Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 4: Si të mbroheni nga dikush në internet
• Metoda 2 nga 4: Shmangia e kontaktit në shkollë
• Metoda 3 nga 4: Si të veproni në punë
• Metoda 4 nga 4: Ballafaqimi me Situata Më të Vështira
• Këshilla
• Paralajmërimet

Ju keni përjetuar një konflikt me një person tjetër, dhe tani dëshironi ose keni nevojë të mbroheni nga ky person. Arsyet për këtë dëshirë mund të ndryshojnë, nga acarimi i vogël në rrethana kërcënuese për jetën. Mungesa e kontaktit me personin me të cilin keni një konflikt do t'ju lejojë të parandaloni përkeqësimin e situatës dhe përsëritjen e grindjeve dhe mosmarrëveshjeve. Për të mbrojtur veten nga prania e një personi të padëshiruar në hapësirën tuaj të internetit, në shkollë, në punë dhe në familje, do t'ju duhet të zotëroni disa strategji praktike nëse jeni të detyruar të bëni diçka në mënyrë që të mos kontaktoni personin.

Hapa

Metoda 1 nga 4: Si të mbroheni nga dikush në internet

1. 1 Hiqeni personin, çabonohuni ose hiqeni nga miqtë në rrjetet sociale. Çdo rrjet social ka aftësinë për të fshirë një kontakt. Kjo jo vetëm që do t'ju lejojë të ndaloni së shikuari personin, por gjithashtu do t'i bëjë shënimet tuaja të padukshme për ta.
   • Sigurohuni që keni vendosur të gjithë filtrat për të bllokuar personin.
   • Ju mund të keni nevojë të fshini llogaritë tuaja në mediat sociale. Shtë e mundur që nuk do t'ju pëlqejë, por në disa raste veprime të tilla janë të justifikuara.
2. 2 Bllokoni adresën e emailit të personit. Për të parandaluar që personi t'ju shkruajë përsëri, bllokojeni atë në librin tuaj të adresave. Vendosni një filtër të padëshiruar në mënyrë që emailet e një personi të dërgohen në plehra. Nëse keni nevojë të mblidhni prova që një person po ju ndjek, sulmon ose ngacmon mendërisht, zhvendosni letrat në një dosje të veçantë. Në raste të tjera, shkronjat thjesht mund të fshihen.
   • Shpesh kërkohet dëshmi e ndjekjes penale për procedurat ligjore, pasi dokumentet u japin peshë akuzave.
3. 3 Mos i telefononi dhe mos i shkruani vetë personit. Mund të jetë e vështirë për ju të mos kontaktoni: mbase dëshironi të shprehni diçka të pakëndshme për personin ose po luftoni me dëshirën për të rivendosur marrëdhënien. Në të dy rastet, kontakti do të provokojë komunikim të panevojshëm, i cili mund të përkeqësojë situatën.
4. 4 Mos u përgjigjeni thirrjeve, mesazheve ose email -eve. Gjeni forcën për të injoruar personin. Mund të mos jetë e vështirë. Sidoqoftë, personi mund të përpiqet të lidhet me ju vetëm për të bërë më shumë dëm. Heshtja do ta bëjë personin të dijë se cilat janë qëllimet tuaja të vërteta dhe do të shmangë komunikimin e panevojshëm.

