Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 3: Vlerësoni shanset tuaja për një marrëdhënie të suksesshme
• Pjesa 2 nga 3: Vlerësoni Dashurinë dhe Qëndroni Besnikë
• Pjesa 3 nga 3: Ballafaqimi me Konfliktin

Dashuria është një faktor shumë i rëndësishëm, por që një marrëdhënie të jetë e suksesshme në planin afatgjatë, duhet më shumë sesa thjesht një ndjenjë dashurie. Si ju ashtu edhe partneri juaj duhet të punoni për veten dhe marrëdhënien tuaj.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Vlerësoni shanset tuaja për një marrëdhënie të suksesshme

1. 1 Krahasoni vlerat tuaja në jetë. Vlerat tuaja kryesore në jetë përcaktojnë qasjen tuaj ndaj jetës dhe dashurisë. Krahasoni vlerat tuaja me ato të partnerit tuaj. Nëse ato ndryshojnë në mënyrë drastike, atëherë mënyra e jetesës së partnerit tuaj dhe mënyra juaj e jetesës mund të jenë shumë të papajtueshme për të mbajtur një marrëdhënie të qëndrueshme.
   • Merrni parasysh të gjitha vlerat kryesore në jetë, duke përfshirë besimin, besimet shoqërore dhe planet e ardhshme. Për shembull, nëse doni patjetër të keni fëmijë, dhe partneri juaj është padyshim kundër, atëherë një marrëdhënie e suksesshme mund të mos jetë e mundur.
   • Vlen gjithashtu të krahasohen vlerat tuaja financiare. Konsideroni sesi ju dhe partneri juaj shpenzoni para. Pasi të keni një buxhet të përbashkët, do t'ju duhet të bini dakord se si do të shpenzoni dhe kurseni para.
2. 2 Pyesni veten nëse partneri juaj është i besueshëm. Isshtë e rëndësishme t’i besoni partnerit tuaj, por duhet t’ia jepni besimin vetëm dikujt që e meriton vërtet.
   • Konsideroni atë që keni përjetuar. Pyesni veten nëse partneri juaj ka qenë i besueshëm dhe ju ka mbështetur gjithmonë. Një partner që ju tradhtoi në të kaluarën mund të mos jetë më i besueshëm.
   • Nëse partneri juaj tashmë është treguar i besueshëm, por ju ende e keni të vështirë t'i besoni atij, atëherë ndoshta problemi qëndron tek ju. Mund të ketë ndonjë arsye të palidhur pse e keni kaq të vështirë t'i besoni atij. Atëherë do t'ju duhet ta trajtoni këtë çështje para se të krijoni një marrëdhënie të qëndrueshme me partnerin tuaj.
3. 3 Shikoni se cila anë e juaja është e përfaqësuar në marrëdhënie. Njerëz të ndryshëm natyrisht nxjerrin në pah aspekte të ndryshme të personalitetit tuaj. Do të jetë shumë më e lehtë të ruani një marrëdhënie të suksesshme me dikë që natyrshëm nxjerr në sipërfaqe cilësitë tuaja pozitive.
   • Në thelb, ju duhet të pyesni veten nëse jeni të kënaqur me atë që jeni në marrëdhënie. Për shembull, nëse kjo marrëdhënie ju bën të ndiheni të pasigurt, ajo mund të mos jetë e shëndetshme dhe nuk duhet të mbahet, edhe nëse partneri juaj po tregon pa dashje atë anë tuajin.
   • Nëse nuk jeni të kënaqur me atë që jeni në kontekstin e një marrëdhënieje, mund të jeni në gjendje ta zgjidhni çështjen me ndihmën e një partneri ose një terapisti profesionist.Ju do të duhet të përcaktoni nëse është e mundur të zgjidhni problemin tuaj të veçantë.
4. 4 Provoni aftësinë tuaj për t'u marrë me konfliktet. Mendoni se si ju dhe partneri juaj merreni me konfliktin, si brenda ashtu edhe jashtë marrëdhënies. Ndërsa gjithmonë do të ketë vend për përmirësim, ju keni nevojë për të paktën një bazë aktuale për zgjidhjen e shëndetshme të konflikteve nëse doni që marrëdhënia juaj të zgjasë.
   • Çiftet e suksesshme kanë një aftësi për të pranuar, përballur dhe zgjidhur problemet. Nëse jeni të zemëruar me njëri -tjetrin, shmangni konfliktin krejtësisht ose mbylleni emocionalisht pas një grindjeje, do t'ju duhet të përmirësoni mënyrën tuaj të trajtimit të konfliktit nëse doni një marrëdhënie të qëndrueshme.
   • Po kështu, kur lindin probleme të jashtme, ju dhe partneri juaj duhet të jeni në gjendje të mbështesni njëri -tjetrin. Afrimi më i afërt do ta bëjë lidhjen tuaj më të suksesshme, por kur të ndaheni, është një shenjë e keqe.

