Autor:
Clyde Lopez
Data E Krijimit:
25 Korrik 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
- Hapa
- Metoda 1 nga 3: Si të stabilizoni dashurinë ekzistuese
- Metoda 2 nga 3: Si të kultivoni dashurinë që sapo fillon
- Metoda 3 nga 3: Lëreni dashurinë të zhvillohet ngadalë dhe gradualisht
- Këshilla
Emocionet tona janë grabitqarë të vegjël keq! Ato na përkasin neve, por ndonjëherë duket se ne nuk kemi fuqi mbi ta. A doni të zvogëloni ndjenjat tuaja të dashurisë? Të duash një person më të fortë? Për ta bërë ndjenjën tuaj më të qëndrueshme? Atëherë duhet të hakmerresh dhe të mësosh të kontrollosh emocionet e tua. Duke zhvilluar disa zakone të reja të mira, ju mund të arrini qëllimin tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Si të stabilizoni dashurinë ekzistuese
1 Mos e lini veten të lidheni me një person. Duam apo nuk duam, mendimet tona qeverisin emocionet tona. Nëse mendimi i një personi na ndodh, bëhet shumë më e vështirë të kontrollosh emocionet, veçanërisht nëse ti duke menduar gjatë gjithë kohës rreth tij. Kjo është arsyeja pse, kur mendimet për një person përsëri lindin në kokën tuaj, menjëherë hutohuni nga diçka. Bëni ndonjë biznes. Sigurisht, këto mendime do të lindin herë pas here, por ju mund t'i luftoni ato. Jo, nuk dua, faleminderit! - Ky këshillë funksionon për gjithçka, nga rënia në dashuri deri tek dieta ose lënia e duhanit. Si shembull, le të themi që papritmas keni idenë e një torte me fruta. Deri në këtë pikë, ju as nuk keni ndjerë uri. Ju nuk keni dashur ëmbëlsira fare. Por krejt papritur, ju filloni të mendoni për tortën. Tani mund ta imagjinoni mbushjen e saj kremoze dhe shijen delikate. Ju mund të ndjeni shijen e lëngut aromatik të luleshtrydheve në gjuhën tuaj dhe të dëgjoni kërcitjen e një kore delikate. Sa më shumë të humbisni në mendimet tuaja, aq më shumë e bindni veten se e doni këtë tortë. Timeshtë koha të mendoni se si do të ndiheshit nëse e ndalonit fantazinë tuaj tridhjetë sekonda më parë. Ju nuk do ta donit fare këtë ëmbëlsirë.
2 Bëni një plan Nëse-atëherë. Hulumtimet tregojnë se ne marrim vendime më të mira kur ne i planifikojmë ato paraprakisht... Ne nuk mund t'i kontrollojmë dëshirat tona, por jemi në gjendje t'i kontrollojmë veprimet tona. Nëse doni të ndiqni një dietë, mendësia "Unë nuk dua të ha më patate të skuqura" nuk është plani i duhur. Rightshtë e drejtë t'i thuash vetes: "Unë nuk do ka patate të skuqura. ”Në mënyrë të ngjashme, kur ndjeni dëshirën për ta dashur atë person, zëvendësojeni atë me diçka tjetër. Nëse doni të telefononi të dashurin tuaj, telefononi nënën tuaj më mirë. Nëse nëse doni të kontrolloni SMS tridhjetë e tre herë këtë mbrëmje, është më mirë të uleni në kompjuter dhe të shkoni në betejë në "Tanke". Ky plan do t'ju ndihmojë të merreni me dëshirat tuaja dhe t'i zëvendësoni ato me sjellje më konstruktive. - Le të vazhdojmë me shembullin e tortës. Ju jeni shumë të dhënë pas ëmbëlsirave, dhe kjo ka filluar të kthehet në një problem për ju. Dhe kështu ju shtriheni në shtrat në mbrëmje dhe i thoni vetes: "Nga nesër do të ndaloj së ngrëni ëmbëlsira. Simpleshtë e thjeshtë". Dhe ç'farë? Të nesërmen, ju keni disa shporta me fruta për mëngjes. Shumë më mirë të mendoni me veten: "Nesër, nëse dua të ha një tortë, do t'i blej vetes një kub me sheqer të ulët. Herën tjetër, do t'i marr vetes një kafe të shijshme me yndyrë të ulët. Dhe të Shtunën hani pak ajkë nga sipër tortës dhe disa luleshtrydhe. Dhe së fundi, unë mund të ha vetëm luleshtrydhe ". Ky plan do të jetë shumë më i lehtë për ju që t'i përmbaheni.