Metoda 2 nga 4: Shmangia e kontaktit në shkollë

1. 1 Ndryshoni klasën, grupin ose shkollën. Nëse nuk mund të qëndroni të qetë ose thjesht duhet të distancoheni nga personi, ndërmerrni veprime. Ju mund ta keni të vështirë të kaloni provime ose teste të tjera, por nëse situata është vërtet e vështirë, duhet të shkoni për të.
   • Nëse i shpjegoni administratës së institucionit arsimor pse doni ta bëni këtë, ata mund t'ju trajtojnë me mirëkuptim.
2. 2 Flisni me mësuesin ose administratën tuaj. Kjo çështje duhet të diskutohet personalisht, kështu që telefononi ose shkruani personit që i kërkon të bëjë një takim me ju. Ndoshta do t'ju duhet të flisni jo vetëm me mësuesin, por edhe me dikë nga administrata. Nëse jeni nën 18 vjeç, një prind duhet t'ju shoqërojë.
   • Mund ta shprehni kështu: “U bë jashtëzakonisht e vështirë për mua të studioja në të njëjtin grup me _____. Më duhet të transferohem në një klasë tjetër. Ju gjithashtu mund ta ftoni këtë person të transferohet. Çfarë mund të bëhet në këtë situatë dhe sa shpejt? "
   • Mësuesit dhe administrata mund të përpiqen ta zgjidhin problemin pa iu drejtuar përkthimit. Mbani qetësinë dhe qëndroni në këmbë. Përpiquni të siguroheni që të gjitha nevojat tuaja të plotësohen.
   • Jini të përgatitur për të shpjeguar në detaje pse po e kërkoni këtë.
3. 3 Merrni një rrugë tjetër. Kampuset e kolegjit mund të jenë shumë të mëdha. Gjeni rrugën më pak të popullarizuar. Nëse e dini se si zakonisht lëviz personi me të cilin nuk doni të kaloni, ecni që të mos e takoni. Po, mund t'ju duhet të kaloni më shumë kohë në lëvizje, por në këtë mënyrë ju mund të shmangni takimin me personin e padëshiruar.
   • Nëse shihni një person në distancë, kthehuni dhe shkoni në anën tjetër.
4. 4 Shmangni kontaktin me sy. Mund të ndodhë që të takoni një person të padëshiruar rastësisht. Shmangni sytë sa më shpejt të jetë e mundur për të shmangur ndërveprimin e panevojshëm me të. Bëhuni gati për të papriturat.
5. 5 Kërkojuni miqve t'ju ndihmojnë. Me ndihmën e miqve tuaj, do të jetë më e lehtë për ju të kaloni momente të pakëndshme. Një mik mund të të bllokojë ose të shpërqendrojë një person të padëshiruar në mënyrë që të largohesh pa u vënë re. Sidoqoftë, është e rëndësishme të kërkoni ndihmë vetëm nga ata që vërtet besoni.
   • Filloni një bisedë me dikë në festë. Afrohuni tek personi dhe thoni: "Unë do të flas me ju tani sepse kam nevojë të shmang takimin me një person. Nuk të vjen keq, apo jo? " Kjo jo vetëm që do t'ju japë mundësinë për të shmangur kontaktin me personin e padëshiruar, por gjithashtu do t'ju lejojë të bisedoni me personin që ju pëlqen.
6. 6 Jini të përgatitur për të përdorur truket që do t'ju lejojnë të dilni shpejt nga situata. Mund t'ju duhet të pretendoni se jeni në telefon ose se keni humbur syzet ose çelësat. Këto truke funksionojnë edhe me njerëzit më të bezdisshëm.
   • Nëse dikush me të cilin nuk doni të flisni po vjen drejt jush, nxirrni telefonin tuaj dhe pretendoni se keni një bisedë të rëndësishme. Mund të ktheheni dhe të largoheni.
   • Nëse doni të përfundoni një bisedë që nuk ju pëlqen, psherëtini papritur dhe thoni që nuk mbani mend se ku i keni lënë çelësat dhe se keni nevojë të vraponi. Kjo do t'ju ndihmojë të dilni nga një situatë në të cilën nuk ndiheni rehat.
7. 7 Vlerësoni përvojën që ju japin situatat e pakëndshme. Disa besojnë se të gjithë, madje edhe njerëzit më të bezdisshëm dhe të pakëndshëm, shfaqen në jetën tonë për të dhënë një lloj mësimi. Çdo përvojë e re mëson diçka dhe na lejon të kuptojmë më mirë atë që duam nga jeta.
   • Bëni një listë të asaj që ju mësoi përvoja e pakëndshme.
   • Listoni të gjitha përvojat pozitive që lidhen me situatën. Shumica e situatave përmbajnë gjithashtu diçka të mirë.

