Si të mësoni të ecni me hijeshi

Përmbajtje

Hapa
Pjesa 1 nga 3: Mbani Qëndrimin tuaj në Ecje
Pjesa 2 nga 3: Ecni me Konfidencë
Pjesa 3 nga 3: Gjeni këpucët e duhura
Këshilla

Nëse doni një ecje të këndshme, keni nevojë për trajnim, por këtu janë hapat për t'ju ndihmuar të arrini atje. Mundohuni të mbani qëndrimin tuaj gjatë gjithë kohës dhe mësoni të paraqiteni në mënyrën më të mirë të mundshme. Sigurohuni që gjuha e trupit tuaj të flasë për besimin tuaj. Nëse doni të ecni me hijeshi në taka, zgjidhni këpucë që jua bëjnë të lehtë lëvizjen.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Mbani Qëndrimin tuaj në Ecje

1 Mbani kokën lart. Hapi i parë për një qëndrim të këndshëm në këmbë është ta mbani kokën në një pozicion natyrshëm të drejtë, në vend që ta anoni poshtë ose ta ngrini lart. Me pozicionin e duhur të kokës, mjekra juaj do të jetë paralele me dyshemenë.
- Gjithashtu, kini kujdes të mos e vendosni kokën përpara, kjo ndodh shpesh kur ecni me thembra. Nëse e kapni veten duke bërë këtë, përpiquni të mbështeteni pak mbrapa në mënyrë që koka juaj të jetë në përputhje me shpinë.
2 Mos harroni për supet tuaja. Mundohuni të ulni shpatullat poshtë dhe t'i shtyni ato mbrapa. Mos i shtrëngoni dhe mos i ngrini shpatullat deri në veshë, as gjatë ecjes dhe as në pushim.
- Nëse nuk jeni të sigurt nëse supet tuaja janë në pozicionin e duhur, mbështeteni shpinën në mur. Ju do të duhet të tërhiqni shpatullat tuaja në mënyrë që të arrijnë në mur, por jo aq fort sa t'ju pengojnë të prekni murin me rruazat tuaja të qafës së mitrës.
3 Mundohuni ta mbani shpinën drejt. Nëse përpiqeni shumë për të mos u kapur, shpina juaj mund të përkulet në anën tjetër. Kjo gjithashtu nuk është sjellje ideale. Kështu që qetësohu pak. Mbajeni shpinën sa më drejt që të jetë e mundur dhe shmangni tensionin e dukshëm në shpatullat dhe pjesën e poshtme të shpinës.
- Mënyra më e lehtë për të kontrolluar se sa e drejtë është shtylla kurrizore duke shikuar në një pasqyrë të plotë. Mbrapa juaj duhet të formojë një vijë të drejtë nga qafa juaj në bishtin tuaj. Nëse e përkulni shpinën, do të jetë e dukshme që tehet e shpatullave të fryhen pak.
4 Mos harroni këmbët tuaja. Këmbët tuaja janë baza e qëndrimit tuaj, kështu që është shumë e rëndësishme t'i mbani ato në pozicionin e duhur kur ecni. Pozicioni i saktë i këmbës jo vetëm që ju ndihmon të dukeni më elegante, por gjithashtu lehtëson dhimbjet e shpinës. Kur pozicionohen si duhet, këmbët duhet të jenë afërsisht në gjerësinë e shpatullave. Dhe mos i kapni gjunjët.
5 Mbani barkun tuaj. Muskujt tuaj të barkut shkojnë shumë në ruajtjen e qëndrimit tuaj. Gjithmonë përpiquni të thithni barkun tuaj gjatë ecjes.
- Nëse muskujt tuaj të barkut nuk janë mjaft të fortë, gjeni një grup ushtrimesh që do t'ju ndihmojnë të ndërtoni bark dhe të përmirësoni qëndrimin tuaj.
6 Ushtrohuni. Nëse doni të arrini një ecje të bukur, do të duhet të gjeni kohë për të ushtruar. Sa herë që është e mundur, regjistroni në video ndërsa ecni. Pastaj rishikoni me kujdes shënimet për të kuptuar se si të përmirësoni ecjen tuaj.
- Një ushtrim i shkëlqyeshëm për të formuar një ecje të bukur është ecja me një libër në kokë. Sa më shumë ta bëni këtë, aq më e lehtë dhe më e natyrshme do të jetë ecja juaj.
7 Imitoni të tjerët. Kushtojini vëmendje jo vetëm ecjes dhe qëndrimit tuaj, por vëzhgoni edhe të tjerët. Nëse shihni dikë me një ecje veçanërisht të këndshme, hidhini një vështrim më të afërt mënyrës se si ai person ecën dhe përpiquni të mësoni se si të ecni në të njëjtën mënyrë.

