Si ta doni trupin tuaj

Video: Do te mrekulloheni: Ja çfarë ndodhë me trupin tuaj nëse hani piper të zi çdo ditë

Përmbajtje

Hapa
Metoda 1 nga 3: Zhvilloni mënyrën e duhur të të menduarit
Metoda 2 nga 3: Praktikoni Zakonet e Shëndetshme
Metoda 3 nga 3: Gjeni mbështetje
Këshilla
Artikuj të ngjashëm

Të duash trupin tënd nuk është aq e lehtë, veçanërisht kur çdo ditë nga të gjitha anët nga media ne sulmohemi nga imazhet e trupit të përpunuara në redaktuesit grafikë. Fotografitë dhe modelet magjepsëse që shohim në faqet e revistave dhe tabelat janë paraqitje të rreme se si duken këta njerëz në të vërtetë, por në një farë mënyre ne marrim lehtësisht ndjenjën se duhet të jetojmë sipas standardeve të paraqitura. Nuk ekziston një trup i përsosur, kështu që është e pamundur ta arrish atë. Secili prej nesh ka formën tonë unike që duhet marrë, jo kritikuar. Trupi juaj është pjesë e asaj që do t'ju ndihmojë të kaloni jetën, kështu që meriton dashurinë tuaj.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Zhvilloni mënyrën e duhur të të menduarit

1 Mos e krahasoni veten me të tjerët. Standardet tona të bukurisë ndikohen kryesisht nga media, Hollywood dhe kultura pop. Për shkak të këtyre faktorëve, ne formojmë gjykime negative për trupin tonë, duke e krahasuar veten me fotografi të korrigjuara dhe yje joshës të filmit. Këto imazhe janë krijuar dhe modifikuar nga kompjuterët, ato nuk janë qëllime realiste që mund të arrihen. Mediat popullore, natyrisht, është e vështirë të injorohen, por ju mund të lehtësoni presionin e sundimit të shumicës duke vendosur të doni trupin tuaj sepse është i vërtetë.
- Kur shihni një fotografi në një revistë, reklamë ose ndonjë media tjetër, kujtoni veten se ky nuk është një imazh i vërtetë. Imazhi i personit që po shikoni ka shumë të ngjarë të ndryshohet dhe modifikohet në një redaktues grafik që të duket kështu. Mos e krahasoni veten me imazhe të përpunuara nga kompjuteri.
2 Komplimento veten. Dashuria në jetën tuaj fillon me dashurinë për veten. Ju duhet ta shikoni veten dhe ta trajtoni veten me të njëjtën mirësi dhe admirim që do të trajtonit me personin që doni. Ju ndoshta nuk do të kritikoni trupin e një personi tjetër për të njëjtën gjë për të cilën ju kritikoni veten. Mos ngurroni të komplimentoni veten, mos e gjykoni veten ashpër për gabimet dhe falni veten edhe kur pengoheni. Mos e urreni veten dhe zëvendësojeni atë ndjenjë të pakëndshme me mirëkuptim dhe vlerësim.
- Shikoni në pasqyrë dhe thoni: "Unë jam tërheqës, i sigurt dhe thjesht i mahnitshëm!" Vazhdoni punën e mirë dhe përfundimisht do ta shihni veten në një dritë më pozitive.
- Kur të arrini qëllimin tuaj, tregojini vetes se sa krenarë jeni për veten tuaj. Shikoni në pasqyrë dhe thoni: "Bravo! Punë e mrekullueshme! Jam shumë krenar për ty! "