Metoda 3 nga 4: Si të veproni në punë

1. 1 Ndryshoni punë. Nuk është gjithmonë e mundur të përballosh të ndryshosh punë, por në disa situata kjo zgjidhje do të jetë optimale. Problemet në punë mund të shkojnë nga një keqkuptim i thjeshtë në diçka shumë më serioze (siç janë akuzat për ngacmim seksual). Ndoshta ju doni të mbani punën tuaj sepse e doni atë. Në këtë rast, duhet të mendoni për opsionet e tjera për zgjidhjen e problemit.
   • Raportoni të gjitha incidentet serioze te Burimet Njerëzore. Detyra e këtij departamenti është, ndër të tjera, të ndihmojë në situata të tilla.
2. 2 Kërkoni të transferoheni në një departament tjetër, në një zyrë tjetër ose të zëvendësoni menaxherin tuaj. Nëse punoni në një zyrë ose fabrikë prodhimi, mund të mos ketë shumë mundësi, por nëse keni nevojë të mbroheni fizikisht nga dikush, kërkoni atë. Mos e duroni të dëgjoni ose të jeni pranë dikujt që nuk ju pëlqen. Kjo do të ndikojë negativisht në kënaqësinë tuaj në punë dhe do të rrisë nivelet tuaja të stresit.
   • Do t'ju kërkohet të vërtetoni kërkesën, prandaj përgatituni për këtë.Shkruani shqetësimet tuaja paraprakisht dhe sillni të gjitha dokumentet tuaja me vete në takim.
   • Ju nuk do të jeni personi i parë ose i fundit që kërkoni një transferim. Kjo ndodh në shumë kompani.
3. 3 Përqendrohuni në produktivitetin tuaj. Përqendrimi në punën tuaj dhe atë që duhet të bëni për të qenë produktiv do t'ju ndihmojë të shmangni personin e padëshiruar. Ju keni të drejtë në një hapësirë ​​pune pa konflikte ku ndiheni të sigurt. Puna e vetmuar do t'ju lejojë të shmangni ndërveprimin me njerëz që mund të keqinterpretojnë fjalët ose veprimet tuaja.
   • Në kohën e drekës, rregulloni sirtarët tuaj, bëni ushtrime të thjeshta, lexoni revista.
   • Shijoni kohën që kaloni vetëm me veten. Meditoni, bëni yoga, shkruani poezi. E gjithë kjo do t'ju ndihmojë të luftoni stresin.
4. 4 Merrni parasysh orarin e punës të personit që nuk ju pëlqen. Ndërrimet e punës mund të fillojnë dhe të përfundojnë në kohë të ndryshme dhe në ditë të ndryshme të javës. Nëse punoni me turne, kërkoni të ndryshoni orarin tuaj. Nëse punoni nga nëntë në pesë do të jetë e vështirë për ju të bëni ndonjë ndryshim të orarit, por mund të merrni parasysh orarin e personit që po shmangni dhe të përshtateni me pushimet dhe drekën e tyre.
5. 5 Mos pranoni ftesa. Kini kujdes dhe refuzoni ftesat për ngjarje ku do të ketë një person që nuk ju pëlqen. Ju nuk duhet ta vendosni veten në rrezik ose ta vendosni veten në një pozitë të pakëndshme.
