Si të trajtoni një hernie në shtëpi

Përmbajtje

Hapa
Pjesa 1 nga 4: Ndryshimi i stilit tuaj të jetesës
Pjesa 2 nga 4: Zbatimi i ushtrimit
Pjesa 3 nga 4: Parandalimi i hernieve të ardhshme
Pjesa 4 nga 4: Identifikimi i gjendjes suaj
Këshilla

Një hernie ndodh kur një organ del nga një vrimë në muskul ose ind që e mban atë në vend. Ato janë më të zakonshme në rajonin e barkut. Sidoqoftë, ato gjithashtu mund të shfaqen në pjesën e sipërme të kofshës, në kërthizë dhe në ijë. Edhe pse në shumicën e rasteve, shfaqja e një hernie nuk është menjëherë kërcënuese për jetën, por ato nuk largohen më vete dhe kërkojnë ndërhyrje kirurgjikale për të parandaluar komplikimet potencialisht të rrezikshme. Thuhet se ka ushtrime që mund të bëni në shtëpi dhe ndryshime në stilin e jetës për të përmirësuar gjendjen tuaj - gjithçka nga hapi 1 është paraqitur më poshtë.

Hapa

Pjesa 1 nga 4: Ndryshimi i stilit tuaj të jetesës

1 Hani vakte të vogla shpesh. Rekomandohet të hani vakte të vogla 6 herë në ditë - 3 vakte kryesore dhe 3 ushqime në mes. Nuk rekomandohet të hani ushqime të rënda dhe në pjesë të mëdha, pasi kjo çon në zbaticë të përmbajtjes së stomakut, veçanërisht në rastet e hernisë hiatale. Acidi kthehet përsëri në ezofag pasi një pjesë e stomakut del jashtë përmes diafragmës dhe në gjoks.
- Ky nuk është një justifikim për të ngrënë më shumë. Snacks duhet të jenë përveç vakteve më të vogla. Filloni me gjysmën ose tre të katërtat e një pjate derisa të mësoheni me madhësitë e duhura të servirjes.
2 Shmangni ushqimet e caktuara. Në rastin e një hernie hiatale, shmangni ushqimet pikante, pijet me kafeinë ose çdo gjë që mund të shqetësojë stomakun. Ushqimet që ishin të këndshme dhe të konsumuara më parë tani duhet të eliminohen plotësisht në mënyrë që të zvogëlojnë ngarkesën në sistemin tuaj tretës dhe trupin në tërësi.
- Këto përfshijnë disa çajra, si dhe sode dhe kafe. Bestshtë gjithashtu mirë të shmangni disa fruta dhe lëngje agrume për të mbajtur nivelet e acidit në stomak tuaj normal.
- Marrja e antacideve një herë në ditë para ngrënies mund t’ju ndihmojë të kontrolloni simptomat e një hernie të ezofagut, veçanërisht nëse hani aksidentalisht diçka që shqetëson stomakun tuaj.
3 Shmangni aktivitetin fizik pas ngrënies. Mos u shtrini, mos u përkulni ose mos lëvizni shumë fuqishëm menjëherë pas ngrënies. Këto aktivitete mund të çojnë në zbaticë të përmbajtjes së stomakut, siç u diskutua më lart. Duke shmangur këto hapa, ju mund të parandaloni dëmtimet dhe dëmtimet e mëtejshme në zonën e prekur.
