqni për asgjë më pak. Vetëbesimi është më i fortë aty ku ka mbështetje nga të dashurit.
• Mos harroni, të gjithë kanë frikë. Ti nuk je vetëm.
• Kur uleni, vendosni shpatullat dhe mbani kokën lart!
• Gjithmonë buzëqeshni gjerësisht. Kjo do t'i ndihmojë të tjerët të mendojnë se jeni të sigurt në atë që po thoni.
• Kur flisni me një person, shikoni gjithmonë në sytë e tij.
• Vetë-bindja është një ilaç shumë efektiv. Ju duhet të thoni atë që dëshironi sikur të ketë ndodhur tashmë. Thuaji vetes: "Unë jam një person shumë i sigurt. Unë mund të bëj gjithçka nëse provoj ".
• Nëse dikush përpiqet t'ju poshtërojë ose tallet, mendoni për fjalët e personit dhe kuptoni që ai tha një marrëzi të plotë. Konsiderojeni këtë një shaka dhe mos e merrni personalisht.
• Gjithmonë konsideroni që ju dhe njerëzit përreth jush janë të barabartë.
• Mbani higjenën e trupit tuaj.
• Çdo ditë, kur shkoni në shtrat, përsëritni të paktën dhjetë herë frazën e mëposhtme: "Unë jam i sigurt në veten time". Kjo do t'i japë trurit tuaj programin e duhur, dhe në mëngjes besimi juaj në veten tuaj do të jetë më i fortë.
• Provoni të bëni diçka nga e cila keni pasur gjithmonë frikë: Uleni pas timonit të një makine, jepni një fjalim auditorit. Vincent Van Gogh zotëron fjalët e mëposhtme: "Nëse një zë i brendshëm ju thotë se nuk mund të vizatoni, thjesht vazhdoni të vizatoni dhe zëri do të ulet".
• Jini të sjellshëm me të tjerët dhe jini skeptik ndaj fyerjeve.
• Ruani një fotografi të superheroit tuaj të preferuar në telefonin tuaj. Shikoni këtë fotografi gjatë gjithë ditës për t'i kujtuar vetes sa guxim dëshironi të jeni. Thuaji vetes, "Unë mund ta përballoj atë, pavarësisht se çfarë ndodh sot!"
• Mos lejoni që vërejtjet e ashpra t’ju ​​ndalojnë.

Paralajmërimet

• Asnjëherë mos u tregoni arrogantë ose mos poshtëroni njerëzit e tjerë në mënyrë që të rrisni vetëvlerësimin tuaj, sepse përndryshe nuk do të jeni më të pëlqyer nga njerëzit.
• Në vend që të "përpiqeni të ndiheni të sigurt", studioni veten dhe kujdesuni për veten. Ju jeni fisnik dhe plot vetëbesim. Ndërsa përpiqeni të njihni veten më mirë dhe mbroni veten, do të rifitoni vitalitetin dhe do të ndiheni të sigurt.