3 Kaloni më shumë kohë me njerëzit e tjerë. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të kaloni më pak kohë me dikë ose dikë që e doni. Kjo do të thotë të kaloni më shumë kohë me njerëzit e tjerë (edhe pse këto dy vendime shpesh shkojnë paralelisht). Nëse ktheheni në shtëpi në mbrëmje dhe keni shumë kohë të lirë, truri juaj nuk ka asgjë për të bërë, dhe pak nga pak ndjenjat zvarriten përsëri në shpirtin tuaj. Por nëse keni ftuar një bandë miqsh të vizitojnë, nuk do të keni asnjë moment për të qenë vetëm. Do të merrni shumë kënaqësi nga komunikimi - është kaq e mrekullueshme! - Për më tepër, gradualisht do të njomeni me besimin se njerëzit e tjerë janë gjithashtu interesantë për ju, dhe koha e kaluar me ta përfiton. Secili person është i vlefshëm në mënyrën e vet, dhe ju do të humbisni shumë nëse nuk i njihni siç duhet njerëzit përreth jush. Çfarë fati që të gjithë këta njerëz të mrekullueshëm janë pranë jush, dhe ju mund të kaloni kohë së bashku në një mënyrë të dobishme dhe interesante. Një komunikim i tillë do të përfitojë vetëm ju dhe shëndeti juaj psikologjik.
4 Buzeqesh Easyshtë e lehtë të kuptohet se mendja jonë është në kontroll të trupit tonë. Kur jemi të lumtur, ne buzëqeshim; kur jemi të mërzitur, ne qajmë. Por ndonjëherë gjërat nuk janë aq të thjeshta. Përfundimi është se kjo marrëdhënie mendje-trup funksionon në të dy drejtimet... Nëse doni ta bëni mendjen tuaj të përjetojë një ndjenjë, ju vetëm duhet t'i transmetoni asaj një sinjal të caktuar trupor. Kur buzëqeshni, ndiheni të lumtur dhe gati për të filluar të qeshni për çfarëdo arsye. Në këtë pikë, mendja juaj është e mbushur me endorfina të vogla, të shkathëta që ju bëjnë të ndiheni shumë më mirë. Përsëri mendimet e atij personi? Largohu! - Jini të guximshëm, provojeni! Tani! Buzëqeshni dhe mbani një shprehje të lumtur për një kohë. Mjekra është lart, supet janë drejtuar dhe një buzëqeshje është në buzë. Do të habiteni, por së shpejti tashmë ndiheni pak më mirë. Dhe e dini çfarë tjetër? Hulumtimet kanë treguar se buzëqeshja na bën më tërheqës për ata që na rrethojnë, mund të ndryshojë gjendjen tonë, të merret me stresin, të përmirësojë funksionin imunitar dhe madje të ulë presionin e gjakut.