4 Shikoni peshën tuaj. Pesha e tepërt rrit presionin në zgavrën e barkut dhe bën që zorrët të dalin jashtë, prandaj ndodh një hernie. Ushqimi i një diete të shëndetshme (e përbërë nga vakte të shpeshta të vogla) dhe stërvitja që është e përshtatshme për shëndetin tuaj mund t’ju ndihmojë të arrini këtë qëllim.
- Bisedoni me mjekun tuaj para se të bëni ndonjë ndryshim drastik në dietën tuaj ose rutinën e stërvitjes. Ai ose ajo do t'ju japë udhëzimet e duhura se si të humbni peshë pa rrezikuar shëndetin tuaj.
5 Merrni qetësues dhimbjesh. Qetësuesi i dhimbjes funksionon duke bllokuar dhe parandaluar kalimin e sinjaleve të dhimbjes përmes trurit. Nëse sinjali i dhimbjes nuk arrin në tru, dhimbja nuk mund të perceptohet ose ndihet.Ndërsa mund ta shihni mjekun tuaj për ilaçe më të forta, ka qetësues dhimbjesh që mund të blihen pa recetë të mjekut. Ekzistojnë dy lloje të qetësuesve të dhimbjeve për të zgjedhur:
- Qetësues të thjeshtë të dhimbjeve. Zakonisht shitet pa recetë dhe mund të lehtësojë disa lloje dhimbjesh. Paracetamoli është një shembull tipik. Doza e saktë përcaktohet në bazë të peshës dhe gjendjes suaj. Pyesni mjekun tuaj se cila dozë është e përshtatshme për ju.
- Qetësues të fortë të dhimbjeve. Ato janë të nevojshme nëse dhimbja vazhdon pas përdorimit të qetësuesve të thjeshtë të dhimbjes. Sidoqoftë, duhet të merren masa paraprake pasi kjo është problematike dhe efekti mund të përkeqësohet me kalimin e kohës. Shembuj të këtyre janë kodeina ose tramadol, dhe ato janë të disponueshme vetëm me recetë të mjekut.
6 Gjithashtu, merrni parasysh marrjen e një NSAID. Këto janë ilaçe anti-inflamatore jo-steroide orale (NSAIDs). Këto ilaçe funksionojnë duke bllokuar kimikate të caktuara që shkaktojnë inflamacion të zonës së prekur. Shembuj tipikë janë ibuprofeni, naprokseni dhe aspirina.
- Parime të ngjashme në lidhje me dozimin zbatohen edhe këtu. Sa shpesh dhe në cilën dozë duhet të merrni NSAIDs varet nga gjendja juaj. Kontrolloni me mjekun tuaj dhe ndiqni udhëzimet në shishe për të lehtësuar dhimbjen dhe për të shmangur mbidozimin e panevojshëm.
7 Vishni një fashë. Sidomos nëse jeni gati për kirurgji, mjeku juaj mund të vendosë herninë me dorë në vend dhe t'ju këshillojë të vishni një rrip (i quajtur brez) për të mbajtur herninë në vend deri në kohën e operacionit. Edhe pse nuk është vërtetuar plotësisht se mbajtja e fashës mund të ndihmojë pas ripozicionimit manual të hernisë.
- Sidoqoftë, jini të vetëdijshëm se kjo mund të jetë e dhimbshme dhe mjaft e pakëndshme, prandaj jini të përgatitur për të marrë ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë si Tylenol kur është e nevojshme.