   • Nëse doni të kaloni më shumë kohë me kolegët tuaj, organizoni ngjarjet tuaja me ta.
6. 6 Mos kini frikë të dilni nga situatat e padëshiruara. Nuk ka asgjë më të keqe sesa të jesh në një situatë që të bën të pakëndshëm. Ndoshta ju nuk po bëni asgjë sepse shefi juaj është pranë ose sepse jeni të shqetësuar për atë që kolegët mendojnë ose thonë për ju. Mos kini frikë të thoni se është koha që ju të shkoni sepse është një rrugë e gjatë për në shtëpi, ose ndonjë arsye tjetër.
   • Mund të shkoni në tualet dhe pastaj të largoheni në heshtje pa thënë lamtumirë. Kjo është një zgjidhje e pranueshme. Shtë e rëndësishme të shpëtoni veten nga shoqëria e personit që po shmangni dhe të dilni nga një situatë e pakëndshme.
   • Nëse largoheni pa i thënë askujt, shkruani një mesazh një kolegu të besuar dhe shpjegoni se jeni larguar. Përndryshe, njerëzit mund të fillojnë të shqetësohen për ju, veçanërisht nëse nuk keni pasur konflikt me askënd.
7. 7 Silluni me dinjitet në rast të një ndërveprimi të paplanifikuar me një person që nuk ju pëlqen. Me shumë mundësi, do të duhet të flisni me këtë person për punën në një moment. Qëndroni të qetë, silleni me dinjitet dhe përqendrohuni në punën tuaj për të shmangur konfliktin. Mos reagoni ndaj përpjekjeve për t'ju provokuar.
   • Prisni derisa të përfundoni bisedën. Përgëzoni veten për këtë.
   • Mbani një qëndrim pozitiv. Mundohuni të mos flisni me personin që nuk ju pëlqen për tema serioze, mos diskutoni probleme me të ose mos i ankoheni atij. Demonstroni një qëndrim të qetë dhe optimist që nuk mund të errësohet nga negativiteti ose ngathtësia e situatës.
   • Mendo pozitivisht. Kjo do t’ju ​​mbajë të mos kapeni në diskutime negative.
   • Askush nuk mund të marrë kontrollin e situatës nga ju nëse mbani një qëndrim pozitiv. Përgjigja ndaj një vërejtjeje provokuese do të transferojë kontrollin në duart e bashkëbiseduesit tuaj. Por vetëm ju vetë jeni në gjendje të kontrolloni dhe merrni përgjegjësinë për ndjenjat dhe veprimet tuaja. Kjo është një detyrë e rëndësishme.
8. 8 Mundohuni të shihni pamjen e madhe. Eshte shume e rendesishme. Kur të kuptoni që jeta vazhdon pas konfliktit, do të bëhet më e lehtë për ju të heqni qafe ndjenjat negative. Do të ndiheni të lehtësuar. Lëreni atë që ndodhi dhe përqendrohuni në përparësitë e reja.
   • Nëse po përpiqeni ta lini situatën, por nuk jeni të suksesshëm, kjo mund të nënkuptojë që nuk jeni ende të vetëdijshëm për disa nga ndjenjat tuaja.