Pjesa 2 nga 3: Ecni me Konfidencë

1 Shikoni drejt përpara kur ecni. Mos ia ngul sytë çdo kalimtar, por mos ki frikë nga kontakti i shkurtër me sy. Edhe me një qëndrim të përsosur, nuk do të jeni në gjendje të arrini hirin nëse shikoni këmbët tuaja gjatë gjithë kohës.
- Ushtrimi i mëposhtëm mund t'ju ndihmojë. Imagjinoni një vijë të drejtë në dysheme dhe përqendrohuni në skajin e largët. Kjo do t'ju ndihmojë të shikoni drejt përpara dhe të mos shqetësoheni për kontaktin e drejtpërdrejtë me sy.
2 Kujdes duart. Asgjë nuk prish një ecje ndryshe të këndshme si lëvizjet e çrregullta të dorës. Kur ecni, mbani krahët përgjatë bustit tuaj dhe lërini të lëvizin vetëm pak në kohë me hapat tuaj. Mos i kryqëzoni krahët, mos i futni në xhepa ose mos prekni flokët ose rrobat tuaja. Këto lëvizje do t’ju bëjnë të dukeni të shqetësuar dhe të pasigurt.
- Gjetja e një pozicioni natyral të dorës është e rëndësishme. Mos i tundni krahët, por mos i mbani të palëvizshëm si një robot.
- Nëse keni probleme me mbajtjen e duarve në anët tuaja pa u shtrënguar, provoni të mbani një tufë. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani duart tuaja të zëna dhe të lira nga lëvizjet e çrregullta.
3 Ecni ngadalë. Lëvizjet e papritura, impulsive krijojnë një përshtypje nervozizmi dhe pasigurie, ndërsa lëvizjet e qeta dhe të matura do t'ju japin një vështrim të këndshëm dhe të sigurt.
- Kushtojini vëmendje shpejtësisë tuaj të ecjes kur jeni të shqetësuar për diçka. Në raste si kjo, ju mund të përshpejtoni pa vetëdije ritmin tuaj të ecjes. Sa më të balancuara lëvizjet tuaja, aq më e natyrshme do të duket ecja juaj.
- Nëse po përpiqeni të lëvizni ngadalë, sigurohuni që lëvizjet tuaja të mos jenë ngadalë qëllimisht.
- Lëvizja ngadalë është veçanërisht e rëndësishme nëse ecni me këmbë. Me taka, hapi juaj është pak më i shkurtër, kështu që ecja e shpejtë do të duket e vështirë. Plus, ju mund të humbni ekuilibrin tuaj.
4 Buzëqeshni kur ecni. Nuk keni nevojë të vendosni një buzëqeshje të rreme, por një shprehje e kënaqur dhe mikpritëse do t'ju japë një pamje më të sigurt dhe të këndshme kur ecni.

Pjesa 3 nga 3: Gjeni këpucët e duhura

1 Zgjidhni këpucë që përshtaten. Nëse këpucët janë shumë të mëdha për ju, do të jetë e vështirë të ecni në to. Nëse këpuca është e vogël, do t'ju dëmtojë të ecni në të, dhe do të dukeni të vështirë. Kur blini këpucë, shkoni rreth dyqanit në to, sigurohuni që këpucët të përshtaten mirë në këmbët tuaja dhe të mos shtypen.
- Nëse këpucët tuaja janë pak më të mëdha për ju, mund të blini shtrojë për të ngritur pak këmbën dhe për të parandaluar plasjen.
2 Merrni thembrat e duhura. Ka shumë taka të larta në të gjitha varietetet dhe madhësitë. Për të ecur me hijeshi, duhet të zgjidhni thembrat që janë të përshtatshme për ju.
- Filloni të ecni me taka të ulëta dhe gradualisht rrisni lartësinë e tyre. Mbani në mend se jo të gjithë mund të veshin taka shumë të larta. Si rregull i përgjithshëm, gratë me këmbë të vogla janë më mirë të veshin më pak taka të larta.
- Takat stilet janë shumë më të vështira për të ecur, kështu që nëse nuk jeni mësuar të ecni me taka të larta, përpiquni të zgjidhni këpucë me taka më të gjera.
- Nëse këmbët tuaja lëkunden kur ecni me thembra, blini këpucë me rripa për kyçin e këmbës.
- Takat e gishtave me majë janë më pak të rehatshme se pjesa tjetër.
- Nëse nuk keni përvojë në ecjen me taka, nuk ia vlen të blini këpucë në platformë.
3 Praktikoni ecjen me taka. Ecja me taka nuk është aq e lehtë, në to mund të dukeni të vështirë dhe të vështirë. Para se të dilni me taka për njerëzit, praktikoni të ecni nëpër to nëpër shtëpi. Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të ecni me taka:
- Gjithmonë vendosni thembrën tuaj në tokë së pari.
- Hapat e thembrës duhet të jenë më të shkurtër se thembrat e sheshta.
- Shmangni sipërfaqet e pabarabarta ose të buta ku thembrat tuaja mund të ngecin.
4 Vishni këpucë të rehatshme. Ju mund të ecni me hijeshi në çdo këpucë, kështu që mos mendoni se veshja e takave të larta është një domosdoshmëri. Nëse banesat janë më të rehatshme për ju, thjesht punoni në qëndrimin tuaj dhe besimin e trupit tuaj. Dhe ecja juaj do të bëhet shumë e këndshme.
- Ju nuk duhet të vishni shapka, pasi ato bëjnë shumë zhurmë, kanë një efekt të keq në sjelljen tuaj dhe lehtë mund të kapërcejnë mbi to. E gjithë kjo nuk duket shumë e këndshme.

Këshilla

Gjithmonë lidhni lidhëset për të shmangur rrëzimet.
Praktikoni - dhe do të arrini përsosmërinë! Mos u dorëzo!
Mundohuni të mos shkelni. Nëse shkelni shumë kur ecni me taka, atëherë ndoshta këto taka janë thjesht shumë të larta për ju.
Mos u mundoni të ecni si modele në pasarelë në jetën e përditshme. Ky lloj ecjeje duket i këndshëm në situata të caktuara. Ecja nëpër korridoret e shkollës ose në dyqanin ushqimor në këtë mënyrë do të duket e papërshtatshme.
Gjithmonë shikoni se ku po shkoni.
Mos i lëkundni ijet tuaja në mënyrë të theksuar kur ecni.