Pjesa 2 nga 4: Zbatimi i ushtrimit

1 Kryeni ngritje të përkulura të këmbëve. Siç u diskutua më lart, një zonë e dobësuar siç është muri i barkut mund të bëjë që një organ ose zorrë të dalë jashtë. Prandaj, si zgjidhje, bëni ushtrime që do të ndihmojnë në forcimin e pjesës së trupit ku është shfaqur hernia. Një vend i mirë për të filluar është të ngrini këmbët tuaja të përkulura. Ja se si ta bëni këtë ushtrim:
- Filloni duke u shtrirë, duke e mbajtur kokën nën nivelin e këmbëve.
- Ngadalë ngrini të dy këmbët rreth 35 cm ose në një kënd prej 30-45 °. Për qëndrueshmëri të shtuar, mund ta provoni këtë me një partner i cili do të shtypë lehtë mbi këmbët tuaja ndërsa i ngrini dhe i përhapni pak në anët.
- Mbajeni këtë pozicion për disa sekonda dhe pastaj kthehuni në pozicionin fillestar. Filloni me pesë përsëritje dhe gradualisht punoni deri në dhjetë.
2 Provoni biçikletën teposhtë. Ne rekomandojmë shmangien e ushtrimeve ose aktiviteteve që përfshijnë ngritjen e peshave, tërheqjen ose shtyrjen e lëvizjeve, pasi kjo kontribuon në shfaqjen e një hernie. Prandaj, ushtrimet me biçikletë janë të mira për tu provuar. Ja se si t'i bëni ato:
- Shtrihuni drejt me kokën nën nivelin e këmbëve, duke i mbajtur krahët anash.
- Përkuleni në ijet tuaja dhe ngrini gjunjët mbi trupin tuaj.
- Duke përdorur të dy këmbët, filloni biçikletën. Ndaloni stërvitjen pasi të ndjeni një ndjesi djegieje në barkun tuaj.
3 Shtrydhni jastëkun. Shtrydhja e jastëkut është një ushtrim tjetër i mrekullueshëm që mund të forcojë barkun tuaj - pa pasur nevojë për pajisje të shtrenjta stërvitore. Ja si:
- Shtrihuni drejt me kokën nën nivelin e këmbëve dhe përkulni gjunjët. Vendosni një jastëk midis gjunjëve tuaj dhe mbajeni atë.
- Filloni duke thithur. Ndërsa nxjerr frymë, përdor muskujt e kofshës për të shtrydhur jastëkun. Sigurohuni që të mos e anoni legenin tuaj. Pas nxjerrjes, qetësoni muskujt e kofshës.
- Mund të filloni me një grup prej dhjetë përsëritjesh dhe gradualisht të punoni deri në tre grupe.
4 Provoni mini shtrëngime. Ky ushtrim gjithashtu forcon muret e muskujve të barkut.Nëse nuk jeni të interesuar për shtrëngime të rregullta, provoni mini shtrëngime:
- Shtrihuni drejt me kokën poshtë këmbëve dhe përkulni gjunjët.
- Filloni duke përkulur bustin tuaj vetëm 30 ° ndërsa kontraktoni muskujt tuaj të barkut. Mbajeni këtë pozicion për një kohë, dhe pastaj ngadalë uleni në pozicionin fillestar.
- Filloni me një grup prej 15 përsëritje dhe punoni deri në tre grupe.
5 Ushtroni në pishinë. Ushtrimi në ujë shton rezistencë dhe e bën pak të vështirë ruajtjen e ekuilibrit. Kjo më tej ndihmon në forcimin e zonës së barkut. Nëse keni një pishinë, provoni këto ushtrime:
- Filloni me një shëtitje të thjeshtë në ujë, tre deri në pesë xhiro.
- Pas përfundimit të ecjes, kryeni 30 aduksion dhe rrëmbim të ijeve, shtrirje dhe përkulje.
- Së fundi, bëni 30 gjysmë mbledhje.
6 Ecni. Ecja forcon pjesën e sipërme dhe të poshtme të barkut dhe dyshemenë e legenit. Ecni të paktën 45 minuta në ditë me një ritëm të shpejtë, edhe pse nuk ka pse të jetë e gjitha njëherësh! Një shëtitje - edhe një shëtitje 10 -minutëshe - mund të jetë efektive, për të mos përmendur relaksimin.
- Merrni parasysh të bëni rregullime të vogla, të tilla si parku pak më larg nga çdo hyrje, bëni një shëtitje shtesë në mëngjes me qenin tuaj, ose hani drekë në park dhe ecni për të hapur oreksin tuaj.
7 Praktikoni joga. Para se të filloni ndonjë ushtrim të rëndë, kontrolloni së pari me profesionistin tuaj të kujdesit shëndetësor. Joga nuk rekomandohet për disa njerëz. Gjithashtu, sigurohuni që të bëni poza në prani të një instruktori të trajnuar të yogas, në mënyrë që ai ose ajo t'ju udhëheqë gjatë rrugës. Nëse ju lejohet të bëni yoga, asanat e mëposhtme (qëndrimet e jogës) besohet se ndihmojnë në lehtësimin e presionit intra-abdominal, forcimin e muskujve tuaj të barkut dhe ngushtimin e kanalit inguinal:
- Sarvangasana (qëndrim mbi supe me mbështetje)
- Matsiyasana (pozë peshku)
- Uttanpadasana (paraqesin këmbët e ngritura)
- Pavanmuktasana (qëndrimi balancues)
- Pacimottanasana (kthesa përpara)
- Ushtrasana (poza e devesë)
- Vazhrasana (pozë diamanti)

