Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 3: Përdorimi i mjeteve juridike natyrore dhe alternative
• Pjesa 2 nga 3: Marrja e ilaçeve
• Pjesa 3 nga 3: Reduktimi i dhimbjes përmes ndryshimeve në stilin e jetës
• Paralajmërimet

Në përgjithësi, ka dy lloje dhimbjesh. Dhimbja akute mund të zgjasë nga disa sekonda në disa javë. Në mënyrë tipike, kjo dhimbje sinjalizon që trupi juaj po përjeton një lloj dëmtimi ose infeksioni. Dhimbja kronike zgjat më shumë dhe mund të vazhdojë edhe pas riparimit të lëndimit ose dëmtimit që e ka shkaktuar. Ka shumë mënyra për të lehtësuar dhimbjen, duke përfshirë ilaçe, ilaçe natyrore ose ndryshime në stilin e jetës. Sidoqoftë, mbani në mend se nuk është gjithmonë e mundur të heqësh qafe dhimbjen, edhe nëse ndiqni këto rekomandime në gjithçka. Duhet të kuptohet se secila metodë ka kufizimet e veta.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Përdorimi i mjeteve juridike natyrore dhe alternative

1. 1 Aplikoni një kompresë të ngrohtë. Especiallyshtë veçanërisht e mirë të aplikoni një kompresë të tillë në pjesët e ngurta dhe të ngurta të trupit.
   • Mbushni një shishe plastike rezistente ndaj nxehtësisë me ujë të nxehtë dhe mbështilleni në një peshqir. Mos vendosni një enë me ujë të nxehtë direkt në lëkurën tuaj, përndryshe mund të digjeni!
   • Nxehtësia nxit qarkullimin e gjakut, duke rritur rrjedhjen e gjakut në zonën e dëmtuar.
   • Punon veçanërisht mirë për muskujt e dëmtuar ose të shtrënguar, një shpinë të ngurtë ose dhimbje menstruale.
2. 2 Ulni dhimbjen duke aplikuar një kompresë të ftohtë në zonën e prekur. Kjo do të shuajë dhimbjen, si dhe do të ndihmojë në lehtësimin e ënjtjes.
   • Përdorni një pako akulli ose një qese bizele të ngrira. Mbështilleni atë me një peshqir për të mbajtur akullin nga lëkura juaj.
   • Aplikoni paketën e akullit për 10 minuta, pastaj lëreni lëkurën të ngrohet për të shmangur ngricat. Pas një kohe, do të jeni në gjendje të aplikoni përsëri kompresën.
   • Një kompresë e tillë do të ndihmojë me nyje të acaruara, të fryra dhe të përflakur, mavijosje dhe lëndime të tjera të vogla.
3. 3 Provoni ilaçet bimore. Edhe pse nuk janë testuar mirë, shumë besojnë se këto ilaçe ndihmojnë. Mos i përdorni ato pa u konsultuar me mjekun tuaj nëse jeni shtatzënë.
   • Fiqtë ndihmojnë në zvogëlimin e inflamacionit.
   • Feverfew për vajzat ndihmon me dhimbje koke, dhimbje barku dhe dhimbje dhëmbi. Nuk duhet të konsumohet gjatë shtatzënisë.
