Si të bëni një shpëlarje me vaj

Përmbajtje

Hapa
Pjesa 1 nga 3: Bëni një shpëlarje me vaj
Pjesa 2 nga 3: Hartimi i një mënyre procedurale
Pjesa 3 nga 3: Kuptimi i Përfitimeve
Këshilla
Paralajmërimet

Gargara e vajit është një ilaç tradicional indian që është përdorur me shekuj për të ruajtur shëndetin. Në thelb, ky proces përfshin nxjerrjen e toksinave nga trupi juaj duke gargarë vajin në gojën tuaj, duke ju bërë të shëndetshëm dhe të rinuar. Mjafton një shishe vaj dhe 10-15 minuta nga koha juaj. Shihni Metodën 1 për më shumë udhëzime.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Bëni një shpëlarje me vaj

1 Blini një sërë vajrash organikë me presion të ftohtë. Disa ndjekës të gargarës së vajit këshillojnë përdorimin e vajit të susamit si vajin më të efektshëm të gargarës, ndërsa të tjerët preferojnë shijen dhe strukturën e vajit të kokosit. Merrni parasysh të përdorni një vaj të ndryshëm çdo dy ditë për të përfituar sa më shumë nga të gjithë vajrat dhe shihni se cili funksionon më mirë për ju.
- Vajrat e ullirit dhe lulediellit përdoren gjithashtu gjerësisht për shpëlarjen e vajit. Shmangni vajin e rrushit dhe varietetet e tjera të përpunuara me aditivë.
2 Gjëja e parë në mëngjes, matni 1 lugë gjelle vaj. Importantshtë e rëndësishme të shpëlaheni para se të hani ose pini, dhe para se të lani dhëmbët. Do të keni mundësinë të pastroni gojën pas procedurës, dhe nuk do të zgjasë shumë.
3 Lyeni vajin në gojën tuaj për rreth 10-15 minuta. Vaji do të përzihet me pështymën tuaj, duke thithur dhe nxjerrë toksina nga goja juaj. Ndërsa shpëlani gojën, dhëmbët, mishrat dhe gjuhën, vaji vazhdon të thithë toksinat, zakonisht duke u bërë disi viskoze dhe qumështore.
4 Spiteni vajin dhe shpëlajeni gojën me ujë të ngrohtë. Importantshtë e rëndësishme të pështyni vajin pasi ai trashet. Kjo zakonisht zgjat 10-15 minuta, por jo më shumë se 20.
- Mos e mbani vajin në gojë për aq kohë sa toksinat të fillojnë të përthithen. Spiteni atë në një kosh plehrash ose lavaman dhe shpëlajeni gojën me ujë të ngrohtë, i cili tenton të trajtojë vajin më mirë sesa uji i ftohtë.

Pjesa 2 nga 3: Hartimi i një mënyre procedurale

1 Ndryshoni një sërë vajrash çdo ditë. Nëse dëshironi të provoni vajra të ndryshëm për të parë se cili funksionon më mirë për ju dhe ju jep rezultatet më të mira, blini aq shumë vajra saqë mund të provoni një të ri çdo mëngjes. Ruani një shumëllojshmëri të vajrave organikë në kuzhinën tuaj të pajisur plotësisht dhe eksperimentoni me përfitimet dhe përdorimet e tyre.
- Vajrat organikë si vaji i kokosit nuk janë gjithmonë produktet më të lira në treg, por ato janë tepër të gjithanshme: mund të përdorni vaj kokosi për të bërë pastën tuaj të dhëmbëve, masazh, flokët dhe skuqjen tuaj të radhës.
2 Përgatitni vajin një natë para procedurës. Disa njerëz nuk e kanë idenë se hapi i parë është të shpëlani gojën me vaj perimesh në mëngjes. Isshtë e rëndësishme ta bëni këtë para se të lani dhëmbët ose të hani ndonjë gjë. Pra bëjeni vetë. Konsideroni të matni vajin para se të shkoni në shtrat dhe ta lini atë pranë shtratit tuaj ose në banjë, në mënyrë që të mos keni nevojë të mendoni për të. Në mëngjes, derdhni vajin në gojën tuaj dhe filloni të shpëlani.
- Nëse zakonisht vendosni furçën tuaj të dhëmbëve në lavaman, hiqeni atë dhe vendosni një gotë të vogël vaji në vend të tij. Gargara do të bëhet zakoni juaj në një kohë të shkurtër.
3 Bëni gargarë një pjesë të ushtrimit tuaj të përditshëm të lehtë. Nëse zakonisht bëni pak stërvitje ose shtrirje të lehta në mëngjes para ngrënies, bëni një shpëlarje me vaj pjesë të rutinës tuaj. Zgjoni trupin tuaj dhe filloni ditën si duhet. Sa më shumë kohë që e bëni shpëlarjen pjesë të rutinës tuaj, aq më shpejt do të bëhet një aktivitet i rregullt në jetën tuaj.
- Shtoni një shpëlarje vaji në gjithçka që bëni zakonisht në mëngjes. Lexoni gazetën ose blogun tuaj të preferuar gjatë shpëlarjes.

Pjesa 3 nga 3: Kuptimi i Përfitimeve

1 Mbani dhëmbët tuaj të pastër me vaj. Studimet kanë treguar se shpëlarjet e rregullta me vaj zvogëlojnë numrin e S. mutans, një bakterie e zakonshme në gojë që janë përgjegjëse për sëmundje të ndryshme në gojë dhe janë ndër shkaqet kryesore të prishjes së dhëmbëve, pllakave, gingivitit dhe prishjes së dhëmbëve. Lipidet e vajit nxjerrin bakteret dhe parandalojnë ngjitjen e baktereve në gojë.
- Emulsifikuesi, vajrat vegjetale rrisin saponifikimin dhe krijojnë një cilësi pastruese, sapuni që mund ta vini re me një shpëlarje vaji.
2 Ju gjithashtu mund të përdorni një gargarë me bazë vaji për të hequr qafe erën e keqe të gojës. Era e keqe e gojës shkaktohet nga bakteret dhe kërpudhat në gojë dhe gjuhë. Bëni shpëlarje vaji rregullisht për të zvogëluar këto baktere dhe kërpudha, për të luftuar erën e keqe dhe për të promovuar një gojë të pastër dhe të shëndetshme. Nëse po luftoni me erën e keqe të gojës, shtoni gargara me bazë vaji në rutinën tuaj të përditshme.
3 Përdorni shpëlarje vaji për të promovuar një regjim mjekësor tërësor. Disa njerëz i lidhin shpëlarjet me vaj me detoksifikimin e përgjithshëm të trupit dhe një sërë efektesh të dobishme, duke përfshirë zvogëlimin e hangoverit, dhimbjeve, dhimbjeve të kokës, pagjumësisë dhe trajtimeve të tjera.
- Hulumtimet tregojnë se vajrat organikë, në veçanti vaji i susamit, janë të larta në antioksidantë sesamol, susaminë, sesamoline dhe vitaminë E. Antioksidantët ndalojnë mëlçinë të thithë kolesterolin e keq. Vetitë antibakteriale të vajrave organikë mbështesin përdorimin e gargave për të promovuar shëndetin e përgjithshëm oral.

Këshilla

Kur e pështyni gjalpin në fund të shpëlarjes, duket si qumësht - kjo është në rregull!
Për rezultate më të mira, sigurohuni që vaji është i një cilësie të mirë dhe / ose organike.