Pjesa 3 nga 4: Parandalimi i hernieve të ardhshme

1 Mos ngrini objekte të rënda. Për të shmangur presionin mbi muskujt dhe barkun tuaj, është shumë e rëndësishme të shmangni ngritjen e ndonjë peshe. Ose, nëse vërtet keni nevojë për të, mendoni për mekanikën e duhur të trupit. Mos harroni të ngrini objekte duke përdorur gjunjët tuaj, jo shpinën.
- Kjo do të thotë që ju duhet të përkuleni ulët para se të përdorni gjunjët për të ngritur objektin. Për të shpërndarë peshën, mbajeni peshën pranë bustit tuaj. Në këtë mënyrë, ju mund të përfshini të gjithë muskujt pa vënë shumë stres në një grup të veçantë të muskujve.
2 Ndaloni pirjen e duhanit. Pirja e duhanit dëmton më tej jo vetëm muskujt tuaj, por edhe indet e tjera në trupin tuaj. Nëse nuk doni ta bëni atë për zemrën, mushkëritë, flokët, lëkurën dhe thonjtë, bëjeni për të përmirësuar gjendjen tuaj aktuale.
- Për më tepër, është mirë për ata përreth jush. Provoni të zëvendësoni cigaret me copa nikotine ose çamçakëz për të zvogëluar dëshirën tuaj për të pirë duhan. Ulni varësinë tuaj gradualisht - nuk duhet të hiqni dorë papritur.
3 Bëni çmos për të shmangur sëmundjet. Teshtitja, kollitja, të vjellat dhe lëvizjet e zorrëve mund të shkaktojnë stres në zorrët dhe barkun tuaj. Nga ana tjetër, ato janë funksione normale që trupi duhet të kryejë. Bëni çmos për të mbrojtur veten nga sëmundjet dhe për të shmangur këto probleme.
- Shmangni sforcimet gjatë aktit të lëvizjes së zorrëve në mënyrë që të mos ushtroni shumë presion mbi barkun, nëse është e mundur. Dhe nëse keni një kollë të vazhdueshme, kërkoni kujdes mjekësor për të shmangur tensionin e mëtejshëm në muskujt tuaj të barkut.
4 Konsideroni kirurgjinë. Nëse të gjitha masat e tjera dështojnë, mund të kërkohet kirurgji për të riparuar herninë.Operacioni quhet "riparim hernie" dhe mund të kryhet në mënyrat e mëposhtme:
- Kirurgji laparoskopike... Ai përdor një aparat të vogël dhe pajisje kirurgjikale në miniaturë për të ripozicionuar herninë duke përdorur prerje të vogla. Hernia riparohet duke qepur hapjen për të mbyllur murin e barkut. Rrjeta kirurgjikale përdoret gjithashtu për të mbyllur vrimën. Kirurgjia laparoskopike shkakton më pak dëme në indet përreth dhe kërkon më pak kohë shërimi më pas. Sidoqoftë, ekziston rreziku i përsëritjes së hernisë.
- Operacion i hapur... Kjo është e përshtatshme për hernie ku një pjesë e zorrëve është zhvendosur në skrotum. Kirurgjia e hapur kërkon një proces më të gjatë shërimi. Ju mund të rifilloni aktivitetet tuaja normale ditore gjashtë javë pas operacionit.
  - Të dy llojet e operacioneve kryhen nën anestezi lokale ose të përgjithshme. Kirurgu kthen indin hernial në vendin e tij dhe, nëse ndodh pickimi, heq pjesën e organit që ka pësuar uri oksigjeni. Kirurgjia e hernisë zakonisht kryhet në baza ambulatore.