   • Shafran i Indisë ndihmon në inflamacion, artrit, urth. Mos e merrni nëse keni fshikëz e tëmthit të lënduar.
   • Buttercup ndihmon me artritin dhe dhimbjet e shpinës. Nuk duhet të merret për gurët e tëmthit, ulcerat e stomakut ose të zorrëve, ose për gratë shtatzëna.
4. 4 Provoni akupunkturën. Kjo procedurë përfshin futjen e gjilpërave të holla në pika të ndryshme të trupit tuaj. Akupunktura mund të lehtësojë dhimbjen. Mekanizmi i veprimit të tij nuk është plotësisht i qartë - ndoshta stimulon trupin, dhe si rezultat, substancat natyrore që zvogëlojnë dhimbjen (të ashtuquajturat endorfina) lëshohen në të.
   • Akupunktura për lehtësimin e dhimbjeve bëhet në shumë klinika. Gjeni një vend me reputacion të mirë. Pyesni mjekun tuaj për një rekomandim për një vendndodhje.
   • Akupunktura përdor gjilpëra sterile, të disponueshme, shumë të holla nga një paketë e mbyllur. Do të ndjeni një goditje kur futet gjilpëra. Gjilpërat mund të qëndrojnë në lëkurë deri në 20 minuta.
   • Ju mund të keni nevojë për seanca të shumta për efekt maksimal.
   • Akupunktura është efektive për dhimbje koke, dhimbje menstruale, dhimbje shpine, osteoartrit, dhimbje të fytyrës dhe disa çrregullime të tretjes.
5. 5 Menaxhoni dhimbjen me biofeedback. Në këtë metodë, mjeku lidh sensorë me ju që tregojnë përgjigjen fiziologjike të trupit tuaj. Duke u përqëndruar në këtë informacion, ju po përpiqeni të ndryshoni reagimin e trupit tuaj.
   • Duke vepruar kështu, ju mund të zbuloni se cilët muskuj rrisin ose zvogëlojnë dhimbjen duke i tendosur dhe relaksuar, dhe përdorni këtë për të lehtësuar dhimbjen.
   • Biofeedback -u mund t'ju japë informacion në lidhje me tensionin e muskujve, temperaturën e trupit, djersitjen dhe rrahjet e zemrës.
   • Kërkoni ndihmë nga një mjek ose specialist i mirënjohur, i kualifikuar nën drejtimin e një mjeku. Nëse jeni duke kërkuar të blini instrumentin tuaj, jini të kujdesshëm dhe skeptikë në lidhje me pretendimet e aftësisë emergjente.
6. 6 Provoni stimulimin elektrik funksional. Në këtë metodë, një kompjuter dërgon impulse të dobëta elektrike në trupin tuaj përmes elektrodave, duke bërë që muskujt tuaj të kontraktohen. Përfitimet e mundshme përfshijnë sa vijon:
   • Gama më e madhe e lëvizjes
   • Spazma të reduktuara të muskujve
   • Rritja e fuqisë së muskujve
   • Ngadalësimi i rënies së densitetit të kockave
   • Qarkullim më i mirë i gjakut