5 Praktikoni meditimin. Meditimi dhe buzëqeshja ndihmojnë në kontrollin e jo dashurisë në përgjithësi, por emocioneve në veçanti. Të dyja mund t'ju ndihmojnë të bëheni më të lumtur dhe të gjeni paqen e mendjes. Ju jep mundësinë të ndiheni më mirë, të jetoni si ju doni dhe mendoni për atë që dëshironi. Muchshtë shumë më e lehtë të shmangni obsesionin plotësisht me një person kur jeni në gjendje të arrini një gjendje përqendrimi dhe përqendrimi të mendjes tuaj. - Gjithçka që ju nevojitet është 15 minuta në ditë për t'u përqëndruar, mirë, le të themi, asgjë. Pak kohë për t'u çlodhur dhe zhytur në diçka që ju jep një ndjenjë paqeje. Ju gjithashtu mund të praktikoni meditim tradicional (ohmmm), dhe thjesht uluni në divan duke lexuar librin tuaj të preferuar, nëse kjo është më e shijes tuaj. Nëse një aktivitet ju lejon të gjeni paqen e mendjes, bëjeni atë.
6 Bëni atë që doni. Mënyra më e mirë për të shpërqendruar veten nga të menduarit për këtë person është të mbushni jetën tuaj me aktivitete që ju bëjnë të ndiheni të lumtur dhe të përmbushur. Nëse ju pëlqen të luani kitarë, luani nga mëngjesi në mbrëmje. Nëse ju pëlqen të vizatoni, vizatoni. Nëse ju pëlqen të vishni kukulla me kostume cirku dhe të bëni fotografi të shfaqjes - bëjeni! I parëndësishëmçfarë saktësisht po bëni nëse aktiviteti juaj lejon që mendjet tuaja të lëvizin në drejtimin e duhur, pozitiv. - Kur një pjesë e konsiderueshme e kohës tuaj i kushtohet një kauze që ju jep një qëllim në jetë, gjithçka tjetër zbehet në sfond. Ndjenjat nga të cilat dëshironi të hiqni qafe po ju lënë. Duke u mbyllur me dikë? Kjo është tashmë në të kaluarën. Ju jeni të qetë, të ftohtë dhe të mbledhur sepse fjalë për fjalë e keni gjërat janë më interesantesesa të jesh i varur nga ky person.
Metoda 2 nga 3: Si të kultivoni dashurinë që sapo fillon
1 Kalojme kohe se bashku. Kur jeni me një person, mësoni të jeni me të në të vërtetë. Kjo këshillë do t'ju duket elementare. Sidoqoftë, përpiquni të mbani mend herën e fundit që keni qenë me një person dhe keni ndjerë se jeni zënë vetëm me njëri -tjetrin? Nuk folët në telefon, nuk shikuat njerëzit përreth jush, nuk ndryshuat kanalet televizive - a ishit vërtet me njëri -tjetrin? Nëse mund të jeni ai person, atëherë i dashuri juaj do t'ju vlerësojë më shumë dhe do të ndjeni se jeni të lidhur fort me njëri -tjetrin. - Nuk ka rëndësi nëse personi tjetër po përpiqet të krijojë një marrëdhënie me ju, a doni ju vetë zhvilloni marrëdhënie ose po përpiqeni t'i transferoni marrëdhëniet ekzistuese në një nivel cilësisht të ri. Ndonjëherë kërkon shumë punë për të zhvilluar dashurinë, përfshirë në fillim të një marrëdhënieje. Ndërsa nuk mund ta doni veten të doni një person tjetër, është plotësisht e mundur të ndizni një zjarr në zemrën tuaj dhe të ndihmoni dashurinë të zhvillohet nëse ka tërheqje dhe simpati reciproke mes jush. Hapi i parë në këtë rrugë është të mësosh se si të jemi vërtet së bashku.