Metoda 4 nga 4: Ballafaqimi me Situata Më të Vështira

1. 1 Vendosni kufij. Ju duhet t'u shpjegoni njerëzve qëllimet dhe pritjet tuaja, pavarësisht konfliktit: grindjet me vjehrrën tuaj, varësia nga droga e një kushërire ose motre, sjellja e gabuar e xhaxhait ndaj fëmijës suaj, etj. Vendimi juaj për të shmangur personin ka të ngjarë të nxitet nga një lloj ndërveprimi problematik i përsëritur.
   • Nëse jetoni me këtë person, thoni këtë: "Unë dua që ju të dini se kam ndërmend të distancohem nga kjo situatë konflikti. Më duket se kjo do të ishte më e saktë. A mund të biem dakord të mos ndërhyjmë më në punët e njëri -tjetrit? "
   • Nëse jetoni veçmas, do të jetë më e lehtë për të zgjidhur problemin. Kërkoni të mos ju telefonojë ose të ju shkruajë. Shmangni çdo kontakt.
2. 2 Mos shkoni në ngjarje familjare. Në shumë familje, konfliktet ndodhin gjatë mbledhjeve të përgjithshme. Nëse doni të shmangni shoqërinë e dikujt prania e të cilit në mënyrë të pashmangshme do të krijojë një problem, kërkoni falje dhe refuzoni të merrni pjesë në ngjarje.
   • Planifikoni mbledhjet familjare vetë, por shmangni mbivendosjen e ngjarjeve në mënyrë që të dashurit tuaj të mos kenë nevojë të zgjedhin mes jush dhe personit që po shmangni, përndryshe situata vetëm do të përshkallëzohet.
3. 3 Bashkëveproni me personin vetëm në prani të të tjerëve. Ndoshta keni një të afërm të cilit nuk i besoni për ndonjë arsye dhe me të cilin nuk doni të jeni vetëm. Cilado qoftë arsyeja, merrni një dëshmitar me vete nëse duhet të ndërveproni me atë person. Siguria personale duhet të jetë përparësia juaj kryesore.
4. 4 Shikoni një specialist nëse nuk po përballeni me mendimet dhe emocionet tuaja. Nëse jeni të munduar nga mendimet e kësaj situate të pakëndshme, mund të jetë e dobishme për ju që të flisni me një terapist. Shihni një psikoterapist në qytetin tuaj.
   • Kërkoni një specialist në internet.
   • Pyesni një mik, koleg ose anëtar të familjes për këshilla.
5. 5 Kërkoni ndihmë juridike nëse është e nevojshme. Nëse situata përshkallëzohet, mund t'ju duhet të kontaktoni një avokat. Konfliktet janë të ndryshme, dhe në disa situata është më mirë të përpiqeni të mbroheni nga ndërveprimi me një person në të gjitha mënyrat. Në rastin e shkuarjes në gjykatë, të dy palët përballen me njëra -tjetrën. Çdo gjë që thoni ose bëni mund të përdoret në gjykatë. Avokati do t'ju shpjegojë se çfarë të bëni dhe si ta bëni.
6. 6 Merrni një ndalim përafrimi nëse zbatohet në vendin tuaj (ligji rus nuk parashikon një ndalim të tillë). Personi që po shmangni mund të jetë i rrezikshëm. Nëse mendoni se jeni në rrezik, merrni një urdhër ndalues ​​në gjykatë për të parandaluar që personi të kontaktojë me ju. Nëse ai shkel ndalimin, mund të kontaktoni agjencitë e zbatimit të ligjit.

Këshilla

• Ju gjithmonë mund të gjeni një arsye për të dalë nga situata.
• Mos lejoni që situata të dominojë në mendjen tuaj. Shpenzoni energjinë tuaj për gjëra më produktive.
• Jeto. Për çfarëdo arsye që e shmangni personin, tërhiqeni veten dhe vendosni konfliktin në të kaluarën.
• Ndoshta një takim i papritur do t’ju ​​largojë nga ekuilibri. Mund të thuash përshëndetje dhe të vazhdosh, ose thjesht të heshtësh. Bëhuni gati për të dy.
• Importantshtë e rëndësishme të qëndroni të qetë dhe të silleni me dinjitet në çdo situatë. Kjo do ta zgjidhë problemin pa negativitet.
• Nëse dikush ushtron presion psikologjik mbi ju ose dikë nga të dashurit tuaj, raportojeni atë tek autoritetet përkatëse.
• Mundohuni ta bëni sigurinë tuaj personale përparësinë tuaj kryesore. Mos lejoni kontakt me personin që po shmangni me gjithë fuqinë tuaj dhe mbroni të dashurit nga prania e tij.

Paralajmërimet

• Nëse kundër jush është lëshuar një urdhër ndalues, do të jeni të detyruar ta respektoni atë, përndryshe do të përballeni me pasoja ligjore. Ligji mbron këdo nga dëmet që njerëzit e tjerë mund të shkaktojnë. Importantshtë e rëndësishme të respektohet ligji, këdo që ai mbron.
• Merrni parasysh ashpërsinë e konfliktit.Nëse jeni në një situatë ku çdo kontakt midis jush dhe një personi tjetër është i ndaluar, përpiquni të bëni çmos që të mos i tregoni atij personi së pari.
• Ligjet në lidhje me persekutimin ndryshojnë nga vendi në vend. Nëse jeni duke u persekutuar, raportojeni çështjen dikujt me më shumë autoritet: prindit, mësuesit, udhëheqësit të kishës, oficerit të policisë ose avokatit.