Si të shpëtoni nga dhimbjet e stomakut nga ngrënia e ushqimeve të pashëndetshme

Përmbajtje

Hapa
Këshilla
Paralajmërimet
Cfare te nevojitet

A keni ngrënë ndonjëherë rreth 10 kafe çokollate ose disa kifle gjigante me krem sipër? Dhe pastaj ju dhemb stomaku? Ja si të shpëtoni shpejt nga kjo ndjenjë!

Hapa

1 Hani ushqim të vërtetë të shëndetshëm; pa patate të skuqura ose ushqime të tjera jo të shëndetshme.
2 Sigurohuni që këto ushqime janë të freskëta dhe se janë ato që dëshironi të hani; hani atë që ju pëlqen!
3 Shtrihuni dhe bëni një pushim nga ajo që po bëni. Ose vazhdoni të shikoni TV.
4 Mos hani asnjë ushqim junk për pjesën tjetër të ditës.
- Pasi të hani diçka të shëndetshme, duhet të ndiheni më mirë brenda pak minutash!

Këshilla

Pini ujë ose lëng natyral!
Fruti duhet të jetë i ftohtë nëse doni të freskoheni.
Mbani gjurmët e sasisë së ushqimit që hani; duhet të keni një dietë të ekuilibruar.
Hani kos. Kjo do t’ju ndihmojë të tretni të gjithë këtë ushqim junk më shpejt. Megjithatë, shumë kos vetëm do t’ju përkeqësojnë.
Nëse hani një mollë, është mirë që të prisni lëkurën.
Mund të hani mish nëse nuk është i pjekur.
Qumështi / vezët janë gjithashtu të mira, por mos përdorni shumë gjalpë për të shmangur konsumimin e shumë yndyrës.
Shikoni mjekun tuaj nëse dhimbja vazhdon; mund të jetë që keni zhvilluar ulçerë në stomak dhe mund të keni nevojë për trajtim.
Sanduiçët janë zakonisht një meze të lehtë.
Hani ushqim të shpejtë vetëm një herë në javë.
Nëse ushqimi ka më pak se 250 kalori, mund ta hani, por mos hani të njëjtin ushqim që keni ngrënë më parë, të tilla si kifle / donuts / brownies / ëmbëlsira.

Paralajmërimet

Nëse akoma ndiheni keq pas gjithë kësaj, është e mundur që ju jeni vetëm të sëmurë.
Nëse ndiheni të sëmurë, shtrihuni.
Kini kujdes kur gatuani ose përdorni thikë (për shembull, kur prisni një mollë).