2 Jini të hapur. Secili prej nesh ka të njohur që janë gjithmonë të mbyllur dhe kurrë nuk hapen për njerëzit e tjerë. Pse po e bëjnë këtë? Ndonjëherë arsyeja është se një person shmang lidhjen me njerëzit. Sa më shumë që i afrohemi një personi, aq më e vështirë është të ndahemi me të më vonë. Nëse doni që dashuria juaj të forcohet, duhet të jeni të gatshëm t'i tregoni personit dobësinë tuaj. Ndani mendimet dhe ndjenjat tuaja, dhe së shpejti do të ndjeni lidhje kaq të forta mes jush. - Mund të filloni të vogla. Thuaji dikujt diçka për të kaluarën tënde. Pastaj mund të kaloni në histori për atë që doni dhe atë që nuk doni. Lëreni personin të dijë se si njerëzit e tjerë dhe ngjarjet e jetës ju bëjnë të ndiheni. Në të njëjtën kohë, nuk duhet të hapni menjëherë gjithë shpirtin tuaj ndaj një personi dhe t'i hidhni frikën tuaj më të fshehtë atij. Do të keni mundësinë ta bëni këtë kur të jeni gati.
3 Mundohuni të kuptoni thelbin e vërtetë të një personi. Sa më shumë që i hapemi një personi tjetër, aq më shumë ai ose ajo na hapet në kthim. Do të filloni të kuptoni veçantinë e një personi tjetër, dhe kjo përvojë mund të jetë vërtet emocionuese dhe e papritur. Gradualisht do të shihni se sa i shumanshëm, i jashtëzakonshëm dhe interesant është personaliteti i këtij personi. Zhvillimi dinamik i marrëdhënieve mund t'ju japë shumë emocione të forta. - Merrni kohë për të menduar se si jeton personi juaj i dashur, dhe jo në imagjinatën tuaj. Greatshtë mirë që ai mund t'ju shohë! A ka ndonjë gjë tek ai apo ajo që ju befason? Por tani ai po mendon për diçka, dhe ju, ndoshta, kurrë nuk do të dini për këto mendime. Nëse mund të shihni se si është një person i jashtëzakonshëm, do të jetë e vështirë për ju të mos e doni atë.
4 Shikoni brenda vetes. Ndonjëherë ndjenjat tona lidhen shumë indirekt me një person tjetër. Ne i marrim parasysh ngjarjet dhe rrethanat dhe i interpretojmë ato nga këndvështrimi ynë. Kështu, ne thjesht nuk i japim trurit tonë mundësinë për të parë situatën nga një këndvështrim tjetër. Kështu, herën tjetër që mendoni për të dashurin tuaj, përpiquni të mos mendoni së pari për veten tuaj. - Konsideroni këtë situatë: Burri juaj vjen nga puna dhe ndez menjëherë televizorin. Ju jeni të mërzitur sepse ndjeni se bashkëshorti juaj nuk ju do dhe nuk ju injoron. Sigurisht, ju keni të drejtë për ndjenja të tilla, por përpiquni të bëni një përpjekje për veten tuaj dhe pranoni se kjo është koha e tij personale. Mos e merrni këtë sjellje si fyerje personale. Nëse i jepni vetes mundësinë për ta parë situatën nga një kënd tjetër, do të ketë më pak pengesa në rrugën e dashurisë tuaj.
5 Lëreni frikën dhe mosbesimin. Ndonjëherë ato nuk kanë asnjë lidhje me rrethanat e jetës dhe janë për shkak të problemeve tona të brendshme. Ndoshta nuk jeni ende gati për një lidhje? Ndoshta ende nuk keni mësuar të doni veten, kjo është arsyeja pse është e vështirë për ju të doni një person tjetër? Hidhini një sy nga afër vetes dhe mendoni se cilat emocione negative ju pengojnë të ecni përpara. Nëse mësoni të mposhtni këto emocione, historia juaj e dashurisë do të shkëlqejë me ngjyra të reja. - Kur një person fillon një marrëdhënie, të pushtuar nga frika e tyre dhe mosbesimi ndaj botës, ka shumë të ngjarë që ata të përfundojnë në dështim. Ne kemi frikë t'i besojmë personit dhe të lejojmë që të na duan për shkak të frikës se nuk jemi të denjë për të. Këto frika na pushtojnë pikërisht kur kemi më shumë nevojë për dashuri. Për të lejuar që dashuria jonë të lulëzojë, ne duhet t'i kapërcejmë këto frika.Nuk është aq e lehtë, por mund ta bëni nëse e shikoni veten me vetëdije në fytyrë dhe dëshironi të përmirësoheni.