Pjesa 4 nga 4: Identifikimi i gjendjes suaj

1 Dijeni nëse keni një hernie inguinale. Ky është lloji më i zakonshëm i hernisë. Si tek gratë ashtu edhe për burrat, kanali inguinal ndodhet në zonën e ijëve. Tek meshkujt, kjo është zona ku ndodhet kordoni spermatik, i cili mban testikujt dhe shkon nga barku në skrotum. Tek gratë, kanali inguinal përmban ligamente që ndihmojnë në mbajtjen e mitrës në vend. Simptomat e një hernie inguinale përfshijnë:
- Gungat në të dyja anët e kockës pubike, më shumë ndihen kur qëndroni në këmbë.
- Dhimbje, ndjesi shpimi gjilpërash ose siklet në fryrjen e barkut të poshtëm kur përkuleni, kolliteni ose ngrini një ngarkesë.
  - Herniet inguinale janë të zakonshme tek meshkujt sepse kanali nuk mbyllet siç duhet dhe e lë zonën e dobësuar të prirur ndaj hernies. Në mënyrë tipike, testikujt e një burri zbresin përmes kanalit inguinal menjëherë pas lindjes, dhe kanali është pothuajse plotësisht i mbyllur pas tyre. Hernia inguinale zhvillohet kur zorrët shtyhen përmes kanalit inguinal.
2 Dijeni nëse keni një hernie hiatale. Një hernie hiatale ndodh kur një pjesë e stomakut del jashtë përmes diafragmës në gjoks. Isshtë më e zakonshme tek njerëzit mbi 50 vjeç. Një hernie hiatale shkakton refluks gastroezofageal, duke shkaktuar një ndjesi djegieje pasi përmbajtja e stomakut derdhet përsëri në ezofag. Simptomat e një hernie hiatale përfshijnë:
- Refluksi gastroezofageal është një ndjesi djegieje nga acidi i stomakut i kthyer në ezofag pasi një pjesë e stomakut del jashtë përmes diafragmës dhe në gjoks.
- Dhimbje gjoksi. Mbushja e përmbajtjes së stomakut dhe acidit rezulton në djegie të dhimbjeve të gjoksit.
- Vështirësi në gëlltitje. Zgjatja e një pjese të stomakut bën që përmbajtja e stomakut të kthehet mbrapsht dhe e bën personin të ndihet sikur ushqimi ka ngecur në rrugën e tij drejt ezofagut.
  - Defektet e lindjes gjithashtu mund të çojnë në këtë gjendje tek një fëmijë.
3 Dije që ke një hernie postoperative. Një hernie incizionale ndodh kur zorrët shtyhen përmes një mbrese të prerjes ose indit të dobësuar pas operacionit të barkut.
- Një fryrje ose ënjtje në vendin e operacionit në rajonin e barkut është "simptoma" e vetme. Zorra fryhet përmes një mbresë të prerjes ose indit të dobësuar, duke rezultuar në një fryrje ose ënjtje.
4 Zbuloni nëse fëmija juaj ka një hernie kërthizore. Foshnjat nën moshën gjashtë muajsh zhvillojnë një hernie kërthizore kur zorrët dalin përmes murit të barkut në kërthizë.
- Një shenjë që një fëmijë ka një hernie kërthizore është e qara e vazhdueshme dhe një fryrje ose ënjtje në kërthizë.
- Pamundësia e mbylljes së murit të barkut e bën atë një pikë të dobët dhe kontribuon në zhvillimin e një hernie kërthizore. Zakonisht ato largohen vetë kur fëmija mbush moshën një vjeç.Nëse hernia nuk zgjidhet deri në moshën një vjeç, operacioni është i preferuar për të zgjidhur problemin.
