Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Pikat e këmbës
• Metoda 2 nga 3: Topi i këmbës
• Metoda 3 nga 3: Pjesa e sipërme e këmbës
• Këshilla

Dhimbja e këmbës mund të shkaktohet nga trauma, lëvizjet e përsëritura, qëndrimi ose ulja e zgjatur, dhe madje edhe zhvendosja në nyjen e kofshës ose gjurit. Përveç mjekësisë tradicionale, ju mund të lehtësoni dhimbjen duke iu referuar metodave të mjekësisë së lashtë kineze, në veçanti, akupresurës.Mekanizmat e veprimit të akupresurës janë të ngjashme me ato të metodave të akupunkturës. Të dyja metodat synojnë pika specifike në trupin tuaj në mënyrë që të ndikojnë në energjinë e trupit dhe të ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjes. Dallimi midis akupresurës qëndron në faktin se ndikimi në pika nuk është me gjilpëra dhe presion në gisht. Përveç kësaj, ky proces nxit lirimin e endorfinave, të cilat gjithashtu lehtësojnë dhimbjen. Ju mund ta bëni akupresurën vetë ose të kërkoni një mik që t'ju ndihmojë. Kjo e fundit është e preferueshme në rast të dhimbjes së fortë, pasi është më e lehtë të relaksoheni në këtë mënyrë. Ky artikull do t'ju tregojë se cilat pika duhet të synoni për të hequr qafe dhimbjen e këmbës.

Hapa

1. 1 Përcaktoni qendrën e lokalizimit të dhimbjes. Ka shumë qendra aktive në këmbë për akupresurën. Meqenëse nuk ka asnjë pikë të vetme për të hequr qafe çdo lloj dhimbje në këmbë, mund të përcaktoni shkakun. Kjo do t'ju ndihmojë të zgjidhni objektivin e duhur për ekspozimin.
2. 2 Synoni pikat e nxehta jashtë këmbës nëse këmbët tuaja janë shumë të lënduara ose të mavijosura.
3. 3 Vendoseni gishtin në kyçin e këmbës dhe ngadalë lëvizeni lart përgjatë muskulit të viçit triceps. Kur ndjeni një "nyjë" nën indin e butë të muskujve, ndaloni. Ju keni gjetur një pikë të quajtur Pika Aktive e Fshikëzës 58 në mjekësinë tradicionale kineze.
4. 4 Lëvizni gishtin tuaj në mënyrë diagonale drejt pjesës së jashtme të muskujve të tricepsit për të gjetur Pikën Aktive të Fshikëzës 57.
5. 5 Shtypni fort në pikën 57 me gishtin e madh për një sekondë dhe shikoni nëse ndjeni ndonjë ndikim. Kur të jeni të sigurt se keni gjetur pikën e duhur, shtypni dhe mbajeni atë për 30 sekonda deri në dy minuta.
6. 6 Kontrolloni Pikën Aktive të Fshikëzës 58 duke e shtyrë atë për një sekondë. Shtypni dhe mbani për 30 sekonda deri në 2 minuta. Këto pika janë veçanërisht të dobishme nëse keni probleme me rregullimin e lëvizshmërisë së këmbës.
7. 7 Përsëriteni në këmbën tjetër.

Metoda 1 nga 3: Pikat e këmbës

1. 1 Vendosni gishtin e madh dhe gishtin tregues në të dyja anët e tendinit të Akilit të kyçit të këmbës. Zona në pjesën e jashtme të kyçit të këmbës quhet Fshikëza 60 Pika Aktive. Pika në pjesën e brendshme të kyçit të këmbës quhet Pika Aktive e Veshkave 3.
2. 2 Shtypni fort me gishtin e madh dhe gishtin tregues në të dy anët e këtij tendini dhe mbajeni për një sekondë për të kontrolluar nëse keni gjetur pikat e sakta. Pastaj mbajeni, duke shtypur fort ose mesatarisht për 30 sekonda deri në dy minuta.
3. 3 Përsëriteni në kyçin e këmbës tjetër nëse përjetoni dhimbje në të dy këmbët. Ndikimi në këto pika do të jetë veçanërisht efektiv nëse problemi shkaktohet nga nxitja e thembrës.
4. 4 Gjeni një pikë në skajin e brendshëm të thembrës ku lëkura e bardhë dhe e kuqe kalon në të dy anët e thembrës.
5. 5 Shtypni dhe mbani për një sekondë për t'u siguruar që keni gjetur pikën e duhur.
6. 6 Shtypni dhe mbani, duke shtypur shumë fort për 30 sekonda deri në 2 minuta.
7. 7 Gjeni një pikë në skajin e pasmë të thembrës ku lëkura e bardhë dhe e kuqe kalon, aty ku përfundon tendina e Akilit. Shtypni për të provuar një pikë dhe masazhoni, duke shtypur shumë fort, midis këtyre tre pikave.
8. 8 Lëvizni gishtin e madh në qendër të thembrës së thembrës. Duke përdorur forcën e të gjithë dorës, shtyni shumë fort këtë pikë me gishtin e madh. Në rast të dhimbjeve të forta në këmbë, kjo pikë mund të jetë jashtëzakonisht e dhimbshme. Shtypni shumë fort dhe mbajeni për aq kohë sa mund të toleroni.
9. 9 Përsëriteni në anën tjetër nëse keni dhimbje në të dy këmbët. Këto pika do të jenë veçanërisht efektive nëse dhimbja shkaktohet nga fashiti i shputës ose nxitje e thembrës.

Metoda 2 nga 3: Topi i këmbës

1. 1 Vendoseni gishtin tuaj të madh poshtë qendrës së pjesës së fryrë të topit të këmbës suaj.
2. 2 Shtypeni mbi këtë pikë me forcë dhe mbajeni për 10 sekonda deri në 2 minuta.
   • Për stimulim më të thellë të kësaj pike, shtrëngoni gishtat e dorës kundërshtare në një grusht dhe goditeni këtë pikë aktive 30 herë.

Metoda 3 nga 3: Pjesa e sipërme e këmbës

1. 1 Gjeni një pikë në mes të majës së këmbës, pikërisht pranë bazës së kyçit të këmbës. Ndodhet afërsisht midis gishtërinjve të dytë dhe të tretë. Kjo pikë quhet "pika aktive e barkut 42".
2. 2 Shtypeni me forcë mesatare dhe mbajeni për 10 deri në 30 sekonda.
3. 3 Lëvizni gishtin poshtë në një pikë midis bazave të gishtërinjve të dytë dhe të tretë. Kjo pikë quhet "Pika abdominale aktive 44". Shtypni dhe mbani për 10 deri në 30 sekonda.
4. 4 Përsëriteni në këmbën tjetër.

Këshilla

• Nëse gishtat tuaj nuk janë shumë të hollë, do të jetë e vështirë për ju të arrini efektin e dëshiruar dhe të veproni me forcën e kërkuar në pikat aktive, pasi zona e prekur nuk do të marrë stimulimin e nevojshëm. Për të rritur efektin e dëshiruar, duhet të përdorni një gomë lapsi.