Pjesa 2 nga 3: Marrja e ilaçeve

1. 1 Provoni qetësuesit lokalë të dhimbjeve. Ato mund të fërkohen direkt në zonën e prekur. Ka produkte të ndryshme që përmbajnë përbërës të ndryshëm aktivë.
   • Kapsaicin (Kapsasin, Zostrix). Thisshtë kjo substancë që e bën specin djegës të nxehtë. Ai parandalon nervat të dërgojnë sinjale dhimbjeje.
   • Salicilatet (krem Asper, Bengey). Këto pomada përmbajnë aspirinë për të zvogëluar inflamacionin dhe dhimbjen.
   • Anti-irritues (Balsam i akullt i nxehtë, Biofriz). Këto vajra përmbajnë mentol dhe kamfor, të cilat japin një ndjenjë të ftohtë ose të ngrohtë.
   • Këto ilaçe shpesh përdoren për të lehtësuar dhimbjen e kyçeve.
   • Gjithmonë lexoni me kujdes udhëzimet për përdorim dhe ndiqni ato. Para se të përdorni këtë ose atë ilaç tek fëmijët ose gratë shtatzëna, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj.
   • Shikoni për shenja të një reaksioni alergjik, të tilla si skuqje, ënjtje të fytyrës, buzëve, gjuhës ose fytit, vështirësi në frymëmarrje ose vështirësi në gëlltitje.
2. 2 Zvogëloni inflamacionin me ilaçe pa recetë. Ilaçet anti-inflamatore jo-steroide parandalojnë trupin të prodhojë substanca që shkaktojnë inflamacion. Këto përfshijnë ilaçet e zakonshme të mëposhtme:
   • Aspirina (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). Mos i jepni aspirinë fëmijëve ose adoleshentëve nën moshën 19 vjeç.
   • Ketoprofen (Orudis).
   • Ibuprofen (Motrin, Advil, Nuprin, Medipren).
   • Naprxen sodium (Aleve).
   • Këto ilaçe janë efektive për osteoartritin, dhimbjen e muskujve, dhimbjen e shpinës, dhimbjen e dhëmbëve, përdhes, dhimbjet menstruale, dhimbjet e kyçeve për shkak të etheve të larta, dhimbje koke.
   • Ndiqni gjithmonë udhëzimet për përdorim.Mos i merrni këto ilaçe gjatë shtatzënisë pa folur më parë me mjekun tuaj. Kushtojini vëmendje shenjave të një reaksioni alergjik.
   • Nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç tjetër, kontrolloni me mjekun tuaj, pasi ilaçe të ndryshme mund të ndërveprojnë me njëri -tjetrin.
3. 3 Shikoni mjekun tuaj nëse keni një infeksion ose lëndim me të cilin nuk mund të përballeni vetë. Mjeku do të përshkruajë trajtimin e duhur për ju dhe do të përshkruajë ilaçe për të lehtësuar dhimbjen.
   • Shikoni mjekun tuaj nëse keni shtrembërim, thyerje ose prerje të thellë. Mjeku do të jetë në gjendje të aplikojë një fashë dhe splint, ose të qepë prerjen në mënyrë që të shërohet siç duhet. Mjeku juaj do të përshkruajë qetësues të fuqishëm të dhimbjeve nëse është e nevojshme.
   • Kërkoni kujdes mjekësor nëse ndodh një infeksion serioz. Mund të jetë një infeksion serioz i traktit respirator si pneumonia ose bronkiti, një infeksion veshi ose syri, një sëmundje seksualisht të transmetueshme, dhimbje të forta në bark, të cilat gjithashtu mund të tregojnë një infeksion, dhe të ngjashme. Mjeku juaj do t’ju ​​përshkruajë antibiotikë të fortë dhe gjendja juaj do të përmirësohet sapo këto antibiotikë fillojnë të vrasin infeksionin që ju ka infektuar.
4. 4 Diskutoni mjekimet me mjekun tuaj. Nëse gjithçka tjetër dështon dhe ju ende ndjeni dhimbje të forta, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe më të forta si morfina ose kodeina.
   • Këto barna krijojnë varësi. Ato duhet të merren vetëm me këshillën e një mjeku.
5. 5 Lehtësoni dhimbjet kronike të kyçeve me një injeksion kortizon. Në mënyrë tipike, këto injeksione jepen drejtpërdrejt në nyjen e prekur. Ato zakonisht përmbajnë një kortikosteroid dhe një anestezion lokal.
   • Këto injeksione janë efektive për përdhes, artrit, lupus, sindromën e tunelit të kyçit të dorës, tendonitin dhe gjendje të tjera.
   • Për shkak se këto injeksione mund të dëmtojnë kërcin artikular, ato zakonisht bëhen jo më shumë se tre deri në katër herë në vit.
6. 6 Bisedoni me mjekun tuaj për marrjen e ilaqeve kundër depresionit për lehtësimin e dhimbjeve. Efekti analgjezik i këtyre barnave nuk kuptohet plotësisht, por ato mund të nxisin lirimin e substancave në shpinë që zvogëlojnë sinjalet e dhimbjes.
   • Mund të duhen disa javë para se të ndjeni lehtësim.
   • Antidepresantët mund të ndihmojnë me artritin, dëmtimin e nervit, dhimbjen e shpinës, dhimbjen e shkaktuar nga goditja në tru, dhimbje koke, dhimbje shpine dhe dhimbje legeni.
   • Nga të gjithë ilaqet kundër depresionit, triciklikat janë më të zakonshmet për lehtësimin e dhimbjeve.