5 Zbuloni shkaqet e hernies. Një hernie mund të ndodhë papritur ose të zhvillohet gradualisht. Mund të shkaktohet nga dobësia e muskujve dhe tensioni në trup.
- Shkaqet e zakonshme të dobësisë së muskujve përfshijnë:
  - Mosha
  - Kollë kronike
  - Dëmtimi për shkak të traumave ose operacionit
  - Dështimi i mbylljes së duhur të murit të barkut në mitër (defekt i lindjes)
- Faktorët që stresojnë trupin tuaj dhe mund të shkaktojnë hernie përfshijnë:
  - Ascites (pika e barkut)
  - Kapsllëk
  - Shtatzënia
  - Ngritje peshe
  - Kollitje ose teshtitje të vazhdueshme
  - Shtim i mprehtë në peshë
6 Njihni faktorët e rrezikut. Ka disa faktorë që rrisin rrezikun tuaj për të zhvilluar një hernie, të tilla si:
- Kapsllëk kronik
- Kollë kronike
- Fibroza cistike (dëmton funksionin e mushkërive, duke çuar në kollë kronike)
- Obeziteti ose mbipesha
- Shtatzënia
- Histori personale ose familjare e hernisë
- Pirja e duhanit
  - Disa nga këta faktorë rreziku janë nën kontrollin tuaj. Meqenëse herniet mund të përsëriten, është mirë që të përpiqeni të kapërceni faktorët që mund të trajtoni për të zvogëluar gjasat e kthimit të sëmundjes.
7 Dije se si do të diagnostikohesh. Çdo lloj hernie diagnostikohet në mënyra të ndryshme. Ja se si bëhen diagnozat:
- Hernia inguinale ose incizionale. Diagnostikohet me ekzaminim fizik. Profesionisti i kujdesit shëndetësor ka shumë të ngjarë të ndiejë një fryrje në zonën tuaj të barkut ose ijëve që zgjerohet kur qëndroni në këmbë, kolliteni ose ushtroni veten.
- Hernia hiatale... Rrezet X ose endoskopia përdoren për të diagnostikuar këtë lloj hernie. Për metodën barium, pacientit i jepet një pije e lëngshme bariumi dhe merren disa rreze X të traktit tretës. Ekzaminimi endoskopik përdor një aparat të vogël të ngjitur në një tub që futet përmes fytit në ezofag dhe në stomak. Këto teste i lejojnë mjekut të shohë vendndodhjen e stomakut në trup.
- Hernia kërthizore... Ultratingulli përdor valë zanore me frekuencë të lartë për të krijuar një imazh të strukturave të brendshme të trupit për të ndihmuar në identifikimin e një hernie kërthizore në një fëmijë. Herniet kërthizore tek foshnjat largohen vetë brenda katër viteve. Ata që kanë një sëmundje të lindur, me kalimin e kohës, kanë nevojë vetëm për vëzhgim të kujdesshëm nga një mjek.
8 Jini të vetëdijshëm për ndërlikimet e mundshme të një hernie. Edhe pse fillimisht ato ndonjëherë duken më pak serioze, nëse nuk trajtohen, një hernie mund të rritet dhe të bëhet tepër e dhimbshme. Bestshtë mirë që të shihni mjekun tuaj në shenjat e para të çdo lloj hernie. Dy gjëra kryesore mund të ndodhin nëse injoroni një hernie:
- Pengimi i zorrëve... Mund të shkaktojë dhimbje të forta, kapsllëk dhe të vjella nëse një pjesë e zorrëve mbërthehet në murin e barkut.
- Shtrëngim... Kjo mund të ndodhë kur ka furnizim të pamjaftueshëm të gjakut në zorrët. Indi i zorrëve mund të infektohet dhe të dëmtojë funksionin e tij, i cili mund të jetë kërcënues për jetën dhe të kërkojë kujdes urgjent mjekësor.