3 Praktikoni mirënjohjen. Vlerësoni atë që keni dhe doni veten tuaj të brendshme.Mos lejoni që numri në shkallë ose madhësia e pantallonave tuaja të përcaktojë se kush jeni apo për çfarë jeni të aftë. Nëse zemëroheni sa herë që shikoni veten në pasqyrë, kjo nuk do t’ju sjellë dobi. Këtu janë disa mënyra për të praktikuar mirënjohjen në jetën tuaj të përditshme:
- Kur lind një situatë e pakëndshme, mos lejoni që ajo t'ju shtypë. Në vend të kësaj, pyesni veten se çfarë mund të mësoni nga ajo dhe për çfarë mund të jeni mirënjohës kur shikoni prapa.
- Premtoni vetes që të mos jeni negativ ose mos e kritikoni veten për dhjetë ditë. Nëse e keni gabim, falni veten dhe vazhdoni atë që keni filluar. Do të vini re se sa energji keni humbur për mendimet negative.
- Mbani një ditar mirënjohjeje në mënyrë që të mund të shkruani gjërat për të cilat jeni mirënjohës çdo ditë. Trupi juaj është një mrekulli, dhe ju duhet të nderoni të gjitha aftësitë dhe dhuratat që ju ka dhënë. Mendoni për të gjitha arritjet tuaja të mëdha, marrëdhëniet dhe aktivitetet e preferuara që trupi juaj ju ka lejuar të keni dhe shkruani ato çdo ditë.
4 Bëni një listë të të gjitha gjërave pozitive në jetën tuaj. Gjithkush ka frikën dhe dyshimet e veta, por gjëja kryesore është të përqendroheni në atë që ju pëlqen për veten dhe jetën tuaj. Easyshtë e lehtë të lejosh që gjërat negative të tejkalojnë ato pozitive, por bërja e një liste e bën më të lehtë parandalimin e kësaj që të ndodhë.
- Së pari, gjeni një gjë që ju pëlqen tek vetja, pavarësisht sa e parëndësishme mund të duket. Kur ndiheni më të sigurt në tiparin tuaj të parë pozitiv, kaloni në të dytën, të tretën, etj. Bëni një listë të asaj që ju pëlqen për veten tuaj dhe kur dëgjoni një mendim negativ të vijë në kokën tuaj, përqendrohuni menjëherë në listë. Në fund të fundit, do të shihni më shumë cilësi pozitive tek vetja sesa ato negative.
5 Qëndroni larg negativitetit. Qëndroni larg njerëzve që vazhdimisht i pështyjnë trupat e tyre. Pasiguria e tyre mund t'ju transmetohet dhe t'ju bëjë të mendoni se çfarë lloj problemesh të trupit mund të keni. Jeta është shumë e shtrenjtë për të humbur kohë duke urryer veten ose duke mërzitur trupin tuaj. Plus, perceptimi juaj për veten tenton të jetë shumë më kritik se sa mendojnë të tjerët.
- Nëse dikush fillon të kritikojë trupin e tij ose jetën e tij, mos u përfshini në këtë negativitet. Më mirë të ndryshoni temën ose të kërkoni falje dhe të largoheni.
6 Kulloni vetëbesim. Kur jeni të sigurt, ndiheni mirë me veten. Edhe nëse mendoni se vetëbesimi është pikërisht ajo që ju mungon, pretendojeni. Kthejeni shpatullat, ngrini mjekrën më lart dhe buzëqeshni. Buzëqeshja është një nga faktorët më të rëndësishëm për t'ju ndihmuar të përmirësoni imazhin tuaj vetjak dhe mënyrën se si ju shohin të tjerët. Nëse e mbani veten të sigurt, besimi juaj i brendshëm së shpejti do të hapet.