Pjesa 2 nga 3: Vlerësoni Dashurinë dhe Qëndroni Besnikë

1. 1 Bëhu i barabartë. Si ju ashtu edhe partneri juaj duhet ta shikoni njëri -tjetrin si të barabartë. Të dy ju duhet të pranoni që të dy ju njësoj meritoni dashuri, respekt dhe besnikëri. Nëse njëri partner është më pak i përkushtuar se tjetri, atëherë lidhja nuk do të zgjasë shumë.
   • Nëse nuk jeni gati të paguani shërbimin për shërbimin, atëherë mos e kërkoni atë. Për shembull, nëse doni të kaloni një mbrëmje me miqtë tuaj, duhet ta lini partnerin tuaj të kalojë mbrëmjen me miqtë e tij.
   • Ndani përgjegjësitë tuaja të përbashkëta në mënyrë të barabartë. Ndani punët e shtëpisë në mënyrë të barabartë dhe jepini njëri -tjetrit të njëjtin zë në vendimet që prekin të dy ju.
2. 2 Shpreh dashurinë për njëri -tjetrin. Ju duhet të shprehni dashurinë tuaj si me fjalë ashtu edhe me veprime. Punoni në këtë me partnerin tuaj për të gjetur ekuilibrin e duhur për marrëdhënien tuaj.
   • Të thuash "të dua" është shumë e rëndësishme, edhe nëse e shprehni shpesh dashurinë tuaj me veprim. Veprimet flasin më shumë se fjalët, por ka raste kur fjalët flasin më qartë.
   • Tregoni dashurinë tuaj me pak intimitet dhe vlerësim fizik. Për shembull, mbani dorën e partnerit tuaj ndërsa ecni nëpër rrugë, ose befasojeni atë me një dhuratë të vogël për të treguar se po mendonit për të.
3. 3 Respektoni njëri -tjetrin. Respekti është po aq i rëndësishëm në një marrëdhënie sa dashuria. Nëse të dy nuk jeni në gjendje të respektoni njëri -tjetrin si qenie njerëzore, atëherë lidhja mes jush përfundimisht do të shembet.
   • Pranoni partnerin tuaj ashtu siç janë. Në vend që të përpiqeni të ndryshoni partnerin tuaj, përqafoni të gjitha dobësitë e tij dhe përqendrohuni në pikat e tyre të forta.
   • Ju gjithashtu duhet të siguroheni që ju dhe partneri juaj ju respektojnë. Plotësoni nevojat e partnerit tuaj, por mos i vendosni ato mbi nevojat tuaja.
   K ADSHILLA E SPECIALISTIT

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   
   
   Terapisti Familjar Allen Wagner është një Terapist i Licencuar për Familjen dhe Martesën me seli në Los Angeles, California. Ai mori MA në Psikologji nga Universiteti Pepperdine në 2004. Ai specializohet në punën me klientë individualë dhe çifte, duke i ndihmuar ata të përmirësojnë marrëdhëniet. Së bashku me gruan e tij, Talia Wagner, ai shkroi librin "Shokët e dhomës së martuar".

