Si të ngjiteni në një mur me tulla

Përmbajtje

Hapa
Metoda 1 nga 3: Duke përdorur majat e gishtave
Metoda 2 nga 3: Pushtimi i Murit me një Grep
Metoda 3 nga 3: Instalimi i Maleve të Ngjitjes
Këshilla
Paralajmërimet
Cfare te nevojitet

Ngjitja në një mur me tulla nuk është e lehtë dhe kërkon forcë të jashtëzakonshme, veçanërisht në muskujt e pjesës së sipërme të trupit. Ju mund të ngjiteni në mur me duart tuaja të zhveshura, por procesi do të jetë më i lehtë nëse pajiseni me grep ose doreza. Lexoni këtë artikull për t'u njohur me secilën metodë.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Duke përdorur majat e gishtave

1 Shqyrtoni murin. Nëse muri me tulla që dëshironi të ngjiteni është i një ndërtese të vjetër, atëherë është e mundur që çimentoja midis tullave të jetë tharë pak dhe të shkërmoqet herë pas here, gjë që do të thjeshtojë shumë ngjitjen, pasi do të jetë më e lehtë për ju të kapem
- Ju do të keni nevojë për shumë forcë të gishtërinjve për të zotëruar këtë teknikë. Nëse nuk jeni të sigurt nëse mund ta mbani peshën e trupit në majë të gishtave, provoni një teknikë tjetër.
- Kjo teknikë është më e thjeshta, por në të njëjtën kohë, është shumë e vështirë ta zotërosh atë me mjeshtëri.
2 Vishni këpucët e duhura. Këpucët më të mira kanë një taban gome që nuk rrëshqet dhe buzë, dhe ato gjithashtu mbajnë mirë këmbën, d.m.th. eshte e veshtire
- Pjesa e jashtme me buzë të dukshme gome është e rëndësishme sepse do t'ju ndihmojë të mbani zgjatimet e vogla në mur.
- Këpucët e ngurta sigurojnë mbështetje më të mirë anësore për këmbën. Kjo është e rëndësishme sepse këpucët e buta do të përkulen nën presionin e peshës tuaj, ndërsa këpucët e forta do të mbajnë formën e tyre më mirë dhe do të ofrojnë mbështetje më të mirë.
3 Përdorni gishtat për t'u lidhur me hendekun më të afërt në çimento. Arritni për hendekun më të lartë të arritshëm në çimento dhe kapni gishtat në mënyrë të sigurt. Ngrihuni në krahun tuaj kryesor, duke e përkulur atë në bërryl.
- Shkundni butësisht tullën ku do të kapni para se të mbështeteni në të. Nëse tulla është e lirshme, provoni të arrini një tjetër.
- Kur tërhiqeni lart, mbajeni trupin tuaj paralel me murin.
4 Vazhdoni të ngjiteni në mur duke përdorur këtë teknikë. Me dorën tjetër, zgjidheni për çarjen tjetër në mur që mund ta kapni me siguri. Tërhiquni si më parë.
- Vazhdoni të ngjiteni në mur, duke tërhequr në mënyrë alternative krahët tuaj të majtë dhe të djathtë.
5 Vendoseni këmbën tuaj në hendekun midis tullave. Për mbështetjen shumë të nevojshme, përkulni pak gjunjët dhe përplasini mbi tulla ndërsa tërhiqeni lart. Vendoseni gishtin e këpucës tuaj në boshllëqet midis tullave, edhe nëse nuk ka gropa në çimento.
- Hapi me këmbën në të njëjtën anë të trupit si krahu sipër.
6 Tërhiqeni lart për të arritur çdo parvaz. Kur të dy duart tuaja mbahen mbi një parvaz në mur, tërhiqni këmbët tuaja deri në të dhe vendosni njërën prej tyre mbi këtë parvaz.
- Sigurohuni që gishtat tuaj të kenë një kontroll të mirë para se të shtyheni.
- Gjithashtu, mund të lëkundeni pak dhe ta hidhni këmbën në parvaz, duke e kapur me këmbët tuaja.