Metoda 3 nga 3: Lëreni dashurinë të zhvillohet ngadalë dhe gradualisht
1 Ecni përpara ngadalë. A e keni parë se si fëmijët e vegjël hedhin hapat e tyre të parë? Ata nuk janë ende të sigurt se mund të arrijnë në mur, por ata besojnë në veten e tyre dhe shpresojnë të kenë sukses. Ata shkelin shumë ngadalë dhe me kujdes. Tani fëmija vjen në një vend, dhe ju shihni se si një buzëqeshje e pafajshme e foshnjës ndriçon fytyrën e tij. Ndiheni sikur foshnja është e lumtur për suksesin e tij. Sytë e tij thjesht shkëlqejnë nga lumturia dhe një buzëqeshje fitimtare luan në buzët e tij. Mos harroni këtë ndërsa zhvilloni marrëdhënien tuaj me personin. Ecni përpara ngadalë, qëndroni të qetë dhe besoni në fatin. - Marrëdhëniet e reja janë aq emocionuese në fillim saqë gjatë kësaj periudhe shumica prej nesh priren të kryejnë veprime të nxituara. Mundohuni të mbani një kokë të ftohtë sa më shumë që të jetë e mundur dhe të ecni përpara shumë ngadalë. Kjo do t'ju ndihmojë të shmangni të qenit tepër emocional dhe të mbroni veten nga dobësitë e ardhshme.
2 Kaloni kohë me miqtë tuaj. Sigurisht, kur një dashuri e re ka ardhur në jetën tuaj, tundimi është i madh t'i kushtoni gjithë kohën tuaj të dashurit tuaj. Fatkeqësisht, ndonjëherë kjo çon në faktin se marrëdhënia fjalë për fjalë digjet. Ju bëheni obsesivë, vuani dhe mezi mbani mend se si mund të jetoni pa një person tjetër. Për të shmangur këtë, përpiquni të mbani marrëdhëniet tuaja me miqtë tuaj. Ata ishin me ju para se të takonit dashurinë, ata janë në jetën tuaj tani, kur dashuria zhvillohet dhe ekziston, dhe ata do të jenë pranë jush më vonë, kur të keni nevojë për ndihmën e miqve për të bashkuar zemrën tuaj të thyer. Mos i humbni miqtë e ngushtë! - Më e rëndësishmja, miqtë mund t'ju ndihmojnë të ruani qetësinë tuaj mendore dhe të keni një pamje të shëndetshme të gjërave. Nuk është vetëm aftësia për të marrë këshilla të shëndosha, por edhe mundësia e thjeshtë për të kaluar kohë me njerëz të mirë. Mendimet tuaja nuk do të zënë gjatë gjithë kohës nga një person i vetëm, dhe ju do të mbeteni një person i gjithanshëm, interesant. Në fund të fundit, ju keni qenë gjithmonë kjo ose ajo, dhe marrëdhënia juaj e gjatë me miqtë vetëm e dëshmon këtë.
3 Mbani një kokë të ftohtë. Nëse prireni të dashuroheni me pasion në shikim të parë, do të jetë e dobishme herë pas here (ose më shpesh) të ktheni kokën dhe të mendoni në mënyrë të arsyeshme. Në këtë moment, ju shikoni jetën tuaj (ose jetën në përgjithësi) me një mendje të hapur dhe përpiqeni të mendoni logjikisht. Këtu janë disa mendime për të ndihmuar në përmbajtjen e tërbimit tuaj të dashurisë: - Ky person është i mrekullueshëm, ne nuk polemizojmë. Por, në mënyrë të arsyeshme, ai vështirë se është personi më i mrekullueshëm në botë. Në fund të fundit, njerëzit janë mjaft të ngjashëm me njëri -tjetrin.
- Dashuria vjen dhe shkon. Marrëdhënia juaj e mëparshme është ezauruar dhe mund të ndodhë që e njëjta histori të përsëritet me ato aktuale. Mund të përpiqeni të merrni sa më shumë prej tyre ndërsa lidhja vazhdon.
- Emocionet janë të paqëndrueshme. Ju i përjetoni ato vetëm për sa kohë që besoni në ekzistencën e tyre. Sapo të ndryshoni mendje, do të ndaloni së përjetuari këto ndjenja. Kjo do të thotë që ndjenja juaj se emocionet tuaja ju kanë pushtuar është vetëm një truk i mendjes tuaj. Këto janë vetëm molekula të vogla të hormoneve që luajnë në trurin tuaj - dhe asgjë tjetër.
4 Merrni pak kohë për qetësohu. Ju nuk duhet të prisni vazhdimisht për objektin e dashurisë pranë shtëpisë së tij ose të saj, të dërgoni buqeta me lule, të lini kartolina me rrëfime në xhamin e përparmë të një makine ose të luteni personin që të kalojë gjithë kohën e lirë me ju. Merrni frymë dhe përpiquni të përqendroheni në qëndrimin e ftohtë, të qetë dhe të mbledhur. Kur emocionet ju sulmojnë, njihni sulmin emocional. Pas kësaj, do të keni mundësinë të mendoni në mënyrë racionale se sa saktësisht ia vlen të reagoni ndaj këtij shpërthimi emocional. - Nëse e ndjeni veten duke humbur qetësinë, bëni një hap prapa. Nxirrni frymën dhe dilni me një plan që do t'ju tërheqë disi.Luaj një lojë kompjuterike, telefono një mik ose shko për të bërë pazar. Importantshtë e rëndësishme të njihni me kohë se emocionet po ju pushtojnë dhe kjo nuk plotëson interesat tuaja aktuale. Nëse është e nevojshme, telefononi një mik dhe i thoni që jeni të pushtuar nga eksitimi / ethet e dashurisë / çmenduritë dhe kërkoni që ata t'ju tërheqin vëmendjen për pak. Në fund të fundit, atëherë kemi nevojë për miq.
5 Lërini gjithçka të marrë rrjedhën e saj. Ndonjëherë njerëzit ngatërrohen aq shumë në komplekset e tyre sa përpiqen të ribëjnë realitetin për të përputhur idetë e tyre për jetën e duhur dhe dashurinë ideale. Ata thonë, "Unë të dua", shumë shpejt, ata martohen shumë shpejt dhe madje përfundojnë shumë shpejt. Jepini vetes kohë për të njohur veten dhe për të kuptuar cfare saktesisht ju bën të silleni në një mënyrë ose në një tjetër. A e doni vërtet këtë person të veçantë, apo thjesht keni nevojë për të paktën dikë të cilit mund t'i thoni: "Të dua"? - Kur ndjeni se gjithçka është në rregull, se gjithçka i nënshtrohet një force të panjohur të cilës nuk mund t'i rezistoni, lërini gjithçka të marrë rrjedhën e saj. Nëse përpiqeni të kontrolloni ndjenjat tuaja, ju vetëm do të kapeni më shumë në këto ide dhe ndjenja, dhe kjo do të fillojë të ndikojë në sjelljen tuaj. Në vend të kësaj, thjesht shkoni me rrjedhën. Gjithçka është mirë në kohën e duhur.
Këshilla
- Mos harroni të kaloni kohë me miqtë tuaj. Nëse hiqni dorë nga shoqëria me ta për hir të marrëdhënies tuaj romantike, miqtë tuaj mund të mos jenë atje kur keni nevojë për mbështetjen e tyre.