   Allen Wagner, MFT, MA
   Psikoterapist familjar

   Respekti është komponenti më i rëndësishëm i një marrëdhënieje të qëndrueshme. Terapisti familjar Allen Wagner thotë: "Nëse nuk e respektoni partnerin tuaj ose mendoni se opinioni i tij ka rëndësi për ju, do të përfundoni duke e kritikuar atë më shumë sesa ta mbështesni atë, dhe të dy do të jeni të pakënaqur. Kur partneri juaj ndjen se është i sigurt me ju, se e respektoni dhe e vlerësoni, se është i pazëvendësueshëm, atëherë të dy do të jeni shumë më të lumtur ".

   
   
4. 4 Ofroni mbështetje. Ju do të keni nevojë të mbështesni njëri -tjetrin gjatë gjithë kohës. Gëzoni njëri -tjetrin kur gjërat ndryshojnë për keq dhe uroni njëri -tjetrin kur gjërat po shkojnë mirë.
   • Dëgjoni ankesat dhe interesat e partnerit tuaj.Jepni këshilla sa herë që është e mundur, por kurrë mos nënvlerësoni rëndësinë e një supe për të qarë.
   • Ju gjithashtu duhet t'i jepni partnerit tuaj mundësinë për t'ju mbështetur. Rrëfeni partnerit tuaj pëlqimet, mospëlqimet, frikën dhe ëndrrat tuaja. Jini sa më të hapur për këtë.
5. 5 Përmirësoni të gjitha aspektet e intimitetit. Intimiteti emocional dhe fizik është shumë i rëndësishëm në një marrëdhënie. Ju duhet të përjetoni të njëjtën lidhje të fortë emocionale me partnerin tuaj ashtu siç ndjeni tërheqje fizike.
   • Merrni kohë të dukeni mirë për njëri -tjetrin. Shumicën e kohës nuk keni nevojë të visheni, por në raste të veçanta duhet të bëni pak më shumë përpjekje për pamjen tuaj në mënyrë që partneri juaj të kuptojë sa tërheqës jeni për të.
   • Marrëdhënia juaj e dashurisë duhet të bazohet në një miqësi të fortë. Duhet të jeni në gjendje të ndani sekretet, të qeshni dhe të qani me njëri -tjetrin.
6. 6 Qendro pozitiv. Njerëzit me qëndrime pozitive priren të jenë më të suksesshëm në gjithçka në përgjithësi. Kjo është e vërtetë në pothuajse çdo fushë të jetës, dhe marrëdhënia juaj nuk bën përjashtim.
   • Qëndroni mirënjohës për marrëdhënien tuaj dhe mos merrni asnjë aspekt të saj si të mirëqenë.
   • Merrni kohë për të shpërblyer marrëdhëniet pozitive. Jepini partnerit tuaj pohime pozitive të paktën pesë herë më shpesh sesa komentet negative.
7. 7 Provoni diçka të re së bashku. Për të parandaluar ngecjen në marrëdhënien tuaj, duhet të ndani përvoja të reja së bashku herë pas here.
   • Diskutoni opsionet e ndryshme për të cilat mund të shkoni dhe merrni parasysh preferencat tuaja individuale. Ka disa aktivitete që ju e dini që partneri juaj nuk do t'i pëlqejë, por do t'i pëlqejë, dhe anasjelltas. Shmangni këto aktivitete sa herë që është e mundur dhe përqendrohuni në përvojat e reja që mund të jenë po aq të këndshme për të dy.
8. 8 Merrni kohë për veten tuaj. Edhe pse ju dhe partneri juaj supozohet të jeni "një" në njëfarë kuptimi, ju të dy jeni individë të veçantë. Investoni në veten tuaj si person në mënyrë që të keni energji të mjaftueshme për të kontribuar në marrëdhënie.
   • Kaloni kohë vetëm me veten duke bërë aktivitete dhe hobi tuajat që nuk i sjellin kënaqësi partnerit tuaj. Kaloni pak kohë të qetë vetëm, duke medituar dhe relaksuar.
   • Mbani kontakte me miqtë dhe familjen tuaj. Greatshtë mirë nëse partneri juaj shoqërohet mirë me të gjithë të dashurit tuaj të tjerë, por është e dobishme të keni edhe rrethin tuaj të veçantë shoqëror.