Metoda 2 nga 3: Pushtimi i Murit me një Grep

1 Zgjidheni litarin nëse është e nevojshme. Kontrolloni grepin dhe litarin. Nëse litari është i ngatërruar, zgjidheni atë dhe paloseni butësisht në një "spirale" para përdorimit.
- Thjesht mbështilleni litarin rreth dorës, midis pjesës së jashtme të bërrylit tuaj dhe vendit midis indeksit dhe gishtit të madh.
- Mbajeni litarin fort ndërsa e lëshoni. Duhet të lëshohet lehtë dhe pa ndërhyrje.
- Kushtojini vëmendje gjatësisë së litarit. Duhet të jetë e njëjtë me lartësinë e murit, apo edhe pak më shumë.
2 Lidhni nyjet përgjatë gjatësisë së litarit. Ky hap nuk është i nevojshëm, por do të thjeshtojë procesin e pushtimit të murit.Lidhni nyje të sigurta çdo 30 centimetra ose më shumë.
- Këto nyje do të japin mbështetje për duart tuaja. Nëse rrëshqitni nga litari, ato do t'ju parandalojnë të rrëshqisni poshtë.
3 Krijoni vrull duke u rrotulluar. Qëndroni para një muri me një grep dhe një litar të lidhur në të.
- Mbajeni litarin me dorën tuaj rreth 30 cm nga grepi.
- Filloni të rrotulloni litarin. Sigurohuni që RPM -të janë me të njëjtën shpejtësi dhe kënd dhe se ndjeni mjaftueshëm energji kinetike para se të hidhni.
4 Lëshoni grepin ndërsa synoni në skajin e sipërm të murit. Pasi ta lëshoni, qetësoni dorën që mban litarin, duke lejuar që grepi të fluturojë lart. Qëllimi juaj është të hidhni grepin në mur në mënyrë që të fiksohet mbi të nga mbrapa.
- Lëshoni grepin në fillim të lëvizjes së tij lart.
- Kur goditja bie në atë anë të murit, tërhiqeni litarin drejt jush për të kapur grepin.
- Mund të duhen disa përpjekje para se goditja të futet në mur.
5 Kontrolloni forcën dhe besueshmërinë e litarit. Edhe nëse grepi duket se është kapur në mur, sigurohuni duke tërhequr litarin. Ju nuk doni të bini nga lartësia e mesit të murit, apo jo?
- Vareni në skajin e poshtëm të litarit për 20 ose 30 sekonda pa u mbështetur në asgjë tjetër përveç litarit.
- Ndërsa mbaheni ende në pjesën e poshtme të litarit, shtyjeni murin. Grepi duhet të qëndrojë në vend dhe të mos tregojë shenja jostabiliteti.
6 Ngjituni në litar. Përdorni nyjet që keni lidhur më herët.
- Nëse nuk keni lidhur asnjë nyjë në litar, thjesht kapeni atë në një vend të përshtatshëm për ju, mbajeni fort dhe tërhiqeni lart, duke alternuar krahët.
7 Vendosni këmbët tuaja kundër murit nëse është e mundur. Duke tërhequr duart përgjatë litarit, mbani peshën e trupit me këmbët tuaja në mur. Përkuluni, shpina juaj nuk duhet të jetë as horizontale as vertikale.
- Kështu, ju do të "ecni" përgjatë murit me këmbët tuaja, duke tërhequr litarin me duart tuaja.
- Nëse nuk mund ta vendosni këmbën kundër murit, përdorni një nyjë në litar për ta mbështetur atë.
8 Merrni parvazin kur ta arrini atë dhe tërhiqeni veten lart. Lëvizni këmbën mbi mur dhe ngjituni.
- Sigurohuni që gishtat tuaj të kenë një kontroll të mirë para se të shtyheni.
- Gjithashtu, mund të lëkundeni pak dhe ta hidhni këmbën në parvaz, duke e kapur me këmbët tuaja.

Metoda 3 nga 3: Instalimi i Maleve të Ngjitjes

1 Përcaktoni vendndodhjen më të mirë për fiksuesit. Ata duhet të jenë rreth 30 cm larg njëri -tjetrit vertikalisht dhe 30 deri në 60 cm horizontalisht.
- Nëse jeni duke instaluar fiksues në një mur me tulla, mund t'ju duhet një shkallë. Sigurisht, kur instaloni fiksuesit, shkalla nuk është më e nevojshme.
2 Stërvitni një vrimë të drejtë në tulla. Përdorni një stërvitje për të krijuar një vrimë 12 mm në diametër dhe 40 mm të thellë. Stërviteni në qendër të tullave.
- Mos shponi çimento midis tullave, mund të prishet dhe fiksuesit do të bien me kalimin e kohës, për të mos përmendur rrezikun e përfshirë.
3 Udhëtoni në kunj. Drejtojini kunjat në vrimat e shpuara. Sigurohuni që ato të jenë të goditura plotësisht.
- Kunja nuk duhet të varet në vrimë.
4 Siguroni fiksuesit. Goditni kunjin disa herë për ta detyruar atë të zgjerohet dhe të mbushë të gjithë vrimën.
- Sigurohuni që montimet të jenë të sigurta, mos u mbështetni në fat.
5 Bashkangjit pajisjen në prizën e murit. Vidhosni pjesën e poshtme të malit të ngjitjes në kunj.
- Në fund të procedurës, kontrolloni që fiksuesit të jenë të vendosur fort në mënyrë që të mos bien kur ngjiteni në mur.
6 Përsëriteni me pjesën tjetër të fiksuesve. Stërvitni vrima, futni dowels, shtrëngoni fiksuesit.
7 Ngjituni në mur duke përdorur duart dhe këmbët në fiksuesit që keni instaluar.
8 Merrni parvazin kur ta arrini atë dhe tërhiqeni veten lart. Lëvizni këmbën mbi mur dhe ngjituni.
- Sigurohuni që gishtat tuaj të kenë një kontroll të mirë para se të shtyheni.
- Gjithashtu, mund të lëkundeni pak dhe ta hidhni këmbën në parvaz, duke e kapur me këmbët tuaja.

Këshilla

Disa studentë kanë pasur sukses në krijimin dhe përdorimin e pajisjeve të ngjitjes në mur me vakum. Diagramet dhe llogaritjet nuk janë të disponueshme në internet, por, megjithatë, mund të gjeni një video të pajisjes në veprim.
Nuk është vërtet një teknikë ngjitjeje, por megjithatë mund të provoni një teknikë të veçantë vrapimi si elementët parkour për të maksimizuar fuqinë tuaj shtytëse, dhe kështu të arrini lartësi të papritura dhe të mbuloni distanca të gjata.

Paralajmërimet

Përdorni të gjitha metodat e listuara vetëm në rrezikun dhe rrezikun tuaj. Rezultatet mund të ndryshojnë në varësi të lartësisë dhe gjendjes së murit, si dhe forcës dhe peshës suaj. Konsultohuni me një profesionist për një kalim kohe më të sigurt.
Nëse jeni duke lidhur nyje në një litar, mbani në mend se çdo nyjë përgjysmon forcën në tërheqje të litarit.