Metoda 2 nga 3: Praktikoni Zakonet e Shëndetshme

1 Praktikoni higjienë të shëndetshme. Për t'u ndier mirë me veten dhe për të treguar respekt për trupin tuaj, filloni çdo ditë me një dush freskues. Përdorni një sapun me një aromë të këndshme, lani fytyrën dhe aplikoni deodorant pas dushit. Kjo do t'ju ndihmojë të ruani freskinë, vetëbesimin në shoqërinë e të tjerëve dhe do t'ju ndihmojë të dërgoni mendime pozitive në mendjen tuaj.
2 Vishni veshje të rehatshme që ju ndihmojnë të ndiheni mirë. Çdo gjë në gardërobën tuaj duhet t'ju tërheqë dhe të nxjerrë në pah tiparet më të mira të formës tuaj aktuale të trupit.Ju nuk duhet të vishni diçka të pakëndshme vetëm për të bërë përshtypje të tjerëve nëse rrobat janë të turpshme për ju. Mos harroni se gjithmonë do të dukeni më mirë nëse jeni vetvetja.
- Gjithmonë vishni rroba të pastra pa vrima ose shqyerje për ta veshur trupin tuaj ashtu siç e meriton.
- Blini një sytjena dhe mbathje në të njëjtën ngjyrë, edhe nëse vetëm ju do t'i shihni ato. Kjo do t'i tregojë vetes tuaj të brendshme se po e bëni këtë për veten tuaj dhe vetëm për veten tuaj.
3 Rrini në afirmimet e përditshme. Pohimet janë deklarata pozitive që duhet të përsëriten derisa mendja të fillojë t'i perceptojë ato si të vërteta. Shprehja e asaj që ju pëlqen tek vetja me zë të lartë do ta ndihmojë mendjen tuaj ta mbajë mend më mirë sesa nëse thjesht e keni menduar atë në heshtje. Ju mund t'i personalizoni pohimet tuaja ditore ashtu siç e shihni të arsyeshme, thjesht duhet të jenë pohime pozitive. Këtu keni një deklaratë të mrekullueshme për të filluar:
- Çdo ditë shiko në pasqyrë dhe thuaj: "Unë jam e bukur, më duan, e dua veten ashtu siç jam."
4 Balanconi dietën tuaj në mënyrë korrekte. Mundohuni të hani fruta dhe perime çdo ditë për të ushqyer trupin tuaj dhe falënderojeni për gjithçka që ju jep. Jo vetëm që do t'ju japë shkëlqim dhe përfitime shëndetësore afatgjata, por gjithashtu do t'ju mësojë të respektoni trupin tuaj. Kjo nuk do të thotë që ju duhet t'i përmbaheni një plani të rreptë diete, por prapë përpiquni të minimizoni marrjen e ushqimit junk dhe të filloni të hani më shëndetshëm në mënyrë që t'i siguroni trupit tuaj karburant të mirë.
5 Ushtrohu rregullisht. Mënyra më e mirë për ta dashur trupin tuaj është përmes aktivitetit fizik, i cili jo vetëm që është i dobishëm, por gjithashtu ju bën të ndiheni më mirë. Mos ushtroni vetëm për të humbur peshë, bëjeni atë për t'u kujdesur për zemrën dhe shëndetin tuaj të përgjithshëm.
- Për shembull, joga është e mirë për relaksim, forcë thelbësore dhe mirëqenie të përgjithshme, ndërsa sportet e ndryshme janë mënyra të shkëlqyera për të lëshuar energji në mënyrë produktive dhe janë treguar se përmirësojnë gjendjen shpirtërore.

Metoda 3 nga 3: Gjeni mbështetje

1 Pyetni të tjerët se çfarë duan tek ju. Ndërsa mund të jetë e frikshme, pyesni miqtë dhe të dashurit tuaj se cilat mendojnë se janë cilësitë tuaja më të mira. Do të ndihmojë në rritjen e vetëbesimit tuaj dhe do t'ju kujtojë se trupi juaj ju ka dhënë kaq shumë dhurata. Me shumë mundësi, do të habiteni nga të gjitha ato gjëra të mrekullueshme që të tjerët shohin tek ju, por të cilat ju shpesh i anashkaloni. Ja çfarë mund të pyesni:
- Së pari, bëjini një komplimenti të këndshëm mikut ose të dashurit tuaj dhe më pas pyetni: "Cila mendoni se është cilësia ime më e mirë?"
2 Rrethojeni veten me njerëz që e duan veten. Njerëzit miratojnë qëndrimin dhe sjelljen e njerëzve përreth tyre. Duke iu përmbajtur njerëzve në jetën tuaj që ndikojnë pozitivisht tek ju do të përqafoni qëndrimet e tyre, të cilat do t'ju ndihmojnë të doni gjithmonë veten, si nga jashtë ashtu edhe nga brenda. Kërkoni njerëz që janë optimistë, punojnë shumë për të arritur qëllimet e tyre dhe respektojnë veten.
3 Ndiqni modelet tuaja. Mendoni për të gjithë ata njerëz që kanë arritur gjëra të mahnitshme në jetën e tyre që ju i admironi. Këta njerëz ka shumë të ngjarë të njihen dhe respektohen për arritjet që nuk prekin trupat e tyre. Përdorni këta shembuj për t'i kujtuar vetes se trupi juaj nuk mund të qëndrojë në rrugën e jetës ose lumturisë suaj. Përkundrazi, mund t'ju ndihmojë të përmbushni të gjitha ëndrrat dhe dëshirat tuaja.
- Mendoni për anëtarët e familjes tuaj, miqtë e ngushtë ose njerëzit që nuk i keni takuar kurrë, por që i keni admiruar gjithmonë dhe rendisni cilësitë e tyre më të mira. Pastaj pyesni veten nëse imazhi i trupit të tyre ishte në listë ose nëse pengonte suksesin e tyre.

Këshilla

Një qëndrim pozitiv ndaj vetes siç jeni është ndoshta gjëja më e mirë që mund të ketë tek një person.
Të duash trupin do të thotë gjithashtu ta duash veten ashtu siç je.