Pjesa 3 nga 3: Ballafaqimi me Konfliktin

1. 1 Përcaktoni saktë përparësitë. Dy persona në një lidhje gjithmonë do të përballen me mosmarrëveshje, por disa nga këto probleme do të jenë më serioze se të tjerat. Luftoni beteja të rëndësishme dhe hiqni dorë nga ato të vogla.
   • Pyesni veten nëse mosmarrëveshja aktuale ka pasoja të qëndrueshme. Nëse jo, atëherë mund të jetë e vlefshme ta lini të shkojë. Nëse është kështu, mund t'ju duhet të gjeni një zgjidhje së bashku.
2. 2 Komunikoni hapur dhe sinqerisht. Duhet të jeni gjithmonë të sinqertë me njëri -tjetrin, por komunikimi efektiv është veçanërisht i rëndësishëm gjatë një grindjeje ose mosmarrëveshjeje tjetër.
   • Askush nuk mund të lexojë mendje. Në vend që ta bëni partnerin tuaj të mendojë, thjesht tregojini atij drejtpërdrejt se çfarë keni nevojë ose dëshironi nga ai. Do të jeni në gjendje të arrini një vendim të caktuar vetëm përmes komunikimit të hapur.
3. 3 Empatizo. Mundohuni ta vendosni veten në vendin e partnerit tuaj dhe të reflektoni për nevojat e tyre. Ndërsa mësoni të ndjesh ndjenjat e partnerit, mund të jesh më pak i zemëruar dhe më i gatshëm të pranosh këndvështrimin e tyre.
   • Çdo person ka papërsosmëri. Në vend që t’i shihni të metat e partnerit tuaj si dobësi, pranoni që këto tipare janë thjesht pjesë e gjithë personalitetit të tyre.
   • Shumë të meta shoqërohen me pasiguri, kështu që zgjedhja e tyre gjatë një grindjeje vetëm sa do t'i përkeqësojë gjërat. Në vend të kësaj, synoni për biseda dhe kritika konstruktive.
4. 4 Bëni një kompromis. Jepni pak dhe merrni pak.Në vend që të mendoni se zgjidhja e dallimeve duhet të jetë në përputhje të plotë me idealet tuaja ose idealet e partnerit tuaj, përpiquni të arrini një konsensus që kënaq të dyja pikëpamjet tuaja.
   • Për shembull, nëse keni një mosmarrëveshje se si të zhvilloni takimet tuaja, mendoni një mënyrë për të përfshirë një aktivitet që partneri juaj do të shijojë dhe një aktivitet që ju do të kënaqeni. Nëse kjo nuk funksionon, pranoni që partneri juaj të planifikojë datën, me kusht që të planifikoni datën tjetër.
5. 5 Përgjigjuni shumë aktivisht problemeve. Kur lindin probleme në marrëdhënien tuaj, gjeni mënyra për t'i rregulluar ato në mënyrë aktive në vend që të ndaleni në problemet vetë.
   • Për shembull, nëse të dy ndaloni së shpenzuari kohë së bashku, filloni të planifikoni kohën për lidhjen tuaj. Planifikoni një datë me darkë, ose zgjidhni një aktivitet që ju të dyve ju pëlqen. Bëni një përpjekje të ndërgjegjshme për të rregulluar problemin në vend që ta lini atë të shkojë dhe ta lini të përkeqësohet.