Pjesa 3 nga 3: Reduktimi i dhimbjes përmes ndryshimeve në stilin e jetës

1. 1 Pusho pak. Kur jeni në pushim, trupi juaj i kushton më shumë energji shërimit. Jepini trupit tuaj kohën që i duhet për t’u shëruar duke bërë një gjumë të mirë. Mundohuni të flini të paktën tetë orë.
   • Shmangni ushtrimet e rënda si vrapimi gjatë trajtimit.
   • Mundohuni të shmangni situatat stresuese. Nën stres, ndryshimet fiziologjike ndodhin në trup që ndikojnë negativisht në mirëqenien e përgjithshme dhe ngadalësojnë procesin e shërimit.
2. 2 Praktikoni terapi fizike. Nëse mjeku juaj mendon se kjo do të ndihmojë, ata do të rekomandojnë fizioterapistin e duhur për rastin tuaj. Ushtrimet speciale të përdorura në fizioterapi mund t'ju ndihmojnë:
   • Forconi muskujt e dobësuar
   • Rritni gamën e lëvizjes
   • Shërohet nga lëndimi
   • Terapia fizike shpesh ndihmon me problemet muskuloskeletale, neuromuskulare, kardiopulmonare dhe probleme të tjera.
3. 3 Kontrolloni emocionet tuaja me teknika relaksimi. Dhimbja mund të shkaktojë ankth, stres, depresion ose zemërim, dhe të gjitha këto ndjenja ndikojnë negativisht në trupin tuaj (për shembull, shkaktojnë tension të muskujve). Për t'u qetësuar, praktikoni teknika relaksimi si:
   • Relaksim progresiv i muskujve. Ngadalë tensiononi dhe qetësoni grupet individuale të muskujve, duke lëvizur me radhë nga një grup në tjetrin.
   • Vizualizimi. Duke u përqëndruar, përpiquni të imagjinoni një skenë paqësore (bregdet, etj.).
   • Frymemarrje e thelle
   • Meditim
   • Yoga
   • Gjimnastikë Tai Chi
   • Masazh
   • Hipnozë
4. 4 Shihni një psikoterapist. Një terapist mund t'ju ndihmojë të zgjidhni emocionet tuaja dhe t'i trajtoni ato me sukses.
   • Nëse stresi emocional që po përjetoni shfaqet fizikisht, për shembull në formën e tensionit të muskujve që shkakton dhimbje, terapisti mund t'ju ndihmojë të identifikoni problemin dhe ta parandaloni atë në të ardhmen.
5. 5 Provoni terapi njohëse të sjelljes. Kjo metodë e provuar i ndihmon njerëzit të përballen me dhimbjen që nuk mund ta shmangin. Hulumtimet kanë treguar se terapia njohëse e sjelljes (CBT) ndihmon me dhimbjet kronike të shpinës. Mjeku juaj do t'ju ndihmojë:
   • Përcaktoni se çfarë e shkaktoi dhimbjen.
   • Jini të vetëdijshëm për mendimet tuaja për situatën aktuale.
   • Përcaktoni mënyrat më të mira të të menduarit për të mbrojtur veten nga dhimbja.
   • Formoni një mendim tjetër, më pozitiv që do t'ju ndihmojë më vonë në jetë.

Paralajmërimet

• Gjithmonë lexoni me kujdes udhëzimet për ilaçet pa recetë dhe respektojini ato në mënyrë rigoroze.
• Kontrolloni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë ilaç, ilaçe bimore ose shtesa dietike, veçanërisht nëse jeni shtatzënë. Gjithashtu kontrolloni me mjekun tuaj para se t'ia jepni fëmijës tuaj.
• Nëse jeni duke marrë ilaçe të tjera, bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë ilaç pa recetë, ilaçe bimore ose shtesa dietike. Droga të ndryshme mund të ndërveprojnë me njëri -tjetrin.
• Shmangni alkoolin gjatë marrjes së ilaçeve.
• Pyesni mjekun tuaj nëse mund të vozisni ndërsa merrni ndonjë ilaç.
• Disa ilaçe mund të kenë efekte negative nëse merren për një periudhë të zgjatur kohe. Mos merrni ilaçe për më gjatë sesa tregohet në udhëzimet pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj.